Допустим, вы уже выросли из того времени, когда надо было только скопировать на пустой листочек какую-то диету и распечатать план упражнений. Вы хотите не просто читать про то, как тренируются известные и медийные личности, и что они едят, а, собственно, есть и тренироваться самой «на результат». И тут не обойтись без хорошей качественной информации. Не секрет, что сайтов о фитнесе у нас миллион. Вот только темы, которые на них поднимаются, достаточно плохо решают проблему информационного вакуума. Что такое исходное положение? Почему бесполезно идти на «АБЛ-кранч» ради похудения, а лучше отправиться на сайклинг или треккинг? Как быть, когда заниматься надо, а времени в обрез? Представляю вашему вниманию краткий обзор ресурсов, которые действительно можно читать и смотреть, а не просто включать фоном на кардио.
Сайт Дмитрия Шапошникова fitnesforhealth.ru
Дмитрий Шапошников – человек с двумя высшими образованиями и успешный персональный тренер. Конечно, его заботит всем известная ситуация. Сайты по фитнесу и любительскому бодибилдингу в рунете делятся на 2 категории:
Нам всем откровенно не хватает ресурса, на котором нормальная, доступная для увлекающихся фитнесом людей подача материала сочеталась бы с хорошей атмосферой в комментариях и сообществе. К сожалению, к слову «фитнес» так и хочется добавить сочетание «головного мозга» в некоторых случаях.
Так вот «Фитнес для здоровья» это как раз такой мостик между научной обоснованностью, доступностью и информативностью. Темы освящаются самые разные – от пресловутого сжигания жира в проблемных зонах, до того, как считать калории, и стоит ли принимать Л-карнитин. В общем, рекомендуется для чтения. А еще Дмитрий отвечает на ваши вопросы на сайте, так что добро пожаловать.
Врачи отмечают, что для любителей фитнеса важно использовать качественные информационные ресурсы, которые помогут не только в тренировках, но и в поддержании здоровья. Первым таким ресурсом является приложение MyFitnessPal, которое позволяет отслеживать калории и макроэлементы, что особенно полезно для контроля питания. Вторым стоит назвать сайт Bodybuilding.com, где можно найти разнообразные программы тренировок и советы по питанию от профессионалов. Третьим ресурсом является YouTube-канал Athlean-X, который предлагает научно обоснованные видеоуроки по правильной технике выполнения упражнений. Наконец, приложение Strava, популярное среди бегунов и велосипедистов, помогает отслеживать результаты и делиться ими с сообществом. Врачи подчеркивают, что использование этих ресурсов может значительно повысить эффективность тренировок и снизить риск травм.
https://youtube.com/watch?v=GTuUhgz9rgE
ЗОЖник Юлии и Максима Кудеровых ( зожник.рф)
Вы на Wonderzine сидите? Если сидите, вас нереально травмируют многочисленные горе-паблики с горе-текстами. В некоторых кругах даже неловко упоминать, что занимаешься фитнесом. Приличные люди засмеют, и ссылок на всякие «Трейн хард» обязательно наприсылают.
Хотите читать хорошо оформленный блог? Читайте ЗОЖник, там, как раз, нет культуры «тупого, извините, качкизма», и даже рейтинги фитнес-моделей поданы с приятной долей иронии и юмора. Что на ЗОЖнике? Основы основ, вроде того, как считать калории, почему надо поднимать штангу, а не топать на степпере, и куда пойти поесть так, чтобы было и здорово, и вкусно. Особенно приятно читать ЗОЖник потому, что виден труд журналиста, а не собрата по штанге и перу, учившегося совсем другой специальности.
FitSeven или умный сайт о фитнесе
Фитсевен – любительский проект. Но там можно найти хорошую подборку переводов текстов того же Л. Макдональда и А. Арагона. И, что важно, там нет в команде никого из сообщества, которое мы вслух не называем, а соответственно, нет и специфического отношения к новичкам в комментариях.
Изначально проект был мужским сайтом. Но не ориентированным на парня, который по 2 часа после работы качает «банки», и посматривает в сторону профессионалов со всеми входящими, вливаемыми и поедаемыми. Кто-то назовет Фитсевен метросексуальным, или еще как похуже, но он ориентирован на простого человека. Человек закончил ВУЗ, нашел приличную работу, и вместе с благами обзавелся и сомнительным украшением в виде живота. Конечно, такому клиенту приятней читать хорошие переводы с качественных источников, а не очередное «я так думаю, ведь я с этого вырос».
А теперь на Фитсевене появилась рубрика для девушек. С животрепещущими темами, вроде накачки ягодиц, сжигания жиров и подборками советов по питанию.
Читайте также:
Фитсевен поддерживается группой Вконтакте, где можно позадавать свои вопросы, но отвечать вам там будут лишь такие же любители, как и вы сами. Но все же, коллективный разум присутствует.
Фитнес-энтузиасты активно обсуждают различные информационные ресурсы, которые помогают им достигать своих целей. Один из популярных сайтов — MyFitnessPal, который хвалят за удобный трекер калорий и обширную базу продуктов. Пользователи отмечают, что приложение мотивирует их следить за питанием и прогрессом.
Другим востребованным ресурсом является Bodybuilding.com, где можно найти не только программы тренировок, но и полезные статьи о питании и восстановлении. Многие отмечают, что разнообразие контента помогает им оставаться в тонусе и вдохновляет на новые достижения.
Instagram также стал важной платформой для фитнес-любителей. Здесь пользователи делятся своими успехами, находят единомышленников и получают советы от профессионалов. Однако некоторые предостерегают от сравнения себя с другими, подчеркивая важность индивидуального подхода.
Наконец, YouTube предлагает множество видеоуроков и тренировок, что позволяет заниматься в удобное время. Пользователи ценят возможность выбирать уровень сложности и стиль тренировок, что делает занятия более доступными и разнообразными. В целом, эти ресурсы становятся важными помощниками на пути к здоровому образу жизни.
https://youtube.com/watch?v=mdfcPH8AaqM
«Изнанка фитнеса» Игоря Полякова
Лично я ушла из ВК просто потому, что это стало «есть время». А для продвижения своего бизнеса есть и другие сети, способы и средства. И в данной социальной сети тоже встречаются группы с нормальной интересной информацией. И кучей «грязного белья» для развлечения и удовольствия тех их нас, кто любит скандалы, интриги, расследования.
Вколола ли себе масло в пятую точку известная бикинистка Н? А почему другая не менее известная бикинистка ест 200 г белка и 20 г углеводов, и никак не поддается на уговоры более опытных товарищей? А что поймала от «русской сушки» третья спортсменка? И как она теперь это лечит?
В общем-то, помимо вышеперечисленного в группе публикуются научные статьи, перепосты из приличных групп, переводы из зарубежных источников и присутствует достаточно активное сообщество. Правда, с некоторыми элементами троллинга, но куда же нынче в сети без него?
В общем, в «Изнанке» так приятно посидеть после тяжкого дня просмотров «официальных» сайтов о фитнесе и бодибилдинге, или, не приведи высшая сила, конечно, просмотра всем известного фитнес-канала о том, как качаться и не накачаться никогда во время кардио в родном зале.
В общем, приятного чтения!
Вопрос-ответ
https://youtube.com/watch?v=UNk-fMh1c60
Каковы 10 наиболее часто используемых компонентов фитнеса?
Это сердечно-сосудистая и дыхательная выносливость, выносливость, сила, гибкость, мощность, координация, ловкость, равновесие и точность. Ваша физическая форма зависит от вашего уровня владения каждым из этих 10 навыков, и программа тренировок улучшает вашу физическую форму в той мере, в какой она улучшает каждый из этих 10 навыков.
-
Читайте также:
Каковы 7 компонентов фитнеса?
Семь компонентов физической подготовки описывают функциональные возможности организма и включают силу, мышечную выносливость, сердечно-сосудистую выносливость, гибкость, мощность, скорость и ловкость. Сила — это максимальная сила, прилагаемая во время движения с использованием больших весов и малым количеством повторений.
Что будет, если каждый день 15 минут заниматься спортом?
Тренировки благотворно влияют на работу мозга, сердечно-сосудистой и лимфатической систем, укрепляют костно-мышечный аппарат, дают чувство уверенности. Ваша психика будет противостоять стрессовым ситуациям, которых трудно избежать в жизни, а ведь это и преждевременное старение, и лишний вес, и целый букет заболеваний.
Советы
СОВЕТ №1
Изучайте различные ресурсы, чтобы найти тот, который соответствует вашим целям и стилю тренировок. Некоторые сайты могут быть ориентированы на силовые тренировки, в то время как другие предлагают программы для кардио или йоги.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на отзывы и рейтинги пользователей. Это поможет вам выбрать наиболее надежные и эффективные ресурсы, которые действительно помогают достигать результатов.
СОВЕТ №3
Не забывайте о социальных сетях и фитнес-приложениях. Многие из них предлагают полезные советы, тренировки и мотивацию от профессионалов и единомышленников, что может значительно улучшить ваш фитнес-путь.
СОВЕТ №4
Регулярно обновляйте свои знания, следя за новыми статьями и исследованиями в области фитнеса. Это поможет вам оставаться в курсе последних трендов и научных открытий, что может положительно сказаться на ваших тренировках.
