Думаете, съездите в фитнес-тур с именитым или не очень тренером и сразу станете здоровой и спортивной? Как бы не так! Большая часть предложений на рынке представляет собой совсем не то, чего ожидают клиенты. Непонятно на кого рассчитанная физическая нагрузка, не оборудованные для занятий места…Впрочем, наверное, в студенчестве вы отдыхали в Крыму или Краснодарском крае, и знаете, что результат тут в большей степени зависит от настроя, нежели от реального уровня комфорта. Проще говоря, если изначально вам хорошо, то ни дождь, ни «курятник» без удобств, ни грязное море и дорогие персики не испортят вам отпуск. Так же и с фитнес-туром. Однако есть у этого вида отдыха и объективные недостатки.
Бесконтрольное плавание
Возможно, во мне говорит бывший юрист или просто большая зануда, но сфера фитнес-туров в России и Украине законодательно не регулируется никак. Вот и получается, что организацией занимаются люди, не имеющие лицензии в сфере туризма, тренируют – вчерашние середнячки от художественной гимнастики и хореографического училища. А о медицинской составляющей лучше просто тактично умолчать. В итоге, может статься, что все 10 дней вы будете выполнять приседы без веса и прямые кранчи на пресс, и вместо гантелей использовать литровые бутылочки с минеральной водой. Однообразная нагрузка и не подходящие снаряды могут стать не только причиной травмы физической, но и основным провокатором долгой и упорной ненависти к фитнесу.
Совет: чтобы не нарваться на доморощенный фитнес и художественную самодеятельность, подробно выясните все о тренере и организаторе тура. У инструктора должны быть, как минимум, отзывы на Онфите, и/или место в сетке расписания крупного фитнес-клуба с репутацией. Конечно, бывают и одаренные новички, но шанс оказаться на 2 недели под руководством инструктора без квалификации довольно велик.
Многие врачи отмечают, что фитнес-туры могут вызывать негативные эмоции у участников по нескольким причинам. Во-первых, интенсивные тренировки без должной подготовки могут привести к травмам, особенно у новичков. Во-вторых, строгие диеты, предлагаемые в таких турах, часто не учитывают индивидуальные потребности организма, что может вызвать проблемы с пищеварением и обменом веществ. Третья причина — это давление со стороны тренеров и других участников, что может привести к стрессу и выгоранию. Четвертая причина заключается в том, что многие фитнес-туры ориентированы на краткосрочные результаты, игнорируя долгосрочные изменения в образе жизни. Пятая — это высокая стоимость таких программ, которая не всегда оправдывает себя. Наконец, шестая причина — это отсутствие психологической поддержки, что делает процесс изменений еще более сложным. Врачи советуют подходить к фитнесу с умом и выбирать более сбалансированные и индивидуализированные программы.
https://youtube.com/watch?v=pln38fIbYqA
Причуды режима
Скорее всего, распорядок дня вашей группы будет напоминать, так сказать, нечто среднее между больницей и пионерлагерем. Если вы – «сова», удовольствия вы не получите. Большинство «фитнесов у моря» просыпаются с рассветом, чтобы в 7.00 выйти на тренировку. Думаете лечь спать пораньше? Ничего подобного, вторая тренировка, скорее всего, состоится в 20.00. То есть, вместо осмотра достопримечательностей и прогулок вы будете спать днем. В лучшем случае, в худшем – вести беседы на темы здорового образа жизни.
Совет: если у вас проблема с таким режимом дня, вы переутомляетесь и заболеваете, намного более полезной будет поездка в обычный хороший отель с тренажерным залом.
Сферический конь в вакууме или средний человек
Про «коня» я уже писала, когда критиковала подход к групповым тренировкам. В рекламе большинства туров фигурируют чудесные слова «для всех». На самом деле, подойдет ли вам такая физкультура или нет, зависит, скорее, от кармы дня, и воли случая. Обычно кардио рассчитано на середнячков, а йога и пилатес – на новичков. Но в любом случае, все тренировки ориентированы на катаболический режим, то есть на похудение. Если вы имеете проблему с набором и удержанием мышечной массы, из тура вы вернетесь с ручками-спичками и ножками-палочками. Лично я убеждена, что в фитнес-тур стоит ехать, только если ваша проблема – лишний вес, либо набор жировой массы во время отпуска у моря. Спортсменкам, продвинутым любительницам стоит выбирать немного иные виды активного отдыха.
Совет: подробно расспросите организаторов до начала тура о расписании тренировок и общей «ориентации» и уровне занятий. Если сомневаетесь, покажите расписание тура инструктору в своем фитнес-клубе. И не забудьте получить «визу» лечащего врача, если есть проблемы со здоровьем.
Многие люди с интересом обсуждают причины, по которым я не люблю фитнес-туры. Первое, что приходит на ум, — это высокая стоимость. Часто такие поездки обходятся в круглую сумму, а обещанные результаты не всегда оправдывают ожидания. Второй момент — это жесткий график тренировок. Не всем подходит интенсивный режим, и многие чувствуют себя выжатыми как лимоны. Третья причина — ограниченное меню. Питание в таких турах часто не учитывает индивидуальные предпочтения и потребности. Четвертая — отсутствие личного подхода. В группах сложно получить внимание тренера, и это может демотивировать. Пятая причина — скука. Повторяющиеся упражнения и однообразные занятия быстро надоедают. Наконец, шестая — давление со стороны других участников. Сравнения и конкуренция могут вызывать стресс и негативные эмоции. Эти аспекты делают фитнес-туры не самым привлекательным вариантом для меня.
https://youtube.com/watch?v=LtVyJfOWBHo
Великая иммунная проблема
Вы когда-нибудь отдыхали с детьми на турбазе или у озера? Если да, то знаете, что парацетамол, амиксин, и экстракт эхинацеи не будут лишними в аптечке. Дети простужаются из-за чередования активных игр и купаний в прохладной воде. Примерно то же самое может произойти и с вами, если иммунитет «не на высоте» (у большинства городских жителей он именно такой, ничего личного). В некоторых турах инструкторы поощряют плавание в море сразу после тренировки, или проводят растяжку на продуваемых всеми ветрами террасах. Поэтому на 4-5 день занятий большая часть группы поглощают афлубин и промывают носы.
Читайте также:
Совет: если у вас все именно так – имейте собственную голову на плечах, и ни в коем случае не лезьте в воду, не остыв после тренировки. Лечить воспаление мышц и простуду – не самое приятное занятие в мире, особенно в отпуске.
Великая пляжная проблема
Часто клиентов заманивают обещаниями йоги на пляже или пилатеса под шум прибоя. Не спорю, это одно из самых классных ощущений во всем этом приморском фитнесе. Однако не стоит забывать и о том, что коврик для йоги плюс галька равно синяки по всему телу, особенно если вы выполняете перекаты и асаны лежа. А навесы и настилы для практики есть отнюдь не всегда. Более того, в большинстве туров в Крым их нет, так как устроители просто снимают жилье для тура, а относительно места проведения занятий полагаются на обаяние пляжа. Или на «авось шум прибоя позволит им перетерпеть упоры на галечном пляже и отнюдь не теплый ветерок».
Совет: берите с собой каремат туристический. Он же «пенка», он же «самый дешевый толстый коврик в спортивном супермаркете». Его вы подстелите под обычный мат для йоги или коврик для пилатеса, и не будете чувствовать камни под ладонями в упорах, и перекатываться «позвоночником по гальке».
https://youtube.com/watch?v=nsocX6Q7NWA
Ускоренная помощь
Если у вас гипертония, ишемия, большой лишний вес, и проблемы с суставами, при этом вы новичок, выбирайте тур особенно осмотрительно. Покупайте только тот, в котором есть возможность получить медицинскую помощь. Постарайтесь обойтись без горных приютов и прибрежных крымских деревень. Либо отправляйтесь, только убедившись в том, что в туре будет проводиться контроль показателей здоровья и возможно получить квалифицированную медицинскую помощь. Помните, что большая часть подобных мероприятий рассчитаны на здоровых людей, а «доморощенные профессионалы» часто теряются в случае возникновения реальных проблем.
Совет: занудно, но консультируйтесь с врачом. Если у вас хроническое заболевание, лучше отдать предпочтение старому доброму санаторию с лечением. Там, кстати, и тренажерка есть и ЛФК проводится. Да и условия в большинстве санаториев получше, чем в «среднем фитнес-туре».
Этим постом я не стараюсь отговорить вас от идеи поехать в фитнес-тур. Я просто хочу, чтобы вы избежали разочарований. Отправляйтесь с намерением бросить себе вызов и выдержать, а не «отдохнуть в идеальных условиях с фитнесом», и тогда с вами все будет в порядке.
Вопрос-ответ
Почему фитнес-туры могут быть неэффективными для достижения целей?
Фитнес-туры часто предлагают стандартизированные программы, которые не учитывают индивидуальные потребности и уровень подготовки участников. Это может привести к недостаточной мотивации и отсутствию прогресса, так как не все могут следовать одной и той же программе.
Какие проблемы могут возникнуть с питанием во время фитнес-тура?
В фитнес-турах питание часто ограничено и может не соответствовать предпочтениям или потребностям участников. Это может вызвать чувство голода или недовольства, что в свою очередь снижает общее удовольствие от поездки и может привести к срывам в диете.
-
Читайте также:
Как фитнес-туры влияют на психологическое состояние участников?
Фитнес-туры могут создавать давление на участников из-за ожиданий по поводу результатов и физической активности. Это может привести к стрессу и негативному восприятию собственного тела, особенно если участники не достигают желаемых результатов, что в конечном итоге может вызвать ненависть к таким мероприятиям.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как записываться на фитнес-тур, тщательно изучите программу и отзывы участников. Это поможет вам понять, подходит ли данный формат для ваших целей и ожиданий.
СОВЕТ №2
Обсудите свои ожидания и предпочтения с организаторами тура. Четкое понимание того, что вы хотите получить от поездки, поможет избежать разочарований.
СОВЕТ №3
Не забывайте о своих личных интересах и увлечениях. Если фитнес-тур не включает активности, которые вам нравятся, возможно, стоит рассмотреть другие варианты отдыха, которые будут более гармоничными для вас.
СОВЕТ №4
Если вы уже побывали на фитнес-туре и остались недовольны, не бойтесь делиться своим опытом. Ваши отзывы могут помочь другим людям избежать подобных ошибок и выбрать более подходящий вариант.
