Ну как, вы уже записались на батут и скалодром, и скачали хоть одно приложение для интервальных тренировок? Настало время идти дальше, и если вы решили развиваться в направлении коммерческого фитнеса, новый год обещает быть интересным.
Нас хотят развлекать еще больше, но идеи те же — высокоинтенсивные упражнения в анаэробном режиме в чередовании с интервалами для отдыха доказали свою эффективность. И приобретут новое лицо в 2016.
«Детские» игры
Это новый групповой урок, основанный на всеми любимых хороводах, салочках, и прочих играх в догонялки. Представляет собой направление функционального фитнеса, и предназначено для тех, кого достали обычные групповые занятия. Между нами, и правда, порой довольно унылые. Час «детских игр» сжигает до 900 ккал, ну и развлекает, совершенно однозначно. Подойдет тем, кому нравится зумба и функциональные классы, и кто не боится потерять немного взрослого «авторитета» и калорий.
Врачи отмечают, что в 2016 году фитнес-тренды будут сосредоточены на интеграции технологий в повседневные тренировки. Умные устройства, такие как фитнес-браслеты и приложения для смартфонов, помогут людям отслеживать свои достижения и поддерживать мотивацию. Специалисты также предсказывают рост популярности групповых занятий, которые способствуют не только физическому, но и эмоциональному благополучию. Врачи подчеркивают важность разнообразия в тренировках, включая элементы йоги и пилатеса, что способствует улучшению гибкости и снижению стресса. Кроме того, акцент на здоровье и правильное питание станет неотъемлемой частью фитнес-культуры, что, по мнению врачей, поможет людям достигать устойчивых результатов и поддерживать здоровье на долгосрочной основе.
https://youtube.com/watch?v=oIbvLCtw9nI
«Восстание машин»
Речь идет о фитнес-трекерах. Эпл спроектировали фитнес-часы, которым прочат большое будущее, тогда как большая часть соотечественников все равно купит себе Xiaomi. В наступающем 2016 году фитнес-трекеры станут еще более умными и стильными. Подсчетом шагов, калорий, сожженных за тренировку и количества проведенных во сне часов теперь уже никого не удивишь. В 2016 нас массово «подсадят» на спортивные очки с функцией всего вышеперечисленного. А еще нам прочат несколько «умных тканей», которые будут помогать считать расход еще точнее. Так, глядишь, и фитнес-тест станет доступным любому человеку вне условий элитного спортивного клуба.
Силовые с весом тела и преодоление препятствий
Все больше людей тренируются, выполняя одни лишь отжимания, подтягивания, «пистолеты» и другие гимнастические упражнения. Если в прошлом году вовсю прочили «восстание» популярных гимнастических программ, а получилась, как обычно, акройога и танец на полотнах, да и то для избранных, то в этом году появляются совершенно новые силовые без отягощений. Пожалуй, все видели хоть 1-2 клипа из шоу Ninja Warrior. Так вот эксперты обещают нам, что «нинзя-залы» откроются по всему миру, и это станет чуть ли не более популярным, чем кроссфит.
На самом деле, такие тренировки уже есть, и называется эта деятельность паркур. В «фитнес формате» это может быть доступным только для очень подготовленных людей, но, тем не менее, нам обещают рост этого направления.
С каждым годом фитнес-индустрия претерпевает изменения, и 2016-й не станет исключением. Многие эксперты предсказывают рост популярности высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), которые позволяют сжигать калории за короткое время. Также на первый план выходят программы, ориентированные на функциональную подготовку, где акцент делается на упражнения, имитирующие повседневные движения.
Не менее важным трендом станет внимание к ментальному здоровью: йога и медитация будут сочетаться с физической активностью, помогая людям находить гармонию. Виртуальные тренировки и приложения для фитнеса продолжат набирать популярность, предоставляя доступ к занятиям в любое время и в любом месте.
Кроме того, растет интерес к здоровому питанию и осознанному подходу к еде, что также отразится на фитнес-программах. В целом, 2016 год обещает быть насыщенным и разнообразным для всех, кто стремится к активному образу жизни.
https://youtube.com/watch?v=Ce-Se4wKzyo
Силовые силовые, наконец
Тут тренды по России и остальному миру, скорее всего, разойдутся. Если у нас популярностью пользуются круговые тренировки и нечто, очень напоминающее тренинг бодибилдеров, то «у них» настоящий взлет переживают силовые студии. Что это такое? Представьте, что вы ходите ставить базу не к тренеру, и не в одиночку, а посещаете нечто навроде детской секции, но для взрослых. Программа у всех базовая, цель — обучить человека жать, тянуть и приседать. И выполнять еще несколько движений, без которых силовые невозможны.
Вся эта теплая компания собирается поднимать веса в специально оборудованном (много стоек, много, а не так как у нас — много людей, одни стойки) помещении. Вот «этому» прочат большее будущее, чем типичным «фитнес-клубам». Конечно, западный потребитель устал уже от того, что бодибилдерские тренировки нигде, кроме инстаграмов звезд бодибилдинга и не работают. И устал от хождения в клуб годами, ради получения какого-то невнятного результата. Силовые просты и понятны, и в сочетании с нормальным питанием — эффективны в отличие от всей «внешней» стороны индустрии бодибилдинга типа добавочек, вкусных батончиков и всего остального, что никак не работает для вас, пока вы не научитесь питаться по КБЖУ в соответствии со своими целями.
Читайте также:
Все больше разных сертификатов
Тут мы впереди планеты всей, кстати. Ни в одной стране мира, даже в той самой, звезды бодибилдинга пока еще не открывают своих «университетов фитнеса» и прочих учебных заведений. Сертификацией тренеров занимаются совершенно отдельные от индустрии организации, обычно, с собственными научными базами.
У нас год ознаменовался открытием сертифицирующей организации при НГУ Физкультуры, спорта и здоровья им. Лесгафта. У «них» еще большим количеством нутрициологических и тренерских школ. В США эксперты утверждают, что сертификация станет более требовательной к уровню образования участников, у нас — пока еще вряд ли. Все же, профессия фитнес-тренера в нашей стране пока еще на уровне многочисленных «хоббизов», и, как шутят эксперты, отличная замена бизнесу по выпечке домашних тортиков. Нет, ну а что, кто-то их печет, а кто-то ведь должен бороться с последствиями?
Вот такие предсказания делают фитнес-эксперты по поводу меняющейся моды. Ну, а как оно обернется в новом году мы с вами увидим уже скоро. Главное — не прекращать движения.
https://youtube.com/watch?v=HwvjHGuIVV4
Вопрос-ответ
Какой главный фитнес-тренд был в 2016 году?
Из 20 самых популярных фитнес-трендов 2016 года 17 уже попадали в список в предыдущие годы. Носимые технологии, опередив силовые тренировки и высокоинтенсивные интервальные тренировки, обрели первое место. Будет очень интересно понаблюдать за развитием носимых технологий в следующем году, чтобы понять, станут ли они трендом или просто модой.
Какой фитнес-тренд будет в 2025 году?
С наступлением года можно ожидать, что понимание VO2Max Training (способности организма использовать кислород) станет более актуальным, поскольку HIIT-тренировки расширяют свой охват среди разных демографических групп и способностей: крайне важно иметь оборудование, которое может помочь пользователям фитнеса безопасно тренировать зоны HIIT и SIT.
Какой следующий большой тренд в фитнесе?
Американский колледж спортивной медицины (ACSM) назвал носимые устройства фитнес-трендом №1. Исследования показывают, что программы на основе данных повышают приверженность тренировкам и помогают пользователям быстрее достигать целей, поскольку их программы адаптированы к их физиологии.
Какие на сегодняшний день существуют направления фитнеса?
На сегодняшний день существует множество направлений фитнеса, включая силовые тренировки, кардионагрузки, йогу, пилатес, кроссфит, зумбу, функциональный тренинг, боевые искусства, танцевальные фитнес-программы и групповые занятия. Каждое из этих направлений предлагает уникальные подходы к улучшению физической формы, гибкости, выносливости и общего самочувствия.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за новыми направлениями в фитнесе, такими как высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и функциональный тренинг. Эти методы становятся все более популярными благодаря своей эффективности и возможности быстро достичь результатов.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Обратите внимание на технологии в фитнесе. Умные часы и фитнес-трекеры помогут вам отслеживать прогресс, устанавливать цели и мотивировать себя на занятия. Используйте приложения для тренировок и питания, чтобы сделать процесс более увлекательным.
СОВЕТ №3
Не забывайте о важности восстановления. В 2016 году акцент будет сделан на восстановительные практики, такие как йога и медитация. Включите их в свой график, чтобы улучшить общее состояние здоровья и предотвратить травмы.
СОВЕТ №4
Соблюдайте баланс между различными видами активности. Попробуйте комбинировать кардионагрузки, силовые тренировки и занятия на гибкость. Это поможет избежать скуки и даст возможность развивать все группы мышц.
