Многие профессионалы недолюбливают глянцевые журналы по фитнесу. И вовсе не потому, что экспертами туда зовут других профессионалов, а по простой причине – издания с картинками культивируют нереалистичные взгляды на годичный тренировочный план. Откройте глянец в феврале – вот вам тренировка для похудения после Нового года. Маленькие гантельки, 60 сек под нагрузкой, в «круговом стиле». Откройте в конце мая – вот вам тренировка для похудения к отпуску. Угадайте, что? Правильно, маленькие гантельки, прыжки и упражнения на баланс, немного пресса, без отдыха, в круговом стиле. Куда ведет такой стиль тренинга.
Звезды бикини говорят…
Лично мне больше всего нравится не то, что говорят сами звезды бикини, а то, что о них сказала Людмила Тубольцева. Да, звездой бикини надо, простите, родиться. Хорошие пропорции не делаются в зале. Красивое лицо не делается в зале. И, наконец, сколько авокадо не ешь, но кожа определенного типа никогда не будет выглядеть потрясающей и сияющей.
Очевидно и другое – даже в этом ответвлении с уклоном в «максимальную натуральность» существует, извините, массонаборный цикл, и цикл, целью которого является сжигание жира. Почти никто из профессионалов эстетических видов фитнеса не занимается круглый год, выполняя интервальные тренировки с легкими гантельками.
В общем-то, от таких тренировок, если выполнять только их, никакого вреда не будет. Но вот стоит дополнить, например, бегом на дистанцию, и начнутся проблемы вроде переутомления ЦНС, болей в суставах и чувства, как будто вы не фитнесом для пляжной фигуры занимаетесь, а мешки с цементом грузите, причем в течение полноценного рабочего дня.
Врачи отмечают, что поддержание красоты и здоровья кожи требует комплексного подхода в любое время года. С приходом холодов, например, кожа становится более сухой и чувствительной, что требует использования увлажняющих средств и защитных кремов. Летом, напротив, важно защищать кожу от ультрафиолетового излучения, используя солнцезащитные кремы и избегая длительного пребывания на солнце.
Специалисты также подчеркивают важность правильного питания и достаточного потребления воды, что способствует поддержанию естественного блеска кожи. Регулярные физические нагрузки и полноценный сон играют не менее важную роль в поддержании здоровья и красоты. Врачи советуют не забывать о регулярных визитах к дерматологу, чтобы своевременно выявлять и устранять возможные проблемы. Таким образом, забота о внешности должна быть постоянной и адаптированной к сезонным изменениям.
https://youtube.com/watch?v=Ptt9P4lvhnM
Как на самом деле выглядит красота круглый год
Вариант генетический
Посмотрите на Миранду Керр или Алессандру Амбросио. Вот такой вот надо родиться. И никакие упражнения, даже самые сложные, никакой фитнес, и никакие диеты такую внешность не делают. Но даже «это» приходится держать в форме. Наверняка, вы видели девушек модельного типа, полностью забывших о том, что такое спортзал. И да, у них есть целлюлит.
Как они это делают: Да, изначально мы не равны. И большинству «ангелов» будет хватать 3-4 интервальных тренировок с элементами кардио, и силы в неделю.
Если вы именно такого типа, можно не изнурять себя бегом на длинные дистанции, и даже, о ужас, не поднимать тяжелую штангу. Да, у вас « и так все будет», даже если заниматься, скажем, чередуя йогу и многоповторные упражнения с легкими весами.
В общем, это единственный вариант, когда может подойти «глянцевая» метода тренировок. И почти единственный вариант, когда, кстати, самостоятельное освоение серьезных силовых невозможно. Да, кое-какие слабые места у «ангельской» внешности есть – склонность к дисбалансам и нарушению осанки из-за высокого роста, быстрая утомляемость ЦНС, необходимость вносить изменения в технику многих упражнений из-за…непропорционально длинных ног.
Красота круглый год — это не просто фраза, а философия, которую разделяют многие. Люди отмечают, что в каждом сезоне есть свои уникальные прелести. Весной природа пробуждается, и цветы распускаются, наполняя мир яркими красками. Лето радует нас солнечными днями и возможностью наслаждаться свежими фруктами и зеленью. Осень, в свою очередь, дарит удивительные оттенки желтого и красного, а также атмосферу уюта и тепла. Зима, несмотря на холод, создает волшебные пейзажи, покрывая землю снежным покровом. Многие утверждают, что красота не ограничивается только природой; она также проявляется в людях, их улыбках и доброте. Важно уметь замечать и ценить эти моменты, ведь каждый сезон приносит что-то особенное, что делает нашу жизнь ярче и насыщеннее.
https://youtube.com/watch?v=R1M5Totadzc
Вариант обычный
Это когда вы жили себе, жили, считались стройной и красивой, и даже могли поддерживать фигуру, пару раз в неделю пропуская ужин, и проходя 10 км в неделю пешком. А потом …случилась взрослая жизнь. Пешие студенческие прогулки остались в прошлом, на горизонте замаячила карьера, а с ней – и жизнь в режиме непрекращающегося дедлайна. И вот вы заметили у себя…живот. Или бедра. Или «висячий трицепс».
Как можно быть красивой круглый год: Посмотрите правде в глаза и закройте фитнес-глянец. Нет у вас лишнего веса. Нет и никакого специального телосложения «скинни-фэт», как об этом любят писать модные блоггеры . Этот самый живот, или бедра или что-там-у-вас просто сохраняет все, что организм накопил потому, что вы преимущественно сидите, и довольно неправильно едите.
В вашем случае, начинать нужно не с высокоинтенсивных жиросжигающих тренировок, которые так любит современный глянец. Настройтесь на то, что на проект «красота тела» придется потратить от 6 до 12 месяцев, а потом – не забрасывать его в долгий ящик, а постоянно поддерживать.
Начните с диеты. Да, небольшой дефицит калорий, и больше здоровых продуктов. В вашем случае можно тренироваться и дома тоже, но подберите комплекс, который не требует изнуряющих ежедневных занятий. 3-4 раза в неделю в первые 3-4 месяца, плюс бытовая активность. Потом, скорее всего, вы избавитесь от большей части своей «дряблости», и сможете без всяких комплексов заниматься и в компании себе подобных. Тут следует найти для себя любой вариант силовой нагрузки – от силовой йоги и пилона до банальной качалки 3 раза в неделю. И поддерживать питание в норме. Ну а комплекс с таймером подключите, как и учит великий глянец в самом конце годичного цикла, перед отпуском, то есть.
Вариант весомый
Скажем, вам действительно нужно сбрасывать лишний вес. Это, кстати, не означает, что вы ужасный человек. Это означает, что при правильном подходе через год вы будете знать о спорте и правильном питании почти все, и больше никогда не попадетесь «на удочку» нездорового образа жизни.
Как добиться красоты круглый год: Вариант требует чуть больше терпения, чем предыдущий. И чуть более профессионального подхода, кстати. Это практически единственная версия, когда чем раньше вы пойдете к профессиональному тренеру, тем лучше. И дело даже не в подготовке. Для того, чтобы привести себя в форму, вам потребуется годичный цикл тренировок, расписанный профессионалом под ваш личный график. Такой, чтобы вы не пропускали, а устраивали плановый отдых, например, когда вам необходимо ехать в командировку. Или, чтобы вы планировали послабления в диете как раз на праздники. Единственный «хороший удаленный совет» в этом случае – не поленитесь найти человека, с которым вам будет комфортно тренироваться, и к которому вы не будете шагать как на каторгу. Вот и все.
Так возможна ли красота круглый год. Да, конечно возможна. Хорошо проработанное тело не портят даже, пардон, 3 кг, набранных «на массе». И тренирующихся регулярно видно в любой толпе. Поэтому она возможна, но только сможет проявиться не в первые 2 месяца вашего первого спортивного года. Будьте терпеливы и лояльны к себе, и все обязательно получится.
https://youtube.com/watch?v=mZmCHOgheyY
Вопрос-ответ
Растения декоративные круглый год?
Да, существуют декоративные растения, которые сохраняют свою привлекательность круглый год. К ним относятся вечнозеленые растения, такие как хвойные деревья (например, ель, сосна), а также некоторые кустарники и лианы, которые имеют декоративные листья или плоды в любое время года. Кроме того, многие комнатные растения также могут быть декоративными в течение всего года, если за ними правильно ухаживать.
Читайте также:
Что такое процедура Clear+Brilliant?
Лазерное омоложение с помощью особого аппарата Clear Brilliant — это уникальная методика, которая позволит забыть о морщинах, расширенных порах и неровном рельефе кожи. Никаких операций или длительной реабилитации! Действует сама процедура на уровне дермы. Последующее шелушение будет практически незаметно.
Какие вечнозеленые растения быстро растут?
Среди быстрорастущих вечнозеленых растений можно выделить туи, кипарисы, можжевельники и некоторые сорта рододендронов. Эти растения обычно хорошо адаптируются к различным условиям и могут быстро наращивать зеленую массу, что делает их популярными для ландшафтного дизайна и озеленения.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно обновляйте свой уход за кожей в зависимости от сезона. Летние месяцы требуют легких увлажняющих средств, тогда как зимой стоит обратить внимание на более питательные кремы, чтобы защитить кожу от холода и сухости.
СОВЕТ №2
Не забывайте о защите от солнца круглый год. Ультрафиолетовые лучи могут повредить кожу даже в облачные дни или зимой, поэтому используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 30 каждый день.
СОВЕТ №3
Следите за своим питанием и уровнем гидратации. Употребление достаточного количества воды и сбалансированное питание, богатое витаминами и антиоксидантами, помогут поддерживать вашу кожу здоровой и сияющей в любое время года.
СОВЕТ №4
Не забывайте про регулярные физические нагрузки. Спорт улучшает циркуляцию крови, что способствует лучшему питанию кожи и её обновлению. Найдите активность, которая вам нравится, и занимайтесь ею хотя бы несколько раз в неделю.
