Да, тренеры делают деньги на вас, дорогие клиенты. И, конечно же, они стоят перед великой образовательной проблемой всех учителей – как научить человека чему-то так, чтобы не отбить у него мотивацию постоянными указаниями на очевидные, но непреодолимые ошибки. Будешь критиковать – и клиент убежит к более молчаливому специалисту. Не будешь критиковать – и клиент, возможно, будет худеть до пенсии, попутно пробуя все новые и более экзотичные диеты, теряя веру в себя и приходя на тренировки с таким лицом, что лучше бы уже и не приходил вовсе. В общем, этим постом я как бы говорю, о чем молчит ваш тренер, потому, что он воспитанный.
«Я не покажу вам новое упражнение на пресс»
Как же раздражают эти постоянные просьбы «показать упражнение, от которого вырастают 6 кубиков и растворяется жир за 1 тренировку». Нет такого упражнения, кроме классического суперсета от Лайла Макдональда. Да, того самого, который состоит из жимов тарелки с недоеденной едой от себя и отрицательных вращений головой в ответ на предложение десерта. В общем-то, карму любителям пресса портят многочисленные глянцевые журналы, регулярно украшающие свои обложки заголовками на тему: «Как сделать пресс за 30 дней». Купите уже себе один такой журнал, и я более чем уверена, там будут Планки, скручивания и советы по здоровой диете.
Тренеры, несмотря на свою профессиональную подготовку и опыт, часто сталкиваются с тем, что не могут открыто говорить о некоторых аспектах своей работы. Одним из таких моментов является давление, которое они испытывают со стороны спортсменов, родителей и руководства. Это давление может привести к стрессу и выгоранию, что негативно сказывается на качестве тренировок и результатах.
Кроме того, тренеры знают, что не все спортсмены способны достичь высоких результатов, несмотря на усилия и старания. Это может быть связано с генетическими предрасположенностями, психологическими барьерами или травмами. Однако открыто говорить об этом может показаться неэтичным и демотивирующим для команды.
Таким образом, тренеры часто остаются с этими мыслями наедине, стараясь поддерживать позитивный настрой и веру в своих подопечных, даже когда внутренние сомнения терзают их.
https://youtube.com/watch?v=3dU1FGhS5ps
«Я не хочу слышать про ваши 10 тренировок в неделю»
Самое большое зло – это клиент излишне ретивый. Как правило, высокая мотивация идет рука об руку с …определенным складом характера. А стресс от перетренированности и, часто еще и , недоедания только ухудшают общую картину. В общем, в отечественной фитнес-культуре не принято выгонять из зала лиц, тренирующихся дольше разумных и необходимых пределов, а зря.
Загнать себя до необратимых стадий перетренированности не так уж и сложно. Достаточно только постоянно «худеть», на протяжении нескольких лет, и пробовать все тренды фитнес-индустрии, озаглавленные «для жиросжигания, высокоинтенсивное». О медицинских последствиях можно почитать у более авторитетных специалистов. А о жизненных…ну, задумайтесь, за что вы себя так, а?
«Я устала слушать про то, как невкусна полезная еда»
Мой пятилетний племянник ненавидит брокколи. Причем, ненависть эта у ребенка носит экзистенциальный характер. Он радостно критикует всех, кто может есть брокколи, тычет пальчиком в витрину супермаркета, где она продается, и комментирует что-то вроде «ну как они могут торговать этой гадостью». Очень многие клиенты ведут себя подобным же образом. Если вам говорят, что тренировки без рационального питания не сработают, будьте уверены, это так и есть. И ваши «нехочушки» больше подходят моему пятилетнему племяннику. Так что ешьте овощи, или учитесь готовить, или наймите того, кто уже умеет. Но только не нойте о том, что здоровая еда – невкусная.
Многие тренеры обладают глубокими знаниями и опытом, но есть аспекты их работы, о которых они предпочитают не говорить. Часто это связано с психологией спортсменов и внутренними конфликтами, которые могут возникать в процессе тренировок. Например, тренеры знают, что давление на спортсменов может привести к выгоранию или снижению мотивации, но озвучить это открыто бывает сложно. Они могут скрывать свои сомнения и страхи, чтобы не подорвать уверенность своих подопечных.
Также тренеры осознают, что не все методы работают для каждого спортсмена, но боятся признаться в этом, опасаясь, что это может вызвать недовольство или недоверие. В итоге, за фасадом уверенности и профессионализма скрываются человеческие переживания и неуверенность, которые остаются вне поля зрения. Это создает интересный парадокс: чем больше знаний у тренера, тем больше он понимает, что некоторые вещи лучше оставить не сказанными.
https://youtube.com/watch?v=QgOCS4Ze7dA
«Я не буду придумывать каждую тренировку новые упражнения»
Прочитав единожды про теорию «мышечного удивления» большинство клиентов прямо-таки требуют новых упражнений каждую тренировку. Стойте, вы правда хотите новых упражнений? Как вам понравится замена выпада сплит-приседом, а тяги к груди – подтягиванием без компенсации? Совсем никак? В большинстве случаев, за исключением совсем клинических, тренеру лучше знать, «потянете» вы новые упражнения, или еще не выработали физический потенциал «старых». В спорте вообще как-то не принято нытье на тему скуки. Если вам скучно, вы не дорабатываете. Вот, собственно и весь секрет фитнеса.
«Я не хочу видеть самодеятельных тренировок из фитнес-глянца»
Бывает и так – приходит фанатка глянцевого журнала в зал, и ну тренера мучить. Хочу быть царевной морской! То есть барышней, которая на обложке. А она приседает на босу, делает кроссфит, плавает по 5 км и ест одни овощи. Я тоже хочу. То, что подходит царевне морской, не всегда подходит вам. Разные входные данные, разная подготовка. Да и некоторые статьи из журналов, прямо скажем, вовсе не предназначены для того, чтобы по ним тренировались. Они – чтобы красиво показать изгибы фигуры Морской Царевны, и продать вам еще немного глянцевых журналов.
https://youtube.com/watch?v=N-fEvl5rFXs
Читайте также:
«Я не буду ставить вас на час на беговую дорожку»
Прочитав в очередном фитнес-блоге о вреде силовой тренировки, радостный клиент требует часовое кардио. А еще – красивое подтянутое тело к отпуску через 2 месяца. Объяснить человеку, что кроме дряблого «скинни фэт» после часовых сессий кардио ничего из тела не получится, обычно не представляется возможным.
Терминальная стадия данного явления – клиентки, приходящие в силовой зал к тренеру по силовой подготовке, и заявляющие что-то вроде: «Я хочу спортом заниматься…Но, не таким как вы. И такие страшные руки я тоже не хочу. И раскачанные ноги. Придумайте же что-нибудь, чтобы я занималась спортом».
Нет, я отнюдь не считаю, что надо навязывать всем силовую тренажерку как лекарство от всех болезней. Просто довольно странно, скажем, придя в театр, требовать футбольный матч, не так ли? Не хотите заниматься силовой – занимайтесь плаваньем, танцами, бегом, да мало ли других прекрасных видов физической активности?
«Я хочу знать обо всех особенностях вашей диеты»
Да, и о том, что вы пьете таблетки для похудения неизвестного происхождения ваш тренер, скорее всего, предпочел бы знать. И состав тех самых таблеток видеть. Чтобы нечаянно не вызвать у вас гипертонический криз банальным сетом становой тяги «на кофеиново-сибутраминовом» топливе.
Если вы сели на опасную или нездоровую диету, принимаете БАД или практикуете голодание, сообщите об этом человеку, который вас тренирует. Иначе он будет бесконечно искать, в чем же проблема плохой переносимости нагрузки, почему вы не прогрессируете. Аналогично следует поступить, если у вас есть заболевания. Скрывать это из соображений: «Ой, они такие все ЗОЖные, они на меня косо посмотрят, и посмеются» нет смысла. Так вы вредите себе еще больше.
Кроме того, стоит смириться и отказаться от таблеток, если ваш тренер считает, что в сочетании с нагрузками и диетой они могут вас добить. И выбросить початую пачку прямо в тот день, когда вы узнали о том, что данный БАД опасен для здоровья. И диету придется подобрать такую, чтобы она позволяла обеспечить восстановление после тренировок. Поверьте, найти решения можно в рамках почти любых предпочтений. Молчать из-за того, что вы, например, этический вегетарианец, смысла нет никакого.
Вопрос-ответ
Что самое сложное в работе тренера?
Трудность работы тренера заключается в том, что он должен видеть свои ошибки. Чаще всего ошибки методические, а также связанные с невербальным поведением и управлением группой. Автор анализирует каждую из ошибок, давая советы, как их избежать.
Какие знания должны быть у тренера?
Основные качества тренера включают профессионализм, эмпатию, коммуникативные навыки и глубокие знания в области физиологии и спортивной медицины. Роль тренера критически важна не только для достижения спортивных результатов, но и для психологического комфорта спортсменов, их мотивации и социальной адаптации.
Что значит «хороший тренер может изменить игру, великий тренер может изменить жизнь»?
Влияние талантливого и преданного своему делу тренера выходит за рамки самой игры, способствуя личностному росту и развитию. Хороший тренер может привести игроков к успеху на поле, а выдающийся тренер оставляет после себя долгосрочное положительное влияние, формируя характер, ценности и жизненный путь своих подопечных.
-
Читайте также:
Главная цель тренера?
Главная задача тренера – раскрыть способности спортсмена, научить его максимально использовать ресурсы своего организма для победы. Для этого нужно грамотно выстраивать режим тренировок, распределять нагрузки, подбирать эффективные упражнения.
Советы
СОВЕТ №1
Не бойтесь задавать вопросы. Если у вас есть сомнения или неясности относительно тренировочного процесса, не стесняйтесь обращаться к своему тренеру. Четкое понимание своих целей и методов поможет вам достичь лучших результатов.
СОВЕТ №2
Слушайте свое тело. Тренеры могут давать общие рекомендации, но каждый организм уникален. Обратите внимание на свои ощущения во время тренировок и не игнорируйте сигналы, которые подает ваше тело, чтобы избежать травм.
СОВЕТ №3
Не сравнивайте себя с другими. Каждый человек имеет свои индивидуальные особенности и темпы прогресса. Сосредоточьтесь на собственных достижениях и улучшениях, а не на том, как выглядят результаты других.
СОВЕТ №4
Будьте терпеливы. Результаты не приходят мгновенно, и тренеры знают, что прогресс требует времени и усилий. Установите реалистичные цели и дайте себе время для их достижения, чтобы избежать разочарования.
