Сегодня мы не будем делать упражнения, а поговорим о том, почему мы их до сих пор не выполняем регулярно. У каждой из нас найдется тысячу причин, чтобы вместо абонемента в фитнес купить себе сотую черную юбку, или даже заслуженный шоколадный торт. Скачанные некогда полезные видео тоже чаще всего используются от силы пару раз в месяц.
На самом деле, такой саботаж тренировок объясняется очень просто. Вы, как и большая часть интеллигентных людей, спорт ненавидите. И стесняться этого не стоит – чем раньше осознаете причины ненависти, тем быстрее полюбите спорт, хоть и по расчету. Зато вы сможете расстаться с невкусной квашеной капустой на завтрак, обед и ужин, и питаться вполне нормальными блюдами, продолжая терять вес.
Кое-что о жизни ниже шеи
Очень многие ведущие семинаров и тренингов советуют …прочитать мотивирующую книжку, прежде чем браться за проект. Ну, у вас вряд ли есть на это время, раз вы не ходите в спортзал. Подождите, а на что его вообще хватает? Встаете, чуть не проспав, несетесь на работу, по дороге купив плюшку у метро на завтрак, в обед сидите в социальной сети, пожевывая, что повар из кейтеринга послал, а вечером готовите эпический ужин из трех блюд для семьи, потом лежите на диване? Извините, но придется использовать свою голову, чтобы начать жить ниже шеи.
Книжка, кстати, есть – это «Йога-клуб» Сюзан Моррисон. Там как раз о девушке-интеллектуалке, которая считала, что только умственному труду и есть место в расписании современной девушки. Считала она, считала, пока не научилась испытывать настоящую мышечную радость после занятий. Так что задумайтесь хотя бы о том, почему вы постоянно ходите усталой, «мечтаете отоспаться» и едите эти самые плюшки. Вам просто не хватает энергии. Пара часов спорта в неделю – и кровь побежит по телу по-другому, мозг станет работать быстрее, да и мотивация не тратить половину рабочего дня на социальные сети появится.
Многие врачи утверждают, что регулярные физические нагрузки играют ключевую роль в поддержании здоровья. Однако, как показывает практика, не все пациенты могут найти мотивацию для занятий спортом. Врачи рекомендуют начинать с небольших шагов: прогулок на свежем воздухе или легкой зарядки. Постепенно увеличивая нагрузку, можно не только укрепить тело, но и улучшить настроение.
Важно найти вид активности, который приносит удовольствие. Это может быть танцы, плавание или командные игры. Врачи подчеркивают, что положительные эмоции от тренировок способствуют выработке эндорфинов, что делает занятия более привлекательными. Кроме того, регулярные тренировки помогают справляться со стрессом и улучшают качество сна. Таким образом, полюбить спорт можно, если подойти к этому вопросу с умом и терпением.
https://youtube.com/watch?v=N0rVslGn0-k
А как же любовь?
Итак, я вам посоветовала книжку и посулила небывалую эффективность. Но, опять ни строчки о любви? Просто ей нет места там, где живет страх. А он в каждой из нас уютно расположился с детства. Я, например, имела гордый трояк по физкультуре в школе только по одной причине – никто и никогда не объяснял, как правильно дышать во время бега, чтобы не задыхаться, и какими мышцами «раскачиваться» перед прыжком.
Да что там, мы даже отжимались как попало , а ведь стоит втянуть живот и отвести плечи от ушей, отжаться сможет почти каждая… Поэтому, у кого движения получались инстинктивно, те и «рулили», а всем остальным оставалось только сидеть в уютном болоте ненависти и писать рефераты, чтобы не испортить приличный аттестат.
Честно ответьте себе, почему вы ненавидите спорт. Может быть, у вас комплекс «отличница по всем предметам кроме физкультуры», может, считаете его пустой тратой времени, или просто уверены, что движение – это пот, травмы и вообще неприятно. Умствования на тему «взгляни своему страху в лицо и преодолей его», обычно работают только в программе Biggest Loser, а в жизни, я советую вам … врать и изворачиваться.
Многие люди относятся к спорту с настороженностью, вспоминая о трудных тренировках и усталости. Однако, среди них есть и те, кто нашел в занятиях физической активностью источник радости и вдохновения. Они говорят о том, как спорт помогает не только поддерживать физическую форму, но и улучшать настроение. Регулярные тренировки становятся неотъемлемой частью жизни, позволяя справляться со стрессом и повышать уровень энергии.
Некоторые отмечают, что ключ к любви к спорту — это выбор подходящего вида активности. Для кого-то это бег на свежем воздухе, для других — занятия йогой или танцами. Важно найти то, что приносит удовольствие. Кроме того, поддержка друзей и участие в групповых занятиях могут сделать тренировки более увлекательными. Люди делятся своими успехами, вдохновляют друг друга и создают атмосферу дружбы и взаимопомощи. В конечном итоге, спорт становится не просто обязанностью, а настоящим хобби, которое приносит радость и удовлетворение.
«Все – врут», но не все на пользу
Итак, допустим, вам кажется, что раз у вас в школе был трояк по физре, не нужно и пытаться бегать для здоровья. Да, возможно с бегом и стоит повременить. Но ведь есть занятия вполне интеллектуальные, и даже романтичные, танцы, например. Беда с координацией и временем? Выбирайте бодифлекс или оксисайз, а то и лайф лифт – системы работают даже у тех, кто не способен сделать шаг вправо вместе с группой. И не забудьте щедро наврать себе:
«То, что я делаю – это вовсе даже не спорт, а так, специальное дело, чтобы голова лучше работала». Вообще не употребляйте это самое слово, а также термин «упражнения для похудения». Не для похудания они, а чтобы…например, больше успевать за день. Такой самообман снимет у вас психологические блоки перед «страшным спортом», а там и естественные механизмы вроде «мышечной радости» возьмут свое.
Читайте также:
Второй момент, который лечится только обманом «я должна похудеть, поэтому истязаю себя». Спокойно, вы ничего никому не должны, особенно похудеть. Нравится, будьте такой, какая вы есть, но если вы не будете двигаться, удовольствия от этого с годами станет все меньше. Забудьте о похудении, когда будете выбирать себе нагрузку по душе. Открою страшную тайну – все они при нормальном правильном и регулярном применении ведут именно к избавлению от килограммов и сантиметров.
Придумайте себе более изощренную мотивацию. Одна моя клиентка занималась в обеденный перерыв, чтобы… досадить Марьиванне из соседнего отдела, ведь так гламурно, когда она сосиски свои убогие жарит в микроволновке, а к тебе приходит девочка-тренер с ковриком для йоги, и вы уединяетесь в конференц-зале, откуда потом пахнет сандалом и пачули.
Убедила? Надеюсь, что да, ну а про пользу упражнений для различных органов, профилактики хронических заболеваний, и прочие общие места, вы в любой другой статье прочитаете. А сейчас – долой чтение, доставайте коврики, и включайте любое фитнес-видео, которое у вас есть. Ведь есть же и спортивный долг, так сказать!
https://youtube.com/watch?v=54z2ZlJW3mA
Вопрос-ответ
Почему я теряю любовь к спорту?
Как только вы настолько зацикливаетесь на своей статистике или результатах выступления, легко потерять страсть, которая изначально привела вас к игре. Вспомнить о том, что побудило вас заняться этим видом спорта, — отличный способ вернуть любовь, с которой вы играли раньше.
https://youtube.com/watch?v=KaSSWPXPyzk
Как подписать фото про спорт?
Подписывая фото про спорт, можно использовать вдохновляющие цитаты, описания момента или эмоций, а также указать достижения или цели. Например: “Каждый шаг приближает к цели!” или “Командный дух — залог победы!” Главное — передать атмосферу и энергетику спортивного момента.
Что можно сказать о спорте?
Спорт обладает удивительными свойствами. Он может объединять людей, знакомить их между собой, укреплять здоровье, характер и даже улучшать умственные способности людей, которые им занимаются. Спорт развивает у человека такие навыки, как скорость, ловкость, реакция, координация, выносливость, терпение и сила.
Советы
СОВЕТ №1
Выберите вид спорта, который вам действительно нравится. Экспериментируйте с различными активностями, будь то йога, плавание, танцы или командные виды спорта. Когда тренировки приносят удовольствие, они становятся не обязанностью, а увлечением.
СОВЕТ №2
Установите реалистичные цели и отслеживайте свой прогресс. Начните с небольших достижений и постепенно увеличивайте нагрузку. Это поможет вам видеть результаты и поддерживать мотивацию на высоком уровне.
СОВЕТ №3
Занимайтесь спортом в компании друзей или присоединяйтесь к группам по интересам. Социальный аспект тренировок может значительно повысить вашу мотивацию и сделать занятия более увлекательными.
СОВЕТ №4
Не забывайте о разнообразии в тренировках. Меняйте свои занятия, пробуйте новые упражнения и форматы, чтобы избежать рутины и сохранить интерес к тренировкам.
