Сервис Superbody.com: плюсы и минусы

В последнее время было создано очень много платных сервисов, которые призваны заменить персонального тренера и диетолога. Вот, например, русифицировали известный продукт Superbody.com. Некоторые считают его аналогом Диеты Онлайн, но функционал программы включает в себя еще и примерные планы питания и тренировок. И чуть больше опций для совершенствующих свое тело. Впрочем, обо всем по порядку.

Стоимость и функционал

Платить нам предлагается 2000 рублей за 3 месяца. Сопоставимо с подписками на ЖиВи ТВ, и недорогими вебинарами «про фитнес и питание». За эти деньги, якобы, целые три месяца мы сможем худеть, наращивать мышечную массу, или делать либо первое, либо последнее.

При регистрации у вас спросят вес, желаемый вес, объемы тела, и цель. Их три:

• увеличение мышечной массы (программка услужливо предупреждает, что это-де приведет к росту массы тела, так что готовьтесь, дамы и господа),
• увеличение мышечной массы при одновременном сжигании жира (из любопытства я выбрала именно этот пункт, все же везде, кроме глубоко новичкового фитнеса данный пункт невозможен, интересно было, чем же порадуют заокеанские аналоги фитнес-тренера),
• просто похудение (тут все сурово – 40 мин кардио каждый день, какие-то упражнения с фитболом и отведениями ног лежа и диета на средние калории)

При этом, программа ничего не знает о таких вещах, как подгонка диеты под процент жира. Текущий по калипометрии у меня был 16%, программа намерила мне аж целых 14 и при этом сообщила, что ИМТ нормальный, но неплохо бы было привести процент жира в норму для женщин, т.е. в диапазон 25-35%. Так как ключевое слово на букву «П» тоже было выбрано, зато мне рассчитали диеточку на 1600 ккал для похудения за 3 месяца. Да еще с наращиванием мышц. Нелогично как-то получается, да? Строчкой выше предлагаем бедной женщине обзавестись жирами, а строчкой ниже сажаем ее чуть ли не на диету бикинистки. Хотя выше было мной указано, что никакая я не бикинистка, и физическая активность у меня высокая.

Кстати, для спортивно-активных – там 4 тренировки в неделю всего можно выбрать. Вот, спрашивается, мне тренировку спринтов надо было куда написать? В кардио? Кто тренирует спринты, удерживайтесь на стульях ровно и старайтесь смехом не разбудить соседей по опен-спейсу. То ли еще будет, так сказать.

Я не хочу тут, конечно, одевать костюм фитнес-гуру, но похудение с набором мышечной массы на 1600 ккал для меня физиологически невозможно. На 1600 ккал при текущем уровне активности я буду быстро и некрасиво сливать мышцы. Чтобы в итоге закончить с исходной А-образной фигурой и, наверняка, с приседанием с 50 кг  и становой килограммов в 65. Жима у меня не будет, жизнь моя станет унылой, и останется только делать по 40 минут разрешенного кардио до самой смерти. И играть в бадминтон.

В общем, вывод напрашивается – таких видов человеческой особи как любитель физкультуры, физкультурный тренер, и тем более профессиональный спортсмен программа далеко не ждет в свои пользователи. Если у вас что-то меньше указанных 25% жира и много спортивного стажа, лучше старые добрые Май Фитнес Пел и любой счетчик калорий к нему. Ну, или бумажный дневник ведите. У меня в розовой обложке, а у вас?

За эти деньги, помимо дум в стиле «я знаю то, что ничего не знаю», нам еще дадут план питания, и тренировочный план. Рассмотрим, так сказать, на примерах.

Врачи отмечают, что сервис Superbody.com предоставляет пользователям удобный доступ к информации о здоровье и фитнесе. Среди плюсов специалисты выделяют разнообразие программ тренировок и диет, что позволяет каждому подобрать подходящий вариант в зависимости от индивидуальных потребностей. Также платформа предлагает возможность отслеживания прогресса, что может мотивировать пользователей на достижение целей.

Однако, среди минусов врачи указывают на отсутствие персонализированного подхода. Многие программы не учитывают индивидуальные особенности здоровья, что может привести к травмам или ухудшению состояния. Кроме того, некоторые специалисты выражают сомнения в качестве информации, представленной на сайте, и рекомендуют пользователям консультироваться с врачами перед началом тренировок или изменения рациона. В целом, Superbody.com может быть полезным инструментом, но требует осторожного и осознанного подхода.

Сервис Superbody.com вызывает разнообразные отзывы среди пользователей. Многие отмечают его удобный интерфейс и широкий выбор тренировочных программ, что позволяет каждому найти подходящий вариант для себя. Положительные отзывы также касаются доступности профессиональных тренеров, которые помогают составить индивидуальные планы питания и тренировок. Пользователи ценят возможность отслеживать свои достижения и прогресс, что мотивирует их продолжать занятия.

Однако не обошлось и без критики. Некоторые пользователи указывают на высокую стоимость подписки, которая может быть не по карману всем. Также встречаются жалобы на технические сбои и недостаточную поддержку со стороны службы клиентского обслуживания. В целом, Superbody.com имеет свои плюсы и минусы, и выбор этого сервиса зависит от индивидуальных потребностей и финансовых возможностей каждого пользователя.

https://youtube.com/watch?v=Q6qWTvePPgU

Тренировки Супербоди – не супер

Итак, я выбрала 4 тренировки в неделю, и дни. В календаре для меня отобразились, собственно, занятия. Не буду тут публиковать полную информацию, чтобы не нарушить ничей копирайт, но программка-то у нас…мягко говоря, странная у нас программка вырисовывается.

Вот например условный день А

• Ласточка с фитболом
• Жим ногами в тренажере
• Складной нож с фитболом (почему-то переведено как обратное скручивание, но обратное-то – это же когда на спинке лежишь, и мячик ногами зажимаешь, а не когда подкатываешь его по мере возможностей на линию талии),
• Разгибание с гантелью на трицепс сидя
• И 35 минут кардио на пульсе до 120 (это вообще, что? Я в таком темпе за покупками обычно хожу, это теперь тоже в кардио будем считать?)

А вот условный день Б

Отведения ноги в сторону лежа с резинкой (крутое, кстати разминочное упражнение перед тяжелым приседом, если только не лежа, и не отводить, а связать колени резиновой лентой и шагать из стороны в сторону маятником, попутно приседая)

Внезапно, махи на дельты в стороны (вот уж без чего можно обойтись в любой типовой и новичковой, так это без махов. Жим гантелей же. Нет, не слышали? Ладно, отжимание из собаки головой вниз. И опять не слышали. Уголок у стены – все перечисленное лучше развивает мышцы и повышает подвижность сустава, чем махи эти. Их, кстати, профессионалы бодибилдинга до сих пор не решат как правильно делать, куда уж нам, простым смертным-то)

Тяга к поясу сидя в тренажере.

Ну, и кардио 35 минут

Я минут пять пыталась понять, как тут авторы сего шедевра представляют себе биомеханику человеческого тела. Самое тяжелое у нас в этой тренировке – блочная тяга сидя, очевидно. Если логически подумать, мы бы стали грузить антагонисты. Это для новичка было бы отжимание, для кого-то повыше новичка – жим лежа. Плечи-то тут причем, тем более – средняя дельта? Или план рассчитан на счастливую обладательницу грудных имплантов, а мы-то и не знаем?

Да и что это вообще за нужда, ставить изолирующее упражнение на отводящие бедра как первое. Оно в каком смысле тяжелое, или, простите, вообще важное?

В программке есть возможность добавить и свои тренировки тоже. Ага, только половины упражнений там нет и не было. Думаете, кто-то интересуется махами гирей или банальными фронтальными приседаниями? Нет, есть только просто приседание. Это то, которое вы на разминку без веса исполняете. И все. Ну, и гакк-машина. Без нее-то куда любителю фитнеса?

В общем, по моему скромному мнению есть и лучшие бесплатные программы. Те же NROL-s, и даже простейшие типа творчества М. Риппето, и бессмертной 5 на 5. И вот только не надо тут про «не для девушек-для девушек». Если вы собрались что-то там наращивать, оставьте пампинг и изоляцию бодибилдерам, и извольте делать больше базы и меньше изоляции.

Про диету выскажусь короткой строкой. Рацион там в духе журналов типа «Шейп». То есть 3 основных приема пищи, один из которых неминуемо состоит из белка с травкой какой-нибудь, а два остальных, внезапно, макароны и какой-нибудь «бургер из органических продуктов». Перекусы – опять же, яблоки с орехами или что-то подобное. В общем, тоска, много ингредиентов и всего-то 1 г белка на 1 кг веса. Так, извините, недолго и от непосильным трудом набранного (ну, вы знаете какое тут должно быть слово) избавиться. Да еще и кардио каждый день.

В общем, резюме простое – Супертело представляет собой программу для полного во всех смыслах слова новичка. А еще у них даже нет приложения для Айфона и Андроида. Ну, куда без него-то в наш мобильный век?

Вопрос-ответ

https://youtube.com/watch?v=2siPqJGMIyM

Какая самая жиросжигающая тренировка?

Бег и сжигание жира. Лидером среди аэробных видов нагрузки в контексте похудения является бег. Существует масса статей, согласно которым только бег позволяет вам сжигать жир. Как мы уже выяснили, важен лишь расход калорий, и бег действительно может потратить значительную часть энергии.

Какой вид фитнеса самый эффективный?

Силовые тренировки. Из всех видов тренировок в фитнесе на первое место можно поставить силовые упражнения. Их основная цель – это укрепление и развитие мышц, формирование гармоничной фигуры и контроль веса. Регулярные занятия повышают выносливость организма и положительно влияют на тело и общее самочувствие.

https://youtube.com/watch?v=divu6AU-jmY

Советы

СОВЕТ №1

Перед тем как начать пользоваться сервисом Superbody.com, ознакомьтесь с отзывами других пользователей. Это поможет вам получить представление о реальном опыте и возможных недостатках платформы.

СОВЕТ №2

Используйте бесплатный пробный период, если он доступен. Это даст вам возможность протестировать функционал сервиса и понять, подходит ли он именно вам, прежде чем принимать решение о подписке.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на доступные программы тренировок и питания. Убедитесь, что они соответствуют вашим целям и уровню подготовки, чтобы максимально эффективно использовать сервис.

СОВЕТ №4

Следите за акциями и скидками на подписку. Иногда сервис предлагает выгодные предложения, которые могут существенно снизить стоимость использования Superbody.com.