Попался мне тут один глянцевый журнал. Надо сказать, последние три месяца я упорно готовилась к реализации очередного научного проекта, и ничего, кроме учебников/периодики/диссертаций не читала. А еще год был «плодовит» на программы силовой подготовки из англоязычного мира, которые я тоже радостно осваивала. В общем, помимо культурного шока, я испытала шок финансовый. Одна статейка гласила: «Карта в фитнес за 30 000 р в год – это дико дорого. Давайте, вы лучше будете покупать тренажеры из телемагазинов, и они вам подтянут тело». Далее, как говорится, шла информация о том, как не надо делать. В общем, я тут напишу свое особое мнение, а вы решайте сами, телемагазин с сомнительными перспективами и диеткой в 1400 ккал, как рекомендует глянец, или нормальное питание и нормальные же тренировки.
Купи эспандер Thigh Master за 400 рублей
Почему нет: сей девайс предназначен для укрепления внутренней поверхности бедер и «подъема» груди. Как известно, изолирующие упражнения на внутреннюю поверхность бедер ведут не столько к пресловутой глянцевой «подтяжке», сколько к повышению тонуса. В переводе – мышцы станут объемней и короче. Проще говоря, если ваши бедра трутся друг о друга при ходьбе, сведение ног с эспандером только усугубит ситуацию. Ну, конечно, если вы не воспользуетесь диеткой на 1400 ккал с риском для метаболизма. Ну а сведение с эспандером слабого натяжения для грудных – это несерьезно как минимум. Сопротивление, извините, не то, чтобы что-то там вам поднять.
Как надо: не покупайте эспандер. За 400 рублей купите себе хороший резиновый коврик для упражнений на полу на будущее. Или сходите маникюр сделайте. А для «подтяжки» бедер осваивайте глубокий присед с естественной постановкой ног. Встали, пятки под тазовыми косточками, носочки разведены так, чтобы стоять было удобно. Теперь «по классике жанра» представляем низенькую табуретку, и тянемся к ней ягодицами, не забывая втягивать живот и приподнимать грудь. Сигналом «стоп» служит касание икр и задней поверхности бедра. Из этой позы встаем в прямую стойку. Работают все целевые мышцы, а не только пресловутая «внутренняя поверхность». 10 минут таких приседов сжигают от 60 до 80 ккал, кстати. Ну а для «подъема груди» упор лежа и отжимание. С носочков.
Врачи отмечают, что правильные инвестиции в здоровье и фигуру могут значительно улучшить качество жизни. Специалисты советуют обращать внимание на качественные продукты питания, которые обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами. Например, свежие овощи, фрукты и цельнозерновые продукты становятся основой здорового рациона. Кроме того, врачи подчеркивают важность физической активности, рекомендуя приобретать абонементы в спортзал или заниматься фитнесом на свежем воздухе. Также стоит рассмотреть покупку удобной спортивной обуви и одежды, которые способствуют комфортным тренировкам. В конечном итоге, разумные траты на здоровье и физическую форму становятся залогом долгосрочного благополучия и хорошего самочувствия.
https://youtube.com/watch?v=69ScaSWypJU
Купи тренажер Ab Ranger за 2700 р
Почему нет: Потому, что пресс можно накачать проще и дешевле. Тренажер служит для укрепления прямой мышцы живота. Вы садитесь на скамью и делаете скручивание. Конструкция сопротивляется и дает прямой мышце дополнительный тонус. Проблема только в том, что тонус прямой мышцы, в 90% случаев присутствует и так, а, извините, пузо вываливается из-за высокого процента жира, который убирают коррекцией питания и тренировочного плана, и слабости поперечной мышцы. Ее, родную, «качают» планками и отжиманиями.
Как надо: эти деньги можно в провинции потратить на месячный абонемент в фитнес-клуб с групповыми занятиями пилатесом и hot iron. Две недели ходим «на первое», две – «на второе», тратим 2-3 часа в неделю, ускоряем метаболизм, укрепляем поперечную мышцу, профит. Ой, извините, живот-то уменьшается. Если «не вариант» тратим деньги на покупку себе мини-штанги или разборных гантелей для силовой тренировки. Скачиваем любой план со свободными весами для новичков на все тело, и да пребудет с нами сила. Ну а на пресс стоим в планке. Если вы не новичок и надо действительно создать дополнительное сопротивление, купите уже себе…турник в дверной проем, и вместо скручиваний, поднимайте ноги в висе.
Многие люди, стремящиеся к идеальной фигуре, делятся своими впечатлениями о покупке спортивного питания и аксессуаров. Они отмечают, что правильный выбор продуктов может значительно ускорить процесс достижения желаемых результатов. Например, протеиновые порошки и батончики становятся незаменимыми помощниками в рационе, позволяя легко восполнять дефицит белка после тренировок.
Кроме того, покупка качественной спортивной одежды и обуви также получает положительные отзывы. Удобная форма не только повышает комфорт во время занятий, но и мотивирует к регулярным тренировкам. Многие отмечают, что стильная и функциональная экипировка помогает чувствовать себя увереннее и привлекательнее.
Не забывают люди и о гаджетах: фитнес-трекеры и умные часы становятся популярными помощниками в контроле активности и прогресса. В целом, положительные отзывы о таких покупках подчеркивают важность комплексного подхода к поддержанию хорошей физической формы.
Купи гантель Shake weight за 1300 рублей
Почему нет: Идея чудо-гантели в том, что она имеет смещенный центр тяжести, который, к тому же, «плавает». То есть при каждом подъеме мышцы нагружаются под разным углом, что, якобы, препятствует адаптации и помогает сжигать больше жира. Все это безусловно работало бы, не будь гантель весом 1, 3 кг, а пользователь ее новичком. Что надо простому человеку-то? Правильно, стать сильнее, причем, анатомически нормальными способами. То бишь, не скручиваясь бубликом, не тряся тем, чем вне латино-дискотеки трясти неприлично, и по минимуму нагружая суставы. В общем, если вы не можете сделать…ммм…хотя бы 10 отжиманий от пола, учитесь отжиматься от пола, а не трясти неведомо чем.
Как надо: За 1300 р в любом областном центре можно изыскать возможность посещения тренажерного зала. Ищите клубы, открытые с 7 утра, и приобретайте утренний абонемент в них. Далее, либо самообразование, либо изыскание дополнительных средств на тренера. Впрочем, самообразование более эффективно, чем трясучая гантель. Да и убиться вам в клубе дежурный тренер не позволит. Если вы совсем-совсем не можете тренироваться утром, за те же деньги, вас ждет подвальная качалка. Она, чаще всего, располагается во Дворце Спорта, или подобном муниципальном учреждении. И там серьезно настроенным барышням только рады. Немного обаяния, и тренер вам поможет. Ну, или, как вариант, вам поможет кто угодно. В таких залах обычно хорошая атмосфера, и заниматься гораздо приятней, чем в фитнес-клубе, переполненном девочками, бесцельно бредущими по дорожке, и продающими непонятные добавки «профессиональными тренерами».
А тем, кто принципиально хочет заниматься, нагружая мышцы под разными углами, я лично советую осваивать упражнения с гирей. За 1300 р можно купить снаряд 8, 12, или 16 кг весом. Только берите сразу чугунную гирю с удобной ручкой, а не пластиковое нечто ядовитого цвета, которое потом будет царапать вам ладони плохо сваренными швами. Далее идем сами знаете куда, и скачиваем обучающее видео для новичков. Скажете, гиря – это сложно и «убиться» ей проще, чем трясучей гантелью. Да, это сложно, но если вы уже наработали ОФП (присед, отжимание и подтягивание без отягощений), вы сможете освоить и рывок с толчком. Да и «модификации» тоже.
В общем, будьте внимательны, осторожны и не тратьтесь на ерунду. Фитнес – это доступно и эффективно. Даже без телемагазина и глянцевого журнала.
Читайте также:
https://youtube.com/watch?v=LifdyxCiWno
Вопрос-ответ
Какие виды спортивного оборудования лучше всего подходят для домашних тренировок?
Для домашних тренировок идеально подойдут гантели, эспандеры и фитнес-мат. Гантели позволяют выполнять множество упражнений для различных групп мышц, эспандеры отлично подходят для растяжки и силовых тренировок, а фитнес-мат обеспечивает комфорт при выполнении упражнений на полу.
https://youtube.com/watch?v=_q1vV6dQnOI
Как правильно выбрать спортивную одежду для занятий фитнесом?
При выборе спортивной одежды стоит обратить внимание на материалы, которые хорошо отводят влагу и обеспечивают комфорт. Одежда должна быть свободной, но не слишком мешковатой, чтобы не ограничивать движения. Также важно учитывать климатические условия: для холодной погоды подойдут термобелье и слои, а для теплой — легкие и дышащие ткани.
Как правильно планировать бюджет на покупки для поддержания хорошей физической формы?
Для планирования бюджета на покупки для фитнеса стоит выделить отдельную статью расходов. Определите, какие товары вам действительно нужны, например, спортивное оборудование, одежда или абонементы в спортзал. Установите лимиты на каждую категорию и старайтесь придерживаться их, чтобы избежать ненужных трат.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте качественную спортивную одежду. Инвестируйте в функциональные и удобные материалы, которые обеспечивают хорошую вентиляцию и поддержку во время тренировок. Это поможет вам чувствовать себя комфортно и уверенно, что в свою очередь повысит мотивацию заниматься спортом.
СОВЕТ №2
Не забывайте о правильной обуви. Хорошая спортивная обувь не только предотвращает травмы, но и улучшает эффективность тренировок. Подбирайте обувь в зависимости от типа активности: бег, фитнес или йога требуют разных характеристик.
СОВЕТ №3
Инвестируйте в качественные аксессуары для тренировок. Это могут быть фитнес-браслеты, бутылки для воды или коврики для йоги. Такие вещи делают занятия более приятными и помогают отслеживать прогресс, что важно для достижения ваших целей.
СОВЕТ №4
Не забывайте о питании. Приобретите полезные продукты, которые помогут поддерживать вашу фигуру. Инвестируйте в свежие овощи, фрукты, белковые продукты и здоровые закуски. Правильное питание в сочетании с физической активностью — залог успешных результатов.
