Витамины группы Р редко встречаются в обычных витаминных комплексах. Тем не менее, это вещество и его разновидности жизненно необходимы человеку. Употребляя комплексы с содержанием группы Р, можно бороться с отеками кожи и улучшить метаболизм.
Чем полезен витамин Р
Витамины группы Р не синтезируются человеческим организмом. Именно поэтому необходимо, чтобы они поступали извне – через продукты питания. Другое определение витамина Р – рутин.
Для чего нужен данный витамин? Значение витамина Р в том, что благодаря ему улучшается здоровье сосудистой стенки, она становится более прочной и эластичной. Его регулярное применение может избавить от гипертонических приступов. Понижается не только кровяное давление, но и внутриглазное – глаза меньше устают. Однако нужно не забывать об инструкции по применению – курс приема не должен составлять более тридцати дней.
Рутин способен помочь организму вырабатывать желчь и улучшить работу мочевыводящей системы. Действие на почки становится очень естественным, помогает им, не вмешиваясь в функционирование.
Рутин является легким антидепрессантом, а также болеутоляющим. Он помогает справиться с астмой и аллергиями. Недостаток рутина ведет к отечностям кожи и тяжелому протеканию воспалительных процессов.
В сутки взрослому мужчине или женщине требуется в среднем 40 мг рутина. Если требуется профилактика либо лечение каких-либо болезней – необходимая дозировка возрастает приблизительно до 130 мг.
На рынке можно найти большое количество брэндов, производящих витамины группы Р. Один из самых знаменитых – это Благомин витамин Р. Однако перед покупкой того или иного препарата, уточняйте у доктора, какая именно разновидность действующего вещества вам необходима.
Врачи отмечают, что витамин P, известный также как биофлавоноиды, играет важную роль в поддержании здоровья человека. Он способствует укреплению стенок кровеносных сосудов, улучшает микроциркуляцию и обладает антиоксидантными свойствами. Специалисты подчеркивают, что этот витамин может помочь в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и снижении риска тромбообразования. Кроме того, витамин P способствует усвоению витамина C, что усиливает его положительное воздействие на организм. Однако врачи предупреждают, что недостаток этого витамина может привести к различным проблемам, включая повышенную уязвимость к инфекциям и ухудшение состояния кожи. Поэтому важно включать в рацион продукты, богатые биофлавоноидами, такие как цитрусовые, ягоды и зеленые овощи.
Разновидности витамина Р
Приобретая комплекс, нужно учитывать, что витамины группы Р, добываемые разными способами, могут иметь немного отличный эффект. К примеру, зеленые чайные сорта содержат такой тип вещества, как катехин. Его особенность в том, что он защищает ткани внутренних органов и кожи от вредных веществ, помогает их перерабатывать. Таким образом он возвращает молодость и не дает кожному покрову так быстро стареть. Усиливает иммунную систему, поможет справиться с инфекциями и болезнями.
Витамины Р, называемые биофлавоноиды, содержатся в болгарском перце, помидорах и чесночных зубчиках. Они помогают сдерживать развитие новообразований, в том числе злокачественных. В особенности, если они локализованы в крови или женской груди. Кроме того, его используют в лечении пищеварительной системы и суставов.
Читайте также:
Наиболее сильным препаратом является витамин Р байкальский. А никотиновая кислота, также разновидность этой группы веществ, жизненно необходима человеку.
Дигидрокверцетин
Многие слышали о такой торговой марке, как витамин Р байкальский. На самом деле, это не совсем витамин Р, а его более активная биологически версия – дигидрокверцетин. Кроме группы Р он содержит еще и такое вещество, как кверцетин. В совокупности рутин и кверцетин воздействуют эффективнее.
Витамин Р байкальский действует сильнее обычного рутина в следующих случаях:
- Профилактика онкологических заболеваний;
- Укрепление сосудистых стенок;
- Профилактика варикозного расширения вен;
- Защита от появления сосудистой сетки на коже;
- Лечение похмелья;
- Снижение аллергических симптомов.
Добывается этот препарат из корней лиственниц в Сибири. После того, как дерево срублено и отправляется на лесопилку, пень выкорчевывается и продается производителям этого комплекса.
Пень превращают в очень мелкие опилки, а затем настаивают на этаноле. Позже фильтруют, и доводят до финальной степени очистки вручную. В России большое количество предприятий занимаются производством такого продукта, как витамин Р байкальский. В препарате окажется наилучшее сырье, если на упаковке написано, что использован только монокристаллический дигидрокверцетин.
Что нужно знать про дигидрокверцетин:
- Нельзя покупать, если форма выпуска – в таблетках. Когда вещество прессуют, его биоактивные качества резко снижаются – более, чем в двадцать раз;
- Нет смысла использовать этот витамин в форме средств для тела и кожи лица;
- Действовать он начинает далеко не сразу. Но действие продержится достаточно долгий период времени;
- Цена такого комплекса достаточно велика. В особенности если сравнить с обычной розничной стоимостью рутина.
Витамин P, известный также как биофлавоноиды, вызывает интерес у многих людей благодаря своим потенциальным полезным свойствам. Многие отмечают, что этот витамин способствует укреплению капилляров и улучшению циркуляции крови, что особенно важно для тех, кто страдает от варикозного расширения вен. Пользователи также упоминают о его антиоксидантных свойствах, которые помогают защищать клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.
Некоторые исследователи подчеркивают, что витамин P может улучшать усвоение витамина C, что делает его важным компонентом для поддержания иммунной системы. В отзывах часто встречается информация о том, что продукты, богатые биофлавоноидами, такие как цитрусовые, ягоды и зеленый чай, могут улучшать общее самочувствие и повышать уровень энергии.
Однако, несмотря на положительные отзывы, важно помнить, что исследования по этому витамину все еще продолжаются, и его влияние на здоровье человека требует дальнейшего изучения.
Витамин РР
Другое название группы РР – это никотиновая кислота. Это вещество является медикаментозным средством. Без него организм плохо справляется с воспалительными процессами, как серьезными, так и местными.
Группа РР имеет следующие позитивные воздействия на организм:
- Становятся шире сосуды;
- Снижается вероятность развития тромбоэмболии;
- Проводится хорошая профилактика гипертонии;
- Приходит в норму процент холестерина в крови;
- Организм легче справляется с вредными веществами;
- Ускоряются обменные процессы в организме.
О том, что не достает РР, можно судить по таким симптомам, как плохое состояние десен, зловоние из гортани, проблемы с пищеварением и аппетитом. При подобных симптомах стоит проверить, достаточно ли в вашей обычное пище РР.
Гиповитаминоз витамина РР становится главной причиной развития такой болезни, как пеллагра. Сейчас она обычно встречается только в местах низким уровнем жизни, либо там, где много основу рациона составляет кукуруза. Симптомы этого заболевания следующие:
- Появление язвенных образований на теле;
- Депрессивные состояния;
- Диарея;
- Головокружения;
- Постоянная усталость;
- Боль в ногах и руках;
- Проблемы с аппетитом;
- Снижение сахарного уровня в крови;
- Мышечная атрофия;
- Воспалительные процессы кожи.
Где содержится витамин Р
Если вы не доверяете фармацевтической промышленности, и не хотите покупать витаминный комплекс, такой как Благомин витамин Р, включайте рутин в свой рацион. Здесь главное – минимально воздействовать на продукты температурой. То есть для продуктов, содержащих рутин, лучший способ готовки – не готовить.
Вы сможете найти витамины группы Р в следующих продуктах:
- Цитрусы – в особенности их кожурки и горькие внутренние оболочки;
- Вишневые, виноградные, сливовые плоды;
- Яблоки и абрикосы;
- Множество ягодных, растущих в северных широтах;
- Болгарские перец, помидоры;
- Салатные листья;
- Чесночные зубчики;
- Гречка;
- Зеленый чай;
- Больше всего рутина содержит черноплодка.
У действия витамина Р есть несколько особенностей:
- Курение сигарет негативно влияет на усвояемость и содержание рутина в собственном организме;
- Вместе с витаминной группой С рутин действует намного сильнее. Поэтому врачи советуют употреблять продукты с их содержанием в комплексе. Что довольно удобно, т.к. часто их можно найти в одних и тех же ягодах, овощах и фруктах;
- Он разрушается, если на него воздействует высокая температура, свет солнца, воздух или влажность. Поэтому нежелательно все продукты, где содержится полезное вещество, готовить – в том числе варить или парить.
В каких продуктах есть никотиновая кислота? В отличие от рутина, она содержится, в том числе и в продуктах животного происхождения:
- Говяжьей печенке;
- Яйцах;
- Кисломолочных продуктах;
- Морепродуктах;
- Свинине.
Кроме того, никотиновую кислоту можно найти в финиковых плодах, картошке, морковке, брокколи и томатах. Злаки также содержат ее в большом количестве.
Вопрос-ответ
Для чего нужен витамин P?
Роль витамина Р в организме: укрепление капилляров и поддержание эластичности сосудов, предотвращение кровотечений. Поддержание нормального давления крови. Повышение способности клеток печени к детоксикации и ее устойчивости к патогенным влияниям.
-
Читайте также:
Где взять витамин P?
Источник: Витамин Р содержится в плодах многих растений: лимонах и апельсинах (белой кожуре и междольковой части), черной смородине, абрикосах, грецких орехах, винограде, шиповнике, малине, в экстрактах соков черники, рябины, аронии.
Где больше всего витамина Р?
Рутин (витамин Р) содержится в яблоках, цитрусах, шиповнике, винограде, абрикосах, щавеле, ягодах – землянике, чернике, бруснике, малине, голубике, черной смородине. Богаты рутином оливки, гречка и чай – как черный, так и зеленый.
Чем отличается витамин P от витамина PP?
Витамин РР (он же B3, никотиновая кислота или ниацин) – типичный представитель своих собратьев по группе В, а витамин Р (за этой буквой скрывается целый полк природных защитников молодости и красоты – биофлавоноидов) сам по себе стоит целого витаминного царства.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на продукты, богатые витамином P, такие как цитрусовые, ягоды, зеленый чай и красный виноград. Включение этих продуктов в свой рацион поможет улучшить состояние сосудов и укрепить иммунную систему.
СОВЕТ №2
Регулярно проверяйте уровень витамина P в организме, особенно если у вас есть предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям. Консультация с врачом поможет определить, нужно ли вам дополнительно принимать добавки с этим витамином.
СОВЕТ №3
Сочетайте витамин P с другими антиоксидантами, такими как витамин C и витамин E, для максимальной пользы. Это поможет улучшить усвоение и эффективность витаминов, а также защитит клетки от повреждений.
