Занятия с малышом на фитболе

Движение – это жизнь. Давно известный факт. С самого рождения ребенку необходимо познавать себя, своё тело, учиться его контролировать. Новорождённому надо обязательно помогать развиваться. Для физических нагрузок грудничков обычно выбираютгимнастику. Классическую, похожую на массаж, рефлекторную, динамическуюили с использованием дополнительных средств – например, фитбола.

Гимнастика помогает детям:

• В развитии мышечной системы;
• В формировании опорно-двигательного аппарата;
• В улучшении пищеварения;
• Развивать нервную систему;
• Укреплять вестибулярный аппарат;
• Развивать необходимые навыки (как тактильные, так и рефлекторные).

Конечно же, каждый ребенок индивидуален, но подобрать наиболее подходящие физические упражнения для него необходимо. В первую очередь, стоит посоветоваться с врачом, который точно знает об особенностях именно вашего малыша, и подскажет, какая гимнастика подойдёт больше.

Если вы всё же выбрали для своего малыша активные упражнения – то фитбол станет вашим незаменимым помощником в развитии ребенка.

Занятия на фитболе

Фитбол – это гимнастический резиновый мяч, который позволяет выполнять большой комплекс упражнений. Бывает самых разных диаметров и цветов (яркие краски всегда радуют малыша, что становится дополнительным стимулом к тренировкам).

Занятия с таким подсобным средством помогают:

• Развивать вестибулярный аппарат (за счет покачиваний);
• Расслабить мышцы;
• Избавиться от проблем с животиком (таких, как кишечные колики);
• Развить мышечный тонус и опорно-двигательный аппарат;
• Сформировать осанку;
• Укрепить иммунитет.

Врачи отмечают, что занятия с малышом на фитболе могут быть весьма полезными для его физического и эмоционального развития. Специалисты подчеркивают, что такие упражнения способствуют укреплению мышечного корсета, улучшению координации и баланса. Фитбол помогает развивать гибкость и подвижность суставов, что особенно важно в раннем возрасте. Кроме того, занятия на мяче могут стать отличным способом для родителей установить эмоциональную связь с ребенком, так как они включают в себя элементы игры и взаимодействия. Врачи рекомендуют начинать занятия с простых упражнений, постепенно увеличивая их сложность по мере роста малыша. Однако важно помнить о безопасности: фитбол должен быть подходящего размера, а занятия следует проводить под присмотром взрослых.

https://youtube.com/watch?v=42IK8DPTvwA

Выбираем фитбол

Для того, чтобы начать заниматься с грудничком на фитболе необходимо правильно его подобрать. При выборе обязательно обратите, что он должен быть:

• Гладким (без массажных выступов и «рожек»);
• Прочным (тут нужно уделить особое внимание отзывам и материалам);
• Не менее 60 см в диаметре (они бывают и больше, и меньше);
• Упругим;
• С незаметными швами (чтобы ребенок не поранился).

Заниматься с грудничком на фитболе можно начинать практически сразу после того, как заживетпупочная ранкаи по предварительному одобрению участкового педиатра. Самые первые занятия с ребенком не должны содержать никаких упражнений, так как для малыша необходимо привыкание. Первые несколько раз просто укладывайте новорождённого на мяч и держите руками, чтобы у крохи появилось ощущение, что это нормально. Фитбол должен быть зафиксирован и неподвижен, чтобы не испугать младенца.

После нескольких дней привыкания можно начинать первые «упражнения»: покачивания на спинке и на животике вперед-назад и влево-вправо. Проводить занятия надо после массажа и основной «разминательной» гимнастики, чтобы тело ребенка было уже разогрето и готово к нагрузкам. Продолжительность таких тренировок не должна превышать 3-5 минут, чтобы не перенапрячь новорождённого.

Заниматься гимнастикой на фитболе с грудничком нужно не менее, чем через час после еды в периоды бодрствования, чтобы малыш чувствовал себя комфортно и расслабленно.

Начиная с первого месяца, когда у малыша уже более сформирован организм и мышцы, чем в первые дни после рождения, нужно понемногу увеличивать количество минут тренировки и степень её интенсивности.

Занятия на фитболе с ребенком от 2 месяцев

По достижению малышом 2 месяцев, он уже начинает вести себя более активно, время бодрствования увеличивается в разы. В этот период гимнастику на фитболе стоит делать ещё чуть более интенсивной, чтобы мышцы и осанка начали своё полное и правильное формирование. Комплекс упражнений не должен сильно отличаться от тех, которые были до 2 месяцев, но время, силы и амплитуда «покачиваний» должна увеличиться.

Занятия с малышом на фитболе становятся все более популярными среди родителей. Многие отмечают, что такие тренировки не только развлекают детей, но и способствуют их физическому развитию. Родители говорят о том, как фитбол помогает укрепить мышцы спины и шеи у малышей, а также улучшает координацию и баланс.

Кроме того, занятия на фитболе создают возможность для близкого общения между родителем и ребенком. Малыши с удовольствием смеются и играют, а родители наслаждаются процессом. Многие отмечают, что такие занятия помогают развивать у ребенка уверенность в себе и способствуют эмоциональному развитию.

Некоторые родители также делятся, что фитбол можно использовать не только для упражнений, но и как средство для успокоения малыша. Качая ребенка на мяче, они замечают, как он расслабляется и успокаивается. В целом, занятия с малышом на фитболе становятся не только полезными, но и приятными моментами в жизни семьи.

https://youtube.com/watch?v=imb_1o9TFGo

Занятия на фитболе с ребенком от 3 месяцев

В этот период малыш уже уверенно держит шею, и ему нужно давать чуть больше активности в упражнениях: позволять самостоятельно дрыгать ножками и ручками (конечно, крепко придерживая на мяче), и начинать добавлять более активные упражнения. Детишек старше 4,5 месяцев уже нужно аккуратно сажать на мяч (на пару минут) и позволять прыгать – это упражнение не только позволит вашему ребенку быстрее сесть, но и укрепит мышцы спины и шеи.

Занятия на фитболе для грудничков на видео

На просторах Интернета существует множество видеоуроков, на которых врачи, инструкторы и просто опытные мамы показывают, как же правильно заниматься на гимнастическом мяче с ребенком. Вот некоторые из них.

https://youtube.com/watch?v=P9Er4S-RAy8

https://youtube.com/watch?v=CeMmQGp5pBs

https://youtube.com/watch?v=1ifouxnhMuU

Отзывы опытных родителей

Ольга, Максим 1,4 годаУ меня был гимнастический мяч ещё до родов, я с ним занималась. Потом пока была беременная упражнения специальные делала. И после рождения сына я сразу решила начать с ним заниматься гимнастикой на фитболе. Мне наш педиатр сказала, что это позволит избавиться от проблем с позвоночником и развить мышцы. Сынок доволен, до сих пор очень любит эти занятия и сам уже играет с мячиком.

Виктория, Валентина 6 лет, Владимир 9 месяцевЯ узнала про занятия на фитболе недавно, и решила попробовать на сыночке. С 4 месяцев мы начали с ним заниматься и всё очень понравилось. Ему интересно на мягком и упругом мяче крутиться, да и мне с больной спиной удобно с ним заниматься так – я сажусь на диван, кладу сына на высокий мячик, и делаю гимнастику. Кучу упражнений перепробовали, он у меня очень быстро садиться сам начал после таких нагрузок на спинку. Да и я периодически сама вытягиваюсь на фитболе, мне тоже нравится. А уж дочка играет с ним постоянно, прыгает и тянется.

Саша, Полина 2 годаМы на фитболе начали заниматься примерно с полугода, дочка уже сидела сама. Я с ней разные упражнения выполняла, ей нравились игры, а я с удовольствием её и укачивала на том же мяче, когда она у меня спать не хотела. Дочка сразу стала сильнее, ручки-ножки окрепли после начала упражнений. И она спокойно транспорт переносит, не укачивает в автобусах – значит и вестибулярный аппарат работает хорошо.

Вопрос-ответ

Когда с малышом можно заниматься на фитболе?

С какого возраста заниматься? Занятия для здоровых малышей возможны уже с 1,5–2, а лучше 3–4 месяцев. При этом первые несколько уроков должен провести кинезитерапевт или специалист по лечебной физкультуре, без самодеятельности родителей!

Как заниматься с младенцем на мяче?

Занятие следует проводить через 1 час после кормления, и они хорошо совмещаются с закаливающими процедурами. Постелите пеленку на мяч, разденьте малыша, положите ребенка на животик по центру мяча и, поддерживая за спинку и бока, медленно покачивайте вперед – назад, в стороны и по кругу. Время занятия от 5 до 15 минут.

Можно ли укладывать ребенка на фитболе?

Фитбол можно использовать, если маме удобно держать ребенка на руках, при этом покачиваясь. Не лучший вариант — укачивать ребенка непосредственно на мяче: после засыпания его придется перекладывать, и он может проснуться. Укладывать малыша на подушку на ногах небезопасно: мама может уснуть и потерять бдительность.

Чем полезен фитбол для грудничков?

Если говорить о малышах и новорожденных детях, то занятия с фитболом укрепляют вестибулярный аппарат и развивают координацию. Гимнастический мяч позволяет ребенку расслабиться и расслабить мышцы живота.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий убедитесь, что фитбол правильно подобран по размеру. Для этого, когда малыш сидит на мяче, его ноги должны быть согнуты под углом 90 градусов, а стопы полностью касаться пола. Это обеспечит комфорт и безопасность во время упражнений.

СОВЕТ №2

Начинайте занятия с простых и веселых упражнений, таких как покачивание на мяче или катание вперед-назад. Это поможет малышу привыкнуть к фитболу и развить чувство равновесия, а также сделает занятия более увлекательными.

СОВЕТ №3

Обязательно следите за безопасностью во время занятий. Держите малыша за руки или за талию, особенно если он только начинает осваивать фитбол. Убедитесь, что пространство вокруг свободно от острых предметов и препятствий.

СОВЕТ №4

Регулярно меняйте упражнения и добавляйте новые элементы, чтобы поддерживать интерес малыша. Используйте игрушки или музыку, чтобы сделать занятия более динамичными и веселыми, что поможет развивать не только физические навыки, но и эмоциональную связь между вами и ребенком.