Все мы знаем, что искать быстрых решений в фитнесе – довольно однообразное и унылое занятие. Каждую весну мы покупаем очередной тренажер, который уже к началу лета прочно обосновывается на балконе, в чулане или под кроватью. А проблема, которую мы пытаемся решить посредством этой покупки, так и не решается, и тревожит, и гнетет, и заставляет нас приобретать утягивающее белье и глухие слитные купальники, напоминающие гидрокостюм спасателя-аквалангиста. Но…вот до лета остается чуть менее полугода, фигура опять напоминает, скорее, то, что вы хотите спрятать, а реклама тренажеров такая привлекательная…Между тем, существуют признаки, со 100% вероятностью указывающие на бесполезность вашей будущей покупки.
На нем надо заниматься всего 10 минут в день
Простите меня, но за 10 минут наш организм может:
Но вот накачать пресс, бедра, ягодицы или что там еще накачивают за 10 минут счастливые обладатели тренажеров из телемагазина, человек не может. Просто потому, что этого времени мало для создания нужного гормонального фона и метаболического отклика. Даже убойные Табаты не являются сами по себе тренировкой – им предшествует «конкретная» функциональная разминка и довольно длительная заминка, так что, забудьте. За 10 минут вы можете только подготовиться к работе, либо выполнить пиковые ускорения.
При выборе тренажера важно учитывать несколько ключевых признаков, которые могут указывать на то, что покупка не оправдает ожиданий. Во-первых, если тренажер не имеет сертификатов качества и безопасности, это может свидетельствовать о его ненадежности. Во-вторых, отсутствие гарантии или сервисного обслуживания также настораживает, так как это может привести к дополнительным расходам в будущем. Третий признак — это низкая цена, которая часто указывает на использование некачественных материалов. Четвертым фактором является отсутствие отзывов пользователей, что может говорить о том, что тренажер не прошел испытания на практике. Наконец, если тренажер не подходит под индивидуальные параметры пользователя, такие как рост и вес, это может привести к травмам и дискомфорту во время занятий. Врачи рекомендуют тщательно анализировать эти аспекты, чтобы избежать ненужных затрат и обеспечить безопасность тренировок.
https://youtube.com/watch?v=1Bun_dpz1lo
Его продвигает поп-звезда, а не фитнес-тренер
Нет, бывают, конечно, случаи, когда поп-звезды и фитнес-тренеры объединяются. Но когда тренажер был создан, якобы, некоей знаменитостью, чтобы «держать себя в форме, не отвлекаясь от сложных перегруженных съемками графиков», это должно наводить на довольно однозначные мысли.
Чтобы придумать что-то профессиональное, надо быть профессионалом, простите за каламбур. Долгие годы самостоятельной борьбы за пресс, бедра или ягодицы не делают тебя профессионалом. Наоборот, они, как бы, иллюстрируют тот факт, что ты не видишь чего-то очень большого и довольно простого. У меня лично был синдром «не вижу того, что недостаточно и несбалансированно ем, и почти не отдыхаю». Возможно у «автора-сочинителя» этого самого тренажера было что-то наподобие или еще похуже.
Его не используют в нормальных фитнес-клубах
Скажем, фитбол или ролик для пресса – вполне нормальное оборудование для любого зала средней руки. Почти любой инструктор знает как, а главное, зачем им пользоваться. А вот что вы скажете про «Аб рокет»? Нет его в фитнес-клубах, и не было. Аналогично и всякие-разные утяжеленные обручи и прочее оборудование для тренировок в стиле садо-мазо в фитнесе не встречается.
Просто присмотритесь, если в вашем фитнес-клубе «этого» нет, не значит, что фитнес-клуб отсталый. Это, скорее всего, означает, что детище телемагазина создано с одной великой целью – перераспределить как можно больше денег из вашего кармана в доход производителя чудо-машины.
Многие люди, выбирая тренажер, сталкиваются с мнением, что не все модели стоят своих денег. Первым признаком является низкое качество материалов. Пользователи отмечают, что тренажеры из дешевых пластиков быстро ломаются и не выдерживают нагрузки. Второй важный момент — это отсутствие гарантии. Если производитель не уверен в своем продукте, это настораживает. Третий признак — сложность в сборке и использовании. Часто покупатели жалуются на запутанные инструкции и неудобные механизмы. Четвертым фактором становится нехватка отзывов. Если о тренажере почти ничего не говорят, это может быть сигналом о его низком качестве. Наконец, пятый признак — это высокая цена без обоснованных преимуществ. Люди советуют всегда сравнивать характеристики и искать альтернативы, чтобы не потратить деньги впустую.
https://youtube.com/watch?v=NAsPvlvB74k
Он прорабатывает какую-то одну часть тела
Знаете, что? Все эти «фишки» для проблемных зон не работают. Некоторые фитнес-авторы думают, что они работают только на полностью нетренированных людях. На самом же деле, они не работают вообще. Чтобы получить какой-то отклик от пресловутого брюшного пресса, нужно создать вполне бодрый анаболический фон в организме. А для этого придется:
Читайте также:
При соблюдении первого и третьего условий, работать будет абсолютно любое упражнение на пресловутую проблемную зону. В этом отношении старый добрый принцип «Тренировка+пресс» работает лучше, чем «качаю пресс до посинения на новом модном тренажере». В любом случае, фигура при выполнении сбалансированного тренировочного плана, гармонично развивающего тело и физические качества, будет лучше, чем при «забивке» проблемной зоны и полном пренебрежении к нуждам «остального тела». В общем, те же деньги можно потратить в мирных целях. Например, на коврик, набор гантелей и турник.
Он вообще-то только для жиросжигания, и не является традиционным
Обычные кардиотренажеры – степперы, эллиптические машины, беговые дорожки, велоэргометры в представлениях не нуждаются. Они есть чуть ли не у каждого производителя оборудования для домашнего спортзала и каждый производитель знает, что они предназначены исключительно для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, повышения общей выносливости и увеличения расхода калорий.
Однако чуть ли не каждый год появляются «псевдо-кардиотренажеры». Очередная инновационная разработка предлагает вам то вращать корпусом во время ходьбы на степпере, то совершать какие-то невнятные пассы бедрами. Все это, по идее производителя, должно вести к лучшей проработке мышц. Знаете самый страшный фитнес-секрет? Сколько медленные волокна не прорабатывай, только их укреплением хорошей фигуры не добиться. Именно поэтому большинство «аэробных девочек» довольно грустно выглядят в купальниках. Именно поэтому на одних только кардиотренажерах можно похудеть до состояния мешка с костями, но приобрести хорошую фигуру – никогда. И именно поэтому вы не должны покупаться на «лишние движения, помогающие вылепить фигуру». Фигуру лепят силовыми, или на крайний случай, изометрическими упражнениями. Но никак не кардио с дополнительными выкрутасами. А сами «выкрутасы» могут быть опасны. Все-таки, движения не предусмотренные биомеханикой наших тел в качестве циклических, лучше таковыми не делать – это повышает износ суставов, и может привести к травмам.
Так что, выбирайте оборудование для домашнего спортзала аккуратно.
https://youtube.com/watch?v=ADyR1TCB3jk
Вопрос-ответ
Кому нельзя заниматься на тренажерах?
Заниматься на тренажерах нельзя людям с определенными медицинскими противопоказаниями, такими как серьезные сердечно-сосудистые заболевания, острые воспалительные процессы, травмы опорно-двигательного аппарата, а также тем, кто находится в стадии восстановления после операций или имеет хронические заболевания, требующие осторожности. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Каковы недостатки использования силовых тренажеров?
Тренажёры затрудняют устранение слабости определённых мышц тела. Обычно они тренируют одну или несколько мышц. Поскольку мышцы зафиксированы в фиксированном положении и диапазоне движения, это не позволяет развить силу слабых зон.
На что обратить внимание при покупке эллипсоида?
Эллипсоиды покупают под рост и вес пользователя. Если на тренажере будут заниматься несколько человек, за основу берут параметры наиболее высокого и тяжелого спортсмена. При этом устройство не должно иметь грузоподъемность, равную массе тела тренирующегося. Эллипсоид берут с запасом прочности 15-20 кг.
Советы
СОВЕТ №1
Перед покупкой тренажера обязательно проведите исследование. Ознакомьтесь с отзывами пользователей и рейтингами моделей, чтобы понять, какие из них действительно эффективны и надежны.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Посетите спортивные магазины и попробуйте тренажеры в действии. Это поможет вам оценить комфорт и функциональность устройства, а также убедиться, что оно соответствует вашим потребностям.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на гарантию и сервисное обслуживание. Надежные производители предлагают длительную гарантию и качественное послепродажное обслуживание, что является хорошим знаком.
СОВЕТ №4
Сравните цены на аналогичные модели в разных магазинах. Иногда цена может сильно варьироваться, и вы можете найти более выгодное предложение на тот же тренажер.
