Арбузная диета – «палка о двух концах». Одни говорят, что польза от арбузных разгрузочных дней ни с чем несравнима, другие склоняются к тому, что вред он них куда больший. Сколько людей, столько и мнений. Поэтому нужно рассмотреть обе стороны «баррикады».
Арбуз – невероятно вкусная, сочная, сладкая и ароматная ягода. Все дети и взрослые с нетерпением ждут сезона «астраханца», ведь не существует людей, которые не любят этого деликатеса.
Польза самой большой ягоды в мире
Калорийность полосатой ягоды всего 38 калорий на 100 грамм. В отличии от других фруктов, арбуз не содержит сложных сахаров, 90% плода – вода. Даже диабетикам этот августовский плод не нанесет вред при умеренном его употреблении.
Польза арбуза однозначно огромная, он:
- Выводит лишнюю воду из организма за удивительно короткие сроки;
- Очищает от шлаков и токсинов, они попросту «вымываются»;
- Подавляет чувство голода. Конечно, огромного насыщения и подъема энергии ожидать не стоит, но дискомфорта и болей в желудке, как от других монодиет, не будет;
- Понижает уровень холестерина в крови, нормализует работу эндокринной системы, что особенно эффективно при кожных заболеваниях;
- Укрепляет сосуды, благодаря наличию в своем составе магния;
- Благодаря хорошему мочегонному эффекту, выводит камни и песок, накопленные в почках;
- Улучшает обмен веществ и дарит отличное настроение.
Всего 100 грамм арбуза удовлетворяют суточную потребность в магнии. Также в ягоде больше, чем в других плодах лета, противоракового антиоксиданта лекопена.
Врачи отмечают, что арбузная диета и разгрузочные дни на арбузах могут быть полезны, но требуют осторожности. Арбуз богат водой и витаминами, что способствует увлажнению организма и выведению токсинов. Однако, из-за высокого содержания сахара, длительное употребление арбуза может привести к повышению уровня глюкозы в крови, что не рекомендуется людям с диабетом. Кроме того, врачи предупреждают о возможных проблемах с пищеварением при резком переходе на одностороннее питание. Разгрузочные дни на арбузах могут быть хорошим способом очистки организма, но их не следует проводить слишком часто. Важно помнить о сбалансированном питании и разнообразии в рационе для поддержания здоровья.
Разгрузочные дни и варианты диеты
Использовать ягоду за основу рациона длительное время нельзя. Организму не будет доставать жиров и белков. Но если необходимо за короткий промежуток времени избавиться от наеденных после застолий килограмм, арбузная диета – идеальный вариант. Дамам, у которых 10 и более лишних килограмм, для получения хороших результатов потребуется как минимум 4–5 суток диеты. Разгрузочные дни лучше организовать на выходных или во время отпуска, когда не нужно никуда бежать. Ведь мочегонное влияния арбуза на организм не даст запланировать больших дел.
Жесткая арбузная диета на 3 дня
Меню диеты не пестрит разнообразием: можно есть только арбуз, пить зеленый чай и воду. Все!
Без меры лопать разрешенный продукт также не стоит. Чтобы рассчитать, сколько можно употребить мякоти арбуза за день, следует руководствоваться правилом: на каждые 10–15 килограмм веса приходится 1 кг. полосатой ягоды. То есть свой вес нужно поделить на 10 или 15. Например, женщине весом в 67 кило нужно от 4 кг. 300 граммов плода до 6 килограмм. У некоторых такое количество не вкладывается в голове, но поверьте – влезет.
Арбузная диета и разгрузочные дни на арбузах привлекают внимание многих, особенно в жаркое время года. Люди отмечают, что арбуз не только освежает, но и помогает избавиться от лишних килограммов благодаря высокому содержанию воды и низкой калорийности. Многие делятся положительными отзывами о том, как им удается очистить организм от токсинов и улучшить пищеварение. Однако не все так однозначно: некоторые эксперты предупреждают о возможных рисках, связанных с чрезмерным потреблением арбуза, особенно для людей с проблемами почек или диабетом. Важно помнить, что такая диета не должна быть долгосрочной, а разгрузочные дни лучше проводить под наблюдением врача. В целом, арбузная диета может стать интересным и полезным опытом, если подходить к ней с умом.
Арбузно дынная диета
Всего один день на бахчевых культурах и минус 1 килограмм обеспечен. У «сахарной» программы международная репутация. Среди ее поклонников и голливудские звезды и стройные красотки наших краев.
Читайте также:
Один из приемов пищи – арбуз, второй – дыня. Смешивать их не стоит, поскольку дыня в сочетании с другими продуктами может вызвать расстройство желудка.
Арбузная или огуречная диета, что лучше?
Оба продукта на 90% состоят из воды и оказывают мощное очистительное действие на весь организм. Они содержат большое количество полезных веществ, клетчатки и совсем мало калорий.
- калорийность арбуза
Если их использовать вместе, получится хороший дуэт. Каждый прием пищи должен содержать арбузы или огурцы. Чтобы диета продлилась дольше, и результаты были хороши, стоит разбавить меню другими продуктами. Так, к каждой трапезе можно добавлять кусочек ржаного хлеба, нежирный йогурт или кефир.
Существует огуречная монодиета, без полосатой ягоды. Принцип ее таков же, но польза менее заметна и вред организму «заработать» легко. Во-первых, на одних огурцах психологически сидеть намного тяжелее, во-вторых, огуречная диета резко обделяет организм питательными веществами.
Арбузная диета с черным хлебом
Меню на день: только 2–2,5 килограмма мякоти арбуза и пару ломтиков черного хлеба. Сколько не ешь арбуза, все равно легкое чувство голода присутствует, а с хлебом его не будет никогда.
Идеальным вариантом станут разгрузочные дни на выходных. То есть в будни дни человек питается здоровой качественной пищей в умеренном количестве, а в субботу и воскресенье сидит на арбузе и хлебе. Такие эксперименты можно проводить в течение месяца и более.
Поскольку питание будет вписываться в рамки КБЖУ, два «монодня» в неделю вред организму не нанесут, а польза от них колоссальная. Помимо скинутых килограмм, из организма выйдет песок и мелкие камешки, находящиеся в почках.
Арбузно кефирная диета
В течение дня можно есть только арбуз или кефир, чередуя эти продукты каждый 2–3 часа и употребляя приблизительно равными порциями. Утро стоит начинать со стакана отфильтрованной воды, затем идет арбуз, дальше кефир и так по кругу. Перед сном должен быть кисломолочный продукт.
Лечебная диета при камнях в почках
Польза арбуза для организма непереоценима, особенно при камнях и песке в почках. Но с таким диагнозом самовольничать нельзя и перед началом диеты стоит проконсультироваться с лечащим врачом, который даст дельные советы.
-
Читайте также:
Принцип диеты следующий: на протяжении дня рекомендуется кушать только арбузы, но это не все. Обязательным ритуалом станут теплые ванны в вечернее время. Нужно сесть в ванну, по пояс наполненную теплой водой. Если перед этим поесть арбуза, начнет сказываться его мочегонный эффект. Сначала вместе с мочой будет выходить песок, а через 2–3 повторных процедур и камни. Вода здесь будет играть роль спазмалитика и притуплять болевые ощущения, которые испытывает каждый человек при камнях в почках.
Когда засорение в почках велико, во время диеты могут быть приступы сердечной слабости. В домашней аптечке всегда должны лежать валидол, корвалол и нашатырный спирт.
Промежуток между лечебными курсами должен составлять пару недель. Кстати, для лечения мочекаменной болезни (камней в почках) подойдет также арбузная диета с черным хлебом.
Выход из диеты
Чтобы сброшенный «плавательный круг» не вернулся, необходимо грамотно выйти из диеты. После урезания КБЖУ хочется сметать все, что не приколочено. Сколько не ешь, организм будет просить еще про запас, – а вдруг его опять посадят на голодный паек? Поэтому после окончания диеты необходимо плавно восстановить нормальный качественный рацион не более чем на 1300–1500 калорий.
Стоит разнообразить меню маложирными белковыми и углеводными продуктами. В первой половине дня употреблять каши из всевозможных круп, в обед и полдник предпочесть рыбу, мясо или творог.
Примерный дневной рацион выглядит следующим образом:
- Завтрак: мюсли или овсяная каша с сухофруктами и чайной ложкой меда;
- Полдник: кусочек брынзы с цельнозерновым хлебом;
- Обед: запеченное куриное филе с овощами;
- Перекус: зеленое яблоко;
- Ужин: 300–500 грамм мякоти арбуза.
Вред и противопоказания
При всей своей полезности арбуз может и навредить организму. Учитывая то, что арбуз состоит из воды, в его мякоти содержится ничтожно мало белков (0,6 г.) и практически нет жиров (0,1 грамм).
Противопоказания к арбузным диетам:
- Колики и диареи;
- Нарушения оттока мочи;
- Заболевания почек (энтериты и энтероколиты);
- Индивидуальная непереносимость продуктов;
- Сердечно-сосудистые заболевания;
- Низкий коэффициент массы тела;
- Склонности к отекам.
Употребление арбуза без меры провоцирует проблемы с ЖКТ и аллергические реакции.
От полосатой ягоды может быть вред даже при соблюдении всех рекомендаций и меню. А все потому, что существует вероятность купить арбуз, «напичканный» нитратами, особенно в начале сезона «астраханца». Поэтому разгрузочные дни лучше планировать на середину августа, начало сентября, когда арбузы созревают без «химии».
Вред несбалансированных монодиет – полное отсутствие в рационе белков. Поэтому длительное пребывание на арбузах хоть и поможет скинуть большое количество килограмм, однако это будет не только лишний жир, но и «сожженные» мышцы. Когда существуют противопоказания, арбузной диетой можно нанести неукротимый вред. Но если со здоровьем все в порядке, разгрузочные дни могут легко длиться до недели.
-
Читайте также:
Если после проведенного разгрузочного результаты хорошие, но появилась общая слабость и головокружение – арбузная диета не ваш вариант.
Результаты похудения
Необходимо определиться, сколько нужно скинуть килограммов и отталкиваться от данной цифры при составлении меню. Если четко соблюдать рацион питания, за неделю можно избавиться от 3 до 8 лишних кг., а за две – уменьшить массу тела на 15 килограмм.
Любая арбузная диета для похудения имеет скудный рацион. Учитывая это, стоит параллельно с составленным меню принимать витаминные комплексы (поливитамины) и снизить физические нагрузки.
Даже если у человека нет лишних килограмм, все равно можно устраивать себе однодневные арбузные диеты. Польза будет огромная: улучшатся обменные процессы, выйдет песок, накапливающийся в почках, появится ощущения легкости и воздушности.
Вопрос-ответ
Можно ли делать разгрузочные дни на арбузах?
На арбузе у вас получится углеводный разгрузочный день. На разгрузочный день будет достаточно одного арбуза весом 6-7 кг. В таком арбузе непосредственно мякоти окажется примерно полтора-два килограмма, которые нужно употребить за 5-6 приемов через равные отрезки времени, т. е.
На сколько кг можно похудеть на арбузной диете?
Арбузная диета поможет скинуть до четырех килограммов за несколько дней и, в отличие от многих других, без вреда для здоровья. Главное — не переусердствовать, чтобы не увидеть в зеркале опухшее лицо. Медики дали советы — как правильно чистить организм и худеть на арбузах.
Как правильно сидеть на арбузной диете?
Суть ее в том, что можно есть только одни лишь арбузы из расчета: на 10 кг массы тела 1 кг мякоти арбуза в сутки. Количество приемов пищи не ограничено. На ночь есть можно! После такой строгой диеты нельзя сразу возвращаться к привычному питанию, из диеты придется выходить мягко.
Что если весь день есть арбуз?
Что происходит с организмом, если есть арбуз каждый день? Регулярное употребление арбуза помогает улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и поддерживать водный баланс. Однако чрезмерное количество может увеличить нагрузку на почки и вызвать повышение уровня сахара у пациентов с сахарным диабетом.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом арбузной диеты проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Арбуз содержит много воды и сахара, и не всем людям подходит такая разгрузка, особенно тем, кто страдает от заболеваний почек или диабета.
СОВЕТ №2
Выбирайте качественные арбузы. При покупке обращайте внимание на внешний вид плода: он должен быть тяжелым для своего размера, с яркой окраской и без повреждений. Лучше всего выбирать арбузы в сезон, когда они наиболее сладкие и полезные.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Не забывайте о разнообразии. Хотя арбуз может быть основным продуктом в разгрузочные дни, старайтесь дополнять его другими фруктами и овощами, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.
СОВЕТ №4
Следите за своим самочувствием. Во время арбузной диеты важно прислушиваться к своему организму. Если вы чувствуете дискомфорт, головокружение или другие неприятные симптомы, лучше прекратить диету и вернуться к сбалансированному питанию.
