Банановая диета

Стройные японки и леди Юго-Восточной Азии утверждают, что секрет тонкой талии – банановая диета. Те, кто подбирает себе диету, удивятся не только присутствием бананов в меню, но и их преимуществом в рационе.

Устоявшийся стереотип о калорийности фрукта вычеркивает банан из списка разрешенных продуктов популярных диет.

Находчивый английский диетолог Джейн Гриффин последовала примеру азиаток, составила банановое меню для спортсменов. Конечно, женская половина населения попробовала новые рецепты избавления от лишнего веса и результаты превзошли все ожидания, а положительные отзывы распространились по всей Англии.

Секрет банановой диеты

Такая диета идеально подойдет сладкоежкам, которые хотят уменьшить талию в объемах, особенно если гречневая – вселяет страх. Но не все так просто. Привычные для нас бананы, доступные круглый год на прилавках, имеют высокое содержание крахмала, который плохо усваивается организмом, и не дают хороший результат.

В Японии и Азии бананы другие – шкурка тоньше, сам плод меньше и количество крахмала минимальное.

Что делать нам? Идеальный вариант – найти правильные фрукты и почувствовать разницу даже во вкусе. В противном случае – перед покупкой внимательно осмотрите плод, он должен быть спелый (не зеленый, не с коричневыми пятнами), средней длины и с максимально тонкой шкуркой.

Помогает уменьшить содержание крахмала дозревание банана в домашних условиях. Обернув фрукт в пищевую бумагу, оставьте его в темном месте на один-два дня. Пока вы ждете нужный результат, можете правильно подготовиться к диете.

Важно: сушеные бананы категорически не подходят, содержание в них сахара в разы выше, чем в свежих фруктах.

Врачи высказывают разные мнения о банановой диете, которая привлекает внимание своей простотой и доступностью. С одной стороны, бананы являются источником калия, витаминов и клетчатки, что может способствовать улучшению пищеварения и поддержанию энергетического уровня. Однако специалисты предупреждают, что такая диета может быть несбалансированной. Ограничение в рационе только на одном продукте может привести к дефициту необходимых питательных веществ, таких как белки и жиры. Кроме того, высокое содержание сахара в бананах может негативно сказаться на уровне глюкозы в крови, особенно у людей с диабетом. Врачи рекомендуют рассматривать банановую диету как временную меру, а не как долгосрочное решение для похудения, подчеркивая важность разнообразного и сбалансированного питания.

Плюсы банановой диеты

Поскольку банан – питательный продукт, содержащий в себе длинный перечень витаминов и полезных микроэлементов, такая диета оказывает благотворное влияние на весь женский организм:

• Калий обеспечивает точную работу мозга, поддерживает сердце и мышцы;
• Витамин С дает отпор вирусным заболеваниям;
• Витамин Е делает кожу эластичной, а волосы крепкими;
• Другие витамины преодолевают бессонницу, стрессы;
• Фрукт нормализует давление, улучшает пищеварительную систему, выводит шлаки;
• Банан надолго утоляет голод.

БАНАНОВАЯ ДИЕТА. НЕСКОЛЬКО РЕЦЕПТОВ

Данная диета не введет в состояние тоски, потому что вещества, которые содержатся в фрукте, поднимают настроение. И еще один возможный результат от диеты – избавление от никотиновой зависимости, так как сок банана выводит никотин из организма.

До и после диеты

Банановая диета имеет особенность – нужны перед похудением один, а лучше два дня на разгрузочном меню – это подготовит организм к ограничению в пище и дни покажутся не такими «голодными». За один-два дня исключаются из рациона:

• Алкоголь;
• Жирные блюда;
• Жареная и копченая пища;
• Соленые и сладкие продукты.

Правило неизменно, даже если вас ожидает один банановый разгрузочный день. Выход из диеты тоже должен быть правильным: привычные рецепты вводятся постепенно, исключается переедание, соблюдаются приемы пищи мелкими порциями.

Банановая диета привлекает внимание многих, благодаря своей простоте и доступности. Люди отмечают, что она не требует сложных расчетов калорий или строгих ограничений. Основной компонент — бананы — являются не только вкусными, но и полезными, ведь они богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Многие делятся положительными результатами, отмечая снижение веса и улучшение самочувствия. Однако не все так однозначно: некоторые эксперты предупреждают о недостатке разнообразия в рационе и возможном дефиците питательных веществ. В целом, мнения о банановой диете разделяются: одни восхищаются её эффектом, другие считают её слишком ограниченной.

Виды банановой диеты

Изначальное банановое меню неоднократно поменялось: появились различные монодиеты, диетические рецепты, диеты, рассчитанные на разный срок и уровень жесткости. Каждая диета имеет положительные отзывы, женщины худеют на 1 кг за день, соблюдая все правила.

3-х дневная

В основе похудения лежит кефирно-банановая диета и число 3. Худеют так 3 дня и теряют до 3-х килограмм. За один день вы съедаете 3 банана и выпиваете столько же стаканов кефира. Ингредиенты совмещаются, чередуются или едятся вприкуску. Идеально – скушать их за три приема.

Те, кто не любит кефир, заменяют его на молоко низкой жирности. Тогда это получится бананово-молочная диета, сроки и количество продуктов остаются прежними. В обоих случаях пьем достаточное количество чистой воды и травяного чая, сок и кофе нельзя.

Экспресс-диета

Еще одна бананово-молочная диета, рассчитанная тоже на три дня. День разбивается на три-четыре равных промежутка, между которыми вы кушаете. Ежедневно уменьшается количество потребляемой пищи. Воду и зеленый чай без подсластителей можно пить неограниченно.

• На первый день запаситесь 3 л молока и 9-ю бананами;
• Во второй день разрешается съесть 6 бананов и выпить 2 л молока;
• Третий день ограничивается 1 л молока и всего 3-мя бананами.

Бананово-молочная диета даст результат – минус 3 кг.

Недельная

Этот вариант похудения довольно строг, разрешается есть только бананы (1,5 кг в день). Сок, кофе и сладкий чай нельзя, можно только теплую воду и несладкий травяной отвар. Если мучает голод, допускается в день тонкий ломтик вареного мяса и одна ложка каши, пара яиц или рыба, но лучше первые два дня воздержаться.

Рассчитана банановая диета на 7 дней, результат похудения – до 7-ми кг.

Творожно-банановая

Это уже комбинированная диета, сочетающая несколько продуктов. Она сытная и длится 4 дня. Первый и третий – творожно-фруктовые дни, остальные два дня – бананово-белковые. Результат похудения – 3 кг.

Творожная часть диеты:

• Завтрак: 150 г зернистого сыра, 1 грейпфрут (можно апельсин);
• Обед: 100 г творога, ломтик дыни;
• На ужин продублировать меню завтрака.

Банановая часть диеты:

• Завтрак: 1 банан, 1 стакан кефира (можно нежирного молока);
• Обед: 1 банан, 1 вареное яйцо;
• Ужин: 2 банана и 200 г нежирного вареного мяса.

Яблочная с бананами

Яблочная диета предполагает 7-ми дневное питание яблоками, бананами и молоком (можно заменить кефиром), сюда добавляем воду и зеленый чай в любых количествах. Как и в предыдущих случаях сок, кофе, газировки не покупаем. Отзывы похудевших гласят, что 5–7 килограмм уходят от вас, но продержаться неделю некоторым трудно.

• ПН: 9 бананов + 6 яблок + 2 л молока;
• ВТ: 9 бананов + 3 яблока + 2 л молока;
• СР, ЧТ: 9 бананов + 1 яблоко + 2 л молока;
• ПТ, СБ: 6 бананов + 2 л молока;
• ВС: 3 банана + 1 л молока.

Трехдневная бананово-молочная ЭКСПРЕСС диета! Как быстро похудеть? Juliya

Японская

Вся диета, собственно говоря, сводится к банановому завтраку. Утром нужно выпить стакан теплой воды маленькими глоточками и съесть до 4-х средних бананов. Бывает, что после испытываешь еще чувство голода, если оно не проходит через 30 минут, заварите пару ложек пустой овсянки.

Обед, ужин и перекусы японская диета не ограничивает в продуктах, но придерживайтесь общепринятых правил:

• Соблюдать режим сна и питания, ложиться не позже 23:59, а кушать – не позже 19:59;
• Пить можно сок, чай, кофе, допускается даже чуть-чуть алкоголя;
• Сок только свежевыжатый;
• Не переедать;
• Желательно исключить сладкое и добавить спорт;
• Непосредственно после еды пить только воду.

Диета не будет стрессом для организма и может стать основой питания надолго. Выход из нее также легкий, ведь кардинальных изменений в питании не произойдет.

Результатом популярности такой диеты в Японии стал дефицит бананов в магазинах, когда девушки только узнали о ней.

Наши дамы оставляют положительные отзывы о том, что за неделю теряют около 4-х кг. Были также отзывы с поразительными данными – минус 15 кг за месяц!

Необычная

Необычная диета для похудения включает в себя рецепты, о которых в повседневной жизни многие не слышали. На протяжении недели вы питаетесь блюдами, рецепты которых указаны ниже, для каждого дня подбираете 3 понравившихся.

Пить можно: воду, чай без сахара; нельзя: сок, кофе, газированную воду.

Меню диеты:

• Два небольших банана порезать кубиками, покапать на него сок лимона. Отдельно взбить 100 г молока и яйцо. Залить фрукт соусом и запекать 10 минут;
• Салат: 250 г вареной цветной капусты + большой банан + жменя изюма. Заправка – сок лимона, украсить листьями салата;
• Салат из банана с яблоком, персиком или грушей. Заправка – йогурт с медом и корицей;
• Пюре из банана и 5 абрикос;
• Два больших банана режутся вдоль, выкладываются на противень, поливаются медом с корицей и орехами. Запекать 5 минут (можно на гриле);
• Разрезанный вдоль банан посыпать нежирным сыром и ржаными сухариками. Запекать 15 минут;
• 100 г молока взбить с бананом, смесью залить запаренную овсянку, мед по вкусу;
• Йогурт взбить с бананом, в формочке поставить в морозилку на 30 минут;
• Из яйца, 200 г кефира и 150 г овсянки делаем тесто. Добавляем туда размягченные два банана и мед. Жарим как оладьи.

Банан – Райский плод.

Выход из этой диеты нужен осторожный, за неделю организм привыкает к ограниченному питанию и будет не рад тяжелой пище.

Вопрос-ответ

Можно ли похудеть на банановой диете?

Банановая диета малоэффективна. На протяжении 7 дней человек употребляет около 1500 ккал в сутки. Из них более 90% поступают в организм с углеводами. Вряд ли при таком рационе можно быстро похудеть.

Сколько можно скинуть за неделю на бананах?

Утром на завтрак нужно съедать бананы и выпивать два стакана теплой воды. В течение дня придерживаться здорового питания. Насколько быстро можно похудеть? Банановая диета за три дня позволит избавиться от трех лишних килограммов, за неделю — до четырех.

Что если кушать одни бананы?

Единичное употребление не нанесет вреда, но от регулярного поедания бананов следует воздержаться при следующих заболеваниях. Бананы, особенно спелые, содержат много сахарозы и глюкозы, поэтому больным, вынужденным следить за уровнем сахара в крови, нельзя есть эти фрукты в больших количествах.

Можно ли похудеть с помощью банановой диеты?

Утренняя банановая диета может помочь с потерей веса, так как бананы богаты клетчаткой, которая помогает вам оставаться сытыми. Они являются отличным источником триптофана и магния, которые также могут способствовать расслаблению и хорошему настроению. Тем не менее, нет никаких научных исследований, которые бы подтверждали влияние этой диеты на потерю веса.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом банановой диеты убедитесь, что у вас нет противопоказаний к употреблению бананов, таких как диабет или аллергии. Консультация с врачом поможет избежать нежелательных последствий.

СОВЕТ №2

Сочетайте бананы с другими продуктами для достижения более сбалансированного питания. Например, добавляйте их в смузи с йогуртом или овсянкой, чтобы получить необходимые белки и клетчатку.

СОВЕТ №3

Не ограничивайтесь только бананами. Включайте в свой рацион разнообразные фрукты и овощи, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

СОВЕТ №4

Следите за размерами порций и не забывайте о физической активности. Банановая диета может быть эффективной, но для достижения лучших результатов важно сочетать ее с регулярными упражнениями и контролем калорийности.