Диета Ани Лорак очень популярна. Ведь в 30 лет она выглядит так же стройно и молодо. Чего стоит одно ее похудение после родов, которое собрало массу оваций у фанатов и сильную зависть у коллег по звёздному цеху. Певица не обращается к диетологам, а также отказалась от подсчета калорий.
Суть диеты
В основу меню диеты Каролины входят свежие продукты. За неделю возможно скинуть 3–5 кг. Во время диеты певица придерживается нескольких принципов:
- Не есть после 18:00;
- Заниматься спортом;
- Готовить блюда исключительно в духовке или на пару;
- Не переедать;
- Готовые блюда должны помещаться в ладони;
- Дробно есть. Пищу употреблять 6 раз в сутки;
- Ограничивать себя в сладком, жирном, остром, солёном.
- Употреблять в еду только свежие продукты;
- Не употреблять в пищу хлеб.
Диета Лорак не подойдет людям которые:
- Привыкли много кушать и не следить за своим рационом;
- Болеют сахарным диабетом;
- Страдают болезнями ЖКТ;
Врачи выражают различные мнения о диете Ани Лорак, которая привлекла внимание общественности благодаря эффектным результатам певицы. Некоторые специалисты отмечают, что такой подход к питанию может быть эффективным для краткосрочной потери веса, однако подчеркивают важность сбалансированного рациона. Они предупреждают, что строгие ограничения могут привести к дефициту необходимых питательных веществ, что в долгосрочной перспективе негативно скажется на здоровье.
Кроме того, врачи акцентируют внимание на индивидуальных особенностях каждого организма. То, что подходит одной личности, может быть неэффективным или даже вредным для другой. Поэтому они рекомендуют перед началом любой диеты проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы выбрать оптимальный вариант, который будет учитывать все аспекты здоровья и образа жизни.
Меню диеты на 7 дней
Понедельник:
- На завтрак кушайте салат из фруктов;
- Через несколько часов подкрепитесь овощами;
- На обед предпочитайте отвар из мяты с фруктами;
- На ланч кушайте фруктовый микс;
- На ужин съешьте нежирное мясо, овощной салат. Запейте чаем на травах.
Вторник:
- На завтрак овсяная каша и чай с мёдом;
- На второй завтрак сделайте салат из свежих овощей;
- В обед выпейте 200 мл. воды;
- На ланч употребляйте фрукты;
- На ужин скушайте овощи на пару и травяной чай.
Среда:
- На завтрак скушайте молочную кашу;
- Через 2 часа употребляйте в пищу свежие фрукты;
- На обед приготовьте постный суп;
- На полдник скушайте свежие овощи;
- На ужин выпейте 2 ст. кефира.
Четверг:
- Позавтракайте отварной рыбой, выпейте чай;
- Через несколько часов скушайте 2 зелёных яблока;
- Обедайте нежирным супом с овощами;
- На ланч – овощи либо фрукты;
- На ужин кушайте рыбу на пару и немного салата из овощей;
Читайте также:
Пятница:
- Завтракайте фруктовым салатом и овеянными хлопьями;
- Спустя несколько часов съешьте ягод;
- Обедайте фруктовым или овощным салатом, выпейте минералку без газа;
- На полдник отварите овощи;
- Ужинайте отварным куриным филе или рыбой, салатом из помидоров и огурцов.
Субботу и воскресе питайтесь по примеру меню предыдущих дней. Диета Лорак насколько сбалансирована, что сидя на ней, не возникает чувства голода. Параллельно с диетой занимайтесь спортом и упражнениями.
Ани Лорак после беременности и родов
В первую очередь после родов Ани Лорак разработала авторскую методику для похудения. Диета направлена на то, чтобы сбалансировать питание таким образом что бы малыш получал все необходимые витамины и микроэлементы. После этого за счёт правильного питания идет естественное снижение веса.
Диетологи одобрили послеродовую диету Лорак, потому, что она не нанесёт ущерба здоровью малыша и молодой мамы.
Так как у молодой мамы не было времени посещать фитнес клубы и спортивные залы то Каролина для поддержания красоты, чтобы убрать живот после родов делала упражнения вместе с дочерью Софией, когда той исполнилось 3 месяца. Принципы, которым следовала певица после родов, чтобы достигнуть былой красоты она придерживается, и по сей день.
Чтобы убрать живот Каролина начала качать пресс. Физические упражнения после родов, помогли ей подтянуть тело, убрать лишние килограммы.
Диета Ани Лорак полезна тем, что в ее меню входят натуральные продукты как: рыба, фрукты, овощи. Эти продукты, которые имеют низкую калорийность, очищают организм от токсинов, ускоряют обмен веществ. Основные секреты красоты и стройности кроются в принципах, на которых построена система питания певицы:
- Приём пищи делить на 6 приёмов;
- Употреблять 2 л. воды в день;
- Сбалансированное питание;
- Минимальное ограничение в разновидности продуктов;
- Если возникает голод выпивать стакан воды, а не устраивать перекусы.
- Не есть после 19:00;
- Убрать из рациона сладкое, жирное, мучное;
- Все блюда готовить на пару или тушить.
Однако певица не убрала из меню запрещенные продукты. Просто их употребление снизилось к минимуму, а если быть точнее к 2 ч.л. Похудение будет происходить постепенно. Диета Ани Лорак убирает живот и бока.
Диета Ани Лорак привлекает внимание многих, и мнения о ней весьма разнообразны. Некоторые восхищаются ее эффективностью, отмечая, что певица смогла сбросить лишний вес и сохранить стройную фигуру. Люди делятся своими впечатлениями о том, как легко следовать этой диете, благодаря разнообразным и вкусным блюдам, которые она предлагает.
Однако не все так однозначно. Некоторые критики утверждают, что диета может быть слишком строгой и не учитывать индивидуальные особенности организма. Они предупреждают о возможных рисках для здоровья при длительном соблюдении таких ограничений. В целом, обсуждения вокруг диеты Ани Лорак продолжаются, и многие ищут баланс между эффективностью и безопасностью, вдохновляясь ее результатами.
Физические упражнения
Сидя на диете Лорак параллельно занимайтесь спортом. Упражнения просты и подходят для выполнения в домашних условиях.
- Начните с разминки шеи. Вращайте шеей 8 раз сначала влево потом вправо. Также наклоняйте голову поочерёдно вперёд и назад.
- Продолжите комплекс упражнений разминанием плеч и всего тела. Делайте круговые повороты плеч назад, вперед по 8 раз. Такой же комплекс проведите с вращением тела.
- Сделайте упражнение для ног. Приседайте 8 раз.
- Закончите комплекс отжиманием от пола. Если у вас слабая физическая подготовка начните с 2–3 раз и наращивайте количество до 15.
Вопрос-ответ
Как Ани Лорак похудела на 15 кг?
Месяцев Лорак взяла себя в руки, села на строжайшую диету и начала усиленно заниматься в тренажерном зале. Там она проводит 2 часа в день. Певица перестала есть после восьми часов вечера, начала пить больше воды. Итог – лишних килограммов, как не бывало.
-
Читайте также:
Какая самая лучшая диета для сжигания жира?
Считается, что самая эффективная жиросжигающая диета — кетогенная. Но при этом медики не рекомендуют ее занимающимся спортом, фитнесом или тяжелым физическим трудом. Кето-диета запрещена диабетикам 2 типа, людям с панкреатитом и печеночной недостаточностью.
Сколько можно скинуть на диете Ани Лорак?
Режим питания Ани Лорак. Журналу «7 Дней» Лорак честно рассказала о проблемах с фигурой после родов – она поправилась на 15 кг и долго не могла прийти к комфортному для себя весу.
Какой вес у Ани Лорак сейчас?
В общей сложности она смогла избавиться от 15 килограммов. Сейчас артистка весит 49 килограммов.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите принципы диеты Ани Лорак, прежде чем начинать. Она основана на сбалансированном питании и включает в себя разнообразные продукты. Убедитесь, что вы понимаете, какие продукты разрешены, а какие стоит избегать.
СОВЕТ №2
Следите за размером порций. Даже полезные продукты могут привести к набору веса, если их употреблять в избытке. Используйте небольшие тарелки и старайтесь не переедать, чтобы контролировать калорийность своего рациона.
СОВЕТ №3
Не забывайте о физической активности. Диета будет более эффективной в сочетании с регулярными упражнениями. Найдите вид спорта, который вам нравится, будь то йога, бег или танцы, и занимайтесь им хотя бы несколько раз в неделю.
СОВЕТ №4
Пейте достаточное количество воды. Гидратация играет важную роль в процессе похудения и поддержания здоровья. Старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день, чтобы поддерживать обмен веществ и общее самочувствие.
