Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях использовалась задолго до того, как получила официальный статус. Желающие похудеть опробовали все возможные рецепты блюд по этой методике. Популярность диеты приобреталась в два этапа. Сначала Елена запустила проект, в котором участники худели в реальном времени, благодаря её советам. Потом открыла предприятие по доставке блюд диетического содержания.
Бессолевая, белковая, низкокалорийная диета доктора Елены Малышевой заслужила неплохие отзывы. Похудевшие по методике утверждают, что эффект заметен уже через неделю.
Суть диеты
Диета Елены Малышевой – правильно подобранный диетический рацион, рассчитанный на месячное употребление. Питание в таком меню предусмотрено четырёхразовое:
- Завтрак;
- Обед;
- Полдник (десерт);
- Ужин.
Приготовление блюд выполняется с соблюдением правил: грамотный расчёт калорий, верное соотношение белков, жиров и углеводов, необходимых человеческому организму в сутки.
Это не просто диета, а правильно скомбинированное питание. Преимущество такого меню состоит в избавлении от лишнего веса, не нужно ходить в магазины, искать в интернете специальные рецепты для похудения, рассчитывать калории и готовить продукты. Кушайте и наблюдайте, как фигура становится стройной и красивой. Чтобы месяц питаться по правильному меню, достаточно заказать не более одного комплекта еды. Он как раз рассчитан на месяц.
Питаться по такой схеме просто, потому что каждая коробочка имеет свой цвет:
- Завтрак – зеленый;
- Обед – желтая;
- Десерт – голубая;
- Ужин – красная.
Компактную упаковку удобно брать с собой на работу, на учёбу или на прогулку. Употребляйте пищу каждый день в одно и то же время и через равные интервалы, ужинайте не позднее 10 часов вечера. Таким образом желудок привыкает к порциям, улучшая метаболизм.
По диете Малышевой необходимо питаться шесть раз в неделю, а один день идёт на разгрузку организма. Меню разгрузочного дня ограничивается варёным рисом, либо гречневой кашей. Для него предусмотрена коробочка розового цвета.
Для разгрузочного дня выбираем самый занятый из всех, расписанный по часам. Именно в такой день у человека не найдётся даже минутки, чтобы подумать о лишнем кусочке сладкого или жирного. Результат клиенты ощущают уже через неделю.
Врачи отмечают, что диета Елены Малышевой привлекает внимание благодаря своей простоте и доступности. Основной акцент в этой диете делается на сбалансированное питание, включающее все необходимые макро- и микроэлементы. Специалисты подчеркивают, что такой подход может быть эффективным для снижения веса, особенно для тех, кто не имеет серьезных заболеваний. Однако они предупреждают, что индивидуальные особенности организма играют важную роль, и универсальные решения не всегда подходят всем. Врачи рекомендуют перед началом любой диеты проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы избежать возможных негативных последствий и обеспечить здоровье на первом месте.
Ассортимент ежедневного рациона
Чтобы убедиться насколько бессолевая диета полезна и эффективна, разберёмся какие продукты входят в меню. Состав завтраков лёгкий, но при этом питательный. В завтрак входят:
Читайте также:
- Нежные овсяные хлопья;
- Фруктово-злаковые батончики;
- Ореховые салаты (смеси);
- Белковая пища (омлеты, варёные яйца и т.п.).
Яичные блюда доставляются в замороженном виде, их удобно хранить в морозилке. Перед употреблением еду разогревают на плите либо в микроволновой печи. Овсяные хлопья заливают кипятком или обезжиренным молоком, после этого дают настояться пять-десять минут, чтобы набухли. Что касается батончиков и закусок, то они предоставляются в свежем виде. Коробочки с обедом и ужином заморожены и готовы к употреблению, их так же хранят в морозилке.
Холод в природе считается лучшим консервантом, поэтому продукты, подвергшиеся заморозке, сохраняют все витамины и питательные вещества. К тому же холод убивает бактерии и микробы вредные для организма.
Существует специальный алгоритм приготовления замороженных блюд:
- Сначала готовится сама еда. В состав обедов могут входить спагетти с тефтелями, чили кон карне, супы.
- После приготовления блюд их раскладывают по разноцветным коробочкам пока не остыли.
- Потом они отправляются в морозильную камеру и там подвергаются мгновенной заморозке.
- И далее продукты в упаковках едут к заказчикам, которым остаётся просто разогреть блюдо и насладиться его превосходным вкусом.
Состав десертов скомбинирован таким образом, что они доставляются готовыми к употреблению. В голубых коробочках можно найти фруктовые смеси, батончики из злаков, мюсли и суфле. Белковая бессолевая диета возлагает важную роль именно на десерт. Ведь организм не должен совсем оставаться бес сладкого. При нехватке глюкозы человек чувствует голод и быстро соблазняется на вредную еду (фастфуд, перекусы, булочки). Поэтому в небольшой дозировке сладости необходимы, и в диете Малышевой об этом не забыто.
Суть рациона питания состоит в минимальном количестве жиров и соли. По мнению Малышевой, такой подход в питании поможет обрести хорошую физическую форму.
Если вас интересует сколько стоит комплект еды на месяц и где его можно купить, зайдите на сайт диеты Малышевой. Сайт диеты устроен интересным образом, где вы найдёте ассортимент меню, стоимость комплектов и колонку с отзывами. Также тут размещён телефон и форум для питающихся по методике Елены Малышевой. На нём можно общаться, делиться результатами и даже организовывать встречи. Их посещает обычно от 10 до 50 человек. В специальном разделе можно найти отзывы похудевших клиентов. На сайт загружена авторская видеопрограмма, с информацией чем полезна бессолевая белковая диета.
Калорийность диеты
Ассортимент питания Елены Малышевой состоит из 9–10 комплектов блюд. Каждый из них представляет собой четырёхразовое питание на шесть дней недели, а седьмой – разгрузочный день. С ассортиментом меню можно подробнее ознакомиться на сайте, также там есть и цена на комплекты.
Калорийность наборов для женщин, мечтающих иметь идеальную фигуру, составляет 800 ккал, а для мужчин 1200 калорий.
Методика Малышевой не оставила без внимания людей, которые ведут активный образ жизни и регулярно занимаются спортом, а также страдающих от гипертонии. Для них разработано отдельное меню, цена на которое отличается. Существует 10-дневная бессолевая диета от Малышевой, так же имеющая хорошие отзывы. Тысячи людей, сбросивших вес за 10 дней, выражают благодарность автору этого рациона.
Диета Елены Малышевой для похудения вызывает множество отзывов и обсуждений среди тех, кто стремится сбросить лишние килограммы. Многие отмечают, что программа предлагает сбалансированное питание, которое не только помогает снизить вес, но и улучшает общее состояние здоровья. Пользователи ценят разнообразие блюд, включенных в меню, а также простоту приготовления. Однако некоторые критики указывают на то, что диета может показаться слишком строгой и ограничительной, особенно для любителей сладкого и фастфуда. Тем не менее, многие отмечают, что соблюдение рекомендаций Малышевой способствует формированию здоровых привычек и осознанному подходу к питанию. В целом, результаты диеты варьируются: кто-то теряет вес быстро, а кто-то сталкивается с трудностями. Главное, что многие находят в этом методе мотивацию и поддержку на пути к своей цели.
Дополнительный список продуктов
Состав меню не ограничивает употребление следующих продуктов:
-
Читайте также:
- Минеральная вода;
- Вода с содержанием газа один или два раза в неделю;
- Чай и кофе, состав которых исключает сахар;
- Обезжиренное молоко;
- Соки из овощей, состав которых исключает соль и добавки;
- Бессолевая мясная похлебка, куриные, овощные бульоны;
- Усилители вкуса: кислота лимонная, уксус, травяные специи, чеснок (добавить в рацион можно горчицу, состав которой исключает соль);
- Артишок;
- Овощи: баклажаны, редька, редис, огурцы, помидоры, спаржа;
- Грибы – раз в неделю.
Рецепты блюд
Худея по диете Елены Малышевой, вы можете найти рецепты блюд в интернете. Готовить их просто, а результат получается ароматным и изысканным на вкус. Поэтому любители кулинарии оставляют положительные отзывы, делятся своим опытом и восторгами о понравившихся блюдах. Из 10 блюд больше всех полюбили аппетитный томатный суп.
Томатный суп
Для приготовления томатного супа понадобится:
- Мясной бульон – 1 литр (говяжий, свиной или куриный);
- Масло оливковое – две столовые ложки;
- Сладкий болгарский перец – 1 шт;
- Репчатый лук – 1 шт;
- Маленькие помидоры – 8-10 шт;
- Зелень – укроп, петрушка, кинза;
- Сметана (по желанию).
Сначала помидоры 10 минут запекают в духовке, очищают от кожицы и измельчают в блендере или мясорубке. На сковороде с оливковым маслом обжаривают перец. Смешать перцы со смесью из 10-ти помидоров и залить мясным бульоном. Блюдо украсить нашинкованной зеленью, по желанию добавить сметану. Бессолевая похлёбка получила положительные отзывы у любителей правильного питания.
Следующий простой и вкусный рецепт – куриные биточки. 50 г. хлеба растворить в молоке, затем смешать с 500 граммами куриного фарша. Из полученной смеси сформировать биточки и обжарить на огне.
Есть много видео с рецептами по диете Малышевой.
Как худеть правильно
Существуют правила, которые помогают похудеть.
- Чтобы похудеть принимайте пищу ежедневно по четыре раза в день в одно и то же время. Когда человек правильно сбалансировано питается, кишечник работает быстрее, а значит ускоряется функция переваривания пищи, при котором организм теряет много калорий.
- За один прием пищи человек должен съедать не более 250 граммов продуктов. Желудок отличается складчатой структурой, он подвержен растяжению. Чтобы похудеть следует, наоборот, сокращать его стенки, не переедая.
- Для ускорения метаболизма в день выпивать минимум 2 литра воды – это десять стаканов. Если организм получает меньше жидкости, то бессолевая диета Малышевой окажется недостаточно результативной и полезной.
Если вы решили довериться диете от Елены Малышевой, то обязательно соблюдайте правила: ешьте в одно и то же время, пейте много воды и не позволяйте себе употребление жирных и сладких продуктов.
Чтобы быстрее добиться результата, занимайтесь параллельно спортом: аэробикой, силовыми упражнениями или бегом. Главное — поставить цель и стремиться к ней, какие бы препятствия не возникали у вас на пути!
Вопрос-ответ
Какая диета для похудения самая эффективная?
Считается, что самая эффективная жиросжигающая диета — кетогенная. Но при этом медики не рекомендуют ее занимающимся спортом, фитнесом или тяжелым физическим трудом. Кето-диета запрещена диабетикам 2 типа, людям с панкреатитом и печеночной недостаточностью.
-
Читайте также:
Сколько стоит диета Елены Малышевой на 1 месяц?
От 14 500 руб. Диета Елены Малышевой — это набор готовой еды на 4 недели, то есть на один месяц. Каждый день у вас 4 приема пищи — завтрак, обед, десерт и ужин.
Какие таблетки пьет малышева для похудения?
Елена Малышева рассказала о препарате Квинсента «Революция в лечении ожирения». Врач поделилась новостью о выходе препарата Квинсента в своей телепередаче «Здоровье с Еленой Малышевой».
Как похудеть Елена Малышева?
В программе Елены Малышевой «Сбрось лишнее» диетологи рекомендуют справляться с ней таким образом: постепенно добавлять в рацион больше зелени и овощей, так же медленно сокращать количество углеводов или хотя бы дробить порцию на несколько частей. Затем свести их потребление до одного раза в день, а потом и вовсе.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом диеты Елены Малышевой обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет убедиться, что выбранный вами план питания подходит именно вам и не повредит вашему здоровью.
СОВЕТ №2
Следуйте рекомендациям по питанию строго, но не забывайте о разнообразии. Включайте в рацион разные овощи, фрукты и белковые продукты, чтобы избежать монотонности и обеспечить организм всеми необходимыми веществами.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на режим питания. Разделите приемы пищи на 5-6 небольших порций в течение дня, чтобы поддерживать уровень энергии и избежать чувства голода.
СОВЕТ №4
Не забывайте о физической активности. Регулярные тренировки помогут ускорить процесс похудения и улучшить общее самочувствие. Выбирайте занятия, которые вам нравятся, чтобы поддерживать мотивацию.
