Этот свой блог я посвящаю замечательной Ольге Голощаповой, которая заставила меня поверить, что вменяемые люди тоже увлекаются психологическим похудением. Без обид, но большинство систем снижения веса с уклоном в психологический тренинг вызывают у меня ехидную ухмылку. Однажды меня посетило профессиональное отклонение всех фитнес-девушек – компульсивный срыв, он же «зажор», и, будучи начитанной донельзя, я отправилась к психологу с докторской степенью и именем в определенных кругах. Честно, я чуть не плюхнулась на пятую точку от удивления на пороге кабинета этого светила, когда моему взору предстал дядечка с наикруглейшим, как у божка Хоттея, пивным пузцом. Культурно поболтав с героем психологии часок, оплачивать курсы независимости от еды и купирования переедания я не стала, вместо этого отправившись домой. С легким сердцем я написала о сем инциденте ехидный пост в личный дневник, и купировала «зажор» по старинке, то есть при помощи витаминов, питания с повышенным содержанием белка, и разумного повышения калорийности рациона.
Гудбай, диета и другие
Одна моя клиентка ну никак не могла выдержать вполне нормальный фитнес-рацион. Я ее и к подруге-диетологу посылала, и контролировала…Но в ответ получала: « Не могу я есть этот ваш творог, он противный. Куриная грудка- гадость, а вот свининка…Фрукты не люблю, лучше шоколадка». Ладно бы, если бы можно было из этих свинин и шоколадок составить нечто низкокалорийное, так ведь порции-то были под стать тяжелоатлетическим. Короче, дама не худела, я профессионально страдала, так как повышать нагрузку в зале ей было нельзя по медицинским показаниям.
Как водится, я начала гуглить «похудение без ограничений видов продуктов». После прочтения нескольких опусов авторов системы «Борменталь», я окончательно отчаялась. Нет, ну ежу понятно, что если есть 1 шоколадку и 2 апельсинки в сутки – похудеешь, несмотря на шоколадку. А то, что переедание – это не просто бескультурье и необразованность ясно, я думаю, всем, кто хоть раз держал в руках околодиетный женский глянец или работал на трех работах.
Вот только как донести простую мысль «меньше ешь» до тетеньки, чья жизнь буквально крутится у плиты…Моя мудрая бабушка сказала бы, что чужой головы людям не приставишь, но… Мне попалась книжка «Гудбай, диета!». Коротко положения системы укладываются в формулу:
- Ешь, только если голодна,
- Ешь, когда хочешь,
- Ешь, что хочешь
Припомнив тройку своих худых от природы знакомых, я поняла, что именно это они и делают. Да и я сама после нескольких лет диетной жизни стала питаться примерно также. Правда, мне исключительно повезло со вкусом – я люблю все овощное, фруктовое, ягодное и «водорослевое» с уклоном в японщину, а вот к тортам, если не на сушке, отношусь вполне индифферентно. Ну, могу мороженое съесть летом, но если в нем нет ягод – есть не буду. Вот только как применить эти простые правила на совершенно чужом, да еще и довольно властном вспыльчивом и взрослом человеке?
Ольга Голощапова предлагает делать упражнения, вроде «напишите 10 выгод от лишнего веса». Автор похожей американской системы Р. Шварц говорит нам, что необходимо обязательно написать, что бы вы хотели получить от своего самого лучшего друга, и сделать это для себя. Причем, надо создать списки для дома, работы и собственного тела. Ну, например, «я бы хотела, чтобы мой воображаемый лучший друг доделал мой вечный ремонт в прихожей, стирал за меня форму после тренировок, и не забывал покупать мне сливы, которые я люблю, а еще он должен убедить всех моих клиентов следовать не только диете и тренировочному плану, но и рекомендациям по отдыху, и отказаться от употребления алкоголя»…Извините, что –то я отвлеклась.
Врачи отмечают, что худые от природы люди часто обладают уникальным метаболизмом, который позволяет им сжигать калории быстрее, чем большинству остальных. Это может быть связано с генетическими факторами, которые влияют на скорость обмена веществ. Кроме того, такие люди могут иметь более высокую мышечную массу, что также способствует увеличению калорийных затрат.
Однако, несмотря на свою худобу, врачи подчеркивают, что это не всегда означает здоровье. Некоторые худые люди могут страдать от недостатка питательных веществ, если их рацион не сбалансирован. Важно, чтобы даже те, кто не склонен к набору веса, следили за своим питанием и включали в него разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами.
Таким образом, врачи рекомендуют всем, независимо от телосложения, заботиться о своем здоровье и придерживаться правильного питания.
Мнения о том, как худые от природы люди едят, часто бывают противоречивыми. Некоторые считают, что они могут позволить себе есть все, что угодно, не беспокоясь о фигуре. Другие же утверждают, что это не совсем так. Худые люди часто имеют быстрый метаболизм, что позволяет им сжигать калории быстрее. Однако это не означает, что они не следят за своим питанием. Многие из них выбирают здоровую пищу, чтобы поддерживать свою форму и общее самочувствие.
Существует мнение, что худые люди могут есть больше, чем те, кто склонен к полноте, но это не всегда так. Часто они просто делают более осознанный выбор в пользу качественной пищи. Кроме того, генетика играет важную роль в их теле, и не стоит забывать, что каждый организм уникален. В итоге, разговоры о том, как едят худые от природы, подчеркивают разнообразие подходов к питанию и здоровью, а также важность индивидуального подхода к каждому человеку.
https://youtube.com/watch?v=nXDNmpSbF9U
Как голову Ани Лорак приставить к телу Анны Ивановны
Собственно, по долгу второй службы довелось мне писать статью про Ани Лорак. Девушка, кстати, проповедует весьма здоровое отношение к пищи – «мелкими порциями, из полезных продуктов и ни в чем себе не отказывай». Это же перефразированное «ешь что хочешь, когда хочешь, но только для утоления голода». Вот я и решила при помощи Ольгиной системы начать воспитывать свою Анну Ивановну. Если просто дать даме книжку, можно, пожалуй, получить этой книжкой по ушам. Дескать, не за то я тебе, девочка, плачу, чтобы ты меня еще книжки читать заставляла. Работай, давай!
Вот что я придумала. Прихожу на следующую тренировку с таким довольным-предовольным видом. «Анна Ивановна, вы прям меня спасли. Знаете, я вот имею расстройство психологическое…Ну, не могу я есть шоколад и пирожные, так как меня убедили, что они вредны. А тут я присмотрелась, у вас столько энергии, и на бизнес хватает, и не семью… Я погуглила, оказывается это – простые углеводы. Я попробовала есть перед тренировкой, так результаты улучшились».
Моя А.И. расслабилась, и, пока мы дышали Оксисайз и делали упражнения для укрепления спины, я культурно доносила, что, дескать, тайные американские разработки для спортсменов это, как раз, три правила Ольги Голощаповой. А сама так, восхищенно, « и аппетит-то они снимают, и голод утоляют, а результаты, результаты…»
Читайте также:
Ну, мы разговорились на тему «кто и как ощущает голод». Лично я начинаю ощущать, только когда уже половина организма отключается, а вот клиентка, оказывается, считала голодом…головную боль, которая у нее из-за перегрузок на работе. Стоит ли говорить, что начать худеть ей помог банальный отпуск по системе «все включено» вкупе с парой стандартов таблеток от головной боли, и наймом помощника с хорошим менеджерским дипломом, а также некоторые упражнения и практики из йоги, которые нереально расслабляют. Клиентка, кстати, сбросила уже 8 кг безо всякого высокоинтенсивного кардио, и продолжает уверенно поедать свинину в шоколаде на пути к стройности. Правда, она теперь еще и японскую кухню полюбила, особенно все, что там в темпуре и кляре.
А книжку вы все-таки прочитайте, ведь я не могу обманывать каждого из вас, вы-то все равно в американских спортивных диетологов-любителей пирожных не поверите. Благо, Ольга ее выложила для того, чтобы нам, замороченным, помочь совершенно бесплатно. Ну а кому читать лень вспомните старое советское про еду и культ, и жить вам станет определенно легче.
Вопрос-ответ
https://youtube.com/watch?v=_K_sBlqEp8g
Едят ли от природы худые люди меньше?
Некоторые могут оставаться худыми, потому что у них слабый аппетит или они быстрее насыщаются. Другие потребляют столько же калорий, сколько и люди с более плотным телосложением. Одно исследование показало, что худые от природы люди потребляют на 300 и более калорий в день больше, чем требуется их метаболизму.
Какие привычки у худых людей?
Худые люди часто придерживаются здоровых привычек, таких как регулярное занятие физической активностью, сбалансированное питание с акцентом на овощи, фрукты и белки, контроль порций и осознанное питание, а также достаточный сон и управление стрессом. Они могут также избегать переедания и часто выбирают более здоровые альтернативы в своем рационе.
https://youtube.com/watch?v=cJcsuEHILFE
Как питается худой человек?
Худой человек может питаться разнообразно, но его рацион часто включает меньше калорий, чем у людей с нормальным весом. Это может быть связано с высоким уровнем метаболизма, активным образом жизни или генетическими факторами. Важно, чтобы его питание было сбалансированным и включало достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов для поддержания здоровья.
Сколько калорий едят худые люди?
В случае быстрого похудения нужно употреблять около 1 712 калорий. Это позволит худеть примерно на 2 кг в месяц без изменений в физической активности.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите свои привычки в питании. Обратите внимание на то, что и как вы едите. Худые от природы часто выбирают более легкие и питательные продукты, такие как фрукты, овощи и нежирные белки. Попробуйте заменить высококалорийные закуски на более здоровые альтернативы.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Худые люди часто ведут активный образ жизни, что помогает им поддерживать нормальный вес. Найдите вид спорта или физической активности, который вам нравится, и занимайтесь им регулярно — это не только поможет поддерживать форму, но и улучшит общее самочувствие.
СОВЕТ №3
Слушайте свое тело. Худые от природы люди часто интуитивно понимают, когда им действительно голодно, а когда нет. Постарайтесь научиться различать физический голод и эмоциональные желания поесть. Это поможет вам избежать переедания и лучше контролировать свой аппетит.
СОВЕТ №4
Не забывайте про режим питания. Худые люди часто едят небольшими порциями, но регулярно. Попробуйте установить режим, который будет включать 4-5 приемов пищи в день, чтобы поддерживать уровень энергии и избегать сильного голода, который может привести к перееданию.
