Часто после родов с помощью кесарева или не совсем удачного похудения женщин беспокоить вопрос: как убрать фартук на животе. Фартук – жировая складка, свисающая внизу живота и имеющая не эстетический вид. Решение такой проблемы можно найти очень быстро: использовать операцию по удалению лишней жировой ткани, если цена вас не беспокоит, или попытаться избавиться в домашних условиях, выполняя несложные упражнения и правильно питаясь.
Особенности жирового фартука
Множество женщин сталкивается с проблемой обвисшего низа живота, прозванного в народе «фартук». Причинами такого явления выступают:
- Использование кесарева для проведения родов;
- Неудачная пластическая операция;
- Не правильная методика похудения.
В первых двух случаях мало, что зависит непосредственно от вас, всему виной сложившиеся обстоятельства. Роды могут быть тяжёлыми или хирург недостаточно опытный, однако результат будет один – фартук на животе.
В последнем случае с не правильной методикой похудения всё зависит именно от вас. Стоит помнить несколько моментов перед использованием любой диеты, особенно для коррекции живота:
- Жировой слой на животе сжигается в самую последнюю очередь. Чтобы вы не делали – такова специфика организма.
- Соблюдать правила диеты стоит неукоснительно. Зачем сидеть на диете, если не собираетесь придерживаться правил, самодисциплина играет главную роль в любых начинаниях.
- Можно применять диету самостоятельно, но лучше проконсультироваться у диетолога. Изучив особенности вашего организма, врач посоветует наиболее эффективные варианты для похудения.
Область живота, особенно нижняя часть, постоянно вызывают беспокойство своим некрасивым видом. Как же решить подобную проблему?
Врачи отмечают, что избавиться от фартука на животе требует комплексного подхода. Прежде всего, важно обратить внимание на питание. Сбалансированная диета, богатая белками, овощами и цельными злаками, помогает снизить уровень жира в организме. Кроме того, регулярные физические нагрузки, такие как кардионагрузки и силовые тренировки, способствуют укреплению мышц и улучшению общего тонуса. Специалисты также рекомендуют уделять внимание упражнениям на пресс, которые помогут подтянуть кожу и укрепить мышцы живота. Не стоит забывать о важности достаточного сна и управления стрессом, так как эти факторы также влияют на уровень жира в области живота. В некоторых случаях может потребоваться консультация с эндокринологом или диетологом для выявления возможных гормональных нарушений.
Способы удаления фартука
Любая эстетическая проблема имеет два пути решения: радикально (хирургическим путём) или естественно (в домашних условиях). Чтобы избавится от фартука самостоятельно, следует использовать комплекс действий, выполнение которых уберёт обвисший живот из вашей жизни навсегда. Полезные действия состоят с:
- Правильное питание;
- Упражнения для подтяжки живота;
- Домашние процедуры.
Акцентируем внимание на использовании всех вышеописанных мер для эффективного устранения фартука совместно, не выбирая какой-то один метод.
Питание
Обвисший живот не дает вам покоя в преддверии лета, не переживайте и воспользуйтесь рядом советов по правильному питанию для устранения проблемы:
- Не ешьте раньше, чем за 2-3 часа до сна;
- Основную нагрузку по употреблению пищи перенесите на первую половину дня, после обеда ешьте не тяжёлую пищу: рыбу или овощи;
- Распределите объём пищи на 3 основных приёма (обед, ужин, завтрак), и 2 перекуса (между завтраком и обедом, между обедом и ужином);
- Измените характер употребления еды: тщательно пережёвывайте, кушайте не спеша, и не переедайте (чтобы не переедать, просто возьмите тарелку поменьше, остальное сделает за вас привычка!);
- Любая жирная, жареная или сладкая пища не способствует похудению, постарайтесь исключить такую еду из рациона;
- Рекомендуется начинать дневной приём пищи с кусочка грейпфрута или ананаса, что даст хороший бурст для активного пищеварения, а стакан кефира на ночь позволит организму без проблем закончить свою работу.
Не хитрые правила помогут вам уменьшить и подтянуть обвисший после родов или кесарева сечения живот буквально за 2-3 недели, но закрепить результаты помогут дополнительные упражнения и процедуры в домашних условиях.
Читайте также:
Многие люди, стремясь избавиться от фартука на животе, делятся своими методами и советами. Одни утверждают, что ключ к успеху — это правильное питание. Они рекомендуют уменьшить потребление сахара и углеводов, а также увеличить количество белка и клетчатки в рационе. Другие акцентируют внимание на физической активности, подчеркивая важность кардионагрузок и силовых тренировок для укрепления мышц пресса.
Некоторые делятся личным опытом, рассказывая о том, как им помогли специальные упражнения, такие как планка и скручивания. Не обошлось и без обсуждений о различных диетах и добавках, которые обещают быстрые результаты. Однако многие согласны, что главное — это комплексный подход и терпение. В конечном итоге, каждый находит свой путь к желаемому результату, и важно помнить, что здоровье всегда должно быть в приоритете.
Упражнения
Упражнения, корректирующие обвисший живот довольно простые и включают 3 основных вида:
- Бег по утрам очень плодотворно уменьшает жировой слой в области живота. Движения тела во время бега помогают «разбивать» жировые клетки в районе фартука. Однако не стоит усердствовать, бегайте утром по 20-30 минут лучше трусцой, без спешки. Не устраивайте вечерние забеги – так вы сжигаете приобретённые за день калории, а не уже накопленные;
- Качая пресс помните: вы не качаете мышцы, а избавляетесь от жира, излишнее усердие только добавит проблем. Старайтесь ограничится 50 подъемами – такой нагрузки будет достаточно.
- Самый эффективный вариант – кручение обруча. Ещё больше усилит результат применения специального хула-хупа, жировые клетки под действием обруча быстро разрушаются, что приводит к уменьшению размеров фартука. Уделите обручу 10-15 минут в начале дня – и обвисший живот исчезнет за 3 недели.
Залогом быстрого избавления от фартука в домашних условиях с помощью упражнений является совместное применение бега, обруча и качания пресса. Но не переусердствуйте. Не важно, сколько вы сделали, важно – как качественно!
Липосакция
Радикальным вариантом решения проблемы фартука можно считать процедуру липосакции, которую нельзя проводить самостоятельно. Такая операция проводится довольно быстро и даёт положительный результат уже через 2-3, а то и меньше, месяцев. Но после кесарева, придётся повременить с липосакцией, можно нанести непоправимый ущерб своему здоровью.
Липосакция фартука, как и любая операция, требует:
- Тщательная подготовка (после прохождения всех тестов и анализов хирург выбирает варианты проведения процедуры)
- Значительные финансовые вложения (цена липосакции фартука стартует от 20000 рублей, но если вас не волнует, сколько будет стоить операция – не обращайте внимания на этот пункт)
- Период реабилитации (продолжительность периода восстановления зависит от выбранной методики, но в любом случае вам придётся столкнуться с рядом трудностей: дискомфортом, ношением специального белья.)
Вас не пугают такие трудности, тогда такая операция легко устранит результаты родов, применения кесарева или другие причины, вызывающие обвисший живот.
Вопрос-ответ
Можно ли подтянуть фартук на животе?
Хирургическая коррекция. Наиболее эффективным решением проблемы фартука на животе является пластическая операция. При значительном избытке тканей проводят операцию, которая называется панникулэктомия.
Можно ли убрать обвисший живот без операции?
Криолиполиз – это эффективный способ убрать обвисший живот без операции. Процедура проводится аппаратом, который замораживает жировую ткань и убивает липиды. Криолиполиз не уступает по эффективности хирургическому вмешательству, но не требует анестезии и протекает безболезненно.
Можно ли убрать фартук на животе массажем?
Как уменьшить фартук на животе? Практически все, кто узнает, что массажем можно убрать жир с живота, интересуются: так ли это? С помощью массажа действительно можно уменьшить объем жировой ткани в области живота. Но подходит далеко не каждая методика. Высокую эффективность показывает висцеральный массаж.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь физической активностью, включая кардионагрузки и силовые тренировки. Это поможет ускорить метаболизм и сжигать лишний жир, в том числе в области живота.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свое питание. Уменьшите потребление сахара и обработанных углеводов, увеличьте количество белка, овощей и здоровых жиров. Это поможет снизить общий уровень жира в организме.
СОВЕТ №3
Следите за уровнем стресса. Хронический стресс может способствовать накоплению жира на животе. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или простые дыхательные упражнения.
СОВЕТ №4
Обеспечьте себе достаточный сон. Недостаток сна может негативно сказаться на обмене веществ и привести к увеличению веса. Стремитесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
