Диетологи в один голос твердят: «Главная причина избыточного веса – это стресс! Избавьтесь от стрессовых ситуаций и сразу начнете худеть!». Но как? Современный мир со всей своею губительной тяжестью накидывается на нас каждый день: производит постоянный стресс, когда мы идем на роботу, в магазин, в гости, или по другим делам.
Нас окружает вопиющая загрязнённость экологии, пытающаяся с помощью всех известных и неизвестных гадостей, испортить нам жизнь. Но самое противное в происходящем то, что мир, вопреки словам Андрея Макаревича, не только не прогнулся под нас, а скрутил нас в такой бараний рог, что любая винтовая лестница позавидует.
Правда звучит ужасно: более 95% женщин и 20% мужчин не довольны своей фигурой, свыше 30% всего населения планеты страдает ожирением в той или иной форме. Ритм современной жизни не оставляет времени на уход за телом и фигурой, думаете вы. Мысль о том, что вы медленно заплываете жиром, уже не кажется невыносимой.
«Как похудеть, если нет силы воли? Что делать, если отсутствует мотивация для избавления от лишнего веса? – вот вопросы постоянно звучащие в голове, делая жизнь неимоверно «сложной» и «гадкой», – Хочу похудеть, но нет силы воли! Как заставить себя похудеть?» Ответы лежат на поверхности, у самих ног, нужно только научиться видеть их.
Признание проблемы – первый шаг к решению
Мотивация и сила воли важна на всех этапах процесса похудения, но особенно эти качества важны при признании перед самим собой. Признайтесь, что у вас действительно есть проблема, что вам надоело с отвращением смотреть в зеркало, надоело слышать неприятные слова в свой адрес.
Почувствуйте, насколько невозможно отказаться от разнообразных милых, потрясающих воображение, вкусняшек, соблазнов и прочей ерунды, отравляющей вашу жизнь. Стоит начинать переосмысливать причины и последствия таких действий.
Хорошо подобранная мотивация – невероятной силы заряд для решения любых проблем, а проблемы похудения и подавно.
Вопросы всегда порождают ответы – эта истина известна ещё со времён Древней Греции. Задавая самому себе вопросы и пытаясь найти на них ответы, ваше сознание постепенно придёт к выводу о необходимости каких-нибудь действий.
Вот почему стоит лишь решиться и все обязательно получится! Прекратите говорить себе «Я не смогу». Почему бы не попробовать, просто определитесь, с чего начать – и вы уже на верном пути.
Многие врачи утверждают, что отсутствие силы воли не должно быть преградой на пути к снижению веса. Они подчеркивают, что важно создать поддерживающую среду и установить реалистичные цели. Специалисты рекомендуют начинать с небольших изменений в рационе и физической активности, что поможет избежать чувства перегруженности. Также врачи советуют вести дневник питания, чтобы осознанно подходить к выбору продуктов. Групповая поддержка, будь то занятия в спортзале или участие в онлайн-сообществах, может значительно повысить мотивацию. Важно помнить, что процесс похудения — это не только физическая, но и психологическая работа, и подход к нему должен быть комплексным.
Не ограничивайте, а позволяйте себе жить
По статистике, подавляющее число людей хочет похудеть, прилагая незначительные усилия, хотя сам процесс похудения требует железной выдержки, большого количества сил и соблюдения довольно строгой дисциплины.
Попытаться решить дилемму «сложно, не могу, не хочу» можно с помощью удовольствия, превратив все скучные, трудоемкие, затратные действия в процесс наслаждения.
- Ищите поддержку у единомышленников. Руководствуясь установками личного тренера можно заполучить необходимую мотивацию для работы в спортзале, плюс можно пообщаться с человеком, знакомым с проблемой не понаслышке.
- Пробуйте разные виды спорта. Понимая, что регулярное посещение спортзала может казаться крайне скучным (ну кто не пропускал день или два, а потом и вовсе бросал) попробуйте внести разнообразия: попробуйте фитнес несколько рас в неделю, другие виды спорта – плавание, велосипед, коньки, йога, пробежки и т.д.
- Экспериментируйте. Альтернатива позволит с радостью воспринимать мир вокруг, испытывать всё новые ощущения. Например, отличный секс с любимым человеком – не только сильная мотивация, но средство достижения цели в похудении. Просто импровизируйте!
- Позвольте телу быть красивым. Пользуйтесь подручными возможностями: сходите в русскую баню, финскую сауну или турецкий хамам. Посетите разного рода массажи, особенно полезен антицеллюлитный. Наконец можно принять отличную ванну с эфирными маслами или разными солями. Используйте то великое множество средств, что дарует вам косметология. Не останавливайтесь – испробовав одно, попробуйте другие. Причины не важны – важен результат!
- Прекращайте есть вредную пищу! Мотивация говорит «НЕТ»! Скажем «ДА» здоровому питанию, которое к тому же очень вкусное!
Помогайте организму изнутри!
Огромнейшее количество препаратов, компонентов и веществ для похудения было придумано, изобретено и используется в современное время. Реклама здорового питания везде – на телевидении и по радио, сайты интернета пестрят заголовками. Полки магазинов завалены средствами для сжигания жира, тысячи билбордов улыбаются нам по пути на роботу и по возвращению домой, приглашая посетить клубы фитнеса, йоги, пилатеса.
Просто подберите метод, который подойдет именно вам. Выбор огромный, используйте на здоровье, но лучше проконсультироваться у специалиста, он расскажет про методы и причины использования того или иного препарата в конкретных условиях.
Многие люди сталкиваются с проблемой лишнего веса и часто говорят о том, как трудно заставить себя похудеть, особенно когда не хватает силы воли. Одни советуют искать мотивацию внутри себя, например, ставить конкретные цели и визуализировать желаемый результат. Другие рекомендуют окружить себя поддерживающими людьми, которые помогут в трудные моменты. Также популярны методы, такие как ведение дневника питания, что позволяет осознать свои привычки и лучше контролировать их. Некоторые утверждают, что важно не только ограничивать себя в еде, но и находить радость в активных занятиях, таких как спорт или танцы. В конечном итоге, ключ к успеху может заключаться в том, чтобы сделать процесс похудения более приятным и менее стрессовым, а не воспринимать его как наказание.
Самоконтроль – залог успеха
Всё, что Вы делаете и каких результатов добиваетесь, необходимо тщательно контролировать, ведь приятно смотреть на пройденный путь. Любые изменения в состоянии организма стоит отслеживать для внесения нужных коррекций, повышающих эффективность процесса.
Оглядываясь на принятые меры, анализируя причины совершённых действий, можно обнаружить, что новая мотивация вам не нужна, сила воли в порядке, а сам процесс постепенно трансформируется в привычку.
Заведите простой дневник, ведите учет всех побед – это показатель ваших стараний. Скоро вы почувствуете, что достижение нужного результата уже не за горами.
Путь к стройной фигуре лежит сквозь мотивацию. Мотивация, мотивация и ещё раз мотивация – ответ на вопрос, как заставить себя похудеть.
Вопрос-ответ
Какие методы могут помочь в похудении без сильной воли?
Существует несколько методов, которые могут помочь в похудении, даже если у вас нет силы воли. Например, установите небольшие и достижимые цели, такие как уменьшение порций или добавление прогулок в повседневную рутину. Также можно использовать приложения для отслеживания питания и физической активности, которые помогут вам оставаться на правильном пути. Важно окружить себя поддерживающими людьми, которые будут мотивировать вас.
Как изменить привычки питания без жестких ограничений?
Изменение привычек питания можно осуществить постепенно. Вместо того чтобы полностью исключать любимые продукты, попробуйте уменьшить их количество или заменить на более здоровые альтернативы. Например, если вы любите сладости, попробуйте заменить их на фрукты или йогурт. Также полезно планировать меню на неделю, чтобы избежать спонтанных перекусов.
Читайте также:
Как справиться с эмоциональным перееданием?
Эмоциональное переедание часто связано с стрессом или скукой. Чтобы справиться с этой проблемой, попробуйте найти альтернативные способы снятия стресса, такие как занятия спортом, медитация или хобби. Ведение дневника может помочь вам осознать триггеры, вызывающие желание поесть, и разработать стратегии для их преодоления.
Советы
СОВЕТ №1
Создайте реалистичный план питания. Вместо того чтобы полностью отказываться от любимых блюд, попробуйте уменьшить их порции или заменить на более здоровые альтернативы. Это поможет вам избежать чувства лишений и сделает процесс похудения более комфортным.
СОВЕТ №2
Установите небольшие, достижимые цели. Вместо того чтобы ставить перед собой задачу сбросить значительное количество килограммов, сосредоточьтесь на более мелких целях, таких как потеря 1-2 кг в месяц. Это поможет вам сохранять мотивацию и видеть результаты своих усилий.
СОВЕТ №3
Найдите поддержку среди друзей или семьи. Обсуждение своих целей с близкими людьми может значительно повысить вашу мотивацию. Вы можете даже создать группу поддержки, где будете делиться успехами и трудностями, что поможет вам оставаться на правильном пути.
СОВЕТ №4
Внедрите физическую активность в повседневную жизнь. Не обязательно заниматься спортом в зале — выбирайтесь на прогулки, используйте лестницу вместо лифта или делайте зарядку дома. Это не только поможет сжигать калории, но и улучшит ваше общее самочувствие.
