Ксения Бородина, известная ведущая реалити-шоу «Дом-2» − образец для наследования. Начиная карьеру, Ксения была улыбчивой простой девчушкой, но за 10 лет смогла преобразиться: добилась успеха в карьерной деятельности, стала настоящей светской дивой, родила восхитительную дочурку.
А главное, Ксения Бородина совершила превращение из пышки в худышку – телеведущая после родов избавилась 16 килограммов лишнего веса!
Похудела вопреки всему
«В 2004 году, когда стартовал «Дом-2» я пришла на площадку изящной, в весе 50 кг. Начало моей телевизионной карьеры ознаменовалось гормональным сбоем, в следствии − проблемами со здоровьем – организм стал задерживать жидкость. Я, не переедая и не кушая вредную пищу, незамедлительно набрала вес».
«Второй этап моего «округления» совпал с периодом беременности. После родов я поправилась еще на несколько килограмм. Но, благодаря усиленной работе над собой, я восстановилась за 3 месяца», − признается Ксения.
Для достижения результата Ксения рекомендует придерживаться правил, которыми с удовольствием делиться со всеми желающими:
- Употребление только здоровой пищи;
- Занятия спортом;
- Правильный образ жизни;
- Постановка цели.
Врачи отмечают, что быстрое снижение веса после родов, как в случае Ксении Бородиной, может быть как положительным, так и отрицательным явлением. С одной стороны, потеря 16 килограммов может свидетельствовать о высоком уровне мотивации и стремлении к здоровому образу жизни. Однако специалисты предостерегают, что резкое похудение может негативно сказаться на здоровье женщины, особенно в послеродовом периоде, когда организму необходимо время для восстановления. Важно помнить, что каждая женщина индивидуальна, и подход к снижению веса должен быть комплексным, включая правильное питание и умеренные физические нагрузки. Врачи рекомендуют не торопиться и следить за состоянием здоровья, чтобы избежать возможных осложнений.
Первый шаг к похудению
«Для быстрого похудения в первую очередь нужно немалое желание и серьезный стимул – выглядеть неотразимо», − считает Ксения. Тем, кто планирует похудеть, звезда советует:
- Скопить максимальное количество информации о состоянии организма (проконсультироваться с врачом, провести необходимые медицинские процедуры);
- Высчитать идеальный вес;
- Составить план работы: количество лишних килограмм и срок избавления от них;
- Не пытаться достичь результата моментально;
- Избегать абсолютного голодания – нарушится баланс организма;
- Увеличить физические нагрузки во время бытовых забот – отказаться от лифта, в магазин ходить пешком, а не на машине;
- «Слушать» свое тело;
- Настроиться только на позитивный результат и не жаловаться.
Как организовать разгрузочный день?
С помощью разгрузочных дней вы с легкостью избавитесь от последствий праздничного застолья – переедания и очистите организм. Продуктом потребления во время разгрузочного дня рекомендуется использовать рис, кефир, гречку, яблоко. Количество потребленных калорий не больше 1000. Объем одной порции – 200 миллилитров жидкости или пищи; также обязательно следить за размером порции – 200 гр (или же 200 мл).
Бородина советует не пользоваться таблетками для похудения. Телеведущая уверенна, что только комплексный подход к процессу похудения сделает его безопасным и устойчивым.
«Дорога к красоте и здоровому телу трудна и полна препятствий. Эффекта можно достичь, благодаря регулярной работе и выбору правильных методов. Рассчитывать на волшебство таблеток не стоит»,− считает телезвезда.
Ксения Бородина вновь привлекла внимание общественности, поделившись впечатляющими результатами своего похудения после родов. Многие поклонники восхищаются ее упорством и силой воли, отмечая, что 16 килограммов — это значительная потеря веса за относительно короткий срок. В социальных сетях активно обсуждают ее новые фотографии, где Ксения выглядит стройной и уверенной. Некоторые комментаторы отмечают, что ее успех вдохновляет других женщин, столкнувшихся с подобной задачей. Однако не обошлось и без критики: некоторые пользователи считают, что такие изменения могут быть связаны с чрезмерными нагрузками или строгими диетами. В любом случае, Ксения Бородина остается ярким примером для многих, показывая, что возможно достичь желаемых результатов, если есть желание и мотивация.
Не диета, а система питания
«Почти постоянно в прессе мое похудение связывают с какой-то диетой. Ей еще и название громкое присвоили «Диета Ксении Бородиной». Нет никакой диеты. Я скорее бы назвала это установленной системой питания», − рассказывает девушка.
- Отказаться от мучного, сладостей, жаренной и жирной пищи;
- Под запретом фастфуд и все виды орехов – они калорийны;
- Майонез, кетчуп, глазированные сырки − главные «приятели» целлюлита;
- Основа меню − овощи, фрукты, зелень, обезжиренный творог, кефир и йогурт;
- Мясо и рыбу допустимо готовить исключительно на пару или отваривать;
- Держать под контролем калорийность пищи и расход энергии;
- В течении дня выпивать 1,5–2 литра очищенной негазированной воды;
- Кушать дробно, малыми порциями;
- Для наибольшего результата исключите сахар и соль (начать рекомендуется с ограничения потребления);
- Пшеничный хлеб сменить ржаным либо цельнозерновым, и уменьшить его потребление.
Суточная норма калорий для женщин – 1700–2000. Количество потребляемой пищи должно обеспечивать организм энергией на весь день. Но не больше! Когда организм чувствует недостаток энергии происходит сжигание жировых запасов и начинается процесс похудения.
Уменьшить аппетит, избавиться от чувства голода при минимальной количестве потребленных калорий поможет 200 мл воды, выпитой за полчаса до еды. Ксения Бородина считает голод очень опасным чувством, ведь в следствии продолжительного ограничения в еде худеющие становятся злыми, раздражительными и увеличивают риск сорваться.
Читайте также:
Верный помощник в войне с избыточными килограммами – суп-пюре. На переработку жидкости организм расходует мало калорий. Результат – чувство голода отступает на 4–5 часов, а съели вы всего одну тарелочку супа.
Также Ксения делает акцент на качество продуктовой корзины. Девушка считает: « Следует закупать исключительно натуральные полезные продукты, максимально природные. Перед приобретением продуктов питания тщательно изучайте состав. В составе не должны значиться красители, консерванты, эмульгаторы и усилители вкуса».
«Не мучайте себя голодом! Кушать можно в любое время, даже ночное. Главное – на столе должна быть здоровая еда, а не бутерброды с маслом. Можно съесть кусочек отварной куриной грудки с овощами или фруктовое пюре», − предупреждает телеведущая.
Главная ловушка для всех худеющих – полностью отказаться от еды. Худеющие рискуют сорваться ночью, накинуться на торт и не оставить даже крошки. Хочется кушать – кушайте! Дробно, небольшими порциями, не истязайте себя голодом.
Спорт в системе похудения
Физическая активность – основа правильного и эффективного похудения. Ксения рассказывает, что с рождением дочурки каждый день по 2 часа гуляла с коляской на свежем воздухе. Домашние заботы и ежесекундный уход за дочкой помогли молодой маме избавиться от назойливых килограммов.
Ксения Бородина посвящает привычным спортивным тренировкам все свободное время. Три дня в неделю девушка посещает занятия по фитнесу, танцевальную студию и бассейн. В период активных занятий спортом девушка пьет протеиновые коктейли, а шоколад компенсирует энергетическими батончиками.
«Достичь желаемого веса можно благодаря тем видам спорта, которые доставляют удовольствие. Ведь позитивное настроение напрямую оказывать влияние на процесс похудения», − убеждена Ксения.
Правильный режим сна, считает Ксения, − залог эффективного процесса похудения. Ведь если человек спит меньше нормы, лишние килограммы сжигаются медленнее, а дефицит сна приводит к увеличению уровня гормона стресса кортизола, который провоцирует аппетит.
Препятствием на пути к идеальному телу также становится страх и отсутствие веры в свои силы.
Радуйтесь очередному сброшенному килограмму, не обращайте внимания на мнение окружающих и твердо идите к запланированному результату. Просто нужно много желания, терпения, серьезный настрой и комплексный подход.
Стать подтянутой, стройной и привлекательной после рождения ребенка под силу каждой женщине! Собственным примером это доказала Ксения Бородина. С помощью питания, активного образа жизни и внимательного отношения к здоровью девушка преобразилась до неузнаваемости.
Главное – позитивный настрой, ведь мечты о стройном теле программируют подсознание и помогают в процессе похудения. Все в ваших руках!
Вопрос-ответ
На сколько кг похудела Ксения Бородина?
Ксения Бородина призналась в соцсети, что не сидит на диете. По словам телеведущей, несмотря на то, что она не придерживается диет, она держит себя в форме. Блогер похудела на четыре килограмма. Сейчас знаменитость весит 50 килограмм.
Какую операцию сделала Бородина?
Telegram-каналу “Звездач” он рассказал, что Бородина делала ринопластику, а также контурную пластику губ, что уже не является чем-то необычным.
Сколько весит сейчас Бородина?
Ксения Бородина сейчас: внешность, рост, вес. Бородина весит 49 килограммов, а ее рост составляет 165 сантиметров.
Сколько получает Ксения Бородина в месяц?
«Коля зарабатывает по два-три миллиона в месяц.»
Советы
СОВЕТ №1
Следите за своим питанием. После родов важно правильно составить рацион, чтобы он был сбалансированным и содержал все необходимые витамины и минералы. Включайте в меню больше овощей, фруктов, белков и избегайте излишнего потребления сахара и жиров.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Найдите подходящие для себя упражнения, которые помогут укрепить мышцы и улучшить общее состояние. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, занятия йогой или фитнесом, адаптированные для послеродового периода.
СОВЕТ №3
Не забывайте про режим сна и отдыха. Полноценный сон и время для восстановления играют важную роль в процессе похудения и поддержания здоровья. Постарайтесь организовать свой день так, чтобы у вас было достаточно времени для отдыха.
СОВЕТ №4
Обратитесь за поддержкой к специалистам. Если вы не уверены, как правильно подойти к процессу похудения после родов, проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Они помогут составить индивидуальный план, учитывающий ваши особенности и цели.
