Лиепайская диета доктора Хазана стала откровением для российской публики в 2010 году. Мы привыкли искать чудо-диеты, которые бы решали наши проблемы: много есть, мало двигаться, хорошо выглядеть и быть здоровым. Лиепайская диета творила все эти чудеса.
Голодать во время диеты нельзя, есть надо 3 раз в день. Заниматься спортом нельзя, худеть надо в устоявшемся режиме. При большом сбросе веса кожа не обвисает. А улучшения в работе организма видны и ощутимы.
В 2011 году в издательствах ООО «АСТ», ООО «Астрель» и «ВКТ Владимир» вышла книга Алексея Богомолова «Лиепайская диета» небольшим тиражом 5 000 экземпляров. Написана книга в необычном стиле: не советы диетолога или врача, а дневник питания человека, который хочет привести себя в норму, имея 218 кг веса.
Три месяца автор книги Алексей Богомолов следовал принципам диеты и сбросил 38 кг 700 гр, а всего похудел на 70 кг.
Получив такие потрясающие результаты, Богомолов разыскал автора диеты. Им оказался латышский диетолог Лев Хазан. Секреты питания, приводящие к стремительной потере веса в короткие сроки, Лев Хазан открыл более 30 лет назад. С тех пор эта диета безотказно работает, принося создателю дивиденды, а худеющим людям – право на здоровую жизнь.
Суть диеты
Основа диеты в общедоступности. И хотя она не поддерживает основы рационального питания, но она устроена так, чтобы человек не очень менял свои привычки. Правильно питаться 5–6 раз в день, но диета требует 3-х разовое питание. В ней отсутствуют диетические продукты. Нет жестких ограничений питаться только белками, или овощами, или отказаться от жиров. Все эти продукты присутствуют в рационе. Но в строго определенных количествах.
Диета имеет ряд строгих правил, в книге они приведены сразу же на страницах 7–10:
- Купить весы и взвешиваться каждый день в одно и то же время по утрам;
- Измерять и записывать в дневник результаты объемы тела 1 раз в 2 недели – шея, грудь, талия, бедра, нога;
- Есть три раза в день с интервалом в 5 часов строго в одно и то же время с отклонением от установленного времени не более 15 минут;
- Длительность сна 8–9 часов, ложиться и вставать надо в одно и то же время;
- Кроме указанного в таблице разрешенного 750 гр питья можно употреблять 1,75–2 литра только воды;
- 2 месяца питаться строго по меню в таблице без изменений;
- Алкоголь запрещен;
- Регулярно 2 раза в неделю принимать горячую ванну 45°C с солью и хвойным экстрактом;
- Надо ежедневно контролировать давление, пульс и сахар в крови;
- Если нарушили диету, то голодать нельзя. Надо просто продолжить диету, согласно меню текущего дня;
- Заниматься физическими упражнениями надо, если вы их делали постоянно до диеты. Если же не занимались, то начинать не надо.
Похудев на 7–10 кг, организм может перестать худеть в течение 1–2 недели, это состояние называется «весовое плато». Надо продолжать соблюдать режим, который предписывает диета и вес опять начнет уходить.
Худеть надо до того веса, который вы посчитали идеальным для себя. После того, как будут получены нужные результаты в потере веса, надо переходить на обычное питание и активно заниматься физкультурой.
Врачи выражают различные мнения о лиепайской диете доктора Хазана. Некоторые специалисты отмечают, что данная методика питания может быть полезной для людей, стремящихся к снижению веса и улучшению общего состояния здоровья. Они подчеркивают, что диета основана на сбалансированном потреблении белков, жиров и углеводов, что способствует нормализации обмена веществ.
Однако другие медики предостерегают от слишком строгих ограничений и советуют учитывать индивидуальные особенности организма. Они считают, что подобные диеты могут не подойти людям с определенными заболеваниями или аллергиями. В целом, врачи рекомендуют перед началом любой диеты консультироваться с квалифицированным специалистом, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
Список продуктов
Диета рассчитана на людей без ограничения возраста, веса и социального положения. Поэтому продукты, которые применяются в диете, указаны в общем смысле. Например, рыбу можно взять дешевую – скумбрию, или дорогую – форель. Так же с сыром, мясом и овощами.
Читайте также:
По сути, диета, которую успешно применяет Лев Хазан, является белковой. Список продуктов питания на 2 месяца невелик:
- Чай, кофе с молоком, кефир, минералка, пиво 0%;
- Свежовыжатый фруктовый сок (грейпфрут);
- Сливочное масло;
- Растительное масло;
- Сыр;
- Винегрет (соленые огурцы, капуста, свекла, морковь, лук);
- Мясной салат (цветная капуста, брокколи, кабачки);
- Мясо;
- Рыба;
- Икра рыбная;
- Яйца;
- Любой соус к мясу или рыбе;
- Любые овощи в виде гарнира;
- Лимонный сок как заправка к овощному гарниру;
- Овощная икра;
- Сметана;
- Рыбные консервы;
- Хлеб.
В воскресенье разгрузочный творожный день:
- Творог;
- Молоко;
- Мед;
- Яблоки;
- Грецкие орехи.
Лиепайская диета использует обычные, не диетические, широко распространенные продукты питания. Но при строгом соответствии всем правилам, происходит стремительное похудение за 3–4 месяца на значительные веса в 30–100 кг. И это при запрете заниматься спортом.
Меню на каждый день
Меню на каждый день прописано в таблице питания лиепайской диеты. Таблица разбита на 7 колонок, соответствующие дням недели, и на 3 строки, описывающие меню завтрака, обеда и ужина.
Понедельник, среда, пятница повторяют все пункты меню. Только завтрак в среду отличается от завтрака в понедельник и пятницу. Вторник и четверг то же повторяют рацион. Воскресенье разгрузочный день на молочных продуктах.
Лиепайская диета доктора Хазана привлекает внимание многих, стремящихся к здоровому образу жизни и эффективному снижению веса. Люди отмечают, что методика основана на принципах сбалансированного питания и исключает строгие ограничения, что делает её более комфортной для соблюдения. Многие делятся положительными результатами, отмечая не только потерю лишних килограммов, но и улучшение общего состояния здоровья, повышение энергии и улучшение настроения.
Критики же подчеркивают, что, как и любая диета, она требует индивидуального подхода и может не подойти всем. Тем не менее, большинство отзывов о Лиепайской диете положительные, и многие рекомендуют её как эффективный способ изменить привычки питания и улучшить качество жизни. Важно помнить, что перед началом любой диеты стоит проконсультироваться с врачом или диетологом.
Полезные советы
Доктор Лев Хазан впервые применил на практике диету в 1986 году. Врач пытался не только добиться стойкого похудения. Чтобы диета заработала массово, она должна стать комфортной, дешевой и быстродействующей. Результаты диеты настолько впечатляющие, что через год желающие похудеть уже ехали к нему домой со своей проблемой.
Разработанная доктором диета рассчитана на похудение за короткое время. За 3–4 месяца человек сбрасывает 40–45 кг, лишний вес. Максимальные результаты похудения за год равны 123 кг у мужчин и 113 кг у женщин.
Советы, которые дает Лев Хазан худеющим по вопросам питания, не удивляют. Не употреблять сахар, этиловый спирт, лишнюю еду. Главное не вес менять, а поменять привычки. Причины массовой тучности людей в том, что еда самое дешевое из удовольствий. Еще несколько десятков лет назад пищу добывали, готовой еды в продаже не было. Результаты быстрого питания мы и пожинаем теперь. Лев Хазан стал первым частным врачом в Латвии и за годы работы приобрел известность на территории бывшего Союза, в Европе. Это подтверждает выдающиеся результаты, которые демонстрирует диета.
-
Читайте также:
Лев Хазан раскрыл секрет первой части диеты, рассчитанной на 2 месяца. В следующие 3–4 месяца диеты идут изменения в меню, которые знает только доктор. Поэтому желающие похудеть под руководством опытного врача, должны обращаться к нему напрямую. Электронная почта: hazanlev@inbox.lv. Скайп: hazanlev. Телефон (звонки из РФ) 8–10–371–634–819–87.
Вопрос-ответ
Что такое лиепайская диета доктора Хазана?
Лиепайская диета доктора Хазана — это система питания, разработанная для снижения веса и улучшения общего состояния здоровья. Она основывается на принципах сбалансированного питания, включающего в себя разнообразные продукты, а также ограничение калорийности и углеводов. Диета акцентирует внимание на употреблении свежих овощей, фруктов, белков и здоровых жиров.
Каковы основные принципы лиепайской диеты?
Основные принципы лиепайской диеты включают: употребление пищи в небольших порциях, регулярные приемы пищи (5-6 раз в день), акцент на белковые продукты и клетчатку, а также ограничение сахара и простых углеводов. Также рекомендуется пить достаточное количество воды и избегать высококалорийных закусок.
Можно ли придерживаться лиепайской диеты длительное время?
Да, лиепайская диета может быть использована как долгосрочная система питания, так как она основана на принципах здорового питания и не предполагает строгих ограничений. Однако перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что она подходит именно вам и не повредит вашему здоровью.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом Лиепайской диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет избежать возможных противопоказаний и адаптировать диету под ваши индивидуальные потребности.
СОВЕТ №2
Соблюдайте баланс между белками, жирами и углеводами. Лиепайская диета предлагает разнообразные продукты, поэтому старайтесь включать в рацион все группы питательных веществ для поддержания энергии и здоровья.
СОВЕТ №3
Не забывайте о физической активности. Для достижения наилучших результатов в рамках Лиепайской диеты сочетайте правильное питание с регулярными физическими упражнениями, что поможет улучшить обмен веществ и общее самочувствие.
СОВЕТ №4
Ведите дневник питания. Записывайте, что вы едите и как себя чувствуете. Это поможет вам отслеживать прогресс и выявлять продукты, которые лучше всего подходят вашему организму.
