Товарищи, наблюдавшие меня на воле, в этих ваших реалах, сейчас, наверное, громко смеются и произносят: «Кто бы это говорил». Чего стоят одни мои путешествия с одного конца города на другой за самой зеленой гречкой, самым наваристым квиноа, и самым вкусным в мире творогом. В общем, за долгие годы мучений и страданий на диетической ниве я усвоила одно: «Ешь то, что дает тебе энергию, доставляет приятные эмоции и помогает сбрасывать, поддерживать или увеличивать вес, в зависимости от твоей цели». Очередная диета от маститого диетолога. Х. достойна испытаний, только если ты чувствуешь, что питание делает тебя слабой, вялой, постоянно голодной/или слишком отяжелевшей. Короче, если с питанием что-то не в порядке. Однако большинство профессионалов от индустрии красоты не согласны с этим. Почти у каждого имеется своя, патентованная система. И хорошо, если система действительно испытана хоть на ком-то, кроме отдельно взятого маньяка.
Разгрузочно-прерывистые маньяки
Это большая категория граждан, не любящих считать калории, и уж тем более, БЖУ. Взвешивать еду они тоже, в общем-то, не научились. И ограничивать себя списком здоровой еды тоже. Зато всегда готовы поголодать пару раз в неделю. Или устроить себе 16 часовое окно без пищи каждые сутки.
В принципе, среди «прерывистых» достаточно обоснованы научно только протокол Leangains и так называемая диета Д. Зинченко. Имеется ввиду, что они не ведут к разрушению мышечной ткани, повышают уровень соматотропина, и вообще годны для спортсменов. Правда, Лингейнз, таки, заставляет адепта считать и балансировать, за что я ее люблю и придерживаюсь. Надо набрать? Увеличим калории, добавим углеводов и жиров, ну и протеин пропорционально. Надо сбросить? Урежем калории на 10%, и через 6-8 недель наступит счастье. Главное – не надо маниакально есть 6 раз в сутки, а восстановление почти такое же быстрое, как при дробном шестиразовом.
Но если вы чувствуете, что вас в «прерывистые сети» никаким ванильным коктейлем не заманить, просто аккуратно скажите, что вы…любите здоровую еду и не испытываете проблем с питанием мелкими порциями. У большинства «прерывщиков» проблемы как раз с этим. И от вас отстанут.
Врачи отмечают, что общение с людьми, зацикленными на диетах, требует особого подхода. Часто такие индивидуумы могут проявлять агрессию или недовольство, если их привычки подвергаются сомнению. Специалисты рекомендуют использовать эмпатию и понимание, чтобы создать доверительную атмосферу. Важно не осуждать их выбор, а предложить альтернативные взгляды на питание, акцентируя внимание на здоровье, а не на внешнем виде. Врачи советуют задавать открытые вопросы, чтобы помочь таким людям осознать, что их отношения с едой могут быть нездоровыми. Поддержка и информирование о сбалансированном питании могут стать ключевыми факторами в изменении их восприятия.
https://youtube.com/watch?v=iQ4-2eZpHWU
Дюканозависимые
Диета Дюкана – еще не худшая низкоуглеводка в мире. Там хоть отруби дают и готовить учат, и то хлеб. Правда, ничего хорошего в долгосрочной перспективе «сидельца» не ждет – большинство людей с уровнем здоровья выделительной системы от «обычного» до «не очень хорошего» успевает посадить почки раньше, чем похудеть, но кого это останавливает, если сама принцесса сидела и худела?
В общем, по уровню маньячества диета Дюкана на почетном первом месте и в «ру» и в «англ». Объяснить человеку, что доктор Пьер просто заставляет вас есть меньше ккал и не расходовать мышцы в процессе похудения на диеточке не представляется никакой возможности. Равно как и донести, что от чечевицы в умеренных количествах еще никто не умирал, вообще-то.
В принципе, чем круче в диете правила, тем больше слепых последователей у нее. Лично я столько миллионов раз слушала от родных клиентов, что они не будут есть гречку, так как им доктор Пьер сказал не есть, что у меня уже язык набился произносить фразу: «При сочетании силового и аэробного тренинга углеводы НЕОБХОДИМЫ для поддержания нормального уровня энергии в течение дня, вы же не хотите тряпочкой валяться целый день, отработав жалкий час в спортзале». Переучить оное не представляется возможным.
Если вам пытаются вынести мозг, главное – на провокации не поддаваться самой. Помните, что у белковых маньяков результат наступает быстрее, но держится хуже. И жизнь их полна борьбы с провалами энергии и преисполнена простого желания не спать на рабочем месте. Так-то. Ну а в дискуссии вступать – себе дороже. Говорите «угу», и ешьте свой коричневый рис на здоровье.
Девки на диете
Этот феномен, названный по имени кое-какого сообщества в ЖЖ неискореним. Кефир как способ похудения, а вам слабо неделю есть один кефир? Но ведь кефир так очищает…И ничего, что в нормальном организме «очищают» почки и печень, ну и ЖКТ как бы помогает, ага. Ведь без кефира и почки не почки, и печень и не печень. И жиросжигание не наступит никогда.
Тут главное тоже на провокации не поддаваться. Если бы краткосрочные диеты были такими рабочими в долгосрочной перспективе, вы бы не читали эту статью, и я была бы безработной. Или юристкой. В общем-то, убедить человека без знаний в области физиологии в том, что вы тоже на диете, но на малоизвестной, не составляет труда. Принесли себе на обед гречку с грудкой и яблоко – вы на гречнево-яблочной, и пусть ваша бухгалтерия поутихнет со своей шоколадной. В общем, девок на диете бьем их же оружием.
Маньяки питательные — это люди, которые полностью погружены в мир диет и правильного питания. Их увлечение может вызывать как восхищение, так и недоумение у окружающих. Часто они становятся источником информации о новых трендах в питании, но иногда их зацикленность может отталкивать. Общение с такими людьми требует деликатности: важно уважать их выбор, но и не забывать о собственных предпочтениях. Лучше всего подходить к разговору с открытым умом, задавая вопросы и проявляя интерес к их взглядам. Это поможет избежать конфликтов и создать атмосферу взаимопонимания. Важно помнить, что каждый имеет право на свои убеждения, и даже если вы не разделяете их страсть к диетам, можно найти общие темы для обсуждения.
https://youtube.com/watch?v=ON-8qiPga5U
Пятнаторы-кулаковцы
При всей моей любви и уважению к Олегу Терну, сообщество, собравшееся вокруг него в ЖЖ, частенько отжигает так, что лучше бы они, право, ели плюшки.
Адепты системы ревностные легко узнаваемы по странной привычке мерить объем порции кулаком, и сверять содержимое тарелки с табличкой. Нет, система классная и не имеет никакого отношения к глупым и непрофессиональным диетам «из интернета». Просто если вам удобнее считать калории и БЖУ, кулаками мерить вам будет несколько странно. И товарищи, настойчиво убеждающие «делать так, не делать по-другому» вызовут только раздражение.
В споре с «пятнатором-кулаковцем» надо сослаться на то, что в диете главное – удобство и сбалансированность. Так как вы считаете по рекомендациям…, это сбалансированная диета. А так как вам так удобней, чем с кулаками …спор будет исчерпан, и вы еще и приобретете доброго знакомого с вполне здоровыми привычками.
Минус 60
Спасает человечество от фанатов Кати Миримановой только слабая подготовка оных фанатов в вопросах матчасти. Они часто не могут объяснить, почему картошку с мясом можно есть до 12 часов и нельзя есть за 4 часа до сна, если часы пробили 18.00. А не мудрено, потому, что ответ на данный вопрос: «Потому, что Кате Миримановой лично было удобно таким образом экономить суточную калорийность и сбалансировать рацион».
Так что спорить с ними не надо. Ешьте свою рыбу после шести, и спокойно отвечайте на поползновения «у меня очень быстрый метаболизм». Обычно этого бывает достаточно, чтобы от вас надолго отстали.
В общем, делайте то, что приносит результаты лично вам, и обойдитесь без зацикленности. В мире правда есть куча более достойных предметов для дискуссии, чем очередной Дюкан против Терна.
https://youtube.com/watch?v=EJPfjngKJRY
Читайте также:
Вопрос-ответ
Как понять, что человек зациклен на диете?
Существует несколько признаков, которые могут указывать на то, что человек слишком увлечен диетами. Это может проявляться в постоянных разговорах о еде, частом подсчете калорий, избегании определенных продуктов или групп продуктов, а также в чрезмерной критике своего тела. Если вы замечаете, что человек испытывает стресс или беспокойство по поводу еды, это может быть сигналом о его зацикленности.
Как поддержать человека, который увлечен диетами, не осуждая его?
Важно проявлять понимание и поддержку, а не осуждение. Слушайте его, задавайте открытые вопросы о его чувствах и мотивации, и старайтесь не давать советов, если они не запрашиваются. Подчеркните положительные аспекты его усилий, такие как стремление к здоровью, но также напомните о важности баланса и разнообразия в питании.
Какие альтернативные подходы к питанию могут помочь избежать зацикленности на диете?
Одним из подходов является интуитивное питание, которое фокусируется на том, чтобы слушать свои внутренние сигналы голода и насыщения, а не следовать строгим правилам. Также полезно развивать осознанность в отношении еды, что включает в себя внимание к процессу питания и наслаждение каждым укусом. Это может помочь снизить уровень стресса и улучшить отношение к еде.
Советы
СОВЕТ №1
Слушайте и проявляйте понимание. Люди, зацикленные на диете, часто испытывают стресс и давление из-за своих привычек. Постарайтесь выслушать их без осуждения и показать, что вы понимаете их стремления и переживания.
СОВЕТ №2
Избегайте критики и споров. Обсуждение диет может быть чувствительной темой. Вместо того чтобы спорить о правильности их выбора, лучше сосредоточьтесь на позитивных аспектах здорового питания и поддерживайте их в стремлении к улучшению.
СОВЕТ №3
Предлагайте альтернативные варианты. Если ваш собеседник зациклен на определенной диете, попробуйте предложить разнообразные и сбалансированные варианты питания, которые могут быть интересны и полезны, не вызывая чувства вины или стресса.
СОВЕТ №4
Поддерживайте активный образ жизни. Вместо того чтобы сосредотачиваться только на еде, предложите заниматься физической активностью вместе. Это поможет отвлечься от навязчивых мыслей о диете и улучшить общее самочувствие.
