Рыбий жир выпускают в жидкой и капсульной форме. Жидкая форма дешевле, но из-за специфического запаха покупатели предпочитают средство в капсулах: обыкновенное и витаминизированное. Рыбий жир в капсульной форме выпускается в очищенном, безопасном для здоровья виде.
Его полезные свойства помогают сжигать насыщенные жиры, поэтому диетологи рекомендуют принимать препарат для борьбы с лишним весом.
Австралийские ученые провели эксперимент: ежедневно человек принимал 6 граммов рыбьего жира и 45 минут делал упражнения. В результате улучшился липидный обмен и масса тела резко снизилась.
Рыбий жир добывают из печени рыб семейства трескообразных. Продукт в натуральном виде пить не рекомендуется, поскольку из-за экологической ситуации, рыба поглощает из воды вредные вещества.
Состав
Составляющими рыбьего жира называют полиненасыщенные кислоты группы Омега-3 и Омега-6. Человеческий организм не синтезирует самостоятельно эти элементы.
Рыбий жир – источник витаминов и биологически активных элементов, насыщенный “жирными витаминами”, такими как: витамин А (токоферол) и витамин D (кальциферол). Полезными составляющими являются йод, фосфор, сера, бром и в микродозе – кальций, магний.
В составе средства: глицериды, формирующиеся с помощью глицерина и жирных кислот. Среди них выделяют: олеиновая (70%) и пальмитиновая кислоты (около 25%).
Рыбий жир включает стеариновую, валериановую, уксусную и каприновую (декановая) кислоты и другие элементы, которые пока не исследовали, но процентный показатель маленький, поэтому они никак не влияют на здоровье человека.
Медицинские специалисты отмечают, что рыбьий жир является ценным источником омега-3 жирных кислот, которые играют важную роль в поддержании здоровья мужчин, женщин и детей. У мужчин он способствует улучшению сердечно-сосудистой системы, снижая риск развития заболеваний. У женщин рыбьий жир помогает в поддержании гормонального баланса и может облегчить симптомы предменструального синдрома. Для детей этот продукт важен для правильного развития мозга и зрения. Врачи подчеркивают, что регулярное употребление рыбьего жира может улучшить общее состояние здоровья, повысить иммунитет и снизить воспалительные процессы в организме. Однако важно учитывать индивидуальные особенности и проконсультироваться с врачом перед началом приема добавок.
Польза
Рыбий жир для похудения полезный в том случае, если средство правильно применять. Ученые доказали, что благодаря регулярному приему продукт улучшает здоровье и решает проблему ожирения. Человек – носитель 2 генов, которые отвечают за сжигание и несут информацию о накапливании жиров. Если в течение года принимать препарат в капсулах, то ответственные за аккумуляцию жира гены подавляются, а другие активизируются.
Чего еще ожидать, если пить рыбий жир для похудения? Это средство помогает нормализации обменных процессов организма и оказывает эффект легкого слабительного.
Он снижает уровень инсулина в крови, под воздействием чего растут мышцы и сжигаются жиры, поскольку организм использует их как источник энергии. Если инсулин в крови завышенный, он провоцирует остановку расщепления жиров.
Полиненасыщенная кислота Омега-3 содействует уменьшению количества холестерина, регулирует инсулин и улучшает настроение, снимает эмоциональное напряжение – еще один аргумент в пользу того, чтобы пить рыбий жир для похудения. Ведь у многих есть привычка успокаивать нервы калорийными сладостями.
Компоненты в составе рыбьего жира требуются организму для нормального и постоянного метаболизма. Сочетание жирных кислот Омега-3, Омега-6 и Омега-9 поможет поддерживать молодость и здоровый вид кожи, волос и ногтей. Эти кислоты необходимы для мужчин и женщин, так как воздействуют на обмен веществ, улучшают работу сосудов и мозга.
Витамин D сделает зубы и кости крепкими. Рыбий жир полезный и для детей в период, когда формируется костная система.
Его действие также понравится мужчинам. Согласно исследованиям, средство благоприятствует синтезу белков в мышечных клетках. Если пить рыбий жир 6 недель, то у мужчин укрепятся мышцы.
Рыбий жир полезный для кожи из-за наличия в своей структуре витамина А и витамина D. Витамины – источник женского обаяния. Они помогают улучшить состояние кожи, укрепить ногти и контролировать выпадение волос.
Несмотря на преимущества этого средства, для борьбы с лишним весом недостаточно принимать рыбий жир в капсулах и расслабляться! Желаемый результат получают при сочетании нескольких подходов: прием рыбьего жира, правильное спортивное питание, физическая нагрузка.
Вред
Рыбий жир в капсулах может навредит организму в том случае, если принимать средство бесконтрольно или при индивидуальной непереносимости средства. Неправильный прием вызывает побочные эффекты:
- Жирные компоненты провоцируют нарушение функций желудка. Если принимать средство на голодный желудок, повышается выделение желчи и послабляется стул.
- Употребление в ненормированных дозах повышает воздействие медицинских препаратов, трав или диетических добавок.
- При приеме средства дольше 1 месяца происходит накопление в организме витамина А, что приводит к токсическому отравлению.
- Передозировка сопровождается тошнотой, диареей и носовыми кровотечениями.
Рыбий жир давно зарекомендовал себя как полезная добавка для людей всех возрастов. Мужчины отмечают его положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, снижение уровня холестерина и улучшение обмена веществ. Женщины ценят рыбий жир за его способность поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей, а также за помощь в регулировании гормонального фона. Для детей этот продукт становится важным источником омега-3 жирных кислот, необходимых для правильного развития мозга и укрепления иммунной системы. Многие родители отмечают, что регулярное употребление рыбьего жира способствует улучшению концентрации и памяти у детей. В целом, добавление рыбьего жира в рацион может стать простым и эффективным способом поддержания здоровья для всей семьи.
Инструкция по применению
Какая дозировка препарата дает ощутимый результат? Инструкция по применению указывает, что для борьбы с лишним весом взрослому человеку хватает 500 мг рыбьего жира в день (1 капсула). Некоторые диетологи утверждают, что норма употребления средства равна 500 мг на 1% излишнего подкожного жира в человеческом организме. Но такая инструкция не совсем понятна, поскольку сложно вычислить этот процент.
Удобно брать за основу среднее значение:
- Если количество лишних кг менее 15 – доза составляет 1–2 г 2 раза в день. Или же 4–8 капсул ежедневно.
- При подкожном жире, превышающем 15 кг – дозу увеличить, но при этом количество употребляемых капсул не больше 10–12 штук за день.
Курс приема препарата составляет 3 недели, после чего делается перерыв на 1 месяц. Рыбий жир подействует, если программа похудения повторится хотя бы 3 раза за год.
Способы применения
Рыбий жир рекомендовано принимать при борьбе с ожирением и для улучшения пищевой ценности рациона, здоровья кожи, сохранения красоты и молодости.
Для женщин
Косметологи советуют использовать рыбий жир для лица. Средство помогает избавиться от сухости и шелушения кожи лица. Добавляя его в маски для лица, вы заметите яркий косметический эффект, кожа подтянется, избавившись от маленьких морщинок.
Перед процедурой кожу лица нужно тщательно очистить, затем наложить компресс из специальной косметической салфетки (с вырезом для носа и глаз), пропитанной рыбьим жиром в сочетании с оливковым маслом. Благодаря этому средству предотвращают появление прыщей на нежной коже лица.
Читайте также:
Средство используют при выпадении волос и для ускорения роста. О ломкости и секучести волос можно забыть после регулярных процедур. Бороться с секущимися кончиками волос можно с помощью теплого обертывания консистенцией, которая сочетает рыбий жир, репейное или касторовое масло.
Справиться с проблемными волосами поможет маска, основа которой – рыбий жир и яичный желток. Чтобы отсутствовал неприятный запах после мытья волос, лучше ополоснуть водой с несколькими каплями лимонного сока или яблочного уксуса.
Женщин волнует вопрос безопасности приема препарата в период беременности. Употребление этого средства не запрещается и даже требуется для нормального развития плода. Несмотря на это, беременной женщине следует проконсультироваться с врачом.
Для мужчин
Рыбий жир для мужчин, регулярно посещающих тренажерный зал, заменяет спортивное питание или пригодиться, как диетическая добавка. Способность препарата снижать уровень артериального давления, помогает добиться выносливости на тренировке. Он также полезный для мужчин, страдающих гипертонией. Средство способствует росту мышц. При непрерывных физических нагрузках, его прием помогает ускорить процесс увеличения мышечной массы.
Для детей
Для детей выпускают специальный рыбий жир со вкусом фруктов. Если такой формы препарата в аптеке нет, ребенку подойдет в капсулах без запаха и вкуса. Для улучшения вкуса родители разбавляют средство фруктовыми соками или коктейлями.
С помощью препарата врачи рекомендуют бороться с лишним весом у детей и с целью оздоровления всего организма. Он выполняет функции:
- Укрепляет иммунитет ребенка;
- Улучшает состояние волос кожи и ногтей;
- Стимулирует работу головного мозга;
- Повышает зрение;
- Уменьшает избыточный вес и активизирует обмен веществ.
Детская доза препарата составляет до 5 капсул в день во время еды (для детей 3 до 6 лет). Ребенку 7 до 14 лет давать 10 капсул в день.
Отзывы о рыбьем жире в капсулах положительные. Те, кому не удалось избавиться от лишнего веса, не разочаровались приемом, поскольку красивые волосы, крепкие ногти и хорошее настроение – тоже отличный результат.
-
Читайте также:
Помните: средство помогает ускорить процесс похудения при физических нагрузках и диетическом питании.
Вопрос-ответ
Чем полезен рыбий жир для женщин?
Улучшает психоэмоциональное состояние во время предменструального синдрома, в период менопаузы. Продукт нормализует процессы метаболизма, поэтому его включают в программы по похудению. Во время беременности обеспечивает нормальное развитие малыша. Рыбий жир улучшает состояние кожи, устраняет лоск, придает матовость.
Чем полезен рыбий жир для мужчины?
Жирные кислоты повышают эластичность сосудов, уменьшают риск развития тромбоза. Прием Омега-3 для мужчин улучшает состояние мочеполовой системы, служит профилактикой аденомы простаты, повышает сексуальную активность и фертильность, регулирует производство множества гормонов, в том числе и тестостерона.
Что если принимать рыбий жир каждый день?
Рыбий жир не тот продукт, о котором можно сказать: чем больше доза, тем больше пользы. Передозировка может привести к обратному эффекту и нежелательным последствиям: снижению иммунитета, гипервитаминозу жирорастворимых витаминов, колебанию артериального давления у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Почему в СССР детям давали рыбий жир?
Рыбий жир провозгласили ценным источником йода и витаминов А, Е и D3. В последующие годы эта пищевая добавка получила признание по всему миру. Считается, что рахит, повсеместно распространенный в Советском Союзе из-за недостаточно полноценного детского питания, был побежден именно благодаря рыбьему жиру.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема рыбьего жира обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет избежать возможных противопоказаний и подобрать правильную дозировку для вашего возраста и состояния здоровья.
СОВЕТ №2
Выбирайте качественные добавки рыбьего жира, обращая внимание на содержание EPA и DHA, а также на наличие сертификатов качества. Это гарантирует, что вы получаете чистый и эффективный продукт без вредных примесей.
СОВЕТ №3
Для достижения максимальной пользы добавляйте рыбий жир в свой рацион постепенно, начиная с малых доз. Это поможет вашему организму адаптироваться и снизит риск возможных побочных эффектов.
СОВЕТ №4
Включите в свой рацион натуральные источники рыбьего жира, такие как жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины) и морепродукты. Это не только обеспечит вас необходимыми жирными кислотами, но и разнообразит ваше питание.
