Прочитав книжку Д Амена «Мозг против лишнего веса»,я только убедилась в одном – в последующие годы будет в тренде хитрое прятанье простых принципов ЗОЖ во всякие высокие материи. Судите сами – диета Зои Харкомб, обосновывающая обычное низкогликемичное среднекалорийное питание через необходимость «удавить в зародыше» грибок candida albicans, система питания Кати Миримановой с тем же среднекалорийным, но скрытым за непонятными выкладками про метаболизм и необходимость раздельного питания…В общем, простое «ешь умеренно, двигайся активно и будешь стройным и здоровым» уже не продает. Нам подавай все больше с вывертом. Вот американский нейробиолог и, внезапно, колумнист Men’s Health рассказал простому народу как улучшение работы мозга сказывается на фигуре и физической форме.
Мозг любит здоровую еду
Собственно, обычные продукты вроде нежирного мяса, овощей, ягод, и цельного зерна хороши для здоровья в целом. Для здоровья мозга они тоже очень хороши, ведь способствуют его качественному питанию. Кроме того, ему способствуют:
- омега-три жирные кислоты,
- органические стимуляторы типа родиолы розовой и зеленого чая
В итоге, похудение « с мозгами» это обычная здоровая диета, с подсчетом и дефицитом, но с некоторыми добавками, позволяющими оздоровить мозг. Своим реальным клиентам доктор Амен предлагает полное исследование мозга, и соответственно подобранную диету. Виртуальным же придется свериться со списком «склонных к полноте» типов мозга (!), и решить проблему самостоятельно, средствами здорового питания, применения БАДов и посильной физкультуры. Итак, немного интересного о ваших склонных к полноте мозгах.
Врачи отмечают, что программа похудения от Д. Амена привлекает внимание благодаря своему комплексному подходу, который сочетает в себе не только диету, но и психологические аспекты. Специалисты подчеркивают важность работы с мышлением и эмоциональным состоянием, что может способствовать более устойчивым результатам в снижении веса. Многие врачи согласны с тем, что программа акцентирует внимание на здоровом питании и физической активности, что является основой для долгосрочного успеха. Однако некоторые эксперты выражают осторожность, указывая на необходимость индивидуального подхода к каждому пациенту. Важно, чтобы программа учитывала особенности здоровья и образа жизни человека, что позволит избежать возможных негативных последствий. В целом, мнение врачей о методах Д. Амена остается положительным, но с акцентом на необходимость консультаций и контроля со стороны медицинских специалистов.
https://youtube.com/watch?v=NgVucyOwE4s
Компульсивный тип
Человек, постоянно и всегда думающий о еде. Вместо того, чтобы заниматься рабочими проектами, просто отдыхать и наслаждаться своей жизнью, товарищ начинает обдумывать, какой гамбургер он может зажевать по дороге с работы домой. Естественно, как только появляется гамбургер, контроль над пищевым поведением улетает вникуда, и наш герой начинает переедать.
Что с этим делать: медитировать, контролировать мысли, отвлекаться. Употреблять полноценные белки, возможно даже и аминокислоты в капсулах, если нет возможности решить проблему дефицита протеина обычной едой. Показаны также рыбий жир и качественные витамины. А вот кофеин и таблетки для похудения только усиливают компульсивное навязчивое поведение. Из физкультуры этому типу рекомендована простая аэробика, и что-то вроде тенниса или танцев, для развития координации
Импульсивный тип
Запахло курочкой из ближайшей столовки? Учуяли аромат свежих пирожков с яблоками? Все, понеслась. Этот тип личности по Амену готов горы свернуть, лишь бы добыть привлекательную пищу. Подчиняясь собственному импульсу, их мозг играет с ними в игру «хочу-дай». Сюда относятся и шоколадозависимые, и те, кто, якобы, не может прожить без сладостей.
Что с этим делать: осознанно подавлять импульсы в голове. Верить, что это мозг такой, и он просто играет с вами, а не «булочка такая, что не устоять». Постоянно думать о том, куда приводит бездумное и бесконтрольное поедание всего, что привлекательно выглядит и вкусно пахнет. Использовать иммуномодуляторы-стимуляторы, типа зеленого чая и родиолы розовой. Заниматься активной аэробикой, бег, плаванье, велогонки – все подойдет.
Программа похудения от Д. Амена вызывает множество отзывов среди тех, кто стремится изменить свою жизнь. Многие отмечают, что методика сочетает в себе не только физические упражнения, но и психологические аспекты, что делает её более эффективной. Участники программы делятся, что благодаря индивидуальному подходу и поддержке тренеров, они смогли не только сбросить лишний вес, но и улучшить общее самочувствие.
Некоторые пользователи отмечают, что программа помогает изменить отношение к еде и научиться контролировать свои привычки. Важным аспектом является акцент на здоровье и благополучие, а не только на цифрах на весах. Однако есть и критические отзывы, где люди указывают на необходимость большей гибкости в плане диеты и тренировок. В целом, программа Д. Амена получает положительные оценки за комплексный подход и поддержку, что вдохновляет многих на дальнейшие изменения.
https://youtube.com/watch?v=w6FrGSNM8P4
«Уныло переедающий» тип
Я не придумываю, тип действительно описан Аменом как «унылый». Собственно, это типичная картина «никакой другой радости в моей жизни нет, что с этим делать я не знаю, пойду съем булку». У товарищей нарушен обмен серотонина, поэтому «кайфа» от обычных вещей вроде хорошей погоды и грядущих выходных они не получают. Да, им надо как огня избегать сладкой пищи, так как она как раз у них вызывает привыкание, сродни героиновой зависимости.
Что с этим делать: решать проблему, а не заниматься кавалерийскими наскоками на ее следствия, пытаясь одновременно сесть на диету, исключить «наркотические» шоколадки и записаться на ретрит к тибетским монахам. Как ни странно, лечить придется сначала депрессию, и вполне традиционными методами, обратившись к психотерапевту, а потом уже всякие последствия в виде пары килограммов нечаянно проскользнувших в желудок конфет. Ну, а еще Амен советует вам найти интересное занятие, и начать тренироваться.
Импульсивно-компульсивный тип
Загадочный товарищ, который ведет себя, то как импульсивный, то как компульсивный тип в зависимости от внешних условий. То ест, и не может остановиться, то деятельно мечтает о свежей выпечке. Если верить Амену, у большинства носителей такого мозга может быть или уже была булимия. И вылечить последнюю можно, просто добавив БАДы (аминокислоты, зеленый чай) и скорректировав режим.
Что с этим делать: вдобавок к рекомендациям для импульсивного и компульсивного типов, вам придется выбрать одно из «темных искусств» йога, тай-чи, цигун – и заниматься этим с пугающей регулярностью, чуть ли не каждый день. Смысл заключается в успокоении ума, а не в физухе и растяжке, как вы могли бы подумать.
В общем-то, книга мне понравилась – важная информация о здоровье под нетипичным углом. Да и мотивирует она лучше всяких разных «складок на талии и целлюлитов». Все-таки, здоровье мозга – штука серьезная. Впрочем, если вас больше волнуют складки, у Амена есть книжка и про то, как заставить себя быть красивой при помощи мозгов. А еще автор прекрасно пишет, так что если есть возможность почитать без перевода – насладитесь ироничным стилем Амена в полной мере.
Ну а ненавязчивую рекламу Аменовских БАДов с омега-три, зеленым чаем и родиолой и вовсе можно пропустить мимо ушей. Благо, в родном отечестве при желании и чай, и родиолу можно найти значительно дешевле, чем у автора «умного» бестселлера.
А еще в книжке есть картинки! На них изображены реальные люди, похудевшие на программе «прочистки мозгов», что очень мотивирует. Особенно мотивирует то, что на картинках нет ни одной блондинки модельной внешности, и довольно много людей, похожих на ваших соседей или, скажем, коллег. В общем, приятного чтения и берегите мозги, когда будете кататься на велике/роликах!
https://youtube.com/watch?v=kiXbn1xbS1k
Вопрос-ответ
Какова основная цель программы похудения от Д. Амена?
Основная цель программы похудения от Д. Амена заключается в том, чтобы помочь людям не только сбросить лишний вес, но и изменить свои привычки питания и образ жизни, что способствует долгосрочному поддержанию здорового веса и улучшению общего состояния здоровья.
Какие методы используются в программе для достижения результатов?
Программа включает в себя сочетание сбалансированного питания, физических упражнений и психологических техник, направленных на изменение отношения к еде и формирование здоровых привычек. Также акцентируется внимание на важности ментального здоровья и осознанности в процессе похудения.
Читайте также:
Есть ли противопоказания для участия в программе?
Перед началом программы рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или другие медицинские состояния. Программа может быть адаптирована под индивидуальные потребности, но важно учитывать свое здоровье и физические возможности.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом программы похудения от Д. Амена, обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет убедиться, что выбранный вами подход безопасен и подходит именно вам.
СОВЕТ №2
Сосредоточьтесь на изменении привычек питания, а не только на снижении калорий. Включите в свой рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами.
СОВЕТ №3
Не забывайте о физической активности. Регулярные упражнения помогут не только сжигать калории, но и улучшить общее состояние здоровья и настроение. Найдите вид активности, который вам нравится, чтобы занятия не казались обязанностью.
СОВЕТ №4
Следите за своим прогрессом и не бойтесь корректировать программу по мере необходимости. Ведение дневника питания и тренировок поможет вам оставаться на правильном пути и выявлять области, требующие улучшения.
