Томаты – особенные овощи, собрали в себе неимоверное количество полезных витаминов и минералов. Если вы большой любитель круглых, краснощеких красавцев помидоров, и горите желанием похудеть, томатная диета как раз то, что подойдет именно вам. Приятный бонус помидор в том, что они содержат клетчатку, которая является верным помощником человеку, сидящему на диете.
Клетчатка позволяет быстрее ощутить чувство насыщения организма, замечательно помогает работе пищеварительного тракта: освобождает организм от токсинов и шлаков, защищает от запоров или диареи.
В чем суть диеты
Диета сперва кажется простой, но на деле является очень строгой. Зато при соблюдении томатного рациона, приводит к потрясающим результатам. Всего за 3 дня томатного питания возможно выгнать до 4 кг ненавистного веса. Согласитесь это довольно неплохо? Особенно, если через неделю намечается праздник, а любимое платье не получается застегнуть на пару крайних пуговиц.
Соблюдать диету не сложно, нужно просто кушать только помидоры, но их количество не должно быть меньше или больше 1,5 кг за сутки. Когда и как их есть, дело исключительно ваше. Если обычно кушаете поздно вечером, пожалуйста, не изменяйте своему режиму.
- Употреблять следует исключительно свежие помидоры;
- При употреблении помидор, запрещается добавлять в меню соль, либо другие приправы;
- Необходимо заставлять себя выпивать в течение дня 1 – 1,5 л. минеральной или фильтрованной воды без газов, даже если нет желания. Вода необходима человеку, который старается преобразить тело.
Мнения врачей о томатной диете, основанной на рисе и томатном соке, варьируются. Некоторые специалисты отмечают, что такая диета может помочь в краткосрочной потере веса благодаря низкой калорийности и высокому содержанию клетчатки, что способствует чувству сытости. Томатный сок богат антиоксидантами, витаминами и минералами, что может положительно сказаться на общем состоянии здоровья. Однако врачи предупреждают, что длительное соблюдение такой диеты может привести к недостатку необходимых питательных веществ. Рис, хоть и является источником углеводов, не содержит всех необходимых аминокислот. Поэтому важно подходить к этому методу похудения с осторожностью и рассматривать его как временную меру, а не как долгосрочное решение. Врачи рекомендуют сочетать такие диеты с разнообразным рационом и физической активностью для достижения устойчивых результатов.
Список продуктов
- Сыр с небольшим процентом жирности, но помните, не более чем два кусочка за один присест;
- Отварные яйца, разрешается есть только белок, не более двух штук за день, желательно с утра;
- Отварные куриные грудки, но не больше 200 г, их необходимо употребить в полдень;
- Творог с 0% жирности, 100 г за раз, лучше есть на ужин.
Не увлекайтесь, а еще лучше совсем исключите из своего рациона
- Пшеничный хлеб, мучное;
- Соленые, жареные и острые блюда;
- Сладости (конфеты, шоколад);
- Алкоголь;
- Копчености;
- Газированные напитки.
Полностью исключать или нет эти продукты, дело конечно ваше, особого запрета на них нет, но предпочтение лучше отдать блюдам, приготовленным на пару, морепродуктам и постному мясу.
Диета на томатном соке
Жидкая диета на томатном соке несколько иная форма томатной диеты. Сок очищает организм и позволяет скинуть за 3 дня от 2-3 кг. Тут тоже важно следовать основному меню, не внося в него свои коррективы.
Томатная диета, основанная на рисе и томатном соке, привлекает внимание многих, стремящихся к быстрой потере веса. Люди отмечают, что такой рацион позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить общее самочувствие благодаря высокому содержанию витаминов и антиоксидантов в томатах. Многие делятся положительными результатами, утверждая, что за короткий срок удается избавиться от 3-5 кг. Однако не все отзывы однозначны: некоторые пользователи жалуются на монотонность питания и недостаток энергии. Важно помнить, что такая диета подходит не всем, и перед началом стоит проконсультироваться с врачом. В целом, томатная диета может стать интересным экспериментом для тех, кто ищет новые способы похудения.
Меню на день
На завтрак вы сможете побаловать себя:
- Вариант 1-ый: можно съесть несколько маленьких ломтиков ржаного хлеба. При желании смазанных почти незаметным слоем сливочного масла, зеленый чай;
- Вариант 2-ой: 100 г творога 0% жирности;
- Вариант 3-ий: салат из фруктов, не более 200 г. Запрещено добавлять бананы и виноград.
После полудня стоит порадовать себя:
- 100 г риса с сырыми или приготовленными в духовке овощами и фруктами, или же около 150 г отварной рыбы и салат из овощей, приправленный оливковым маслом, но в нем обязательно должны быть томаты. Запиваем целой кружкой сока.
Вечером не перегружаем организм и кушаем:
- Отварную грудку, не более 200 г, выпиваем сок из спелых томатов.
На диете с томатным соком можно сидеть так долго, пока вас не устроят достигнутые результаты.
Читайте также:
При следовании диеты длительное время, можно вводить в рацион все любимые продукты, но в пределах разумного. Обязательно взять себе за правило каждый день употреблять 1 стакан сока из томатов за некоторое время до приема пищи.
Также очень важен режим приема пищи. Кушать следует в одно и то же время, на ночь не наедаться, лучше всего крайний раз покушать до 18:00. Как любая диета, томатный рацион сам по себе не избавит вас от лишнего веса, нужно подключать физические нагрузки. Только в комплексе вы получите стройное, здоровое тело.
Что касается томатного сока, купленный в магазине сок содержит в своем составе различные добавки, которые позволяют хранить его дольше, но не приносит пользы организму. Поэтому лучше готовить томатные соки самостоятельно, в домашних условиях.
Идеальным вариантом будет готовить томатный сок своими руками, именно летом из выращенных на своем огороде томатов, которые вы вырастили, удобряя только натуральными удобрениями. Так можно быть полностью уверенными в безопасности и полезности овоща для своего здоровья.
Достоинства диеты:
- Позволяет быстро избавиться от лишнего веса, если строго следовать меню диеты, и выполняя ежедневно минимальную физическую нагрузку;
- Возможность очистить организм от разных вредностей и заменить их полезными витаминами;
- На данной диете, согласно отзывам, человек не испытывает чувство постоянного голода, что облегчает соблюдение диеты;
- Она не требует больших затрат на ингредиенты.
Диета рис и томатный сок
Диета рисово-томатная, похожа на предыдущую, такая же строгая и эффективная для похудения. Соблюдать диету можно от 3 до 20 дней. Главное помнить, что чем дольше по времени длится диета, тем разнообразнее будет меню, но масса тела будет уменьшаться медленнее.
Рис лучше употреблять бурый. Он содержит меньшее количество крахмала, чем белый рис, следовательно, он принесет больше пользы для организма и процесса похудения. Чудесный сок из томатов пить по стакану через каждые пару часов в течение дня.
Томатно-рисовая диета показана людям с проблемами сердца и сосудов, а также кишечника и желудка, ведь томаты благотворно влияют на работу ЖКТ, а также приводит в норму кровяное давление. Но такой диеты стоит остерегаться будущим мамочкам и девушкам, которые находятся на грудном вскармливании.
Полезные советы
- Если вам не по душе обезжиренный творог без вкусовых добавок, то можно сделать салат с его добавлением, и заменить этим, например вечерний прием пищи. Также можно добавить творог к мясу и съесть его после полудня;
- Рецепт салата: томат нарезать ломтиками, смешать с измельченной зеленью и заправить лимонным соком или оливковым маслом.Лучше подходит лимонный сок, с ним раскрывается необычный вкус и аромат.
- Если без соли обойтись не получается, можете ее не исключать, но помните, что соль мешает жидкости покидать тело, а следовательно и процесс похудения будет проходить значительно медленнее.
- Бурый рис требуется подготовить к употреблению заранее, вечером следует залить его водой, за ночь рис подготовится, и не растеряет своих полезных качеств.
- На диете лучше сидеть летом, потому что, в это время томаты можно собирать на собственном огороде и быть уверенными, что они не навредят здоровью.
-
Читайте также:
Прежде чем выбирать для похудения, именно эту диету, следует помнить, что томаты являются аллергенами. Продукт не заменить, ведь диета построена именно на помидорах.
Томатная диета для похудения получает разнообразные отзывы, но в большинстве положительные. Негативные отзывы пишут люди, которые не достигли желаемых результатов в процессе похудения, потому что не соблюдали меню, прописанное в диете.
Вопрос-ответ
Можно ли похудеть от томатного сока?
Кроме того, низкокалорийный напиток, в отличие от фруктовых соков, благоприятно влияет на фигуру, помогая при похудении. Его систематическое употребление помогает уменьшить объемы тела, то есть похудеть, а также снизить уровень холестерина в крови.
Сжигает ли томатный сок жир на животе?
Сжигает ли томатный сок жир на животе? Ответ: конечно. Помидоры обогащены аминокислотами, сжигающими жир.
Сколько можно скинуть за неделю на помидорах?
Выбирая диету для похудения, многие женщины руководствуются основными правилами. Она должна быть эффективной и состоять из простых и доступных продуктов. Помидорная диета как раз из этой категории, поскольку позволяет сбросить за неделю до 10 кг, а за три дня избавиться от трех.
Как есть рис для похудения?
Для диеты подходит рис из цельного зерна, жасмин и другие его виды с гликемическим индексом ниже 55. Но вы не можете, однако, съесть его сколько хотите. Суточная доза риса — 250 г для женщин, мужчины могут употреблять до 300 г риса (вес в сыром виде), разделённого на пять порций.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом томатной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства. Это поможет избежать нежелательных последствий и обеспечит безопасность вашего похудения.
СОВЕТ №2
Старайтесь выбирать свежие и качественные томаты для приготовления сока. Они должны быть спелыми и без повреждений, так как это обеспечит максимальную пользу и вкус вашего напитка. Также можно экспериментировать с добавлением зелени или других овощей для разнообразия.
СОВЕТ №3
Не забывайте о важности сбалансированного питания. Хотя томатная диета может помочь в снижении веса, важно включать в рацион другие продукты, богатые белками, клетчаткой и полезными жирами, чтобы избежать дефицита питательных веществ и поддерживать здоровье.
СОВЕТ №4
Пейте достаточное количество воды в течение дня. Томатный сок может быть полезным, но не забывайте о гидратации. Вода поможет поддерживать обмен веществ и улучшит общее самочувствие во время диеты.
