Упражнения для реабилитации после перелома кисти руки

ЛФК и отдельные упражнения для разработки кисти руки после перелома нужно начинать делать как можно раньше, не дожидаясь снятия гипсовой повязки. Только так можно предотвратить сопровождающую переломы атрофию мышечных тканей.

Для того чтобы функции поврежденной руки полностью восстановились, предусматривается целый комплекс реабилитационных мер, которые подбираются лечащим врачом. В комплекс входит ЛФК, массаж, гимнастика, разрабатывающая руку, массаж, применение лекарственных препаратов.

Упражнения в начальный восстановительный период

Нередко считается, что реабилитационные мероприятия при переломе руки следует проводить только после того, как снимут гипсовую повязку. На самом деле, к реабилитационным мероприятиям имеет смысл приступать уже на третий-четвертый день ее наложения, если перелом не осложнен смещением. В этот период необходимо выполнять движения той частью кисти поврежденной руки, которая свободна и не находится под повязкой.

Дело в том, что кость быстро и правильно срастается только при хорошей циркуляции крови в месте перелома. Именно с кровью в поврежденное место поступают питательные вещества и коллаген, необходимый для полноценного сращивания кости.

Самые простые сгибательно-разгибательные движения кисти приведут к восстановлению нормального кровообращения, а значит к скорейшему образованию костной мозоли.

Эффективное безопасное упражнение выполняется с помощью так называемых «китайских шаров» — китайских шариков для медитации, достаточно тяжелых, размером чуть больше грецкого ореха. Приобрести их можно в любом магазине с китайскими сувенирами. Шары просто перекатываются в ладонях, при этом разрабатывается каждый сустав и палец, нормализуется кровообращение.

Врачи подчеркивают важность выполнения упражнений для реабилитации после перелома кисти руки. Правильная физическая активность способствует восстановлению подвижности и силы, что критически важно для полноценного функционирования конечности. Специалисты рекомендуют начинать с легких упражнений, таких как сгибание и разгибание пальцев, а также вращательные движения запястья. Постепенно можно увеличивать нагрузку, добавляя упражнения с эспандером или легкими гантелями. Важно помнить, что реабилитация должна проходить под контролем врача или физиотерапевта, чтобы избежать осложнений и обеспечить правильное восстановление. Регулярные занятия помогут не только вернуть утраченные функции, но и предотвратить возможные проблемы в будущем.

https://youtube.com/watch?v=eyqntuMnBXA

Реабилитаци после снятия гипса

Гипсовая повязка снимается примерно через месяц, а в случае перелома со смещением, и позже. И только после повторно сделанного рентгеновского снимка. Если процесс заживления идет нормально, гипсовая повязка заменяется обычной стягивающей, имеющей одно жесткое ребро. Естественно, свобода движений возрастает, а следовательно, следует приступать к более активной реабилитации.

Самое простое движение — круговое вращение кистью, сначала с минимальной амплитудой, затем с все более увеличивающейся. Упражнение следует делать только при отсутствии болевого эффекта, очень осторожно.

Гимнастика для разработки руки:

• предплечье и кисть лежат на твердой поверхности. Из этого положения необходимо разгибать и сгибать кисть,
• повторить те же движения, при лежащем на чем-то твердом предплечье, свесив кисть с края,
• кисть и предплечье располагаются на твердой поверхности. Оставляя кисть неподвижной, пытаться плавно поднимать предплечье,
• поврежденная рука лежит на поверхности, локоть остается на весу. Здоровая рука фиксирует поврежденную в области локтя. Поднимать опускать предплечье, постепенно увеличивая амплитуду движений,
• сгибать и разгибать кисть поврежденной руки, опираясь на локоть,
• проделывать то же, сплетя в замок обе кисти с опорой на оба локтя,
• для восстановления функций поврежденной руки назначается ЛФК.

Основные упражнения:

• свободно встряхивать поврежденной рукой при максимально поднятых плечах,
• выполнять круговые движения плечами и локтями в одну и другую сторону,
• поднимать руки вверх с предварительным вытягиванием их вперед, а затем с предварительным разведением в стороны,
• хлопать в ладоши, вытянув руки вперед. Пытаться хлопать из положения — руки за спиной,
• подняв руки вверх проводить руками по голове, имитируя движения при расчесывании.

Упражнения направленные на восстановление кровообращения

Самое простое упражнение, нормализующее кровоснабжение тканей, выполнять которое нужно так часто, как только возможно — сжимать поврежденной рукой предметы разных размеров и форм. Сначала это будет сделать довольно сложно, поэтому начать нужно с чего-то совсем легкого, например с губки для мытья посуды. Когда упражнение с губкой будет получаться достаточно легко, ее следует заменить резиновым или эластичным пластиковым предметом, например игрушкой из ПВХ. Следует чередовать предметы, выполнять упражнения систематически, тогда кровообращение улучшится достаточно скоро.

Хорошим реабилитационным средством, дополняющим ЛФК, могут служить упражнения, которые выполняются в теплой воде. Они решают сразу две задачи: улучшают кровоснабжение, разрабатывают поврежденные мышцы.

Руку помещают в емкость с водой с температурой 38 – 39 градусов так, чтобы вся она до локтя, даже чуть выше, находилась под водой. В воде следует выполнять вращательные движения, сжимать эластичные упругие предметы. Полезным упражнением будет сбор со дна емкости мелких вещей, например, пуговиц или скрепок.

Хороший эффект дает добавление в воду 1-2 столовых ложек морской соли. Как показывает практика, суставы после каждой водной процедуры начинают сгибаться на 5-10 % лучше.

Многие люди, столкнувшиеся с переломом кисти, отмечают важность реабилитационных упражнений для восстановления функциональности руки. Пациенты делятся положительным опытом, когда регулярные занятия помогли им вернуть подвижность и силу. Некоторые отмечают, что упражнения не только ускорили процесс заживления, но и помогли справиться с болевыми ощущениями. Важно, что реабилитация должна проходить под контролем специалиста, чтобы избежать осложнений. Многие рекомендуют начинать с простых движений, постепенно увеличивая нагрузку. Также полезно использовать специальные тренажеры и массажные техники, которые способствуют улучшению кровообращения. В целом, люди подчеркивают, что терпение и настойчивость в выполнении упражнений играют ключевую роль в успешном восстановлении.

https://youtube.com/watch?v=A75MKPenqQ0

Массаж и использование мазей

Массаж при переломе действует обезболивающе, к тому же восстанавливает кровообращение в тканях. Он выполняется врачом – реабилитологом после осмотра поврежденной руки. Врач же может назначить процедуру магнитотерапии. Воздействие электрических полей низкой частоты позволяет быстро убрать отек и улучшить циркуляцию крови. Процедуры магнитотерапии обычно чередуются с ЛФК и массажем.

Для того чтобы процессы восстановления шли быстрее, можно использовать безвредные натуральные мази. Действенным средством считается мумие. Оно не только купирует болевой синдром, но и ускоряет регенерацию тканей.

Наиболее известный рецепт мази для ускорения регенерации костной ткани: натурального мумие смешивается с розовым маслом, и два раза в день осторожно втирается в место перелома.

Рекомендуется использовать мази на основе окопника. Сухую траву и измельченные корни окопника смешивают с растительным маслом из расчета 1 ст. ложка на половину стакана. Смесь в течение часа подогревается на водяной бане, затем остужается, и два раза в день наносится на место перелома. Одновременно выполняется легкий массаж.

Процесс заживления перелома руки идет достаточно длительное время, поэтому от пациента требуется терпение. Если пренебрегать рекомендациями врача и не выполнять весь комплекс ЛФК для реабилитации, через полгода — год могут возникнуть осложнения перелома, особенно. Если перелом был со смещением, выражающиеся в болях, нарушении свободы движений кисти.

https://youtube.com/watch?v=IthheNmZrjo

Основным правилом пациента с переломом руки должны стать регулярные упражнения под контролем врача. Противопоказанием к их выполнению является боль и усиление отеков. В этом случае следует сделать паузу, показаться врачу, после паузы продолжить тренировки с меньшей нагрузкой.

Вопрос-ответ

Как долго нужно заниматься реабилитацией после перелома кисти?

Длительность реабилитации зависит от тяжести перелома и индивидуальных особенностей пациента. Обычно процесс может занять от нескольких недель до нескольких месяцев. Важно следовать рекомендациям врача и не спешить с нагрузками, чтобы избежать осложнений.

Какие упражнения можно выполнять на начальном этапе реабилитации?

На начальном этапе рекомендуется выполнять легкие упражнения, такие как сгибание и разгибание пальцев, вращение запястья и легкие растяжки. Эти упражнения помогут восстановить подвижность и предотвратить атрофию мышц. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом упражнений.

Когда можно начинать заниматься более интенсивными упражнениями?

Интенсивные упражнения можно начинать только после того, как врач подтвердит, что кость зажила и восстановлена подвижность. Обычно это происходит через 6-8 недель после перелома, но точные сроки зависят от индивидуального случая. Важно не торопиться и следовать рекомендациям специалиста.

Советы

СОВЕТ №1

Начинайте с легких упражнений. После снятия гипса или повязки важно не перегружать руку. Начните с простых движений, таких как сгибание и разгибание пальцев, чтобы восстановить подвижность и улучшить кровообращение.

СОВЕТ №2

Регулярно выполняйте упражнения. Установите график, чтобы заниматься реабилитацией каждый день. Даже 10-15 минут в день помогут ускорить процесс восстановления и вернуть функциональность кисти.

СОВЕТ №3

Используйте вспомогательные средства. Специальные эспандеры или мячики для сжатия могут помочь укрепить мышцы и улучшить координацию. Начинайте с легких вариантов и постепенно увеличивайте нагрузку.

СОВЕТ №4

Обратитесь к специалисту. Консультация с физиотерапевтом или реабилитологом поможет вам составить индивидуальную программу упражнений, учитывающую особенности вашего восстановления и уровень боли.