Странно, но в моем городе даже работа в сфере фитнеса не гарантирует того, что в кошельке у тебя не будет валяться парочка клубных карт. Да, не все клубы оборудованы бассейном, далеко не все имеют нормальное силовое оборудование, и уж точно большая часть организована по принципу «больше тренажеров на 1 кв см площади». Зато самое простое оборудование,кажется, перекочевало из отдела «все для домашнего тренинга один раз в год». Иногда приходится и брусья, пардон, блинами от штанги обкладывать, чтобы на них отжиматься в петлях TRX, иначе вся конструкция радостно падает на тушку незадачливого любителя функционального тренинга. В общем, если серьезно углубляться в вопросы тренинга и иметь определенные предпочтения в фитнесе, проще собрать необходимое оборудование у себя дома и там же тренироваться. Но…,есть и случаи, когда это только кажется, что дома проще.
Проблемы выполнения базы в средней полосе
Фитнес-клубы, как известно, открывают люди. Причем большая часть этих самых людей нанимает на должность управляющего такую «девушку много лет в фитнесе». А у таких девушек, в массе своей, огромный стаж разных аэробных поскакушек, потрясающие навыки управления персоналом, и частенько — нулевой опыт силового тренинга. Вот и получаем мы тренажерку, набитую самыми новыми тренажерами для предплечий, и притулившиеся в углу стойки для штанги. И жимовую скамью, настолько узкую, что лопатками не опереться тоже можем получить. А в комплекте обычно идет тренажер для жима ногами, вплотную придвинутый к жимовой скамье. Вечером храм фитнеса превращается в такое поле битвы. Прежде чем сделать подход — покрути головой, не стоит ли под твоей штангой кто-либо. В общем, если ты устала, штанга тяжелая, и народу много все это начинает нереально напрягать.
А дома — совсем другое кино. Мало кто может позволить себе влепить стойки, скамью, блины и гриф посередине родной гостиной. У кого-то не выдерживают полы-потолки, у кого-то проблемы с соседями, а у кого-то с родителями. В общем, если у вас есть гараж или подвал для оборудования в нем гаражно-подвальной качалки, и никто не претендует на это место со своими банками с соленьями, вам сильно повезло. Контакты товарищей, выполняющих нужное оборудование на заводе, некогда бывшем оборонным или тракторным, думается, все и так сами в интернете найдут.
Всем остальным любящим делать базу товарищам приходится, обычно, выбирать клуб по наличию возможности выполнять в нем базу. И по критерию отсутствия рядом с силовыми снарядами всякой раздражающей штуковины.
Такой клуб, кстати, проще всего найти по запросу «пауэрлифтинг в Н-ской области или городе Н». Или уж прямиком отправляться куда-то типа Дворца Спорта, или самой старой качалки в городе. Еще можно посмотреть, из каких клубов побеждают на локальных соревнованиях по лифтингу, и пойти туда. Там, кстати, и правильно делать базу тоже научат.
А еще в этом самом клубе не будет аэробных поскакушек, бассейнов, и пушистых полотенец на рецепции. Но все это будет в дорогом и прекрасном фитнес-клубе с ужасной тренажеркой. Делать-то что?
Врачи отмечают, что отсутствие необходимого оборудования в фитнес-клубе не должно становиться препятствием для занятий спортом. Важно помнить, что физическая активность может быть разнообразной и не ограничивается только тренажерами. Специалисты рекомендуют использовать доступные ресурсы: заниматься на свежем воздухе, выполнять упражнения с собственным весом или использовать простые предметы, такие как бутылки с водой или стулья. Также можно рассмотреть возможность групповых занятий, где тренер предложит альтернативные упражнения. Врачи подчеркивают, что главное — это регулярность и разнообразие тренировок, которые помогут поддерживать физическую форму и здоровье, даже если в клубе не хватает оборудования.
https://youtube.com/watch?v=I6IThGFC54k
Только база, только хардкор
Для товарищей, которые на выносливость делают рывок и толчок с гирей, и толкают санки в этом мире нет преград. Санки есть в клубе, где тусуются лифтеры. Там же есть и гири, старые армейские, зато с удобными ручками. Как правило, такие товарищи вообще не уважают всякие групповые аэробики и походы за жиросжиганием на степпере. Если вы ждете, что я напишу, что девушке «фу такой быть» вы очень сильно заблуждаетесь. Сами по себе гири, санки и отдельные высокоинтенсивные упражнения с весом тела — вполне достаточный набор, чтобы и развить выносливость, и пожечь жир, если это актуально. Подвох тут только один — совершенно не на чем делать восстановительные аэробные тренировки. Но, откровенно говоря, любителю лучше отдохнуть или прогуляться и чуть меньше поесть, нежели при 5-дневной тренировочной неделе еще и 2 дня делать какое-то там кардио в кардиотренажере. В общем, так жить тоже можно, причем долго и счастливо. Повышайте бытовую активность, велик себе купите, и занимайтесь тем, что вам нравится.
Когда в фитнес-клубе не хватает необходимого оборудования или услуг, это может вызвать разочарование у клиентов. В таких ситуациях важно не паниковать, а рассмотреть альтернативные варианты. Во-первых, стоит обсудить проблему с тренерами или администрацией клуба. Возможно, они уже знают о недостатках и работают над их устранением. Во-вторых, можно попробовать разнообразить свои тренировки, используя доступные ресурсы. Например, если нет нужного тренажера, можно заменить его аналогичным упражнением с собственным весом или использовать свободные веса. Также стоит обратить внимание на групповые занятия, которые могут предложить новые подходы к тренировкам. Наконец, если ситуация не меняется, возможно, стоит рассмотреть другие клубы, которые лучше соответствуют вашим потребностям. Главное — не терять мотивацию и продолжать двигаться к своим целям, независимо от обстоятельств.
Сила коллектива
Есть и такие люди, которые ходят на групповые занятия за позитивом и оттянуться. Да, при грамотном подходе к подбору персонала воображаемая аэробная девушка-менеджер клуба наберет отличных инструкторов, которые будут зажигать. Но наша проблема стара как мир — мы не хотим покупать полный абонемент-членство. А ведь именно в членство и входят самые вкусные «плюшки» вроде сайклингов, боди рока, кроссфита и подобного. А в абонемент на групповые занятия, который дешевый — обычно только степ-аэробика в стиле 80-х и «силовые» тренировки с бодибарами. Что делать-то?
Одна моя знакомая девушка (инструктор по силовой подготовке, кстати) ходила по гостевым картам в несколько клубов нашего и соседнего города в течение полугода и не была поймана ни разу. Секрет? Феноменальное раздолбайство, царящее в отделах продаж некоторых заведений — никто просто не записывал в базу данных контакты приходящих по гостевой карте. Случай курьезный и единичный, потому мы его не рассматриваем.
Читайте также:
В реальности можно делать следующее:
-
разыскать в своем городе что-то типа Секты (они нестрашные, и занимаются, в основном, бодироком). Главное глубоко в тему похудения не углубляться, иначе можно ведь и до костей похудеть. Как правило, эта тусовка веселее и дешевле, чем стандартные занятия в фитнес-клубе,
-
записаться в школу танцев, секцию бега, группу велотуризма, на скалодром, в бассейн и так далее. Вариант подходит тем, кто точно знает, что хочет делать для счастья,
-
заниматься дома с подругами-знакомыми, или собрать группу занятий выходного дня в парке или сквере
А что, если проигнорировать плохую планировку зала и пойти на членство в клубе? Ну, если вы всерьез занимаетесь и не хотите нанимать тренера только ради того, чтобы он отгонял от вас лезущих под штангу новичков, ходить утром или в обеденный перерыв. Благо, утренняя тренировка тоже может быть безопасной и эффективной, если соблюдать определенные правила.
https://youtube.com/watch?v=hVSnsxYuhDk
Вопрос-ответ
Как выбрать альтернативные упражнения, если в клубе нет нужного оборудования?
Если в фитнес-клубе отсутствует необходимое оборудование, можно заменить его альтернативными упражнениями с использованием собственного веса тела или доступных снарядов. Например, вместо тренировки на тренажере для ног можно выполнять приседания, выпады или мертвую тягу с гантелями. Также стоит рассмотреть использование эспандеров или гирь, если они доступны.
https://youtube.com/watch?v=l6oKSsNOQT4
Что делать, если в клубе нет групповых занятий, которые мне нравятся?
Если в вашем фитнес-клубе нет групповых занятий, которые вам интересны, попробуйте найти онлайн-курсы или видео-тренировки на платформах, таких как YouTube. Вы также можете организовать занятия с друзьями или найти местные группы, которые занимаются теми же видами фитнеса, что и вы. Это поможет сохранить мотивацию и разнообразить тренировки.
Как поддерживать мотивацию, если условия в клубе не идеальны?
Поддерживать мотивацию можно, устанавливая конкретные цели и отслеживая свой прогресс. Также полезно разнообразить тренировки, пробуя новые виды активности, такие как йога, пилатес или танцы. Общение с единомышленниками и участие в фитнес-сообществах также поможет сохранить интерес и вдохновение.
Советы
СОВЕТ №1
Проверьте, какие альтернативные тренировки можно выполнять с имеющимся оборудованием. Часто можно адаптировать привычные упражнения под доступные снаряды или использовать собственный вес тела для достижения желаемых результатов.
СОВЕТ №2
Обсудите с тренером возможность создания индивидуальной программы тренировок. Профессионал поможет вам подобрать эффективные упражнения, которые можно выполнять без необходимого оборудования, и предложит альтернативные методы тренировки.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Используйте онлайн-ресурсы и мобильные приложения для тренировок. Существует множество видео и программ, которые помогут вам организовать занятия в домашних условиях или на свежем воздухе, используя минимальное количество оборудования.
СОВЕТ №4
Обратитесь к администрации клуба с предложением о приобретении недостающего оборудования. Возможно, они не знают о потребностях клиентов и будут рады улучшить условия для тренировок, если получат обратную связь.
