Бывшая участница популярной музыкальной группы «Гости из будущего» Ева Польна долго находится на пике популярности и регулярно дает общественности поводы для разговоров. И говорят не только о ее вокальном таланте, но и о ее необычном и экстравагантном внешнем виде.
Девушка любит менять образы, чем радует поклонников и слушателей. Но сейчас внешность певицы и вовсе заслуживает аплодисментов. Популярная певица похудела на 15 килограмм!
Стимул для похудения
40-летняя певица всегда отличалась пышными формами. Но стремительно набрала вес девушка после рождения дочерей. После вторых родов певица потеряла соблазнительные женские формы. Ева не собиралась отказываться от эстрады из-за семейных хлопот. Поэтому через полгода после родов, приняла решение избавляться от ненужных килограммов.
Ева Польна не стремится стать худышкой, поскольку считает, что сексуальность женщине придают именно аппетитные формы. Подтянутое, тренированное тело и упругие мышцы- во сто крат лучше, чем обтянутые кожей кости.
И труд артистки на пути к совершенству увенчался успехом! Недавно она предстала перед публикой с обновленным телом. Ева постройнела и похорошела. Сама певица признается, что теперь чувствует себя привлекательной и сексуальной.
Ева отмечает, что в похудении для хороших результатов нужна дисциплина и сила воли. Как считает звезда, подтолкнуть себя к похудению может любая женщина, если купит себе красивое обтягивающее платье. Как только платье будет надето, в зеркале отразится весь лишний вес.
Основными аспектами, на которых построен курс похудения, певица называет следующие:
- Ограничение калорийности потребляемой в течении дня пищи;
- Дробность питания;
- Активный образ жизни (спорт и танцы);
- Позитивный психологический настрой.
Врачи отмечают, что потеря веса на 15 кг за несколько месяцев может быть как позитивным, так и негативным явлением. С одной стороны, если снижение массы тела произошло за счет правильного питания и регулярной физической активности, это может свидетельствовать о здоровом образе жизни и улучшении общего состояния организма. Однако, с другой стороны, резкое похудение может быть признаком стресса, заболеваний или неправильных методов похудения. Важно, чтобы такие изменения происходили под контролем специалистов, чтобы избежать возможных осложнений. Врачи рекомендуют подходить к вопросу похудения комплексно, учитывая индивидуальные особенности организма и необходимость поддержания баланса между физической активностью и питанием.
Восемь принципов питания
В связи с напряженным рабочим графиком придерживаться диеты, в традиционном ее смысле, довольно сложно. Поэтому Ева придерживается некоторых принципов питания, которые и помогли ей добиться такого результата.
- Не голодать! Человеческий организм устроен таким образом, что когда резко уменьшается количество потребляемой еды, он переходит в режим «накопления». Поэтому следует кушать порциями, которая с легкостью поместилась бы в стакан). Важно кушать часто – пять-шесть раз в день. Таким образом вы сможете контролировать аппетит и приучить тело получать меньше еды, не допустив при этом голодного стресса.
- Считать калории. Считая калории вы абстрагируетесь от мыслей о перекусах. Сложно худеть не зная энергетической и калорийной ценности потребляемых продуктов. Оптимальное дневное количество калорий – 1200 в день. И это не один прием пищи, а полноценное, а главное, разнообразное меню!
- Пережевывать пищу тщательно. Таким образом вы почувствуете вкус еды, избежав при этом переедания, что существенно облегчит дальнейшую работу желудка. Диетологи рекомендует прожевывать пищу не менее 18-ти раз.
- Поддерживать водный баланс. Вода хорошо заполняет желудок, обладает нулевой калорийностью и способна утолить чувство голода. В процессе похудения вода улучшает скорость метаболизма, выводит токсины, способствует нормальной работы кишечника. За день Ева Польна выпивает 10 стаканов очищенной негазированной воды, первый из которых — натощак сразу после пробуждения.
- Снизить количество углеводов. Употребление сладостей плохо сказывается на ваших формах, поэтому булочки и конфеты нужно срочно заменить более диетическими блюдами.
- Ограничить потребление продуктов, содержащих видимый жир, выбирать обезжиренные молочные продукты. Отказаться от сливочного масла, сахара, соли.
- Белки на обед – это правило! В качестве главного блюда приготовить постное мясо, но обязательно отварное или на пару. Благодаря жизненно необходимым для организма белкам вам не грозит дистрофия мышц, которая «сопровождает» худеющих.
- Регулярные разгрузочные дни. Проводить такие дни можно кушая рис, гречку, яблоки, огурцы.
Список продуктов для похудения
- Нежирные кисломолочные напитки,
- Постное мясо и рыба,
- Овощи,
- Ягоды,
- Фрукты,
- Зелень,
- Каши,
- Отруби,
- Зеленый чай,
- Обезжиренный творог,
- Макароны из твердых сортов пшеницы,
- Твердые сыры.
Ева Польна, известная певица и автор песен, удивила своих поклонников стремительной трансформацией. Всего за несколько месяцев ей удалось избавиться от 15 килограммов, и общественность активно обсуждает этот успех. Многие восхищаются ее силой воли и решимостью, отмечая, что такая перемена требует не только физической, но и моральной подготовки. Некоторые фанаты делятся своими впечатлениями, подчеркивая, что Ева стала выглядеть еще более привлекательной и уверенной в себе. В то же время, в социальных сетях появляются и критические комментарии, где люди задаются вопросами о здоровье и методах похудения. Тем не менее, большинство поддерживает ее и вдохновляется ее примером, надеясь на собственные изменения. Ева стала символом того, что при желании и упорстве можно добиться значительных результатов.
Начинаем танцевать!
«Своим преображением я обязана танцам, – признается похудевшая певица, – которыми серьезно увлеклась в процессе похудения. Танцевальное направление, которое я для себя выбрала, можно охарактеризовать как некий микс из пилатеса и балетного экзерсиса».
Пилатес – это ряд физических упражнений, направленный на укрепление всех групп мышц, тренировку координации движений и снятия стресса.
Балетный экзерсис – комплекс занятий, предназначенный изначально для балерин; он направлен на увеличение уровня мышечной массы и эластичности, а так же общей выносливости организма к физическим нагрузкам.
Читайте также:
Спорт – простой метод похудения!
Лишний вес можно побороть при помощи повышенной физической активности достаточно быстро, если регулярно упражняться. Все лето Ева Польна занималась спортом на свежем воздухе и агитировала всех в своем блоге последовать ее примеру:
«Я вот отчитываюсь о проделанной работе! Всего-то 50 минут быстрой ходьбы и элементарных упражнений на детской площадке! И все! Пост сдал! Если что, это пост не для фитнес-гуру! Это для ленивцев, коал и панд!»
С наступлением холодов Ева буквально прописалась в фитнес-зале. Но одними только тренажерами она не ограничилась – теперь она регулярно играет в сквош и занимается спортивной ходьбой с утяжелителями на ногах.
Правильный психологический настрой
Своим примером певица доказала, что спорт, здоровое питание и психологический баланс помогают убрать лишние килограммы даже в том случае, если они «наедались» годами. Методикой похудения Евы Польны пользуюся не одни звезды, а и обычные женщины. Только та женщина, которая с уважением относится к своему организму, может по праву уважать себя.
«Моя фигура подтянулась и я этому рада. Я каждый раз во время еды мысленно разговариваю со своим телом , желаю ему приятного аппетита. Таким образом, психологическая установка влияет на усвоение пищи, – рассказывает Ева Польна.
После заботливого «обращения» организм перестает «копить» калории про запас и учится получать удовольствие от еды. А лишние калории распределяются на заряд энергии и жизнерадостность, отвечая фигуре взаимностью.
Певица Ева Польна похудела на 15 килограмм − а вам что, не под силу?!
Вопрос-ответ
На сколько похудела Ева Польна?
Ева Польна похудела на 15 кг, не изнуряя себя диетами. Ева по-прежнему не ограничивает себя в еде и не сидит на жестких диетах: “Мой секрет — спорт и секс, вот и все”, — признается Польна.
Какой вес у Евы Польны?
С юности Ева Польна постоянно борется с лишним весом – с переменным успехом. Некоторое время назад поклонники ужаснулись тому, как располнела любимая певица. Однако после небольшого перерыва артистка вновь появилась похудевшей – при росте 172 см ей удалось вернуться к весу 82 кг.
Почему поправилась Ева Польна?
Наверняка, дело в том, что пришли они к выводу, что Польна, обладая русской душой, любит хорошо покушать плюшки и картошку. Скорее всего, жители были недалеки от правды. Стоит отметить, что именно после рождения детей Ева Польна значительно трансформировалась и приобрела «пышные» формы.
Где Ева Польна сейчас?
Сейчас Ева является желанной гостьей на телешоу и продолжает радовать многочисленных поклонников новыми релизами и концертами. Российская певица, известная по выступлениям в составе поп-группы «Гости из будущего» и сольной карьере. Елена Польная родилась. Имя она сменила уже после первого выхода на сцену.
Советы
СОВЕТ №1
Ставьте реалистичные цели. Начните с небольших изменений в своем рационе и физической активности, чтобы постепенно адаптироваться к новому образу жизни. Это поможет избежать разочарований и поддерживать мотивацию.
СОВЕТ №2
Следите за своим питанием. Ведите дневник питания, чтобы отслеживать, что и сколько вы едите. Это поможет вам осознать свои привычки и внести необходимые коррективы.
СОВЕТ №3
Не забывайте про физическую активность. Найдите вид спорта или упражнения, которые вам нравятся, чтобы занятия были не только полезными, но и приятными. Регулярные тренировки помогут ускорить процесс похудения.
СОВЕТ №4
Общайтесь с единомышленниками. Найдите поддержку среди друзей или в группах, занимающихся похудением. Общение с людьми, имеющими схожие цели, поможет вам оставаться мотивированными и делиться опытом.
