Кажется, на форумах, посвященных приведению себя в форму после чего угодно, только ленивый не пнул еще инструкторов групповых программ. И неквалифицированные они, и ничего не понимают в правильном питании, и не ведают о пользе планки с опорой в петли TRX. Как бы там ни было, групповые классы остаются доступной фитнес-альтернативой самостоятельным занятиям. Там можно научиться и базовым движениям, и выносливость «поднять с колен» и укрепить центр тела для того, чтобы не «поймать» первую же пролетающую травму при самостоятельных занятиях в тренажерном зале. В общем-то, плохих групповых уроков, кроме уж откровенных занятий ерундой под музыку, мало. Есть, так сказать, человеческий фактор. Вы также можете «не совпасть» с энергичной девушкой или бодрым юношей во взглядах, либо просто соприкоснуться с эффектом новичка.
Пренебрежительное отношение
Когда я была посетительницей групповых аэробик, меня больше всего выводило из себя пренебрежение ко времени. В давние времена инструкторы частенько опаздывали, да еще и успевали обсудить с постоянными клиентами погоду, природу, и моду, пока не началась тренировка. Какая тут погода-мода, когда у тебя еще 20 билетов по физике до завтрашнего утра, и из клуба хотелось бы убраться во время, чтобы, хотя бы, доехать домой не в час пик…
В общем-то, на мой вкус, опоздания, болтовня и прочие милые, но не имеющие отношения к фитнесу вещи – это и есть пренебрежительное отношение к клиенту. К его времени, целям, ценностям и вообще…В принципе, в таких классах задерживаются, в основном, имитаторы всех мастей. Ну, вы знаете, те, кому лишь бы сходить на какую-то тренировку, и что-то там поделать. Если вас не устраивают опоздания, беспредметные беседы, и один и тот же набор упражнений годами, лучше поищите специалиста, который будет вас уважать как клиента. Это, кстати, не так уж и сложно – конкуренция велика, и делает свое дело.
Выбор инструктора групповых программ — важный шаг для достижения фитнес-целей. Врачи подчеркивают, что некоторые качества могут негативно сказаться на тренировочном процессе. Во-первых, недостаток профессионализма может привести к неправильной технике выполнения упражнений, что увеличивает риск травм. Во-вторых, отсутствие индивидуального подхода к участникам группы может оставить без внимания специфические потребности и ограничения каждого. Третьим важным аспектом является плохая коммуникация: неумение объяснять упражнения или давать обратную связь может снизить мотивацию и эффективность занятий. Четвертым качеством является негативное отношение к участникам, что создает неблагоприятную атмосферу. Наконец, отсутствие гибкости в расписании и программах тренировок может затруднить посещение занятий, что также негативно скажется на результатах.
https://youtube.com/watch?v=kn855QYO-N0
А теперь разобьемся на пары и постоим на ушах
Вряд ли вам подходит инструктор, который изо дня в день заставляет класс делать некомфортные психологически вещи. Некоторые функциональные упражнения действительно заставляют клиентов чувствовать себя неловко. Да, мало кому нравятся отжимания с соседкой на спине, да еще и с малознакомой и весящей под 80 кг соседкой. Между тем, современные авторы тренировок, как бы, стараются нас, что ли развлечь. И из этого не всегда выходит хорошая тренировка.
Правда в том, что чем сильнее вы внутренне «зажимаетесь», тем меньше работает тело. Амплитуда движений, глубина, техника – все это страдает, стоит только заставить человека делать что-то неудобное.
Недавно я наблюдала, как молоденькая девушка из поклонниц танца Booty Shake посадила на корточки группу женщин 35+, и заставила их отрабатывать кусок из клипа Бейонсе, «чтобы подтянуть ягодицы». Надо было видеть лица занимающихся. Надо сказать, толково «трясти» не получалось ни у кого, и дело тут вовсе не в физической форме. Так что если вы чувствуете, что вас заставляют делать что-то просто неудобное, просто смените класс.
Я тут постою
Отдельная песня – инструктор, который просто приходит в класс, включает музыку, проводит разминку, показывает движения и ничего больше не делает. Да, старинная методика обучения инструкторов групповых программ предполагала, что специалист только показывает, но не исправляет технику занимающихся. Так можно вести аэробику, состоящую из базовых шагов, какие-нибудь несложные танцы и силовые, включающие в себя такие потрясающей эффективности упражнения, как подъем 2 кг гантелей на бицепс и отведение бедра в сторону из положения стоя.
Сегодня классы немного отличаются от базовой аэробики середины 90-х. Те же функциональные тренировки или ВИИТ просто небезопасно вести, не поправляя. Большинство людей, уставая, делает небезопасные движения. Которые грамотный инструктор должен пресечь.Так что выбирайте лучше класс, в котором инструктор «не отстает» и «докапывается», чем тот, в котором все веселой толпой как попало скачут под музыку. Возможно, ваше эго немножко и пострадает, зато колени и плечи останутся в норме.
Многие участники групповых программ сталкиваются с проблемой выбора инструктора, и их отзывы часто касаются ключевых качеств, которые могут сделать занятия неэффективными. Во-первых, недостаток профессионализма вызывает недовольство: люди ожидают от инструктора знаний и опыта, а не случайных советов. Во-вторых, отсутствие индивидуального подхода становится серьезным минусом — участники хотят чувствовать, что их потребности учитываются. Третьим важным аспектом является недостаток мотивации: если инструктор не вдохновляет, занятия теряют смысл. Четвертым качеством является плохая коммуникация — неумение объяснять упражнения или отвечать на вопросы создает недопонимание. Наконец, отсутствие энергии и энтузиазма может сделать занятия скучными и неэффективными. Все эти аспекты формируют общее впечатление о программе и влияют на желание участников продолжать тренировки.
https://youtube.com/watch?v=N6TjAb0CwVo
Читайте также:
А теперь встали на руки, и побежали
Моя любимая фишка – это тренировки, на которых клиентов заставляют делать просто небезопасные вещи. Например, раскладывают группу людей по залу кружочком и заставляют другую группу перепрыгивать «тела» из приседания. Не факт, что один из перепрыгивающих не тренировал вчера ноги, и весит, при этом 40 кг . В общем-то, эта техника используется в разных боевых искусствах, что совершенно не означает, что ей есть место в оздоровительной физкультуре. Если вас заставляют делать что-то «этакое» или хотя бы такое, к чему вы субъективно не готовы, меняйте класс.
Проработаем ручечки, ножечки и прессички
Где-то я читала, что куча уменьшительно-ласкательных суффиксов в речи может служить индикатором психических отклонений, но ссылку не дам. Сойдемся на том, что это просто демотивирует. Не знаю, как в западных странах, но в нашей – это, скорее, индикатор «навязчивой женственности». Которой, вообще-то, не место на тренировках. Занятие даст какие-то результаты, если вы будете на нем выкладываться. Это не значит, что нужно выбирать инструктора с замашками армейского сержанта, и зычным голосом, как у вашего школьного физрука.
Да, вам должно быть комфортно. Но если сюсюканье, нытье и прочая милая жуть исходят их уст тренера, пока группа под нагрузкой, надо менять того тренера. Прежде всего, это отвлекает и раздражает. А групповой класс – не место, где нужно отвлекаться и раздражаться, скорее – место, где лучше следить за своим состоянием и движениями.
Кроме того, вы должны быть готовы преодолевать собственную слабость и, иногда, дискомфорт (не боль!). Чему мало способствуют «миленькие» и «усталенькие» эпитеты.
В общем, выбирайте инструктора, который будет вас мотивировать делать каждый день чуть лучше, чем вчера, и занятие, которое вам понравится. А остальное – дело постоянства и техники.
https://youtube.com/watch?v=YFbc-PNnckc
Вопрос-ответ
Как определить, что инструктор не подходит для групповых программ?
Важно обратить внимание на его стиль общения, уровень профессионализма и умение взаимодействовать с участниками. Если инструктор не проявляет интереса к вашим потребностям, не отвечает на вопросы или не создает дружелюбную атмосферу, это может быть сигналом о том, что он не подходит вам.
Какие качества инструктора могут негативно повлиять на занятия?
Некоторые из негативных качеств включают недостаток опыта, отсутствие мотивации, плохие коммуникативные навыки и неспособность адаптировать программу под разные уровни подготовки участников. Эти факторы могут снизить эффективность занятий и привести к разочарованию.
Как выбрать подходящего инструктора для групповых программ?
Рекомендуется обратить внимание на отзывы других участников, провести пробное занятие и оценить, насколько инструктор умеет взаимодействовать с группой. Также важно, чтобы он имел соответствующую квалификацию и опыт работы в данной области.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на стиль общения инструктора. Если он использует уничижительные или агрессивные выражения, это может негативно сказаться на вашей мотивации и самооценке. Ищите инструктора, который поддерживает и вдохновляет.
СОВЕТ №2
Проверьте квалификацию инструктора. Убедитесь, что у него есть необходимые сертификаты и опыт работы в групповых программах. Это гарантирует, что вы получите качественное обучение и безопасные тренировки.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на индивидуальный подход. Если инструктор игнорирует ваши потребности и уровень подготовки, это может быть признаком того, что он не подходит вам. Хороший инструктор всегда учитывает особенности каждого участника группы.
СОВЕТ №4
Следите за атмосферой в классе. Если инструктор создает напряженную или конкурентную обстановку, это может снизить удовольствие от занятий. Ищите того, кто способствует дружелюбной и поддерживающей атмосфере.
