Имбирные коктейли для похудения

Имбирные коктейли для похудения получаются очень пикантные, с глубоким приятным ароматом. Можно добавлять различные ингредиенты: мед, фрукты, пряности, даже кисломолочные продукты, усиливая жиросжигающие свойства напитка.

Употребляя имбирный коктейль регулярно вместо полдника или перекуса, можно сбросить за месяц от 2 до 5 килограмм и оздоровить организм.

Свойства имбиря

Напиток из имбиря и лимона – напиток для похудения

Полезные свойства этого растения давно известны, имбирь можно назвать лекарственной пряностью. Употребление его способствует:

• Укреплению иммунной системы;
• Нормализации артериального давления;
• Понижению холестерина в крови;
• Ускорению обмена веществ (быстрый обмен веществ, в свою очередь, помогает похудеть);
• Нормализации кровообращения;
• Образованию желудочного сока и улучшению пищеварения;
• Предотвращению раковых заболеваний.

Так же имбирь обладает болеутоляющим эффектом, помогает при различных отравлениях, менструальных болях.

Врачи отмечают, что имбирные коктейли могут быть полезным дополнением к рациону для тех, кто стремится к снижению веса. Имбирь обладает свойствами, способствующими ускорению обмена веществ и улучшению пищеварения. Некоторые исследования показывают, что он может снижать аппетит и уменьшать чувство голода, что может помочь в контроле калорийности рациона. Однако специалисты подчеркивают, что одних только коктейлей недостаточно для достижения устойчивых результатов. Важно сочетать их употребление с правильным питанием и физической активностью. Кроме того, людям с определенными заболеваниями, такими как гастрит или язва, следует быть осторожными с имбирем, так как он может раздражать слизистую оболочку желудка. В целом, имбирные коктейли могут стать вкусным и полезным элементом в программе похудения, но их следует использовать разумно и в сочетании с другими здоровыми привычками.

Интервальное голодание: как помогает имбирно-лимонный напиток? (русская озвучка)

Как приготовить?

Есть множество рецептов различных чаев и настоек для похудения на основе имбиря. Мы же приведем рецепты лучших имбирных коктейлей.

Имбирный с корицей

• Кефир, 1 ст.
• Корица, ½ ч. л.
• Имбирь молотый, ½ ч. л.

Рецепт приготовления прост: нужно добавить все ингредиенты в блендер и смешать. Кефир должен быть комнатной температуры. Молотый имбирь при желании можно заменить 1 ч. л. свежего натертого корня.

Имбирные коктейли для похудения становятся всё более популярными среди тех, кто стремится к здоровому образу жизни. Многие отмечают, что имбирь обладает уникальными свойствами, способствующими ускорению метаболизма и улучшению пищеварения. Пользователи социальных сетей делятся своими рецептами, добавляя в коктейли лимон, мед и другие полезные ингредиенты. Некоторые утверждают, что регулярное употребление таких напитков помогает не только сбросить лишние килограммы, но и повысить уровень энергии. Однако, несмотря на положительные отзывы, эксперты предупреждают, что имбирные коктейли не являются панацеей. Важно сочетать их с правильным питанием и физической активностью для достижения желаемого результата. Тем не менее, многие находят в этих напитках не только полезность, но и удовольствие, что делает процесс похудения более приятным.

С апельсином и медом

• Корица, 1/3 ст. л.
• Имбирь молотый, ½ ст.л.
• Апельсин, ½ шт.
• Мед, 2 ст. л.
• Мята, 1 пучок
• Кипяток, 1 л.

Рецепт: чистим апельсин, делим на дольки, мелко режем мяту, набираем кастрюлю воды, все в нее кидаем и ставим на огонь. Туда же добавляем имбирь и ждем пока закипит. Засекаем 10 минут, после того, как вода начнет бурлить, выключаем по прошествии времени. Ждем пока вода с дольками апельсина и специями остынет и добавляем мед. Ни в коме случае не кладите мед в кипяток, иначе под воздействием горячей воды разрушатся все витамины и полезные вещества. Обязательно дайте напитку настоятся хотя бы 5-6 часов, лучше 12. Употреблять коктейль можно как в горячем, так и в холодном виде, принимать желательно за 30 минут до еды.

В горячем виде напиток способствует улучшению пищеварения, похудению, в холодном — отличное тонизирующее средство.

Имбирный чай

• Корень имбиря, свежий, 20 г.
• Корица молотая, 1 ч.л.
• Кипяток, ½ л.

Рецепт похож на предыдущий, только проще. Доводим воду до кипения, кидаем туда натертый корень (можно заменить 10 г. сухого корня, примерно 1 ч.л.) и корицу. Даем завариться, 20 минут будет достаточно. Далее напиток нужно процедить и употреблять горячим за пол часа до еды.

Вода Сасси

• Мята, 10 листиков
• Имбирь молотый, 1 ч.л.
• Лимон, 1 шт.
• Огурец, 1 шт.
• Вода, 2л.

Рецепт :выжмите сок из среднего лимона, огурец помойте, почистите и нарежьте тонкими кружочками. Все ингредиенты (имбирь, мята, сок лимона, огурец) заливаются водой и оставляются на ночь настаиваться. Учтите, что это порция на один день, т.е, вы должны выпить 2 л. воды в течение следующих суток.

https://youtube.com/watch?v=WAi8-1FdN6o

Пряный коктейль

• Кефир, 1л.
• Корица, 2 ч.л.
• Гвоздика, 2 ч.л.
• Кардамон, 1 ч.л.
• Имбирь молотый, 2 ч.л.
• Перец красный молотый, 1 ч.л.

Приготовление, как и в 1 рецепте, все ингредиенты просто смешать в блендере, употреблять в течение дня перед едой. Напиток должен получиться не очень острый, если вам покажется, что вышло слишком пряно — разбавьте кефиром.

• Коктейль для похудения с корицей
• Как правильно пить корицу?

Как употреблять

Коктейли, в рецепт которых входит имбирь, обладают довольно резким и острым вкусом, поэтому лучше приучать организм к напитку постепенно. Например, выпивать 250 мл в день: начинайте с 50 мл и постепенно прибавляйте по 25-50 мл. Малые дозы зависят не только от объема, но и от концентрации вещества. Первое время вы можете уменьшать количество имбиря, немного отходя от начального рецепта.

Нет необходимости делать напитки для похудения отдельно перед каждым употреблением, так как коктейли способны долго сохранять свои свойства. Вы вполне можете сделать суточную или двухдневную норму. Разумеется, хранить нужно в холодильнике.

В напиток можно добавлять корень имбиря в любом удобном виде, без разницы, будет он свежий, сухой или замороженный. Сухого имбиря класть надо в 2 раза меньше свежего.

Жиросжигающий эффект от имбиря вы можете дополнить другими пряностями, способствующими похудению (корицей, красным, черным перцем, паприкой, гвоздикой, куркумой, кардамоном).

Не рекомендуется употреблять такие напитки на ночь, растение обладает тонизирующими свойствами.

Не рекомендуется употреблять людям, страдающим язвенными болезнями ЖКТ, гастритом, воспалениями в кишечнике.  Напиток не подойдет для похудения и тем, у кого проблемы с сердечно-сосудистой системой. В период лактации употребление так же не рекомендуется, корень растения придаст горьковатый вкус молоку матери, что явно не понравится малышу.

Стоит обратить внимание на дополнительные ингредиенты в коктейлях, чаще всего встречаются корица и лимон. Не стоит употреблять корицу на ранних сроках беременности, а так же при гипертонии и низкой свертываемости крови. Лимоны также противопоказаны при язвенной болезни, как и корень имбиря. Не стоит забывать про индивидуальную непереносимость каких-либо ингредиентов.

Вопрос-ответ

Как пить имбирь для снижения веса?

Для эффективного похудения имбирный чай нужно пить в теплом виде за полчаса до завтрака и полчаса до обеда, от полстакана, но не более одного стакана за один прием, или же каждые полчаса по одной столовой ложке напитка.

Может ли имбирный напиток помочь похудеть?

Имбирная вода для похудения. Существуют убедительные доказательства того, что имбирь может способствовать снижению веса. Систематический обзор и метаанализ 14 исследований показали, что добавление имбиря значительно снизило массу тела за счет повышения метаболизма липидов и инсулина, помогая участникам сжигать накопленный жир.

Как имбирь влияет на снижение веса?

Он обладает согревающим эффектом и заставляет организм усиленно вырабатывать тепло, активизируя жиросжигание. Имбирь улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ. Наконец, он снижает чувство голода. Воздействуя в комплексе, эти факторы способствуют мягкому и естественному похудению без вреда для организма.

Как сделать имбирную воду для похудения?

Вскипятить воду и добавить очищенные ломтики имбиря, варить в течение 15 минут. После процедить и остудить жидкость, добавить по вкусу лимонный сок. Пейте стакан напитка утром натощак и вечером перед сном. Через 2–3 недели результат станет заметен вам и окружающим.

Советы

СОВЕТ №1

Добавляйте имбирь в свои утренние смузи. Имбирь не только придаст напитку пикантный вкус, но и ускорит обмен веществ, что поможет в процессе похудения.

СОВЕТ №2

Используйте имбирный чай в качестве замены сладким напиткам. Заварите свежий имбирь с лимоном и медом, чтобы получить низкокалорийный и полезный напиток, который поможет подавить аппетит.

СОВЕТ №3

Экспериментируйте с имбирными коктейлями, добавляя к ним другие полезные ингредиенты, такие как шпинат, огурец или ананас. Это не только разнообразит вкус, но и увеличит содержание витаминов и минералов.

СОВЕТ №4

Пейте имбирные коктейли перед тренировкой. Имбирь может помочь увеличить уровень энергии и улучшить физическую выносливость, что сделает ваши занятия более эффективными.