Нет, человечеству определенно нужны экспрессивные особи, которые бы «чувства добрые, но матом пробуждали». Кто не знает, Лена Миро у нас – скандальный блоггер и автор книжек по фитнесу относительной степени полезности. И человек весьма преуспевший в интернет-провокациях. А еще писатель- прозаик, с прозой которого я, правда, не знакома. В общем, новую книжку Миро прочитало уже более 5000 человек. Я тоже прочитала. И вот что там написано.
Для кого же, для кого же, для кого же сделана наша брошюрка?
Нет, я без иронии. В издании 148 страниц крупным шрифтом. Помните, каким в советское время печатали детские книжки? Так вот «Я тебя похудею» оставляет стойкое впечатление литературы для школьника. Просто, доступно, понятно, спасибо, буквы крупные, картинок много.
Однако если вы уже давно тренируетесь и пусть даже не ходите в пресловутый тренажерный зал, а, например, плаваете и играете в сквош, книга будет для вас исключительно мотивационной. Вы что, серьезно не знаете, сколько калорий тратит ваш организм в сутки, и сколько надо есть, чтобы похудеть? А может вы действительно считаете, что майонез, конфеты и варенье – подходящая еда для похудения. Или вы копченую колбасу едите палками и мечтаете сбросить вес? Все рекомендации по питанию сводятся к:
- подсчитай суточные траты, вычти 500, и следуй формуле сбалансированного питания от ВОЗ,
- не ешь майонез, копченую колбасу, жареную пищу и т.п.
Лично мне понравилось как искренне автор решает вопрос с алкоголем – дескать, пейте белое вино, если не бухать, на диете совсем тоскливо. В любом мало-мальски околоспортивном издании читаем, что алкоголь, пусть даже белый, сухой или вовсе просекко блокирует сжигание жира, притупляет чувство ответственности, и подходит, разве что, для празднований в «загрузочный» день. Впрочем, не будем придираться, мало кому придет в голову худеть с большой бутылкой наперевес.
Единственное, чем отличается книга от других подобных, так сказать, авторским стилем Лены Миро. Если вам зачем-то необходимо, чтобы вас унижали, называли «свиньей», «бегемотиком» и «коровой» читать обязательно. Если же с самооценкой у вас все в порядке, с умением преподнести себя – тоже, и просто не хватает знаний, пафос автора может показаться немного чересчур.
В общем, рекомендации по питанию предназначены сугубо для новичков. А что же фитнес?
Мнение врачей о книге Лены Миро, посвященной похудению, вызывает разнообразные реакции. Многие специалисты отмечают, что автор предлагает нестандартный подход к вопросу лишнего веса, акцентируя внимание на психологии и внутреннем состоянии человека. Врачи подчеркивают, что успех в снижении веса часто зависит не только от диеты и физических нагрузок, но и от изменения мышления. Однако некоторые эксперты предостерегают от чрезмерного увлечения методами, представленными в книге, указывая на необходимость индивидуального подхода к каждому пациенту. Важно помнить, что универсальных решений не существует, и прежде чем следовать советам, стоит проконсультироваться с врачом. В целом, книга может стать полезным дополнением к традиционным методам, но не должна заменять профессиональную медицинскую помощь.
https://youtube.com/watch?v=70JDZ6X8JiE
Как тренироваться, чтобы за 6 месяцев похудеть и улучшить фигуру
Любой профессиональный тренер злорадно скажет: «Да как угодно тренироваться, хоть ходьбой займитесь с домашними упражнениями на коврике, хоть плаванием с йогой, хоть в тренажерку идите – результат будет». Проблема новичка, как известно, состоит в том, чтобы найти какую-то свою нагрузку, способную увлечь и приколоть на долгие годы, а не в поиске особой великой чемпионской методики.
Кто не знает, Лене Миро нравятся тренажеры. В великом противостоянии «свободные веса против сложных машин» она у нас где-то посередине. Сама делает и то, и другое, читателям советует начинать с тренажеров. Нет, стойте. начать придется с домашних упражнений на коврике и быстрой ходьбы.
Упражнения, собственно, тоже приводятся – какие-то там махи ногами, скручивания и прочие ягодичные мосты без веса. Вполне подойдет для человека, который никогда и ничего не поднимал и не собирается, но вот тем, кто собирается больше работать со свободными весами, нежели в тренажерах – лучше пилатес, любой, желательно с грамотным тренером.
Читайте также:
Со второго месяца по шестой (ага, 5 месяцев), вам предстоит работать по одной силовой программе. Собственно, упражнения подобраны по принципу:
1 движение на 1 крупную группу,
многоповторный режим 20-30 повторов на ноги-ягодицы, 15-20 – на верх тела,
максимальное отсутствие «рискованных» движений с со свободными отягощениями.
Ну, и, конечно, сакральное – «не приседать, не тянуть классической становой, от них растет квадрицепс и талия». Собственно, растет или нет – великий философский вопрос, обусловленный генетикой и интенсивностью упражнения, а также питанием и прочими сопутствующими факторами. От разгибаний в тренажере, рекомендуемых Леной для «точеных ног» он как раз растет у 90% людей.
В общем, делайте со мной что угодно, но я так и не поняла, чем данная великая фитнес-программа отличается от любой другой тренировочной программы, лежащей в любом клубе в папочке «типовые планы для новичка». В принципе, никакой большой беды в этом нет – новичковые планы нацелены на набор базовых физических качеств, и ни на что больше. Считать их «планами для похудения» может только очень убежденный человек. Впрочем, от них худеют. Да, в сочетании с диетой. Ну а искать ошибки в описании техники упражнений в тренажерах – занятие неблагодарное. Кто тренируется – знает, что ни одно описание, скажем, приседа или жима точно не передает механику движения тела и ощущения. Пробовать надо, и желательно, все-таки, под чутким руководством тренера.
Лена Миро — имя, которое вызывает множество эмоций и обсуждений. Когда я впервые услышала о её книге, то была настроена скептически. Однако, прочитав её, я поняла, что это не просто очередной бестселлер о похудении. Лена делится личным опытом, искренне рассказывая о своих борьбах и победах. Многие читатели отмечают, что её стиль написания захватывает с первых страниц, а советы кажутся реалистичными и применимыми в повседневной жизни.
Некоторые хвалят её за прямоту и отсутствие идеализации, что делает книгу особенно ценной. Другие же критикуют за резкость высказываний. Но, несмотря на мнения, одно можно сказать точно: её книга заставляет задуматься о собственных привычках и подходах к жизни. Я сама ощутила прилив мотивации и желание изменить что-то в своём рационе. В итоге, книга Лены Миро — это не просто о похудении, а о внутренней трансформации и принятии себя.
Внезапно, йога
А еще Лена пропагандирует йогу. Пропаганда прекрасна, и заслуживает отдельного пункта в моем кратком обзоре. Это что-то типа: «Я не знаю, как йога работает, но йога работает». Йога и правда работает, только осваивать ее по книжке, это, извините, почти медитативное занятие. Да, только с инструктором, либо по видео. Последовательность для новичка тоже составлена по интересному принципу «мои любимые асаны в произвольном порядке, и произвольном исполнении». Кто хочет понять, о чем это я, посмотрите, как Лена исполняет Позу Воина.
Ну а главный жиросжигающий эффект призвано выполнять кардио. Вам предстоит топать на степпере, бегать или ходить на эллипсоиде по часу в день, во время свободное от силовых тренировок. И да, на полгода этого действительно хватит. А там и новый бестселлер подоспеет о том, как от проблемных зон избавиться, да довести фигуру до точености. Небось, про низкоуглеводку и сплит-тренинг напишет. Правда, самая интересная часть этого пути – четвертая. Это когда вы понимаете, что сплиты работают только на бодибилдерах и генетически одаренных барышнях, и возвращаетесь к силовому функциональному тренингу и высокоинтенсивному кардио. Но это уже совсем другая история – без участия фитнес-блогера номер 1. В общем, книжку рекомендую новичкам, и всем ценителям фото Лены в трусах. Приятного, так сказать, чтения.
https://youtube.com/watch?v=3FJGHSR9blM
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Что такое “Лена Миро тебя похудеет” и в чем его основная идея?
Это книга, написанная Леной Миро, которая предлагает читателям уникальный подход к похудению, основанный на изменении мышления и восприятия себя. Основная идея заключается в том, что успешное похудение начинается с внутренней работы над собой, а не только с диет и физических упражнений.
https://youtube.com/watch?v=t_CYJIgV40Y
Какие методы предлагает автор для достижения результатов?
Автор предлагает различные методы, включая ведение дневника питания, осознанное отношение к еде и упражнения на саморазвитие. Она акцентирует внимание на важности эмоционального состояния и самопринятия, что, по ее мнению, является ключом к успешному снижению веса.
Каковы отзывы читателей о книге и ее эффективности?
Многие читатели отмечают, что книга вдохновляет и мотивирует, помогая изменить отношение к своему телу и питанию. Однако, как и с любой методикой, результаты могут варьироваться, и некоторые пользователи подчеркивают, что для достижения желаемого эффекта требуется время и усилия.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как начать читать книгу, определите свои цели. Задайте себе вопрос, что именно вы хотите изменить в своей жизни или здоровье. Это поможет вам лучше понять, какие советы из книги будут для вас наиболее актуальны.
СОВЕТ №2
Записывайте ключевые моменты и идеи, которые вам понравились. Ведение заметок поможет вам не только лучше усвоить информацию, но и вернуться к ней позже, когда вам потребуется мотивация или напоминание о важных принципах.
СОВЕТ №3
Не бойтесь экспериментировать с предложенными методами. Каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не подойти другому. Пробуйте разные подходы и выбирайте те, которые приносят вам наибольшую пользу.
СОВЕТ №4
Обсуждайте прочитанное с друзьями или в онлайн-сообществах. Общение с единомышленниками может дать вам новые идеи и поддержать в процессе изменений, а также поможет сохранить мотивацию на пути к цели.
