Опущение желудка и брюшной пресс

Здравствуйте. У меня опущение желудка, я очень худая, врач посоветовал накачать пресс, чтобы мышцы держали органы. Я качала полгода, в результате желудок упал ниже плинтуса. Что посоветуете?

Здравствуйте, ситуация, в целом видится мне не совсем понятной. Что означает «упал ниже плинтуса»? Это по ощущениям заболевание прогрессирует, либо же Вам просто так показалось, что Вы качаете-качаете, а симптомы не проходят.

Это не просто какие-то придирки, это важно.

Пресс и как его качать

Лечение опущения желудка медикаментозным путем действительно невозможно. Я не компетентна обсуждать планы лечения, так как не врач, но могу заметить, что в рамках курса физической реабилитации, который я прослушала, лечением таких заболеваний действительно может являться ЛФК.

В рамках самой физической реабилитации есть два направления:

• первое — пациента направляют в группу ЛФК при лечебном учреждении. В практике такие есть обычно либо при специализированных лечебных учреждениях, либо при обласных больницах. Но и там нет специальной группы для людей с опущением желудка, обычно. Выглядит это так — человек идет с назначением к врачу ЛФК, он прописывает один из общих комплексов, и либо отправляет в группу, если таковая есть, либо обучает пациента и направляет домой для регулярных самостоятельных занятий,
• второе — пациента вместе с назначением отправляют в специализированное учреждение, центр здоровья или фитнес-клуб, где есть направление физической реабилитации. Там специалист подбирает упражнения и осуществляет контроль

Опять же, не берусь обсуждать действия Вашего врача, но вариант «просто идите домой и покачайте как-нибудь пресс» достаточно редко встречается на практике. Кроме того, Вам должны были прописать и диету — дробное питание, организованное таким образом, чтобы Вы питались на потребность в энергии и питательных веществах, но не отягощали желудок большими порциям еды. Иначе, без нормально организованного питания, все попытки накачать какие-либо мышцы могут обернуться совершеннейшим провалом.

Второй момент — комплексы ЛФК для данного заболевания обычно включают в себя не только упражнения сугубо для мышц живота. Обычно комплекс содержит и движения для укрепления мышц ног, спины, создания мышечного корсета центра тела. Иногда применяются и общеразвивающие упражнения типа планки. Почти никогда — прыжки и прочие действия, способные вызвать сотрясение тела и смещение органов.

Момент третий — все-таки есть и более эффективные упражнения, чем дежание на спине и подъем ног в трех разных вариантах. (обычно это прямой подъем, махи ногами, и «велосипед»)И тут уже необходимо решать вопрос о возможности силовой тренировки в ограниченном формате.

Врачи отмечают, что опущение желудка, или гастроптоз, может значительно влиять на общее состояние пациента. Это состояние часто связано с ослаблением мышц брюшного пресса, что приводит к изменению положения внутренних органов. Специалисты подчеркивают, что недостаточная физическая активность и неправильное питание могут усугубить проблему. Многие пациенты жалуются на дискомфорт, боли в животе и проблемы с пищеварением. Врачи рекомендуют укреплять брюшной пресс с помощью специальных упражнений, а также следить за рационом, чтобы предотвратить дальнейшее ухудшение состояния. Регулярные консультации с гастроэнтерологом помогут контролировать ситуацию и избежать осложнений.

Опущение желудка — это состояние, о котором говорят многие, особенно те, кто сталкивается с проблемами пищеварения или дискомфортом в области живота. Люди отмечают, что это может быть связано с резким снижением веса, беременностью или физическими нагрузками. Симптомы варьируются от чувства тяжести до болей в животе. Некоторые утверждают, что регулярные занятия спортом и укрепление брюшного пресса помогают улучшить состояние. Однако другие подчеркивают, что важно не только физическое, но и эмоциональное здоровье. Психологический стресс может усугубить симптомы. Многие обращаются к врачам, чтобы получить рекомендации по диете и упражнениям, которые помогут восстановить нормальное положение органов. В целом, обсуждение этой темы подчеркивает важность комплексного подхода к здоровью и внимательного отношения к своему организму.

https://youtube.com/watch?v=MKkBO6kM62c

Что можно предпринять, если ситуация ухудшается

Предположу самый негативный вариант. Вы действительно делаете дома упражнения ЛФК, и заболевание прогрессирует.Тут логично задать себе два вопроса:

Насколько правильно я делаю упражнения на пресс? Обычно в околоспортивной литературе пишут, что упражнения просто не могут быть эффективными, если занимающийся не испытывает жжения в мышцах брюшного пресса. На самом же деле при определенном типе развития мышц жжения может совсем не наступать (слишком много «выносливых» мышечных волокон), либо оно может носить не выраженный характер. Так что дискомфорт во время упражнения — не показатель.

Самостоятельно обычно определить «правильно-неправильно» не представляется возможным. Человек может искренне верить в то, что качает пресс, но укреплять, например, преимущественно переднюю поверхность бедра и мышцы шеи. Если во время самой тренировочной сессии вы, скорее, чувствуете ноги, поднимая ноги, и шею, выполняя скручивание, это так и есть. Аналогично — выпячивание передней брюшной стенки может свидетельствовать о недостаточно концентрированной работе.

В общем, если Вы сомневаетесь, сходите на пару занятий к самому обычному тренеру по системе пилатес или врачу-реабилитологу. Они точно знают «что не так», и покажут буквально на конкретных примерах. Самое простое, кстати, разыскать в своем городе студию пилатес и взять там пару ориентированных на пресс персональных тренировок.

Лучший вариант — это, все-таки, поиск специалиста по ЛФК и обучение упражнениям у него.

Возможна и другая причина, по которой накачать пресс не получается. Вы просто используете последовательность упражнений, которая лично у Вас вызывает преимущественную работу других мышц. Это очень тонкая тема, и для дистанционного обсуждения она, как правило, не пригодна.

Иногда невозможность что-либо накачать вызывается и банальными причинами — недостаточная еда, отсутствие нормального режима отдыха, слишком частые или, наборот, редкие тренировки. Лечебную физкультуру обычно выполняют 3-4 раза в неделю, чередуя дни занятий с днями отдыха. Иные рекомендации, например, по ежедневным тренировкам, должны быть даны именно врачом, а не выбраны самостоятельно.

Общий комплекс ЛФК — это «велосипед», подъемы ног вместе, по одной, а также подъемы ног в висе на шведской стенке. Во всех этих движениях неумение втягивать живот под нагрузкой и «отрыв спины» от пола при подъеме ног ведет к перераспределению нагрузки на квадрицепс. Кроме того, разгружать пресс могут и маховые движения ногами. Так что если «научиться не получается никак», пригодится несколько иной комплекс, с простыми прямыми скручиваниями и планками.

Но его допустимость к применению, опять же, должен оценивать лечащий врач. Потому целесообразным будет следующий алгоритм — сначала идем на прием к своему врачу и просим коррекцию упражнений или направление на ЛФК, и лишь зате начинаем что-то делать.

Надеюсь, что эта информация будет Вам полезной,

Вопрос-ответ

https://youtube.com/watch?v=ovSkqi17F6Y

Какие ощущения возникают при опущении желудка?

Это может не вызывать симптомов, но если они у вас есть, то они могут включать: чувство тяжести, дискомфорта или давления в нижней части живота или во влагалище.

Как болит живот при опущении желудка?

Уже на II стадии болезни возникают клинические проявления. Наиболее характерный симптом гастроптоза желудка – ноющая, тупая боль в животе, которая возникает при физической нагрузке, особенно во время бега или выполнения прыжков, а также после приема пищи. Иногда иррадиирует (отдает) в загрудинную область.

https://youtube.com/watch?v=2LuMz9Ssx2o

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте упражнения для укрепления брюшного пресса. Упражнения, такие как планка, скручивания и подъемы ног, помогут укрепить мышцы живота и поддержать желудок в правильном положении.

СОВЕТ №2

Следите за осанкой. Правильная осанка помогает избежать избыточного давления на желудок и способствует его нормальному функционированию. Убедитесь, что вы сидите и стоите с прямой спиной и плечами, отведенными назад.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на свое питание. Избегайте переедания и употребления тяжелой пищи, которая может усугубить опущение желудка. Включите в рацион больше клетчатки, овощей и фруктов, чтобы поддерживать здоровье пищеварительной системы.

СОВЕТ №4

Регулярно консультируйтесь с врачом или диетологом. Если у вас есть симптомы опущения желудка, такие как дискомфорт или боли, важно получить профессиональную помощь для разработки индивидуального плана лечения и профилактики.