Существует множество диет для очищения организма и восстановления физической формы, длительность которых может быть от одного до нескольких дней или недель. Один из легких способов, который рекомендуют диетологи – разгрузочный день на огурцах в течение недели. Каждый выбирает свою схему разгрузки – устраивать ее можно и через день. Огурец, как ни один другой овощ, больше всего подходит для низкокалорийной разгрузки, поскольку на 95 % состоит из воды. Кроме того, они – источник пищевых волокон и содержат минеральные вещества.
Благодаря своему составу способствуют выведению токсинов, в огурцах содержится легкоусвояемый человеческим организмом йод, они предотвращают образование камней в почках и ускоряют обмен веществ, стабилизируют артериальное давление и работу пищеварительной системы. День на огурцах легко переносится, так как они вкусные и ароматные, а клетчатка, содержащаяся в них, дает чувство сытости.
Польза огуречной разгрузки
Огуречный день для похудения имеет много преимуществ перед другими подобными диетами. Среди них выделяются:
- Доступность в любое время года, а в летний сезон – это один из самых недорогих продуктов;
- Разгрузка не вызывает трудностей из-за ограничений в пище, так как длится всего один день;
- Огурцы употребляются в сочетании с каким-либо другим продуктом, а потому меню на них можно назвать даже разнообразным.
https://youtube.com/watch?v=YFjjdqSVQNg
Врачи отмечают, что разгрузочные дни на огурцах могут быть полезны для организма, особенно в период весны и лета, когда эти овощи доступны и свежи. Огурцы содержат много воды и низкокалорийны, что способствует выведению токсинов и улучшению обмена веществ. Однако специалисты предупреждают, что такие дни не должны становиться регулярной практикой. Они рекомендуют использовать разгрузочные дни как дополнение к сбалансированному питанию, а не как основное средство для похудения. Также важно учитывать индивидуальные особенности организма: людям с заболеваниями почек или желудочно-кишечного тракта следует проявлять осторожность. В целом, умеренное использование огуречных разгрузочных дней может быть хорошим способом поддержания здоровья и легкости.
Правила разгрузочного дня
Разгрузиться на огурцах – один из самых полезных и эффективных вариантов. Процесс не является голоданием, но даже на один день следует настроить себя психологически. Как и при соблюдении любой диеты, в разгрузочный день на огурцах не надо физически перенапрягаться и нервничать. Если есть возможность, разгружаться желательно в те дни, когда не придется готовить семье еду, чтобы не поддаваться соблазну. Диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил:
- В желании побыстрее сбросить вес не стоит злоупотреблять разгрузками, чтобы не нанести вред здоровью, оптимальный вариант устраивать ее один раз в 7–10 дней;
- В течение этих суток необходимо обильное питье – чистая вода и несладкий зеленый чай;
- На следующий день нужно воздерживаться от употребления жирной пищи, сладостей и мучного.
Разгрузку безопасно назначать себе самому, но если самочувствие не очень хорошее или есть хронические болезни, не будет лишним посоветоваться с врачом.
Что пить и кушать
Вариантов блюд – много. Главный принцип – сочетать свежие огурцы с каким-либо одним продуктом – нежирным мясом, творогом, яйцами и др.
Периодичность таких дней зависит от цели разгрузки. Если хочется просто немного похудеть, то разгрузки не нужны чаще двух дней в неделю.
Огурцы дают хороший очищающий ЖКТ эффект и оказывают мочегонное действие, таким образом, за счет потери жидкости уходят несколько килограммов. Несмотря на всю пользу овоща, несколько дней подряд делать разгрузку на них нельзя. Так как длительная разгрузка грозит обезвоживанием, потому что твёрдая составляющая огурцов – это не перевариваемые волокна, а вода быстро покидает организм через мочевыделительные пути и поры на коже.
Если цель – поддержание физических сил и общее оздоровление организма, вполне реально достичь результата всего на двух днях в месяц. Чтобы разгрузка оказалась действенна, их нужно правильно употреблять в пищу:
Читайте также:
- При поедании не солить, поскольку она оказывает разрушающее действие на микроэлементы, содержащиеся в овоще, оставляя эффект лишь от клетчатки, и задерживает в организме жидкость;
- Не очищать от кожуры – именно она максимально способствует очистке организма, налаживает работу ЖКТ, если кожица жесткая, можно потереть огурцы на крупной терке;
- Пить ли много жидкости – зависит от индивидуальной потребности организма в воде, надо поступать так, чтобы не испытывать в разгрузочный день дискомфорта.
Лучше всего проводить разгрузку в одни и те же дни, придерживаясь графика. Так организм привыкнет к ожидающему его стрессу, и разгрузка не будет приносить дискомфорта.
Разгрузочный день на огурцах стал популярным среди тех, кто стремится к здоровому образу жизни и хочет избавиться от лишних килограммов. Многие отмечают, что этот метод не только помогает сбросить вес, но и очищает организм от токсинов. Огурцы, содержащие большое количество воды и клетчатки, способствуют улучшению пищеварения и увлажнению кожи.
Некоторые люди делятся положительным опытом, утверждая, что после такого дня чувствуют легкость и прилив энергии. Однако есть и те, кто считает, что однообразное питание может быть утомительным и не всегда приносит ожидаемый результат. Важно помнить, что разгрузочные дни не должны становиться постоянной практикой, а скорее использоваться как временная мера. В целом, огуречная разгрузка вызывает много обсуждений, и каждый выбирает для себя, подходит ли ему этот способ.
Примеры меню разгрузочных дней
Можно есть только огурцы, а можно сочетать их с одним из продуктов. Разгрузочный день на огурцах и воде: за сутки надо съесть 2 кг свежих огурцов с кожурой, не солить, есть их весь день маленькими порциями, получится 6–8 приемов пищи, при этом выпить в течение дня не менее 2 л воды.
Если есть весь день только огурцы трудно, существует щадящий вариант – салат их них, результат будет таким же. Понадобятся 2 кг сочных огурцов, любая зелень, свежевыжатый сок лимона, в качестве заправки – обезжиренный кефир или растительное масло. Если сок лимона и зелень все же будут возбуждать аппетит, в этот день можно съесть одно сваренное вкрутую куриное яйцо.
Еще более сытный, но такой же эффективный вариант, огурцы с постным мясом. За день надо съесть 1–1,5 кг огурцов и не более 300 г любого нежирного отварного мяса. Подойдут крольчатина, куриное филе или постная говядина. Мясо не солить – крольчатина, курятина и говядина сами по себе обладают ярким вкусом.
https://youtube.com/watch?v=APxOgPtD3og
Рецепты для разгрузки
Сочетать огурцы можно не только с белковыми продуктами животного происхождения. Можно проводить разгрузку на двух видах овощей, можно сочетать огурцы и яблоки. Очень хорошо – огурцы с кефиром, поскольку кефир, являясь кисломолочным продуктом, способствуют максимальному усвоению полезных веществ из любого продукта, с которым он употребляется вместе.
Разгрузочный день на огурцах и на обезжиренном кефире состоит в поедании в течение дня свежих огурцов в количестве 1 кг, за день надо выпить 1 л кефира. Овощи делят на пять самостоятельных приемов пищи, кефир пьют между едой. Зеленый чай и воду – можно в любых количествах.
Как вариант, чтобы разгрузка показалась не скучной, а вкусной, можно в течение дня пить коктейль из кефира, тертых огурцов и мелко порезанной зелени.
Коктейли будут и эффективными, и разными на вкус. Солить или добавлять в коктейль молотый черный перец и другие приправы – нельзя.
Полезен разгрузочный день на огурцах и свежих помидорах. В томатах есть антиоксиданты, что само по себе всегда полезно для организма. Поедание помидоров улучшает настроение и придает физические силы, и в день ограничения в еде это их свойство очень кстати. Помидоры с огурцами в разгрузочный день – лишь способ его разнообразить вкусом. Витамин С, содержащийся в томатах, разрушается, создавая кислую среду, поэтому перед поеданием их с огурцами допустимо съесть чайную ложку любого растительного масла.
Можно устроить такую разгрузку – берут 1 кг яблок и 1 кг огурцов, съедают в течение дня, разделив на небольшие порции. Яблоки можно запечь, и есть по очереди – огурцы и печеные яблоки. Разумеется, овощи употреблять без соли, а яблоки печь без сахара, сливочного масла и корицы. Можно приготовить на весь день салат из огурцов и свежих яблок.
Действенна разгрузка на огурцах и запаренной, а не отварной, гречке. Подготовить гречку надо накануне – залить кипятком, укутать и оставить на ночь, тогда к утру крупа разбухнет и станет пригодна к употреблению, сохранив все свои полезные свойства.
Ограничения
Как и у любой диеты, есть ограничения и у разгрузочных дней на огурцах. Нельзя устраивать их, если есть такие проблемы, как – язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, тяжелые сердечные сердца, диабет, авитаминоз. Нельзя делать разгрузочные дни беременным женщинам.
Огурец – один из тех овощей, который лучше всего сжигает жир. Каждый человек достигает своего результата после разгрузки, исходя из индивидуальных особенностей организма. Разгрузочные дни на огурцах по схеме через день в течение недели позволяют снизить вес на несколько килограммов. После такой вкусной и полезной разгрузки человек чувствует легкость во всем теле.
Вопрос-ответ
Сколько можно скинуть за 1 день на огурцах?
Огурцы справляются с запорами. Содержащаяся в них вода, попадая в кишечник, способствует смягчению и облегчению выведения скопившихся каловых масс. Если все эти процессы успешно запущены, результаты будут впечатляющими. Появляется прекрасная возможность сбросить от 500 до 1,5 кг веса и даже больше.
Какой самый лучший разгрузочный день?
Самым лучшим вариантом разгрузки считается сбалансированная. Она предполагает употребление всех продуктов, а не какого-то одного: в основе белки, овощи и фрукты. Главное – не превысить калорийность в 900 ккал. Если же вам требуется эффективно снизить вес, можно выбрать белковый разгрузочный день.
-
Читайте также:
Можно ли целый день есть огурцы?
Как пишет издание Foodrfitness, в половине стакана нарезанного огурца можно найти 0,3 г клетчатки, 1,9 г углеводов, 0,3 г растительного белка. А потому на день достаточно съедать всего один огурец, чтобы полностью насытить организм необходимыми веществами.
Что будет, если сидеть на одних огурцах?
Похудеть на огурцах. Принципы огуречной диеты просты: не надо пытаться днями сидеть на одних лишь огурцах — вы действительно похудеете, но ненадолго! Результат, полученный за счет жестких ограничений в еде, удержать практически невозможно. Советуем съедать по 200 граммов огурцов за завтраком, обедом и ужином.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как начать разгрузочный день на огурцах, убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Консультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства.
СОВЕТ №2
Пейте достаточно воды в течение дня. Огурцы содержат много жидкости, но это не заменяет потребность в воде. Рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров воды, чтобы поддерживать водный баланс.
СОВЕТ №3
Сочетайте огурцы с другими низкокалорийными продуктами, такими как зелень или лимонный сок, чтобы разнообразить вкус и увеличить питательную ценность. Это поможет избежать чувства голода и сделает разгрузочный день более комфортным.
СОВЕТ №4
После разгрузочного дня не спешите возвращаться к привычному рациону. Постепенно вводите в меню легкие и здоровые продукты, чтобы не перегружать организм и сохранить достигнутый результат.
