Сливовая диета – универсальный способ для похудения тем, кто не может ни дня жить без сладкого и предпочитает фруктовые диеты для потери лишних килограмм. Секрет диеты для похудения: малая калорийность фрукта, ведь 100 грамм слив содержат 42 ккал. и кладезь микроэлементов и витаминов.
В них нет ни грамма жира, но много кальция, витаминов группы В. Они хорошо сочетаются с другими продуктами, а разгрузить организм сливами несложно. Отзывы худеющих убеждают, что «сидением» на сливах легко ликвидировать за семь дней до 5 кг лишнего веса.
Суть диеты
Эта методика для похудения проста, достаточно есть одни сливы на протяжении 2–3 дней, и лишний вес быстро уйдёт. Многочисленные отзывы худеющих подтверждают эффективность такого питания. Сливы в разных вариациях диеты могут сочетаться с другими продуктами. Дополнить «сидение» на одних сливах можно зелёным чаем без добавления сахара и чистой водой (не менее двух литров).
Обильное питье выведет из организма токсины и ускорит обменные процессы. За несколько дней можно убрать 3–5 лишних кг. Дополнить меню можно отжатым из слив соком без сахара. Если выпивать сок по стакану днём и вечером, то вес уходит быстрей. Но диета относится к жёстким, и выдержать питание не так легко как кажется. Основная причина этого в несбалансированности меню. Остальные приёмы пищи подбирают по своему вкусу и желанию, главное, чтобы калорийность дневного рациона не превышала 1400 калорий.
Сливовая диета не подходит всем людям. Категорически нельзя худеть на ней с болезнями ЖКТ; диабетикам; людям, страдающим подагрой; беременным и кормящим матерям.
Врачи отмечают, что сливовая диета может быть полезной для краткосрочного очищения организма и улучшения пищеварения. Сливы богаты клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, что способствует нормализации обмена веществ и поддержанию здоровья кишечника. Однако специалисты предостерегают от слишком строгого соблюдения этой диеты на длительный срок. Избыточное потребление слив может привести к расстройствам пищеварения, таким как диарея или вздутие живота. Кроме того, важно учитывать индивидуальные особенности организма и возможные аллергические реакции. Врачи рекомендуют использовать сливовую диету как временную меру, сочетая её с разнообразным и сбалансированным питанием для достижения наилучших результатов.
Список продуктов
Рекомендуется съедать до 1, 5 кг спелых слив в течение дня. Можно есть гречневую кашу, отварное куриное филе, немного кисломолочных продуктов.
Нельзя есть жареное, сладкую выпечку и сахар. Рекомендуется съедать в день не больше ломтика хлеба. Кисломолочные продукты рекомендуется выбирать только те, которые обладают низкой степенью жирности. О конфетах и сдобе в течение диеты по этой схеме и во время выхода из неё придётся позабыть. Последний приём пищи рекомендуется не поздней 18–00.
Меню на каждый день
Сливовая диета включает в себя полтора килограмма спелых слив в качестве ужина, обеда и завтрака. Фрукты распределяются на 3 части, а в промежутках между приёмами пищи пьют зелёный чай, минералку или чистую воду. Больше в эти 2–3 дня худеющему человеку нельзя есть ничего.
За 30 минут до еды, чтобы дополнительно притупить голод и не сорваться с диеты для похудения рекомендуется пить воду – это ускорит обменные процессы в организме.
Отзывы подтверждают, что за эти дни с талии уйдёт до 2–3 см, а вес уменьшится на 3–5 килограммов. Сливовая диета — это отличный вариант, когда необходимо хорошо выглядеть на торжественном мероприятии, а наряд слишком облегает, показывая все складки. Отзывы худеющих это подтверждают.
Читайте также:
Возможны разные варианты диеты, например, более сытное меню:
- Завтрак состоит из половины стакана нежирного творога и 100 грамм слив. Запивается это зелёным чаем.
- На второй завтрак, худеющий человек ест разные виды фруктов, а обед состоит из нескольких слив и овощного салата.
- Полдник включает в себя 2–3 сливы,
- а ужин для похудения состоит из куска отварного мяса (курица, кролик, индейка) и 4 слив.
Такой рацион повторяется в течение 2–3 дней. Разнообразить меню можно схемой питания сливы + яблоки. Для этого в течение дня рекомендуется выпивать литр кефира и употреблять по 800 грамм слив и яблок.
Сливовая диета привлекает внимание многих, и мнения о ней весьма разнообразны. Некоторые люди отмечают, что сливовая диета помогает им быстро сбросить лишний вес благодаря высокому содержанию клетчатки и низкой калорийности слив. Они подчеркивают, что сливы способствуют улучшению пищеварения и очищению организма. Однако не все так однозначно: некоторые эксперты предупреждают о возможных проблемах с желудком из-за большого количества фруктов в рационе. Кроме того, многие отмечают, что такая диета может быть трудной для соблюдения в долгосрочной перспективе. В целом, сливовая диета вызывает интерес, но требует осторожного подхода и индивидуального выбора.
Рецепты
Салат овощной
При дефиците времени диетологи рекомендуют приготовить лёгкий овощной салат из редьки. Для блюда берём две некрупных чёрных редьки, морковку, 3 стрелки зелёного лука, половину столовой ложки соли и подсолнечное масло для заправки. Редьку с морковью натираем на тёрке, шинкуем перья лука, перемешиваем, солим и заправляем маслом.
Полезные рекомендации
Монодиету для похудения проводят в выходной день, когда человек отдыхает и легко остаться дома. Так, диету проще перенести, потому как во время такого питания возможны головокружения и сонливость. Диетологи рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы во время перехода на подобное питание.
Чтобы скинутые килограммы вновь не осели на талии и бёдрах, следует правильно выходить из диеты, не накидываясь на еду.
В течение нескольких дней после диеты худеющему человеку рекомендуется есть много блюд из овощей, фруктов. Питание овощными супами тоже благоприятно действует на поддержание достигнутой формы. Среди каш диетологи рекомендуют гречневую, потому что она выводит шлаки и токсины. Не рекомендуется есть белый хлеб, лучше купить из цельного зерна.
В первое время после диеты следует меньше солить блюда, есть мало сахара. Не рекомендуется есть в первое время выпечку, особенно сладкую; пить сладкие газированные напитки; чипсы, солёные фисташки.
-
Читайте также:
Сливовая диета лучше проводиться в то время, когда спелые сливы лежат во всех магазинах.
Нужно, чтобы худеющий человек ел их во время перехода на фруктовое питание каждый день, и дополнительно поддерживал форму в первые дни после диеты, съедая по 300–350 грамм свежих плодов. Так он потеряет дополнительные 2–3 кг на протяжении 2 недель.
Ещё одной деталью является физическая нагрузка после диеты. Необязательно себя истязать долгими занятиями в спортзалах, можно просто ходить по часу в день или заниматься гимнастикой.
Вопрос-ответ
Можно ли сливы худеющим?
Не стоит употреблять больше количество сливы, так как она может обладать послабляющим эффектом. Также помните, что рацион должен быть разнообразным, а для снижения массы тела гипокалорийным (то есть количество потребляемых калорий за день должно быть меньше, чем количество потраченных).
Можно ли похудеть, употребляя сливы?
Управление весом: сливы содержат мало калорий. Чашка нарезанных слив содержит всего 75,9 калорий. Кроме того, они содержат 144 грамма воды и 2,31 грамма клетчатки. Низкая калорийность и высокое содержание воды и клетчатки помогают дольше сохранять чувство сытости, сдерживая аппетит и способствуя снижению веса.
Какая самая лучшая диета для сжигания жира?
Считается, что самая эффективная жиросжигающая диета — кетогенная. Но при этом медики не рекомендуют ее занимающимся спортом, фитнесом или тяжелым физическим трудом. Кето-диета запрещена диабетикам 2 типа, людям с панкреатитом и печеночной недостаточностью.
Как слива влияет на вес?
Помогает держать вес под контролем. Слива содержит много клетчатки, поэтому надолго дает ощущение сытости и позволяет поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом сливовой диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства. Это поможет избежать возможных негативных последствий для здоровья.
СОВЕТ №2
Сливовая диета может быть более эффективной, если сочетать ее с физической активностью. Регулярные упражнения помогут ускорить метаболизм и улучшить общее самочувствие, что сделает процесс похудения более комфортным.
СОВЕТ №3
Не забывайте о разнообразии в рационе. Хотя сливы полезны, важно включать в свой рацион другие фрукты, овощи и белковые продукты, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Следите за количеством потребляемых слив. Несмотря на их полезные свойства, чрезмерное употребление может вызвать дискомфорт в желудке. Оптимальная порция — это 3-5 слив в день, в зависимости от вашего общего рациона.
