Лучшие коктейли для похудения из рейтинга топ-8 легко готовятся в домашних условиях. Не забывайте экспериментировать, в такие напитки всегда можно добавить пряностей или немного изменить рецепт по вкусу.
Белковый коктейль
- Сухое обезжиренное молоко — 1/3 стакана (2 ст. л.);
- Белковый порошок — 2 ч.л.;
- Подсолнечное масло холодного отжима — 1ч.л.;
- Порошковый экстракт стевии — ¼ ч.л.;
- Вода — 1 ст.;
- Лед в кубика — 4 шт.;
- Гуаровая камедь — ¼ ч.л.;
- Ягоды (по вкусу).
Рецепт прост, заливаем сухое молоко водой, добавляем белковый порошок и перемешиваем до полного растворения. В эту смесь примешиваем подсолнечное масло и добавляем подсластитель — экстракт стевии, но можно использовать и другие сахарозаменители, которые желательно приобретать в аптеке. Гуаровая камедь добавляется для густоты, но использовать ее не обязательно.
Коктейль получается довольно безвкусный, поэтому можно добавить ягод или какао на ваш вкус.
Конечно, не все ингредиенты можно найти в домашних условиях, но этот коктейль не случайно занимает 1 позицию в рейтинге, больше всего подходит девушкам, желающим похудеть без дополнительных занятий спортом. Напитком можно заменить один или два приема пищи для быстрого результата.
Врачи отмечают, что правильное питание и здоровый образ жизни играют ключевую роль в процессе похудения. Среди популярных напитков, способствующих снижению веса, выделяются коктейли, содержащие низкокалорийные ингредиенты и богатые питательными веществами. Врачи рекомендуют обратить внимание на коктейли с зелеными овощами, такими как шпинат и капуста, которые богаты клетчаткой и витаминами. Также полезны смузи с ягодами, которые содержат антиоксиданты и способствуют улучшению обмена веществ. Коктейли на основе нежирного йогурта или кефира могут помочь в поддержании чувства сытости. Важно помнить, что такие напитки должны быть частью сбалансированного рациона и не заменять полноценные приемы пищи. Врачи подчеркивают, что индивидуальный подход к питанию и консультация со специалистом помогут достичь наилучших результатов в похудении.
Овощной коктейль
- Морковь — 500 гр.;
- Вода — 2 л.;
- Свекла — 100 гр.;
- Сухой имбирь — 2 ст. л.;
- Яблоки — 800 гр.
https://youtube.com/watch?v=JA0qRJ2uNK8
Морковь и свеклу почистить, натереть на мелкой терке и выжать сок. Если есть соковыжималка, то можно воспользоваться ей. Соки перемешать. Вскипятить воду и положить туда заранее помытые и порезанные на дольки яблоки, довести до кипения и убрать с огня. Дать настояться яблочной воде 2–3 часа и добавить туда морковный и свекольный соки.
Имбирь добавлять только перед употреблением коктейля из расчета : 1 ч.л. на стакан напитка.
Такой напиток легко приготовить дома. Он поможет обогатить ваш организм полезными веществами и витаминами. Рекомендуется употреблять перед едой, за полчаса или час. В течение дня желательно выпить полностью.
Протеиновый коктейль
- Кефир — 1ст.;
- Чернослив — 10 шт.;
- Вода — 1 л.;
- Отруби — 1 ст. л.;
- Свекла — ½ шт.;
- Семена льна — 1 ч.л.;
- Какао — 1 ст.л.
Воду довести до кипения и залить чернослив, оставить его раскисать на 10 минут. Почистить, потереть и выжать сок свеклы, или же получить его пропустив ее через соковыжималку. Добавить к соку свеклы станка кефира и отруби. Перемолоть семена льна в порошок (можно купить льняную муку, тогда ничего молоть не придется), добавить к белковому напитку.
Все перелить в блендер, туда же кинуть ранее замоченный чернослив и насыпать какао, перемешать до однородной массы. После того, как в смеси не останется комочков, перелить ее в бутылку или другую, удобную для вас, емкость и поставить в холодильник для загустения. Обычно в холод убирают на 20–30 минут.
Употребляются белковые напитки одинаково — вместо одного из приемов пищи, или же за 30 минут до еды.
Протеиновым коктейлем лучше заменить завтрак или ужин, тогда эффект похудения не заставит себя ждать. Такой напиток вполне можно приготовить дома, без дополнительных походов в магазин.
Читайте также:
Многие люди, стремящиеся к снижению веса, обращают внимание на коктейли, которые могут помочь в этом процессе. В социальных сетях и на форумах активно обсуждаются Топ-8 лучших коктейлей для похудения. Пользователи делятся своими впечатлениями о смузи на основе шпината и авокадо, которые, по их словам, не только насыщают, но и способствуют улучшению обмена веществ. Коктейли с ягодами, такими как малина и черника, также популярны благодаря высокому содержанию антиоксидантов и низкой калорийности.
Некоторые отмечают, что коктейли с добавлением имбиря и лимона помогают ускорить метаболизм и придают энергии. В то же время, многие рекомендуют использовать коктейли на основе протеина, которые помогают сохранять чувство сытости на длительное время. Однако важно помнить, что коктейли не являются панацеей, и их следует сочетать с правильным питанием и физической активностью. В целом, отзывы о таких напитках положительные, и многие отмечают, что они не только вкусные, но и полезные для достижения целей по снижению веса.
Имбирный коктейль
- Кефир — 1 ст.;
- Корица — ½ ч.л.;
- Имбирь молотый — ½ ч.л.;
- Перец красный молотый — ½ ч.л.
Все составляющие добавляем в блендер и ждем, пока напиток станет однородным. Коктейль способен разогнать обмен веществ и наладить работу кишечника, что приведет к похудению. Употреблять лучше за 30 минут до еды. Несмотря на то, что коктейль белковый (из-за кефира в составе), заменять им один из приемов пищи не рекомендуется, напиток получается довольно пряный. Коктейль идеален для похудения в домашних условиях.
Можно уменьшить количество имбиря или перца, сухой корень можно заменить свежим, эффект у них одинаковый, но пить приятнее.
Кстати, корень имбиря — очень полезное для девушек растение, так что напиток обязательно стоит попробовать.
Коктейль с сельдереем
- Сельдерей, 500 гр.;
- Яблоки, 250 гр.;
- Помидоры, 250 гр.
Если у вас есть соковыжималка, то рецепт очень лаконичен: пропустите овощи и фрукты через машину, смешайте полученные соки. Сельдерей разгоняет обмен веществ, поэтому способствует похудению.
Употреблять такой напиток рекомендуется за 20 минут до еды, он займет значительный объем желудка, благодаря чему порции употребляемой пищи станут меньше.
Банановый коктейль
- Банан, 1 шт.
- Лимон, ¼ шт.
- Апельсин, ½ шт.
Выдавить сок из апельсина и лимона, перемешать. Банан измельчить, размять, залить соком и блендером довести смесь до однородности. Все продукты чаще всего есть дома.
Банановый коктейль хорошо утоляет голод, насыщает организм витаминами, очищает кишечник, способствует похудению.
Можно употреблять вместо одного из приемов пищи, а можно провести 2 разгрузочных дня на этом напитке. Во втором случае его нужно употреблять 4 раза в течение дня, помимо него разрешается вода. Зимой такой строгой диеты лучше избегать.
Огуречный коктейль
- Огурец, 1 шт.;
- Кефир, 1 ст.;
- Мюсли, 1 ст.л.;
- Петрушка, 1 маленький пучок.
Огурец измельчить в блендере, петрушку мелко нарезать и добавить к нему. Залить кефиром, насыпать мюслей и перемешать, однородности массы добиваться не нужно. Такой коктейль низкокалориен, на долгое время утоляет чувство голода, отлично подходит для девушек, желающих похудеть, а огурцы всегда можно найти.
Как и белковые (протеиновые) коктейли может использоваться вместо одного из приемов пищи.
Грейпфрутовый коктейль
- Грейпфрут, 2 шт.;
- Сельдерей, 100 гр.;
- Мед, 1 ст.л.
Грейпфрут и сельдерей очистить, пропустить через соковыжималку, соки смешать. Добавить мед и взбить всю смесь в блендере.
Грейпфрут и сельдерей — коктейль последний в нашем рейтинге, но не последний по своей эффективности.
Девушки, употреблявшие его регулярно, утверждают, что в месяц можно избавиться от 2–3 лишних кг. Напитки с содержанием грейпфрутового, лимонного и других цитрусовых соков не рекомендуется употреблять на голодный желудок. Лучше всего такой коктейль пить за 20 минут до обеденного или вечернего приема пищи.
Вопрос-ответ
Какой напиток поможет быстро сбросить вес?
Нет одного напитка, который бы мгновенно способствовал снижению веса, однако вода, зеленый чай и напитки с высоким содержанием клетчатки, такие как смузи из овощей и фруктов, могут помочь ускорить метаболизм и снизить аппетит, что в сочетании с правильным питанием и физической активностью может способствовать снижению веса.
-
Читайте также:
Можно ли похудеть с помощью коктейлей?
Да, похудеть на них можно, если соблюдать тот самый закон о сохранении энергии. Люди на «коктейльных» и любых других ограничительных диетах худеют благодаря снижению калорийности пищи и изменению образа жизни, ведь часто начало отслеживания питания сочетается с занятиями спортом и активностью.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте коктейли с низким содержанием сахара. Используйте натуральные подсластители, такие как стевия или мед, чтобы избежать лишних калорий и поддерживать уровень энергии.
СОВЕТ №2
Добавляйте в коктейли больше зелени. Шпинат, капуста или петрушка не только обогатят напиток витаминами, но и помогут улучшить пищеварение и ускорить метаболизм.
СОВЕТ №3
Не забывайте о белке. Добавление белкового порошка или йогурта в коктейли поможет вам дольше чувствовать себя сытым и предотвратит переедание в течение дня.
СОВЕТ №4
Экспериментируйте с ингредиентами. Используйте различные фрукты, овощи и специи, чтобы находить новые сочетания вкусов и не заскучать от однообразия в рационе.
