Школ похудения он-лайн развелось чуть больше, чем миллион. А если серьезно, сегодня только ленивая сбросившая 5-10 кг девушка не устраивает в социальных сетях проект по массовому приведению всех в форму имени себя. В большинстве таких школ нам предлагают «рассчитанный рацион питания», который на поверку оказывается самой обычной низкокалорийной с углеводами до 16.00, и некий тренировочный план. Ну, вы знаете — куча берпи, отжиманий и тому подобной странной физической активности. Что можно получить, участвуя в подобном? Все мы знаем, что потратить можно от 2000 рублей до бесконечности, а вот какая наша выгода? Обычно она лежит далеко за пределами сферы получения каких-либо знаний и навыков.
А кто же всем этим занимается
Возьмем самый популярный проект «Бешеная сушка». Автор его — не тренер, не спортсмен и, тем более, не диетолог. Василий Смольный — гений маркетинга, если так можно выразиться. Он взял все популярные тренды и свел в один проект. Люди любят конкурсы, призы, реалити, и не хотят ходить в тренажерные залы. Все эти потребности и удовлетворяет наш любимый проект. Понятно, что автор затеял это все для заработка.
Многие утверждают, что значение имеет только то, каких результатов добился автор проекта по похудению онлайн сам. И, знаете что? А мы этого не знаем в большинстве случаев. Фото можно обработать так, что снятые с интервалом в 5 минут картинки будут казаться результатом упорного труда. Первые места по некоторым видам спорта — получить чуть ли не за месяц, выступив один раз где-то далеко от мест, где спортсмены действительно состязаются друг с другом. А уж названий типа «лайф-коуч, тренер, эксперт» и вовсе придумать штук 20 минут за 5, если фантазия богатая.
К кому идут худеть онлайн? Как правило, к владельцам и владелицам раскрученных профилей в социальных сетях. Что такое раскрученный профиль? Обычно несколько десятков фоточек салатов, снятых с разных ракурсов, как вариант — изображений гречки с куриной грудкой и протеиновыми батончиками. Столько же — селфи, снятых с разных ракурсов, чтобы был виден пресс и хоть какой-то рельеф. Остальное — разные красивые картинки с нравоучительными подписями и псевдополезной информацией, к примеру, о том, почему хорошо есть продукты, содержащие много железа и кальция.
При всем этом автор раскрученного профиля никогда не говорит о:
В общем, в большинстве случаев вся история с «похудением онлайн» продвигается людьми, которые увлекаются этими вещами, а еще-увлекаются маркетингом, и преуспели в нем больше, чем в тренинге реальных людей с индивидуальными проблемами.
Многие врачи отмечают, что онлайн-программы похудения становятся все более популярными среди людей, стремящихся улучшить свое здоровье и внешний вид. По мнению специалистов, основная причина такого выбора заключается в удобстве и доступности. Пациенты могут заниматься в любое время и в любом месте, что позволяет им легче интегрировать занятия в свою повседневную жизнь.
Кроме того, онлайн-платформы часто предлагают поддержку со стороны профессионалов и сообщества, что способствует повышению мотивации. Врачи также подчеркивают, что такие программы могут быть адаптированы под индивидуальные потребности, что делает их более эффективными. Однако важно помнить, что не все онлайн-методы безопасны, и перед началом похудения стоит проконсультироваться с врачом. В конечном итоге, успешное похудение требует комплексного подхода, включающего правильное питание, физическую активность и психологическую поддержку.
https://youtube.com/watch?v=dRekRAEaT98
Читайте также:
Проблема человека, который никак не может похудеть
Основной проблемой человека, который не может похудеть, является невозможность начать что-то делать в системе. Обычно мы либо пытаемся правильно питаться пару дней, но когда ничего не получается — бросаем, либо стремимся к «высотам спорта», но осознав, что от занятий только мышцы болят и ничего не меняется бросаем тоже. Эти два момента мешают воплотить в жизнь любую программу похудения. А проблема тут в одном. Мы изначально имеем завышенные ожидания и от спорта, и от диет. Хорошо себя чувствовать, иметь подтянутую фигуру и нормальное телосложение? Кого это устраивает, когда все вокруг имеют вены на прессе, подтягиваются на одной руке 15 раз и бегают марафон, не особо отвлекаясь от ведения собственного бизнеса и воспитания троих детей!
Так вот человек, который никак сам не начнет ничего делать, постоянно равняется на идеальные картинки неких воображаемых ЗОЖников, у которых все здорово. И пытается быть как они, но не дотягивает. И вместо того, чтобы хоть что-то подстроить под свой собственный график, пытается копировать жизнь в картинках из сетей. Тут наш клиент готов купить любую программу похудения, так как из картинок ясно только то, что постящий их смог. А вот мы — не знаем как, и, вероятно, не сумеем.
Что хочет потребитель? Купить некую схему действий, которая поможет ему не чувствовать себя усталым, и не страдать от изменений рациона. Что он получает? Обычно совсем другое.
Правда обо всех видах здорового похудения
Эта самая правда неприглядна. Да, вам будет тяжело, местами — больно, местами — обидно, что придется пропускать дни рождения на работе, и вечеринки по пятницам ради того, чтоб идти в зал и делать там свой час кардио. И все это ничуть не умаляет того факта, что само по себе снижение лишнего веса полезно для здоровья. Просто поначалу вам будет ужас как неудобно. И поддерживать вас не будет никто, скорее всего.
А вот в любой уважающей себя онлайн-школе есть сообщество, которое и поддержит, и расскажет, как это важно — пропустить пятницу в баре ради кардио, и выполнить свои круговые и что-то там еще.
Все виды здорового похудения легче, когда есть кто-то, постоянно говорящий вам, что вы все делаете правильно. Обратите внимание, в большинстве онлайн-школ критика техники выполнения упражнений отсутствует. Равно как и критика рационов, и образа жизни и прочего. Только отдельные «правдорубы от фитнеса» пытаются донести до своих клиентов, что лучше бы обойтись без пп-блинов с 50 г арахисовой пасты, если ты работаешь в офисе и тренируешься дома 3 раза в неделю. И совсем уж круто было бы пойти в оборудованный спортзал.
В большинстве случаев, клиенты идут в онлайн-школу не только за системой действий, но и за так называемой моральной поддержкой. А вот теперь поговорим кому, и когда надо за нее платить.
В современном мире онлайн-худение стало популярным трендом, и мнения людей о нем варьируются. Многие отмечают удобство и доступность таких программ: можно заниматься в любое время и в любом месте, что особенно важно для занятых людей. Однако не все так однозначно. Некоторые пользователи выражают сомнения в эффективности онлайн-курсов, считая, что отсутствие личного контакта с тренером снижает мотивацию и ответственность.
Также часто звучат мнения о том, что в виртуальной среде легче столкнуться с недостоверной информацией и некачественными программами. Тем не менее, многие находят поддержку в онлайн-сообществах, где можно делиться успехами и получать советы. В конечном итоге, каждый выбирает свой путь, и для кого-то онлайн-худение становится настоящим спасением, а для других — лишь очередной модной тенденцией.
https://youtube.com/watch?v=yvC6GghSF7k
Девушки с проблемами
Обычно успеха легко достигают те, кто довольно далеки от всей этой вечно худеющей тусовки. Либо те, кто и так сам все знает, и в школы и проекты записывается только ради самопиара. За кадром чаще всего остаются так называемые «девушки с проблемами». И речь не идет о навязших у всех в зубах проблемах вроде расстройств пищевого поведения, «заедания» проблем, экстремальной стеснительности, не позволяющей человеку пойти в зал и выполнить там упражнения или чего-то еще подобного. Речь идет о самых прозаичных человеческих проблемах, которые у нас принято игнорировать.
Банальная нехватка денег на услуги хорошего тренера. Отсутствие возможности ходить в зал, так как приходится работать на 2-3 работах из-за того, что никто не платит наемным сотрудникам достойную зарплату в провинции. Еще более банальная усталость от того, что все диеты рано или поздно «вступают в противоречие» с обычной жизнью. И, наконец, тот факт, что идеал в вашей голове — изначально относится к разряду недостижимых, и вовсе даже не воплотится в реальность никак.
Достигнет ли такой человек успеха с онлайн-школой? А давайте откровенно. Вряд ли факт передачи 2-3 тысяч рублей какому-либо организатору массового похудения решит проблемы с не самым здоровым образом жизни, отсутствием финансовой стабильности и невозможностью нормально жить и развлекаться в процессе. Зато вы получите массированную моральную поддержку. И узнаете, что есть еще и другие девушки с проблемами. У них, к примеру, к вышеозначенному набору есть еще и несколько хронических заболеваний плюс какая-нибудь финансовая кабала вроде ипотеки.
Так что если вам действительно так нужна психологическая помощь — платите.
О том, чего не купишь в похудении онлайн
Да, мы можем получить кучу лавкой своих не очень правильных приседаний. И всегда найдется человек, который скажет, что лучше приседать так, чем приседать на диван. Но нашим коленям и спине от этого обычно легче не становится. И мы можем получить еще больше лавкой, если будем с лишним весом прыгать какие-нибудь хитрые прыжки из арсенала легкоатлетической подготовки. И что же? Если кто-то вдруг напишет комментарий, что так не надо делать просто потому, что организм не готов, мы, скорее всего, будем считать этого человека хейтером и забаним навеки.
На самом же деле, мы не получим только одного — настоящего контроля наших действий. Техника упражнений? На свой страх и риск, максимум, вам укажут на ошибки в письменном виде. Но нужно обладать достаточно внушительным опытом, чтобы действительно эти ошибки исправить. И опыт этот не должен сводиться к чтению форумов или даже очень умных книг по тренингу и питанию. Потому-то и сложно сказать, чего больше получит обычный «физкультурник» от интенсивных тренировок на жиросжигание — травм и боли или, все же, разгонки метаболизма и похудения.
С питанием происходит примерно то же самое:
На самом деле, как только мы чувствуем, что сил нет вообще, мы должны просто пересчитать свои калории. И внимательно пересмотреть макронутриентный состав того, что мы там едим. И если это не помогло — в комплексе взглянуть на питание и физическую активность. Кто знает, может прыгать 20 минут берпи для вас при рационе в 1200 ккал все же многовато?
В общем-то, участие в любом онлайн-проекте по похудению масс не снимает с вас личной ответственности за собственные результаты, и самое главное за здоровье. Поэтому любую информацию надо воспринимать как нечто, подлежащее критической оценке, а не как прямое руководство к действию.
https://youtube.com/watch?v=Cnenyu1f4JY
Вопрос-ответ
Можно ли скинуть 10 кг за 7 дней?
Почему нельзя похудеть на 10 кг за 7 дней? При попытке сбросить 10 кг за неделю основной потерей будет жидкость, которая может составлять до 3 кг веса. Такой резкий результат на весах — это лишь временное уменьшение массы из-за потери воды.
Почему я на самом деле хочу похудеть?
Многие люди стремятся похудеть, чтобы улучшить общее состояние здоровья и снизить риск возникновения заболеваний, связанных с ожирением, таких как диабет 2 типа, гипертония, болезни сердца, инсульт, некоторые виды рака и апноэ во сне.
В чем заключается марафон похудения?
Марафоны похудения — это комплексные программы активности и питания, направленные на снижение веса участников за определенный период времени, от недели до месяца. Они чаще всего проводятся онлайн и привлекают большое количество людей.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите свои мотивы. Прежде чем начать худеть онлайн, определите, почему вы хотите это сделать. Это может быть связано с улучшением здоровья, повышением самооценки или желанием выглядеть лучше. Четкое понимание своих целей поможет вам оставаться мотивированным на протяжении всего процесса.
СОВЕТ №2
Выбирайте надежные источники информации. В интернете много советов по похудению, но не все из них основаны на научных данных. Ищите информацию на проверенных сайтах, таких как медицинские учреждения или авторитетные диетологи, чтобы избежать вредных или неэффективных методов.
СОВЕТ №3
Создайте поддерживающее сообщество. Общение с людьми, которые имеют схожие цели, может значительно повысить вашу мотивацию. Присоединяйтесь к онлайн-группам или форумам, где вы сможете делиться успехами, получать советы и поддерживать друг друга в процессе похудения.
СОВЕТ №4
Не забывайте о балансе. Похудение — это не только диета, но и образ жизни. Старайтесь находить баланс между правильным питанием, физической активностью и отдыхом. Избегайте крайностей и помните, что устойчивые изменения требуют времени и терпения.
