Площадка для воркаута своими руками

Площадку для воркаута можно построить абсолютно самостоятельно и бюджетно. От того, умеете ли вы работать руками или нет, зависит, сможете ли вы соорудить качественную и отвечающую стандартным требованиям площадку для воркаута своими руками. В этой статье вы найдёте полезные советы и практическое руководство для строительства спортивной площадки.

Оборудование

Если вы только узнали о воркауте и решили попробовать свои силы, то на первое время хватит турника с перекладиной.

Однако по мере профессионального развития спортсмена одного снаряда становится мало и появляется необходимость в специальной площадке для воркаута, которая расширяет возможности для отработки чистой техники и придумывания комбинаций упражнений.

Чтобы выяснить количество материалов на оборудование для воркаута, размер площадки, рассчитать общую стоимость предприятия, разберитесь в снарядах стрит воркаута.

Если вы новичок в этом деле и не хотите тратить деньги впустую, познакомьтесь с опытным воркаутером и выясните, какие снаряды будут присутствовать на вашей площадке, а какие вовсе не нужны и только займут место.

Создание площадки для воркаута своими руками становится все более популярным среди любителей активного образа жизни. Врачи отмечают, что такая инициатива может положительно сказаться на здоровье, так как физическая активность способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению общего самочувствия. Однако специалисты предупреждают о важности правильного выбора материалов и конструкции. Неправильно сконструированная площадка может привести к травмам. Врачи рекомендуют учитывать индивидуальные особенности здоровья и физической подготовки, а также проконсультироваться с профессионалами перед началом строительства. Кроме того, важно предусмотреть безопасное покрытие и достаточное пространство для выполнения упражнений. В целом, если подходить к делу с умом, такая площадка может стать отличным местом для тренировок и общения с единомышленниками.

Турник

Турник – две вертикальных трубы с поперечной перекладиной. Классика жанра, без которой не обходится ни одна площадка для стрит воркаута. Традиционные подтягивания, «передний вис», «ласточка» и другие базовые упражнения чаще исполняются именно на турнике.

Высота турника – 2 м 30 см. Для тех, кому мало такого турника, воркаутеры придумали широкий турник, длина перекладины которого 1 м 70 см. Он значительно расширяет возможности тренирующегося.

Иногда на площадках для воркаута есть гексагон – целых шесть турников, образующих собой круг. Турник гексагон решает проблему многолюдства на площадке, ведь на нём могут заниматься сразу шестеро одновременно, а также позволяет совершать всевозможные перелёты с перекладины на перекладину.

Брусья

Брусья – четыре вертикальных жерди, соединённые двумя параллельными перекладинами. Они стоят на каждой уличной площадке для воркаута, потому что на них отрабатывается обязательная база стрит воркаута – отжимания на брусьях. Брусья бывают классическими, длинными (3 м 40 см), закруглёнными, двойными и тройными.

Площадка для воркаута своими руками становится все более популярной среди любителей активного образа жизни. Многие отмечают, что создание такой площадки не только экономит деньги, но и позволяет адаптировать пространство под свои нужды. Люди делятся своими идеями и опытом на форумах и в социальных сетях, обсуждая выбор материалов и конструкций. Некоторые рекомендуют использовать металлические трубы и дерево, чтобы обеспечить долговечность и устойчивость.

Также важным аспектом является правильное планирование: необходимо учитывать доступное пространство и уровень подготовки. Многие отмечают, что занятия на такой площадке не только укрепляют физическое здоровье, но и способствуют сплочению друзей и семьи. В общем, площадка для воркаута своими руками — это не просто тренировка, а целая философия, объединяющая людей вокруг активного образа жизни и стремления к самосовершенствованию.

Рукоход

Рукоход – четыре столба, соединённых наверху горизонтальной лестницей, развивает выносливость, выдержку, силу рук спортсмена. Высота от земли – 2 м 20 см. Рукоход в воркауте бывает двух видов: лестница, параллельная полу, и зигзагообразная лестница (позволяет снижать или повышать нагрузку на мышцы во время занятий).

Скамья и лестница

Скамья – по отношению к земле расположена под углом, на ней удобно качать мышцы пресса. Шведская стенка – снаряд в виде лестницы для проработки мышц спины и рук. Уличные тренажёры «змейка», столбы, каскады турников, канаты также присутствуют на профессиональных площадках для воркаута.

Как сделать проект

От правильной расстановки тренажёров зависит, будет ли функциональна площадка для воркаута и насколько станет полезной для тренировок воркаутеров.

Посещая спортивные площадки, обратите внимание на то, что оборудование для воркаута устанавливают по секциям. Скажем, в одной секции тренажёры для пресса, в другой – для спины и рук. Скамьи редко стоят сами по себе, их объединяют с турниками или шведскими стенками.

В важном деле проектирования не стоит спешить – изучайте проекты фирм-строителей и карты площадок любителей, учитесь на чужих ошибках. Важно точно знать назначение площадки (для дома, дачи, массовых тренировок), набор снарядов, который вы хотите видеть, и правильно рассчитать расходы.

Выбор материалов

Воркаут площадка Антона Кучумова в Москве (от плана до постройки своими руками)

Когда этап проектирования окончен, чертежи подготовлены, можно переходить к подбору труб для турников. Для опор берутся профильные трубы 100*100*3. Важно точно рассчитать нужное количество опор и их высоту.

Трубы для турников продают отрезками по 12 м, если не хватит несколько сантиметров, придётся докупать дополнительный 12-метровый кусок трубы, а это – нерациональное расходование средств. Для перекладин оптимальный вариант – трубы диаметром 27 мм, толщиной стенки не менее 3 мм. Из труб такого диаметра делают олимпийские турники.

Будьте внимательны: руки должны удобно обхватывать перекладины, трубы – не прогибаться под весом тела. Выбирая трубы в магазине или на складе, протестируйте их по этим параметрам. При покупке труб не забудьте, что маркировка указывает не на внешний диаметр, а на внутренний. Для покраски оснащения выбирайте стойкую краску для наружных работ, чтобы окрашенное оборудование для воркаут легко выдерживало влагу, жару и холод.

Выбор места

https://youtu.be/4afPYJNwPk4

По возможности для устройства площадки выбирают ровное место, стараются избегать низин и берегов водоемов, чтобы не допустить застаивания воды после дождей и таяния снегов. Место для занятий воркаутом размещают в стороне от линий электропередач.

Первым делом выполняют разметку площадки по периметру. Грунт разравнивают и трамбуют, при необходимости засыпают ямы и корчуют пни. Размечают места установки турников, выкапывают ямы под опоры. Глубину ям рассчитывают, исходя из того, что треть длины опор должна оказаться под землёй.

Сборка и установка

Чтобы установить на площадке спортивное оборудование, подготовьте все необходимые инструменты и инвентарь. Если строительство будущей площадки планируется в парке или в лесу, может понадобиться мощный генератор.

Купите или возьмите в аренду сварочный аппарат, ведь тренажёры для воркаута сваривают заранее. Перед началом сварочных работ не забудьте защитить глаза специальным щитком.

Готовые конструкции покройте антикоррозионной грунтовкой по металлу. Хорошая грунтовка снижает расход финишного покрытия, создает барьер для проникновения влаги и солей даже при повреждении поверхностного слоя.

Турник и брусья своими руками.

Тренажеры устанавливают в выкопанные заранее ямы и заливают их бетонной смесью. Бетон набирает прочность в течение недели, не следует нагружать конструкции прежде этого срока. Пока бетонная смесь сохнет, самое время покрасить турники. Для более качественного покрытия краску наносят в два слоя. Через сутки после окрашивания завершают работы по устройству основания площадки.

Если в проекте предусмотрено экологичное и безопасное натуральное покрытие оснащения площадок, для быстрого его устройства используют рулонный газон, который стелют непосредственно на выровненный грунт.

Для укладки искусственного покрытия желательно подготовить бетонное основание. Вам понадобится несколько мешков цемента, щебень и вода – количество материалов зависит от размеров площадки для воркута. По периметру площадки устанавливается сборная опалубка, в нее выливается бетон слоем 20-30 мм.

Через неделю на готовую стяжку выполняется укладка антискользящей плитки из резины, полиуретана или каучуковой крошки. Эти материалы специально предназначены для занятий спортом, они обеспечивают безопасность тренирующихся. Площадка готова, приступайте к занятиям!

Вопрос-ответ

Можно ли заниматься воркаутом каждый день?

Тренироваться каждый день нельзя! Нужно заниматься 2-3 раза в неделю, чтобы мышцы постепенно привыкали к нагрузке.

Кому нельзя заниматься воркаутом?

Кому нельзя заниматься воркаутом. Существуют группы людей, которым стоит отнестись к этому виду тренировок с осторожностью или вовсе избегать его: люди с хроническими заболеваниями, такие как сердечно-сосудистые заболевания, астма, диабет. При травме суставов, связок или мышц стоит проконсультироваться с специалистом.

Как называется площадка для воркаута?

Турник. Турник является основным элементом для занятий воркаутом. Он позволяет выполнять разнообразные упражнения на руках, такие как подтягивания, различные вариации обратных отжиманий и т.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом строительства площадки для воркаута, тщательно выберите место. Оно должно быть ровным, хорошо освещенным и защищенным от сильного ветра. Убедитесь, что рядом нет деревьев или других объектов, которые могут мешать занятиям или представлять опасность.

СОВЕТ №2

Используйте качественные материалы для конструкции. Металлические трубы и крепежные элементы должны быть устойчивыми к коррозии, а деревянные элементы — обработаны антисептиком. Это обеспечит долговечность вашей площадки и безопасность во время тренировок.

СОВЕТ №3

Разработайте план размещения оборудования заранее. Учтите, что для полноценной тренировки вам могут понадобиться различные элементы, такие как турники, брусья и площадки для отжиманий. Постарайтесь организовать пространство так, чтобы оно было удобным и функциональным.

СОВЕТ №4

Не забывайте о безопасности. Убедитесь, что все конструкции надежно закреплены и не имеют острых краев. Рассмотрите возможность установки мягкого покрытия под оборудованием, чтобы минимизировать риск травм при падениях.