До сих пор ведутся споры, кто придумал боннскую диету – американцы или европейцы. Основой диеты является приготовленный специальным образом суп, в который входят несколько видов овощей.
Иногда в суп для похудения добавляют имбирь. Соль запрещена. Голодать не придется, как только вам захочется кушать – ешьте данный суп в неограниченном количестве. Рассчитана диета на семь дней, ровно на столько, сколько их в неделе. Исключает прием алкогольных, сладких и газированных напитков. Жареное и мучные сладости не употребляют. Особой строгости в приеме продуктов диета не содержит. Просто продукты, расписанные в меню на каждый день, употребляются заодно с боннским супом.
Диета обладает мочегонным свойством, выводит жидкость из организма. Нормализуются обмен веществ в организме и пищеварение. Происходит очищение организма от застоявшихся шлаков. Исчезают ненужные запасы жира. На западе диета включена в программу подготовки пациентов к операциям. Ее рекомендуют людям, страдающим высокой степенью ожирения. Перед тем, как «сесть» на боннскую диету, посоветуйтесь с врачом. Иначе можно навредить организму.
Список продуктов
Продукты для составления меню диеты требуются простые. Сюда входят белокочанная капуста, помидоры, репчатый лук, болгарский перец. Нужна зелень – лук, петрушка, сельдерей, укроп. Овощи должны быть свежими. Рецепт меню диеты существует не один, так что могут быть варианты. Входят и морковь, и картофель, и зеленый горошек. Из мяса рекомендуют отварную телятину, курицу и рыбу. Из жидкости рекомендуют пить минералку, но без газов, чай, кофе или морс, естественно, несладкие.
Суп входит в каждодневное меню. А с ним возможны любые варианты. Тем боннская диета и хороша. Так что приготовьте любые фрукты, бананы можно тоже.
Врачи выражают различные мнения о Боннской диете, которая стала популярной благодаря своей простоте и быстрому эффекту. Некоторые специалисты отмечают, что такая диета может помочь в краткосрочной потере веса благодаря строгому ограничению калорий и употреблению определённых продуктов, таких как овощи и куриное мясо. Однако многие медики предупреждают о потенциальных рисках, связанных с недостатком питательных веществ. Долгосрочное соблюдение подобной диеты может привести к дефициту витаминов и минералов, что негативно скажется на здоровье. Кроме того, врачи подчеркивают важность сбалансированного питания и физической активности для достижения устойчивых результатов. В целом, они советуют подходить к выбору диеты с осторожностью и консультироваться с профессионалами.
Меню на каждый день
В ежедневное меню боннской диеты, кроме супа, входят и другие продукты. Как говорят врачи-диетологи, график диеты должен строго соблюдаться. Рассмотрим меню по дням на неделю:
- Из фруктов едим практически все, за исключением бананов. Пьем чай, кофе, морс, воду (все несладкое). Сахар не годится для похудения.
- В этот день фрукты исключаем из меню. Можно есть отварную картошку, пару-тройку штук, и подберите себе набор из любых других овощей (бобы и кукурузу исключить). Пейте больше жидкости. Суп является мочегонным средством, это надо делать для того, чтобы организм не обезвоживался. С мочой выходят все ненужные организму вещества, и происходит его очищение.
- В этот день исключаем бананы и картошку, в пищу годятся любые овощи и фрукты.
- Включаем любые фрукты с овощами, и едим больше боннского супа.
- Можно съесть полкило вареной телятины и столько же томатов. Пьем жидкость, как минимум литра три.
- Больше зелени и овощей (кроме картофеля). Полкило вареной телятины (можно заменить куриной грудинкой).
- Рекомендуется употребление черного вареного риса и несладкого сока.
Это только один из вариантов меню боннской диеты для похудения, их существует множество. Но принцип в них заложен один – каждый день потребляем суп в неограниченном количестве и пьем много жидкости. При этом в рацион добавляется каждый день то фрукты, то овощи, то немного отварного мяса.
Контролируйте ежедневно свой вес на точных электронных весах, чтобы видеть результаты – это придаст вам стимул, заставит не бросить начатое на полпути и позволит прийти к намеченной цели.
Рецепты боннского супа
Способов приготовления супа, как и меню, существует много. Рассмотрим из них один рецепт. Продукты для приготовления супа можно приобрести по доступной стоимости на рынках, в ларьках, на точках торгующими овощами. Рецепт не представляет никакой сложности.
Берем:
- Пять томатов и столько же луковиц;
- Два перца болгарских;
- Белокочанной капусты;
- Пару морковок;
- Зелень – петрушку, сельдерей, зеленый лук.
Варить суп можно на нежирном мясном бульоне для вкуса блюда . Можно использовать любую из натуральных специй для придания супу пикантности. Овощи режут вместе с пряностями. Дают бульону закипеть, огонь убавляют, добавляют всю эту смесь в кастрюлю и варят, до мягкости. Иногда некоторые кладут в бульон ложечку подсолнечного масла. Нельзя доводить бульон при варке до температуры кипения, поэтому нужно внимательно следить за огнем.
Боннская диета привлекает внимание многих, стремящихся к снижению веса. Люди отмечают, что она основана на употреблении низкокалорийных продуктов, таких как овощи, фрукты и нежирные белки. Многие пользователи делятся положительным опытом, утверждая, что за неделю можно сбросить до 5-7 килограммов. Однако не все отзывы однозначны. Некоторые жалуются на монотонность рациона и недостаток энергии, особенно в первые дни. Важно отметить, что диета может не подойти всем, и перед ее началом рекомендуется проконсультироваться с врачом. В целом, Боннская диета вызывает интерес благодаря своей простоте, но требует внимательного подхода к здоровью.
Полезные советы
Применяя боннскую суповую диету для похудения, не допускайте больших умственных и физических нагрузок для организма. Отваривая мясо в разрешенный диетой день, убирайте с него кожу и жир. Оно должно быть диетическим. Выбирайте те овощи и фрукты, в которых содержится мало калорий. Способность корней сельдерея долго перевариваться в желудке, дает ощущение сытости. Поэтому чувство голода возникает нечасто. Суп и сопутствующие ему продукты обладают большим количеством витаминов – вы станете себя лучше чувствовать. К вам придет ощущение новой жизни. Взвешивайтесь ежедневно – выбудете видеть итоги вашего труда. Организм сам сожжет ваши ненужные жиры. Люди, опробовавшие данную диету, оставляют о ней самые лучшие отзывы.
Диета проводится неделю. Потом периодически возвращайтесь к ней. Следует помнить о том, что все хорошо в меру. Не стоит думать, что боннская диета – панацея от всех бед. Хотя данную диету и называют «волшебным» супчиком, все же не надо злоупотреблять таким питанием. После этой недели займитесь спортом, прогулками по свежему воздуху, старайтесь вести здоровый образ жизни. Ее лучше проводить раз в месяц, давая себе три недели на отдых.
Количество ежедневно потребляемого супа неограниченно. При первых признаках голода употребляйте его. При своей невысокой калорийности, суп довольно сытен.
Пейте больше несладкой жидкости. Овощами и фруктами перекусывайте. Можно употребить в один из дней обезжиренное молоко. На время диеты бросьте пить спиртные напитки. Да и вообще постарайтесь отказаться от них.
Противопоказания
Не рекомендуют использовать диету людям, имеющим проблемы с желудком и мочевым пузырем. Следует провериться на аллергическую реакцию некоторых продуктов, входящих в состав боннской диеты. Беременные женщины не должны применять ее, находясь в положении. Так же осторожно суповую диету следует использовать в послеродовой период, в то время, когда женщина кормит ребенка грудью. Мочегонные свойства применяемой диеты, могут сказаться на молоке кормящей мамы и отразиться на питании ребенка.
Вопрос-ответ
Сколько можно сбросить на боннском супе?
Как соблюдать диету? Помимо «Боннского супа» худеющему разрешено употреблять фрукты, зеленые овощи, коричневый рис и нежирное мясо. Насколько быстро можно похудеть? На такой диете можно похудеть на 2-6 кг за 7 дней.
Какая самая лучшая диета для сжигания жира?
Считается, что самая эффективная жиросжигающая диета — кетогенная. Но при этом медики не рекомендуют ее занимающимся спортом, фитнесом или тяжелым физическим трудом. Кето-диета запрещена диабетикам 2 типа, людям с панкреатитом и печеночной недостаточностью.
Какая суповая диета самая эффективная?
На суповой диете рекомендуется употреблять разнообразные овощные супы. Идеальными вариантами будут борщ, щи, овощной суп, картофельный суп и другие супы с низким содержанием жиров и калорий. Важно, чтобы супы были приготовлены на нежирном бульоне без добавления картофеля или мяса.
Сколько можно скинуть на суповой диете?
Она легко переносится и позволяет уменьшить массу тела на 2-2,5 килограмма. В процессе похудения также очищается кишечник, так как человек употребляет большое количество нерастворимых пищевых волокон. Главная особенность диеты состоит в том, что количество разрешенного к употреблению супа не ограничивается.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом Боннской диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете медикаменты. Это поможет избежать возможных негативных последствий для здоровья.
СОВЕТ №2
Соблюдайте режим питания и не пропускайте приемы пищи. Боннская диета предполагает строгий план, и его соблюдение поможет достичь лучших результатов. Постарайтесь готовить блюда заранее, чтобы избежать соблазна перекусить чем-то нездоровым.
СОВЕТ №3
Убедитесь, что у вас есть доступ к свежим овощам и фруктам, так как они являются основой Боннской диеты. Разнообразьте свой рацион, добавляя разные виды овощей и фруктов, чтобы получать все необходимые витамины и минералы.
СОВЕТ №4
Не забывайте о физической активности. В сочетании с Боннской диетой регулярные упражнения помогут ускорить процесс похудения и улучшить общее состояние здоровья. Найдите вид спорта, который вам нравится, чтобы занятия были не в тягость.
