Сухое голодание – лечебный метод альтернативной медицины, отличающийся от голода на воде запретом на жидкость. Иногда применяется 36 часовое голодание для похудения, но чаще в целях чистки организма и избавления от болезней. Риск нанесения вреда организму при данном методе минимальный, а польза огромная.
Методы
Методики проведения сухого голодания разнятся по длительности – от одного до трех дней, степени отсутствия контакта с водой. По последнему признаку выделяется полный и частичный сухой голод. Полноценное лечебное голодание не допускает контакта с водой, даже в гигиенических целях. Очистительные клизмы не применяются. При частичном голодании разрешается принимать ванну и душ.
Врачи разделяются во мнениях о сухом лечебном голодании. С одной стороны, некоторые специалисты утверждают, что этот метод может способствовать очищению организма, улучшению обмена веществ и стимуляции регенерации клеток. Они отмечают, что кратковременное воздержание от пищи и воды может активировать защитные механизмы, помогая организму справляться с хроническими заболеваниями.
С другой стороны, многие медики предупреждают о потенциальных рисках. Длительное отсутствие жидкости может привести к обезвоживанию, нарушению электролитного баланса и ухудшению состояния здоровья, особенно у людей с хроническими заболеваниями или ослабленным иммунитетом. Врачи рекомендуют подходить к этому методу с осторожностью и всегда консультироваться с квалифицированным специалистом перед началом голодания. Таким образом, важно учитывать индивидуальные особенности организма и возможные противопоказания.
По Лавровой
Один из видов такого голодания разработала Валентина Павловна Лаврова. Во время следования методу запрещается:
- Проводить гигиенические процедуры;
- Находиться под дождем;
- Ставить очищающие клизмы;
- Гулять в туманную погоду или при наличии осадков в виде снега.
При вынужденном контакте с водой – используйте резиновые перчатки.
На еду и жидкость в период подготовки и в перерывы между голодом так же накладываются ограничения. Из рациона следует исключить сахар и сладости, соль, табак, алкогольную продукцию и мясо млекопитающих в любом виде. Разрешается оставить белок животного происхождения в виде рыбы, птицы, яиц и молочных продуктов. К употреблению рекомендуются проросшие зерна, дистиллированная вода, каши, фрукты и сухофрукты, грибы, орехи и растительная пища. Возможно добавление стевии.
Подготовка к проведению голодания начинается за 2 недели. Рацион первой недели подготовительного этапа приведен выше. На второй неделе рекомендовано перейти на растительную пищу, исключив животный белок в любом виде, в том числе и молочные продукты.
После последнего приема пищи в период подготовки в час, предшествующий началу голода, нужно выпить воду с лимонным соком и медом.
Лаврова разработала 6 схем голодания. Для ясности, внесем следующие определения:
- Голод – отказ и от пищи, и от жидкости;
- Еда – прием пищи, как в период подготовки;
- Период сухого голода – сами дни без пищи + количество дней до следующего голода;
- Общий период – все дни голода от входа до первого дня выхода;
Схемы Лавровой представляют собой полное сухое каскадное голодание с разной периодичностью. Выбирать тип нужно исходя из своих потребностей, подготовки и того, была ли практика голодания по иным методикам ранее.
Читайте также:
Щадящая
Щадящая схема подходит для новичков. В схеме 5 периодов, один из которых включает в себя однодневное сухое голодание:
- Голод – 1 сутки, еда – 2 недели;
- Голод – 2, еда – 2;
- Голод – 3, еда – 2;
- Голод – 4, еда – 2;
- Голод – 5, выход.
Можно придерживаться в домашних условиях.
Сухое лечебное голодание вызывает множество мнений и споров среди людей. Некоторые считают его эффективным методом оздоровления, утверждая, что он помогает организму очиститься от токсинов, улучшает обмен веществ и способствует похудению. Приверженцы этой практики отмечают, что временное воздержание от пищи и воды может активировать внутренние механизмы самовосстановления, улучшая общее состояние здоровья.
Однако существуют и критические голоса, предупреждающие о потенциальном вреде. Медики подчеркивают, что длительное сухое голодание может привести к обезвоживанию и нарушению работы органов. Особенно это опасно для людей с хроническими заболеваниями или ослабленным иммунитетом. Поэтому прежде чем принимать решение о голодании, важно проконсультироваться с врачом и учитывать индивидуальные особенности организма. В конечном счете, подход к этому методу должен быть взвешенным и осознанным.
«Каскад Лавровой»
В схеме так же 5 периодов, количество повторов каждого из этапов не ограничено. Подходит для очищения людям, уже практиковавшим сухое полное голодание в домашних условиях.
- Голод – 1 день, еда – 1 сутки
- Голод – 2, еда – 2;
- Голод – 3, еда – 3;
- Голод – 4, еда – 4;
- Голод – 5, выход;
Остальные схемы строятся по тому же принципу, меняется количество дней голода и еды. Лаврова допускает изменение своих схем. Голодание дает результаты с первых дней применения.
Чтобы грамотно соблюдать голод, нужно придерживаться нескольких правил:
- Проветривайте квартиру;
- Занимайтесь утренней и дыхательной гимнастикой;
- Совершайте прогулки;
- Не принимайте лекарственные препараты.
Выход
Суточное или 1.5 – суточное голодание не требует особого завершения, достаточно, чтобы первый прием пищи был умеренным.
Длительное голодание, продолжительностью более 3 дней, требует, чтобы завершение было правильное. Вот правила входа в привычный пищевой режим:
- Начало выхода должно точно совпадать по времени с началом голода. Начали в 2 ч. дня – закончите в то же время через 36 часов.
- После голодания можете принять холодный душ, ванну (до 10 минут), провести гигиенические процедуры и выпить воды. Принимать жидкость нужно не торопясь, маленькими глотками в малых дозах. Перерыв между приемами – не менее 2-х часов. Вода должна быть охлажденной и питьевой. В методе Лавровой не допускается употребление родниковой или минеральной жидкости. Возможно, что вода вызовет тошноту, тогда пить ее нужно, смешивая во рту со слюной. Не контактируйте с теплой водой.
- Через 2 часа выпейте кисломолочный продукт с высокой долей жира, например простоквашу. Если продукция покупная, то внимательно прочтите состав – допускается употребление только бездрожжевой.
- После 4-х часов с окончания голодовки нужно выпить протеиновый бульон. Ограничений по количеству не накладывается. Бульон готовьте из рыбы или мяса птицы.
- Следите за размером порций, не более 200 грамм пищи за один прием. Постепенно наращивайте объемы.
- Двое суток восстановительного периода пейте только прокипяченную воду.
- Те же двое суток старайтесь питаться пищей белкового происхождения: молочными продуктами, бульоны, отварную рыбу и мясо. Не употребляйте продукты без термической обработки.
- С 3 суток выхода разрешается вводить в рацион овощи и фрукты.
По Щенникову
Сухое лечебное голодание по Щенникову, которое длится до недели – можно пройти без надзора врачей. От 7 до 11 дней проводить очищение организма стоит под присмотром людей, часто практикующих голодания длительностью >11 суток. Суточное голодание по Щенникову проводится редко, но такое возможно.
Вход в голодание
Правильное начало сухого голода нужно, чтобы не навредить организму резкой переменой. Вход происходит так:
- Из рациона исключаются белки животного происхождения (мясо, рыба, птица).
- За 5 суток до начала автор рекомендует перейти на сыроедение.
- После очищения кишечника (естественного действия ЖКТ) разрешается начать голод.
На время практики метода прекратите прием лекарственных средств и медикаментов!
Повседневный режим
Режим дня следует выстроить так, чтобы образ жизни напоминал малоактивный. При этом, однако, не рекомендуется лежать, исключая период сна. Для того, чтобы метод переносился легче, придерживайтесь следующих правил:
- Не думайте о еде, уберите ее из зоны видимости и досягаемости;
- Исключите половую связь;
- Осуществляйте дыхание через нос;
- Прекратите устное общение;
- Не избавляйтесь от слюны;
- Пренебрегите чисткой ротовой полости;
- Не совершайте резких движений, иначе возможны головокружения;
- Принимайте прохладный душ;
- Носите «дышащую» одежду;
- Ходите без обуви;
- Гуляйте в погоду с осадками – дождем, снегом, туманом;
- Проветривайте помещение, в котором находитесь;
- Бодрствуйте в ночное время – важное условие.
Обычный распорядок дня выглядит так:
- 6:00 до 12:00 – душ и прогулки на свежем воздухе;
- 12:00 до 14:00 – сон;
- 14:00 до 17:00 – занятия творчеством или работой, общение (не устно);
- 17:00 до 19:00 – записи в дневник с результатами от курса, чтение, просмотр фильмов;
- 19:00 до 23:00 – прохладный душ, прогулка;
- 23:00 до 6:00 – сон.
Голодание по Щенникову, длящееся до 7 суток, можно провести в домашних условиях. В любом случае голод дает оздоровительный эффект.
-
Читайте также:
Выход из голодания по Щенникову длится 4 суток. Возврат к обычному питанию происходит постепенно, ведь ЖКТ за время процедуры сильно сокращается в объемах.
- Возьмите кочан капусты, натрите его и скушайте. Сделайте салат из белокочанной капусты, огурца и морковки. Овощи натрите и заправьте лимонным соком. В один прием не съедайте более 200 грамм. Употреблять салат разрешается каждые 2–3 часа. Разрешается пить чистую воду и отвары трав. Ориентируйтесь на калории – в первые сутки не более 1 тыс. Не выпивайте больше, чем 1.5 л жидкости.
- Вторые сутки выхода аналогичны первым. В рацион вводятся свежевыжатые фруктовые соки, разрешается повысить калорийность до 1.2 тыс. Не выпивайте более 2 л жидкости.
- На 3 сутки восстановления организм почти готов к нормальному режиму питания. Доведите количество потребляемой жидкости до привычного вам. К овощам и фруктам добавьте до 200 грамм хлеба.
- Введите в рацион орехи и бобовые культуры. После этого дня организм восстановлен. По желанию вводится белковая пища животного происхождения.
Где пройти обучение?
Сухое голодание переносится не так просто, как водный голод. Проходить курс лучше под присмотром. В России есть 2 учреждения, помогающих новичкам СГ.
Школа сухого голодания и сыроедения
Эту школу основала Анна Якуба – активистка здорового образа жизни, сыроедения и сухого голодания. Основная задача школы – пропаганда здорового образа жизни. Учреждение часто проводит выездные мероприятия, поэтому поучаствовать может каждый желающий.
Основательница школы Анна Якуба живет на Украине, практикует натуропатию уже более 20 лет.
На официальном сайте школы syhoegolodanie.com есть подробная информация о жизненном пути женщины, о том, как ей было открыто сухое голодание и сыроедение. Школа обучает комплексному подходу к психо-эмоциональному и физическому состоянию. Программы, которые разработала Анна Якуба, включают в себя практические и теоретические знания по 5 составляющим здоровья. В центре практикуется трехдневное голодание продолжительностью ровно 36 часов.
Анна Якуба в список 5 включает:
- Духовность;
- Здоровое питание;
- Очищение;
- Физическую нагрузку;
- Дыхательные практики.
Записаться на курс могут люди, проживающие в любой стране. Так же у школы есть возможность прохождения онлайн-практикумов.
Синегорье
Основатель центра Синегорье – Филонов Сергей Иванович. На официальном сайте filonov.net можно найти всю интересующую информацию. Помимо информации о самом центре, размещены научные статьи о пользе голодания, отзывы людей, получивших опыт такой процедуры.
Филонов убежден, самое тяжелое в процессе голодания – психологическое желание пищи, поэтому центр организовывает экскурсии на природе в терапевтических целях. Само оздоровительное заведение располагается в Горном Алтае, в крайне живописном месте.
Перед тем, как записаться на курс, следует прочесть статьи – обязательно получите новые и интересные сведения, затрагивающие сухое голодание.
Стоимость прохождения лечения 2500 рублей/сутки. Под лечением подразумевается и голодание под наблюдением, и проведение экскурсий, и лечебные процедуры.
Вопрос-ответ
Чем опасно лечебное голодание?
Исследования показали, что голодание может привести к истощению лептина (пептидного гормона, регулирующего энергетический обмен в организме), а вызванная голоданием нейроэндокринная активация также связана с повышенными концентрациями норадреналина, адреналина, дофамина и кортизола в моче и сыворотке крови.
Чем сухое голодание лучше обычного?
Сухое голодание считается одним из самых эффективных способов очистки и детоксикации организма. Отказ от пищи и жидкости позволяет организму сосредоточиться на очищении от шлаков и токсинов, что способствует улучшению общего состояния здоровья.
При каких болезнях нельзя голодать?
Голодание противопоказано при различных заболеваниях, включая диабет (особенно инсулинозависимый), заболевания желудочно-кишечного тракта (язвы, гастриты), сердечно-сосудистые заболевания, заболевания печени и почек, а также при психических расстройствах. Кроме того, беременным и кормящим женщинам, а также детям и пожилым людям следует избегать голодания без медицинского контроля.
Чем опасно суточное голодание?
Вред суточного и более продолжительного голодания. Через 1-2 суток голода человек впадает в эйфорическое состояние. Мозг выделяет дофамин и серотонин, аппетит еще больше снижается. Затем критически падает уровень глюкозы в крови, наступает слабость.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом сухого лечебного голодания обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет избежать возможных осложнений и определить, подходит ли данный метод именно вам.
СОВЕТ №2
Начинайте с коротких периодов голодания, чтобы дать организму время адаптироваться. Например, попробуйте сначала воздерживаться от пищи на 12-24 часа, постепенно увеличивая продолжительность, если почувствуете себя комфортно.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свое самочувствие во время голодания. Если вы испытываете сильные головные боли, слабость или другие неприятные симптомы, лучше прекратить голодание и обратиться к специалисту.
СОВЕТ №4
После завершения голодания возвращайтесь к обычному питанию постепенно. Начните с легкой пищи, чтобы не перегружать желудок и дать организму время восстановиться.
