Диета 6 лепестков Анны Юханссон

Швейцарским диетологом Анной Юханссон подарена миру замечательная методика по снижению веса с романтичным названием — диета 6 лепестков. Среди множества способов похудения диета 6 лепестков уверенно удерживает чемпионское место. Почему с каждым годом все больше женских сердец проникаются ее незамысловатой отлаженной системой? Для начала, метод 6 лепестков не заставит вас голодать.

Скажите “нет” изнуряющим разгрузочным дням на воде, ежедневному меню, что ограничено только легкими «сырыми» супами, стрессу, который настигнет вследствие намеренного издевательства над собой.

Многие люди бросают попытки похудеть с помощью диеты на половине пути, только потому, что не в состоянии выдержать ограничений рациона. Диеты, жестко ограничивающие перечень разрешенных продуктов, в некотором смысле некомпетентны, если сравнивать их с диетологической хитростью Юханссон. Достаточно разбираться в физиологии человека и научиться воздействовать на процессы метаболизма, чтобы диета получилась действенной.

Метод 6 лепестков относится к неголодной системе питания, как Кремлевская, Любимая, Дюкана. Принцип методики Юханссон за одни сутки позволит сбросить от 500 до 800 граммов. У людей, которые регулярно придерживались диеты, зафиксированы случаи успешного похудения на 10–15 килограмм.

Суть диеты 6 лепестков

Чтобы эффективно похудеть, ощутить и увидеть в зеркале долгожданные результаты, Анна Юханссон рекомендует соблюдать диету на протяжении чередующихся 6 дней. Опробовавшие диету, часто гарантируют наибольший успех через 12 дней. Учтите, на срок 6 дней вам придется забыть о своих поварских амбициях. Продукты, помогающие похудеть, уже описаны в меню, и вам нужно неукоснительно ему следовать, ни в коем случае не переставляя дни.

• Возможно, вам понравиться: диета 7 лепестков

https://youtube.com/watch?v=TJBEN8EIfXs

Диета 6 лепестков Анны Юханссон — последовательно чередующаяся цепочка белково-углеводного питания, оказывает на организм человека принуждающее воздействие, в результате чего ему приходится ускоренно сжигать жировые отложения в теле.

Шесть дней — это монодиеты (на каждый день новый продукт), подтверждающие магию, сокрытую в физиологии организма — признается Анна. В конкретном случае магия заключена в отсутствии нагромождения губительных для тела химических элементов в меню. Когда человек съедает непохожие между собой по составу продукты, выделяемые из них вещества вступают в физиологическую «конкуренцию». В свою очередь это замедляет скорость пищеварения. Так и появляются на свет печально известные подкожный жир, жировые складки и лишний вес.

Принцип агрессивного отношения тела к жиру усугубляется при четком соблюдении однообразной диеты в течение дня. По этой причине, чтобы организм пустил «в топку» ненужные килограммы и вы сумели похудеть, потребуется менее 25 часов. Анна Юханссон в своем исследовании объясняет, что в композицию в ступает главный по очистке орган — печень.

Печень — отдел нашего тела, который оказывает на организм не только фильтрующее воздействие, но и также обеспечивающее сохранность множества полезных компонентов, приходящих с едой, на данный момент прибывающих в избытке. Витамины и минералы словно «замораживаются» и хранятся в своего рода холодильной камере, пока вновь не потребуются – заявляет Анна Юханссон.

Вспомните, как много разной еды вы употребляете? До начала диеты печень уже давно привыкает к вашим насыщенным завтракам, обедам и ужинам. А потому наверняка знает, что после порции одних химических элементов на завтрак обязательно придут другие, и ими можно будет насытиться вдоволь (запастись). По этой причине съеденная на завтрак рыба полностью перерабатывается организмом.

Тело прозябает в ожидании нового источника питания, которого в итоге не находит, и в расход пускается собственный жир. В этом и состоит волшебство раздельной монодиеты 6 лепестков.

Врачи выражают различные мнения о диете 6 лепестков Анны Юханссон. Некоторые специалисты отмечают, что данная методика может быть эффективной для краткосрочного снижения веса, так как она основана на чередовании белковых и углеводных дней, что помогает организму не привыкать к одному типу питания. Однако, медики предупреждают, что такая диета может быть недостаточно сбалансированной и не обеспечивает все необходимые микроэлементы.

Кроме того, врачи подчеркивают важность индивидуального подхода к питанию. Для некоторых людей такая схема может быть слишком строгой и вызывать чувство голода или усталости. Важно учитывать состояние здоровья и уровень физической активности. В конечном итоге, специалисты рекомендуют перед началом любой диеты проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы избежать возможных негативных последствий для здоровья.

Что можно есть

Диета 6 лепестков Анны Юханссон заключается в умелом чередовании белков и углеводов каждодневном в меню. По этой же причине большая часть испытуемых женщин сумели не только сбросить килограммы, но и поправить собственное здоровье. У любого участника метода прогнозируется улучшение цвета лица, состояния кожи, удовлетворительное положение кишечно-желудочного тракта. Тогда как большинство других диет несут лишь вред и разрушение здоровью в обмен на сжигание килограмм.

Примерное описание меню на данный случай не распространяется, схема должна прибывать именно в таком порядке, иначе никто не гарантирует вам ее эффективности:

• Белковый день 1: рыба;
• Углеводный день 2: овощи;
• Белковый день 3: курица;
• Углеводный день 4: злаки;
• Белковый день 5: творожные продукты;
• Углеводный день 6: фрукты.

Как вы и могли заметить, в шестидневной цепочке идет чередование углеводов и белков. Такая тактика каждый раз вгоняет тело в замешательство, что позволяет расходовать излишние отложения, и вместе с тем исключать вероятность ощущения голода. А если вас интересует вопрос: насколько калорийны потребляемые продукты цветочного рациона, то обратите внимание на меню: отварная курица, нежирный творог, рыба на пару — продукты относятся к разряду диетических, и не представляют новой угрозы возникновения излишней массы тела.

Хитрая тактика спровоцирует организм на посуточное сжигание потребляемых продуктов – это как подбрасывать бумагу в уже разгоревшееся пламя — считает Анна Юханссон.

Меню на 6 дней

Проводить диету следует с частотой не более чем раз в год, таков принцип, ведь любая резкая смена рациона нагружает вашу внутреннюю среду. Лояльное отношение к дозволенной пище все же не разрешает есть продукт конкретного дня без ограничений. При соблюдении лепесткового рациона ограничьте блюда таким образом: фруктов и овощей употреблять не больше 1,5 килограмм. Белков до 500 грамм. Злаков от 200–300 грамм.

Пить чай или кофе следует без сахара и иных подсластителей. Соль используется в минимальных количествах, а приправы и пряности вообще не рекомендуется добавлять в блюда, если только натурального производства.  Зато можно пить много воды (более 2 литров в день).

А разрешает ли кофе диета Юханссон? Да, но в ограниченных количествах (каждый день не больше 1 раза без молочных примесей и сливок). Зеленый и черный чай не больше 5 чашек в день. Творожные продукты в день допускают пить до 200 мл кефира. Кстати, хоть сахар в любом проявлении употреблять нельзя, разрешен мед, который уверенно причисляется к диетической продукции. Составляйте свои рецепты, чтобы разнообразить дни. Рецепты могут содержать пряности и зелень.

Диета 6 лепестков Анны Юханссон привлекает внимание многих желающих сбросить лишний вес. Люди отмечают, что она отличается своей простотой и разнообразием. Каждый день посвящен определенному продукту, что позволяет не чувствовать себя ограниченным. Многие пользователи делятся положительными результатами, отмечая, что за короткое время удается избавиться от нескольких килограммов.

Однако встречаются и критические отзывы. Некоторые считают, что такая диета может быть слишком строгой и не подходит всем. Важно помнить, что индивидуальные особенности организма играют значительную роль. Тем не менее, большинство согласны с тем, что при правильном подходе и соблюдении рекомендаций, диета может стать эффективным инструментом для достижения желаемых результатов.

Рыбный день

Белок, который поступит с рыбой, носит положительный характер для организма, хорошо усваивается и переваривается. Кроме того, рыба, снабжающая человека омегой-3, очень вкусная, и придумать разноплановые и интересные блюда на день не составит труда для умелой хозяйки. Так, чтобы похудеть, соблюдайте приведенное меню.

Судак запеченный в духовке

Мы составили для вас примерное меню первого дня, отражающее принцип методики Анны Юханссон и дающее лучшие результаты. Так вы поймете, как важно ограничить продукты в употребление, сколько можно есть, и не выйдите за недопустимые рамки:

• Завтрак: можно филе трески (или другая малокалорийная рыба: окунь, хек);
• 2 завтрак: нежирная запеченная в духовке рыба с зеленью, рыбный салат;
• Обед: рыбный суп (можно взять немого креветок);
• 2 обед: рыба на пару. Белок яйца для украшения;
• Ужин: пряный окунь.

Сколько можно пить жидкости при соблюдении рациона Анны Юханссон в рыбный день? Через каждый прием пищи рекомендуется пить, желательно травяные сорта чаев, черный чай и мед (1 ст. ложку), маленькую чашку кофе.

Овощной день

Овощной рацион (особенно в зимний период) позволит получить активные витамины и клетчатку. Приготовленные на пару или в сыром виде овощи сбалансируют работу желудка и обеспечат его перистальтику:

• Завтрак: салат из репки или моркови на терке;
• 2 завтрак: овощное пюре или рагу (масло не добавлять);
• Обед: используйте рецепты тушенного перца с вареной картошкой;
• 2 обед: капуста, свекла на пароварке, овощной суп;
• Ужин: сырые овощи в употребление на ваш вкус.

Лёгкий овощной суп для тех, кто следит за фигурой

Допустимо пить овощной сок, чтобы похудеть, те же чаи (зеленый, травяной), мед и чай, кофе. Можно комбинировать рецепты, а также заменить перец капустой или наоборот.

Куриный день

Истинным фаворитным блюдом любой диеты выступает отварная курица без кожи. Если даже не учитывать полезнейшие компоненты куриного мяса (фосфор, калий, аминокислоты, железо, витамины группы В), то всякий определенно знаком с магией куриного вкуса.

А самое интересное, переработанная курица пойдет не в складки на животе и боках, а на укрепление костей и мышц тела. Меню на этот день:

• Завтрак: филе отварной курицы;
• 2 завтрак: запеченная куриная грудь с пряностями (используйте фольгу). Белок яйца;
• Обед: куриный суп с использованием зелени и натуральных пряностей;
• 2 обед: курица-гриль, куриный бульон;
• Ужин: приготовьте снова филе.

Блюда из куриной грудки: как разнообразить рацион [Фитнес Подруга]

Куриным бульон налейте в симпатичные чашечки, добавьте листок петрушки, можно выпить чай, мед или чашку кофе.

День злаковый

А эта углеводная монодиета одарит организм необходимыми микроэлементами. Можно и нужно использовать цельнозерновой хлеб, отруби, крупы с оболочкой и другие подобные продукты:

• Завтрак: злаковая каша и чашка кофе;
• 2 завтрак: манная каша;
• Обед: злаковый водяной рис или рисовая каша;
• 2 обед: овсянка с пряностями;
• Ужин: гречневая каша.

Все злаковые каши готовятся на воде. Изобилие каш за день можно разнообразить пряностями, зеленью, небольшим количеством семечек. Пить рекомендуется травяной чай. При желании можно заменить одно блюдо другим.

Творожный день

Кальций и прочие необходимые элементы пополнят коллекцию минеральных компонентов вашего организма на 5 день. Особенно положительное влияние творог оказывает на печень, это доказано многочисленными исследованиями в этой области. Кроме того, травмированные или отмершие клетки тела обновятся, активизируются новые аминокислоты:

• Завтрак: натуральный и обезжиренный творог (или маленького процента жирности);
• 2 завтрак: нежирный творог в молоке;
• Обед: 5% творог;
• 2 обед: творог с кефиром;
• Ужин: обезжиренный творог.

В этот день рекомендуется пить много чаю, допустимо употребление 1 стакана молока.

Фруктовый день

Завершает короткодневную цепочку нашего питания от Анна Юханссон. Дополняет композицию финального «очищения», снабжает организм полисахаридами:

• Завтрак: кофе, красное и зеленое яблоко;
• 2 завтрак: апельсин;
• Обед: банан, персик или виноград;
• 2 обед: парочка киви;
• Ужин: яблоки.

В промежутки между едой — советуем пить фруктовый свежевыжатый сок (важно, чтобы они были натуральными, а не пакетированными). Разрешено пить травяной или зеленый чай. В перерывах обязательно съешьте мед.

Особенности цветочной диеты

При последовательном получении полезных компонентов тело не впадет в состояние психологического диссонанса и апатии, как это бывает при других диетах. К минусам приписывают некоммуникабельность диеты 6 лепестков. Ведь для всех работающих женщин рацион, на который приходится затрачивать так много времени, совсем не годится. Лучше используйте метод вместо трудовых будней в отпуске. Что касается ограничений в использовании, всякая диета содержит противопоказания, так и здесь. В данном случае противопоказания распространяется на кормящих мам и лиц с нарушениями желудочно-кишечного тракта, больных почек.

Не забывайте, что повторяется диета 6 лепестков Анны Юханссон не чаще, чем раз в год. Если чувствуете себя удовлетворительно по истечению одного курса 6 дней, то повторять методику можно снова.

Выход из диеты 6 лепестков

Если вы уже довольны полученным результатом и вы желаете закрепить его, принцип меню оставляйте тот же. Но постепенно увеличивая дозу принимаемых калорий, в дальнейшем же без ограничений ешьте сколько хотите. Выход из рациона 6 лепестков можно дополнить долгосрочной неголодной диетой, где могут быть задействованы многообразные рецепты.

Анна Юханссон рекомендует всем, кто решается на диету 6 лепестков, проделать следующий трюк: предварительно вырезать из бумаги что-то на подобии цветка.

Главное, чтобы на нем было шесть лепестков. Каждый листок ознаменовать днем диеты, и отрывать по окончанию этого срока. Такая, вроде бы бессмысленная затея, обеспечит вам психологическую поддержку, и станет мерилой вашего ежедневного успеха. По крайней мере женщины из испытания Анны Юханссон признавались, что это помогало им в течение всего срока шестидневного похудения.

Вопрос-ответ

Что можно кушать при диете 6 лепестков?

Калорийность продуктов желательно контролировать и в первые дни не превышать 1200 калорий. Пить чистую негазированную воду в количестве не менее 1500 мл. Употреблять продукты из диетического рациона: рыбу, творог, нежирную птицу, злаки, овощи, фрукты и ягоды. А жареное, мучное, сладкое, жирное стоит исключить.

Можно ли пить кофе при диете 6 лепестков?

Также во время этой диеты нужно выпивать не меньше двух литров чистой воды в сутки. Кофе и чай можно, но без молока (исключение — пятый день) и сахара.

Что можно есть на фруктовый день диеты “Шесть лепестков”?

Фрукты нужно есть только свежие – не подвергая термической обработке. Допустимо готовить фреши и смузи. Можно добавлять небольшое количество йогурта. Рекомендуется использовать только сезонные продукты, поскольку привозные перенасыщены пестицидами и нитратами.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом диеты 6 лепестков обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете медикаменты. Это поможет избежать нежелательных последствий и адаптировать диету под ваши индивидуальные потребности.

СОВЕТ №2

Следите за своим водным балансом. Употребление достаточного количества воды в течение дня поможет ускорить обмен веществ и улучшить общее самочувствие. Рекомендуется пить не менее 1,5-2 литров воды в день.

СОВЕТ №3

Не забывайте о физической активности. Комбинируйте диету с регулярными упражнениями, чтобы усилить эффект похудения и поддерживать мышечный тонус. Это может быть как кардионагрузка, так и силовые тренировки.

СОВЕТ №4

Записывайте свои достижения и ощущения во время диеты. Это поможет вам отслеживать прогресс и мотивировать себя на дальнейшие успехи. Ведение дневника питания может также помочь выявить, какие продукты вам подходят лучше всего.