Дыхательная гимнастика Марины Корпан для похудения

Дыхательная гимнастика для похудения Марины Корпан – одна из наиболее эффективных методик моделирования упругого тела. Марина Корпан – сертифицированный тренер, специализируется на дыхательных техниках. Уникальный комплекс упражнений для снижения веса, разработанный известным фитнес-инструктором, дает возможность не только подкачать все мышцы, но и обрести желанную легкость.

Марина точно знает, какие приемы работают, а какие оставляют желать лучшего, потому что проверяет все упражнения на себе.

Методика Корпан позиционируется, как простейший способ заполучить фигуру, достойную восхищения. Тренер уверена, что плоский живот, подкаченные ноги, упругие ягодицы и прочие составляющие красивого тела можно заполучить и без изнуряющих организм тренировок. Своим примером она доказывает, что сбалансированное питание и дыхательные методики – это бесхитростные и совершенно доступные способы похудеть.

Оксисайз: как это работает?

Дыхательные упражнения помогают женщинам, которые ценят свое здоровье, не готовы рушить привычный жизненный уклад и рисковать, прибегая к стихийным программам сброса веса.

Гимнастика, предложенная Мариной, основана на йоговских практиках, переработанных специально для избавления от лишних килограммов.

Смотрите видео:

Бодифлекс, оксисайз и прочие методики не были разработаны самой Корпан. Впервые о них заговорили десятилетие назад, когда Грир Чайлдерс выпустила книгу, описав дыхательную гимнастику, как таковую. А Марина Корпан сделала все возможное, чтобы донести людям средство, принесшее лично ей пользу.

Механизм действия самой гимнастики предельно прост: практикующий вдыхает воздух всей грудной клеткой, позволяя кровеносной системе доставлять максимум кислорода к частям тела, скопившим жир.

Жировые клетки невозможно уничтожить разрекламированными чудодейственными кремами и дорогостоящими обертываниями, но во время дыхательной гимнастики жиры сгорают сами. Корпан утверждает, что всего двадцать минут активного дыхания натощак убирают за пару месяцев минимум по пять сантиметров с боков.

Освоить оксисайз можно самостоятельно или же по самоучителю, но первые занятия лучше провести в компании с квалифицированным специалистом, способным во всех деталях описать процесс.

Многие врачи отмечают, что дыхательная гимнастика Марины Корпан может быть полезным дополнением к традиционным методам похудения. Специалисты подчеркивают, что правильное дыхание способствует улучшению обмена веществ и насыщению организма кислородом, что, в свою очередь, может помочь в процессе сжигания жировых запасов. Однако врачи также предупреждают, что данная методика не является панацеей и не заменяет физическую активность и сбалансированное питание. Они рекомендуют использовать дыхательную гимнастику как часть комплексного подхода к снижению веса. Важно помнить, что индивидуальные результаты могут варьироваться, и перед началом любых новых практик стоит проконсультироваться с врачом.

Делай это упражнение после еды и худей! #shorts Марина Корпан дыхание для похудения

Комплекс упражнений

Суть оксисайза заключается в простейшем действии: проснувшись утром, нужно на протяжении нескольких минут делать базовые упражнения на дыхание. Среди наиболее распространенных можно рассмотреть комплекс диафрагмального дыхания, рекомендованный самой Мариной Корпан:

1. Встать прямо, положить на живот правую руку. Сделать медленный и глубокий вдох носом (живот принимает вогнутую форму), а после – такой же медленный выдох, но уже ртом. Во время вдоха нужно стараться чувствовать живот рукой и поменьше двигать грудной клеткой.
2. Следом необходимо повторить медленный вдох и после этого резко поменять способ – начать серию прерывистого дыхания с короткими вдохами и выдохами, максимально выталкивая из легких весь воздух.

Два вида дыхания нужно циклично чередовать между собой, повторяя каждый из них по 3-4 раза в течение двадцати минут. В первое время, как утверждает тренер, упражнения могут сопровождаться легкими головокружениями, поскольку резкое расширение артерий шокирует организм. Симптомы не страшны, хоть и доставляют дискомфорт. Для того, чтобы избавиться от неприятных ощущений, достаточно постепенно увеличивать темп и время, затраченное на выполнение программы.

Хитрости техники

Оксисайз – правильное дыхание, которое практикуется в сочетании с растяжкой мышц. Смысл техники заключается в том, что организм начинает иначе усваивать кислород – более правильно. Люди дышат грудью, совершенно не напрягая живот и брюшные мышцы, но Марина предлагает практиковать мужской вид дыхания – животом.

Ученые называют такое дыхание диафрагмальным, но сути это не меняет: в сочетании с небольшими силовыми нагрузками оксисайз дает желанный эффект – благотворно сказывается на похудении.

Методика помогает работать над мышцами живота, но не является панацеей. Для того, чтобы эффект оказался заметен уже через несколько недель, нужно еще и следить за своим питанием, идя на небольшие, но регулярные жертвы. В первую очередь тренер рекомендует:

1. Максимально увеличить количество потребляемой воды;
2. Ввести в свой рацион вареную рыбу, курицу и салаты из свежих овощей;
3. Не пренебрегать завтраками, но не перебарщивать с порциями;
4. Стараться заменять вредные, но вкусные продукты полезными аналогами.

Не помешают и психологические хитрости. К примеру, для того, чтобы есть меньше и быстрее насыщаться, можно убрать из зоны видимости все столовые приборы кроме чайных ложек, которые удобные и маленькие.

Дыхательная гимнастика Марины Корпан привлекает внимание многих, стремящихся к похудению. Пользователи отмечают, что методика помогает не только снизить вес, но и улучшить общее самочувствие. Многие делятся положительными отзывами о том, как занятия способствуют укреплению дыхательной системы и повышению выносливости. Упражнения легко вписываются в повседневную жизнь, что делает их доступными для людей с разным уровнем физической подготовки.

Некоторые отмечают, что регулярные тренировки помогают справиться со стрессом и улучшают настроение, что также важно для процесса похудения. Однако есть и критические мнения: некоторые считают, что без сочетания с физической активностью и правильным питанием результаты будут незначительными. В целом, дыхательная гимнастика Марины Корпан вызывает интерес и обсуждения, становясь частью здорового образа жизни для многих.

КОРОЛЕВА ПЛЯЖА. Делай это упражнение после еды и худей. Оксисайз и бодифлекс. Марина Корпан

Рекомендации и противопоказания

Оксисайз, как и любые упражнения на похудение, требует постоянства. Если практиковать гимнастику несколько дней, а потом оставить всё, как есть, желанного эффекта не последует. Килограммы не уйдут, если забыть про системность и правильное питание. Оксисайз требует некоторых ограничений в отношении жирной, сладкой и жареной пищи.

Полезным навыком станет дробление питания: если есть по четыре раза в день продукты, богатые витаминами и клетчаткой, то метаболизм быстро стабилизируется.

Важно понимать, что оксисайз и диафрагмальное дыхание, несвойственное женщинам, не стоит осваивать во время болезни и с повышенной температурой. Также гимнастика противопоказана во время беременности.

Простое Жиросжигающее дыхание ВСЕГО на 30 секунд. Как стройнеть после еды

Вопрос-ответ

Можно ли похудеть с помощью дыхательной гимнастики?

На самом деле короткие низкоинтенсивные занятия дыхательной гимнастикой неэффективны для похудения. Как и другие виды тренировок, сами по себе они не приводят к снижению веса. Кроме того, дыхательные занятия требуют мало энергии из-за простоты движений и низкой вовлеченности мышц.

Что такое тренировка “Оксисайз”?

“Оксисайз” – это дыхательная гимнастика, в основе которой лежит воздействие кислорода на обменные системы организма. Благодаря специально подобранным простым упражнениям можно за одну неделю уменьшиться в объемах до 10 см.

Как называются дыхательные упражнения для похудения?

Бодифлекс — это система похудения, которая сочетает глубокое диафрагмальное дыхание (брюшное дыхание или дыхание животом) и упражнения из пилатеса, йоги и растяжки.

Можно ли делать дыхательную гимнастику после еды?

Нельзя делать дыхательную гимнастику сразу после еды. Не делайте гимнастику через силу. Если чувствуете, что перенапрягаетесь, то прекратите выполнять дыхательные упражнения. Начинайте дыхательную практику с минимальной нагрузки, а затем плавно увеличивайте ее.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом дыхательной гимнастики обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или проблемы с дыхательной системой. Это поможет избежать нежелательных последствий и адаптировать упражнения под ваши индивидуальные потребности.

СОВЕТ №2

Регулярность – ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для дыхательной гимнастики каждый день, даже если это всего 10-15 минут. Это поможет вам не только улучшить дыхательные функции, но и ускорить процесс похудения.

СОВЕТ №3

Сочетайте дыхательную гимнастику с правильным питанием и физической активностью. Дыхательные упражнения могут быть отличным дополнением к вашему режиму тренировок, но для достижения заметных результатов важно следить за своим рационом и вести активный образ жизни.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на технику выполнения упражнений. Правильное дыхание и осознанность во время гимнастики помогут вам достичь лучших результатов. Сосредоточьтесь на каждом вдохе и выдохе, чтобы максимально использовать потенциал дыхательной гимнастики.