Шеф-повар Грэм Эллиот является креативным кулинарным волшебником с врожденной способностью успешно совмещать юмор и артистизм вместе с кулинарией. Будучи судьей кулинарного шоу «Мастер — шеф» и его детской версии, Грэм является примером для многих талантливых молодых поваров. А еще Грэм Эллиот был известен общественности как самый большой и толстый судья на реалити-шоу.
Грэм страдал от избыточного веса большую часть своей жизни. Он был постоянно «огромным человеком», практически с раннего детства.
Первый шаг к стройности
Грэм практически никогда не думал о похудении серьезно, пока однажды не пришел в школу к своему сыну.
«Я пришел, чтобы дать маленькое интервью детям. Как вдруг один из мальчиков взял футбольный мяч, положил его под рубашку, и сказал: «Я – отец Мило! Посмотрите, какой я жирный!» Я именно в тот момент решил внести изменения в свою жизнь. Я поклялся никогда больше не смущать моих детей».
Имея вес более 180 килограмм, Грэм знал, что похудеть будет не просто и ему нужна профессиональная помощь. Поэтому мужчина решился на операцию по уменьшению желудка и не скрывает этого.
Грэм был твердо уверен, что операция – всего лишь ступень на пути снижения веса.
«Я мог быть прикованным к кровати. Или не в состоянии наклониться, чтоб обнять жену и детей. Однажды моя машина сломалась и мне пришлось остаться дома на 48 часов, потому что я физически не мог стоять пять минут, не задыхаясь. Я больше не мог так жить».
После операции, похудевший на 70 килограмм Грэм, сел на диету. А примерно через месяц, сразу после получения разрешения от своего врача, начал программу ежедневных изнурительных упражнений. Это было просто необходимо, иначе бы операция попросту стала безрезультатной.
«Теперь я знаю, что мой желудок размером с банан, и мне нужно кушать еду, которая даст мне энергию. Сейчас я смотрю на еду исключительно в качестве топлива», — говорит Грэм Эллиот.
Врачи отмечают, что потеря веса Грэмом Эллиотом на более чем 70 килограммов стала результатом комплексного подхода к изменению образа жизни. Специалисты подчеркивают, что ключевыми аспектами его успеха стали сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки. Эллиот отказался от высококалорийной пищи, заменив ее на свежие овощи, фрукты и белковые продукты, что позволило ему значительно снизить потребление сахара и жиров.
Кроме того, врачи акцентируют внимание на важности психоэмоционального состояния. Грэм работал над своей мотивацией и самооценкой, что помогло ему преодолеть трудности на пути к цели. Регулярные тренировки, включая кардио и силовые упражнения, стали неотъемлемой частью его распорядка. Таким образом, успешное похудение Эллиота является ярким примером того, как целеустремленность и правильный подход к питанию могут привести к значительным результатам.
4 секрета похудения
Способы и методы благодаря которым Грэм Элиот избавился от лишнего веса вызывают недюжинный интерес со стороны общественности. По словам самого ресторатора кардинально корректировать систему питания не пришлось, но все же соблюдать режим и придерживаться определенных правил – необходимо.
- Исключить из собственного рациона вредные и калорийные продукты: картофель, газировку, пиво, некоторые фрукты (дыня, манго, бананы), макаронные изделия, кукурузу, сахар, кондитерские изделия и мучное. Ресторатор убежден, что необходимо кушать исключительно здоровую и низкокалорийную пищу: постную рыбу и мясо, зелень, овощи и фрукты, ягоды, обезжиренные кисломолочные продукты и напитки, крупы из злаков.
- Занятие спортом – залог успеха. Эллиот теперь много ходит каждый день, совершает регулярные пробежки, несколько раз в неделю посещает бассейн, прыгает через веревочку. «Я недавно пробежал свой первый километр и полтора нон-стоп. Я не делал этого с тех пор как был подростком», — говорит он.
- Соблюдать питьевой режим – в день не меньше двух литров негазированной воды.
- Дробное питание – строго следить за размером порции – она не должна превышать 200 грамм. Весь дневной рацион необходимо разделить на 5 приемов пищи.
Ежедневное диетическое меню
Зная, как нелегко избавляться от лишних килограммов, похудевший кулинар с радостью делится рецептами приготовления своих любимых блюд!
- Завтрак – омлет и чашка чая;
- Второй завтрак – 2 средних яблока;
- Обед – овощной суп, паровые котлеты, легкий салат из овощей;
- Полдник –1-2 любимый фрукта;
- Ужин –овощи тушенные, либо же приготовленные на пару, отварная куриная грудка.
Грэм Эллиот, знаменитый шеф-повар и телеведущий, стал настоящим вдохновением для многих, после того как ему удалось сбросить более 70 килограммов. Его трансформация привлекла внимание общественности и вызвала множество обсуждений. Люди восхищаются не только его результатами, но и тем, как он изменил свой подход к питанию и образу жизни. Эллиот открыл секрет своей диеты, основанной на сбалансированном питании и регулярной физической активности. Он отказался от высококалорийных блюд и сосредоточился на свежих продуктах, таких как овощи, фрукты и нежирное мясо. Многие отмечают, что его история вдохновила их на собственные изменения, и они начали следовать его примеру. Грэм стал символом того, что упорство и правильный подход могут привести к невероятным результатам.
Рекомендуемые рецепты
Овощной салат
Морковь трем на терке, крошим яблоко, укроп и сладкий перец. Все ингредиенты смешиваем, готовый салат сбрызгиваем соком лимона.
Паровой омлет
В молоко вбить 2 яйца, немного присолить, тщательно взбить. Смесь влить в смазанную сливочным маслом емкость, готовить 20 минут (в духовке или пароварке).
Диетический овощной суп
Измельчаем морковь, цветную капусту, картофель, лук-порей и сельдерей. Все залить двумя литрами воды, отварить до готовности, добавить щепотку соли и приправы по вкусу.
Грехем Эллиот полагает, что в результате такого колоссального похудения изменилась и его личность. «Я стал более напористый, но в позитивном ключе”, — объясняет шеф-повар.
«Но больше всего, с того момента, как я похудел, меня порадовала одна ситуация, — вспоминает Эллиот, – На Дне рождения моего сына мы все бегали в салочки, играя с друзьями. И вдруг я услышал, как мой мальчик говорит: «Мой папа самый быстрый, он может опередить вас всех!» Это было потрясающе!»
Вот ради чего стоит работать, не покладая рук!
Вопрос-ответ
Как Грэм Эллиот смог так похудеть?
В 2013 году Грэм принял смелое решение сделать рукавную резекцию желудка. Эта операция по снижению веса, которая подразумевает уменьшение размера желудка для ограничения потребления пищи, стала важным шагом в его трансформации. «Мне было за 40, и я понял, что если не сделаю что-то радикальное, может быть, слишком поздно», — говорит он.
Какую операцию перенес Грэм Эллиот?
Операция по резекции желудка, которая поможет вам сбросить 70% лишнего жира. Резекция желудка — это лапароскопическая операция, и она необратима. Вес Грэма Эллиота до операции составлял 400 фунтов, примерно 181 кг, и он потерял почти 150 фунтов (68 кг) с помощью операции по резекции желудка.
Как Мисси Эллиот удалось так похудеть?
Из-за этого заболевания она похудела. Подруга Мисси, рэпер и танцовщица Шарая Джей, рассказала изданию, что болезнь Грейвса «начала менять ее образ жизни». «Были физические изменения, сильные головные боли, сильная потеря веса», — добавила она.
Насколько тяжелым был Грэм Эллиот?
Потеря веса судьей шоу MasterChef Грэмом Эллиотом: потеря 150 фунтов, с 396 фунтов до 246 фунтов — поразительная трансформация.
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Изучите свой рацион. Прежде чем вносить изменения в питание, проанализируйте, что вы едите на протяжении дня. Записывайте все приемы пищи и напитки, чтобы выявить скрытые калории и нездоровые привычки.
СОВЕТ №2
Ставьте реалистичные цели. Вместо того чтобы стремиться к резкому снижению веса, устанавливайте небольшие, достижимые цели, такие как потеря 0,5-1 кг в неделю. Это поможет сохранить мотивацию и избежать разочарований.
СОВЕТ №3
Включите физическую активность в повседневную жизнь. Найдите вид спорта или физической активности, который вам нравится, будь то прогулки, плавание или занятия в спортзале. Регулярные тренировки помогут ускорить процесс похудения и улучшить общее самочувствие.
СОВЕТ №4
Не забывайте о поддержке. Общение с людьми, которые имеют схожие цели, может значительно повысить вашу мотивацию. Присоединяйтесь к группам поддержки или общайтесь с друзьями, которые также стремятся к здоровому образу жизни.
