Разгрузочный день на соках

Многогранная польза, которую дарят нам свежевыжатые соки – не секрет. Как и то, что они полезны для здоровья как молодого, так и пожилого организма. Человек, регулярно употребляющий такие соки, имеет меньше проблем с пищеварением, а его лицо излучает здоровый дух. Лишний вес, благодаря таким дням, уходит восвояси за счет очистки организма от шлака. Многие специалисты твердят как один: разгрузочный день на свежевыжатых соках – одна из лучших диет.

Проводить разгрузочные дни желательно пару раз в 2 недели, а между ними делать перерывы. Если возникнет желание или необходимость поправить самочувствие, то курс можно повторить. Ну а теперь — подробности о правильном проведении таких “свежевыжатых” диет.

Как себя вести в разгрузочные дни?

Правильно выработанное поведение нужно для привыкания организма к соковым напиткам. Сперва включите его в ежедневный рацион. Наиболее подходящими для “разгрузки” признаны выходные дни. В период диеты придется воздержаться от спорта и физического труда. Также не рекомендуется пить какие-либо лекарства: химическая составляющая сока может усилить воздействие препаратов.

Запомните немногие простые правила, которые вы сейчас прочтете. Это важно!

• За несколько дней до “Дня Р” (обычно около недели) необходимо тщательно подготовиться. Достаточно начать питаться легкой пищей – каши и салаты, овощи и фрукты, супы и тому подобные блюда;
• До назначенного дня выпивайте много воды или другой жидкости, примерно полтора литра в сутки;

• Соковые напитки желательно готовить самим, воздержавшись от покупных в силу меньшей их пользы, в отличие от натуральных ингредиентов;
• Когда этот день наступил, пейте 2 и более литров сока в сутки, при этом необходимо разделить суточную норму на 6 частей в течение дня. С целью очищения и снижения лишнего веса выбирают соки из помидоров, яблок, цитрусовых, березовый, из тыквы, или гранатов.

Врачи отмечают, что разгрузочный день на соках может быть полезным для организма, особенно в условиях современного ритма жизни. Такой подход помогает снизить нагрузку на пищеварительную систему и способствует выведению токсинов. Однако специалисты предупреждают, что подобные дни не должны становиться регулярной практикой. Соки, особенно магазинные, могут содержать много сахара и недостаток клетчатки, что не всегда полезно. Важно выбирать свежевыжатые соки и сочетать их с достаточным количеством воды. Кроме того, перед проведением разгрузочного дня стоит проконсультироваться с врачом, особенно людям с хроническими заболеваниями или проблемами с обменом веществ. В целом, разгрузочные дни могут быть хорошим способом разнообразить рацион и дать организму небольшой отдых, но их следует использовать с осторожностью и в разумных пределах.

ГОЛОДАНИЕ НА СОКАХ. Как я преобразилась

Какие плоды выбрать?

Главный вопрос в том, какой сок предпочтете лично вы или чего вы хотите добиться.

Напиток из томатов, например, имеет малую энергетическую ценность (копеечные 18 килокалорий на 100 грамм продукта) и достаточно полезен. Он приводит в норму обмен веществами в организме, кишечник, способствует выводу лишней жидкости. Если вы загорелись желанием провести разгрузку с томатным напитком, то берите 3 килограмма свежих помидоров, выжимайте их – и вперед!

Дневной рацион в итоге сводится к следующему:

• Приготовить литр сока и выпивать по 200 мл 5 раз за день;
• На завтрак, обед и ужин можно понемногу позволить себе черный хлеб, рис, вареные овощи, яблоко.

Яблочный фреш

Яблочные соки наиболее полезные для «разгрузок». Содержащиеся в нем пектины чистят организм, а сил для продуктивного дня будет — хоть отбавляй. Тех, кто болен гиперсекрецией желудочного сока, придется огорчить: такие напитки им противопоказаны.

Итак, с яблочками нам нужно сделать немногое: выжмите из плодов весь сок, пока его объем не будет минимум полтора литра. Получившийся сок разделите на 6 частей и выпивайте в течение суток.

Разгрузочный день на соках вызывает множество мнений и обсуждений. Многие люди отмечают, что такой подход помогает им очистить организм и восстановить силы. Соки, богатые витаминами и минералами, действительно могут способствовать улучшению самочувствия и повышению энергии. Однако не все разделяют этот энтузиазм. Некоторые эксперты предупреждают о возможных рисках, связанных с недостатком белка и других питательных веществ в рационе. Кроме того, у людей с определенными заболеваниями могут возникнуть негативные реакции на соки. Тем не менее, многие отмечают, что разгрузочные дни помогают им сбросить лишний вес и улучшить пищеварение. Важно помнить, что перед началом такой практики стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий.

ПОХУДЕЛА НА 2 кг за 3 ДНЯ 🙈 ДЕТОКС на соках как похудеть

Апельсины

Цитрусы, а именно апельсин – это фрукт, с которым эффективнее всего разгружаться для сброса лишних килограммов. Однако напитки слишком калорийны. Советуем разбавить получившийся сок водой или другими соками (лучше овощными). Далее поступаем следующим образом:

• Готовим минимум полтора литра, делим на доли, равные объему стакана, и выпиваем все в несколько раз за день;
• Если вы голодны, то допустимо скушать 1 яблоко в день или маленькую порцию творога без жира.

Березовый сок

Березовый сок, в свою очередь, прекрасный помощник при проблемах мочевого пузыря (мочегонное средство), а так же он тонизирует, успокаивает и укрепляет иммунитет. Разгрузка с помощью такого напитка проста:

• Должно быть выпито 2 литра нектара;
• Фрукты и овощи кушать можно.

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ. ДЕТОКС НА СОКАХ – ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД?🤔

Сок из тыквы

Если ваш выбор для соковой диеты – тыква, то помните: диета на тыквенном соке тесно переплетена с другими напитками. В соке из тыквы в достатке витамины и другие вещества, укрепляющие ваше здоровье за счет оздоровления системы ЖКТ и очистки почек и печени от шлака. Также стоит учесть выбор сорта: выбирайте несладкую тыкву. Правила будут следующие:

• Приготовить 2 литра сока, а после смешать с чистой водой в пропорциях 1:1 и поделить на 5 частей, которые нужно выпить за день;
• В случае, если вы сильно проголодались, можно скушать пару фруктов или овощей.

Грейпфрут

А если вы выбрали грейпфрут, то помните не только о достоинствах этого фрукта, но и о минусах. С одной стороны, он так же незаменим в похудении за отсутствием тяжелых для организма веществ, как и другие виды цитрусовых. С другой – нужно быть осторожным: многочисленные кислоты при их избытке в желудке вызывают изжогу. Приготовленный напиток пьют одним литром за 5 стаканов.

Гранатовый сок

Гранат славится тем, что повышает гемоглобин, уровень железа в организме и так же эффективен в похудении, как цитрусовые. Чтобы приготовить напиток на основе гранатового сока, нужно сначала выжать сок примерно на пол-литра или литр, а после в таком же объеме добавить к нему воду. Помимо полученного напитка, в день нужно выпить 1 литр простой воды.

Свёкольный сок

Свёкла – всему голова (а вы думали, только хлеб?). Из нее не только можно сварить борщ, но и очистить кровь и похудеть. Если у вас гипертония или атеросклероз сосудов, то свекольный напиток вам подойдет, как никакой другой. При его приготовлении следует смешать морковный и свекольный сок в соотношении 1:2.

Стоит учесть:

• При разгрузочной диете на свекольном соке может немного пучить, поэтому настоятельно рекомендуется проводить такой день в ваши выходные;
• Помимо сока нужно пить воду в объеме 2 литров в сутки.

Морковный сок

Исходя из опросов, морковь по праву считается самым популярным овощем, из которого делают соки в разгрузочный день. Причина такой популярности – наибольшее количество полезных элементов для укрепления организма. Сок из моркови могут назначить при кишечном дисбактериозе, печеночных болезнях, заболеваниях сердца и недостатке витамина А. В день пейте до 4 литров.

Напоследок мы дадим вам маленький совет: не увлекайтесь соками лишь из фруктов: это малоэффективно в силу калорийности. Комбинируйте фрукты и овощи, а сок выжимайте на терке, поскольку таким образом вероятнее всего сохраняется клетчатка. Пользуйтесь только теми плодами, которые не были подвержены термообработке. Счастливых вам разгрузок!

Вопрос-ответ

Можно ли голодать на соках?

Монодиета на соках в течение длительного времени противопоказана всем, по мнению Корниловой Ирины Александровны, врача-диетолога высшей категории Клиники «РЖД-Медицина» Новосибирска. Включая в рацион свежевыжатые соки, многие надеются на ощущение легкости в животе, снижение веса, очищение лица от высыпаний.

На каком соке лучше делать разгрузочный день?

Разгрузочный день на яблоках дарит ощущение легкости, очищает организм от шлаков и токсинов, способствует выведению лишней жидкости благодаря уникальным свойствам этого фрукта. Можно есть яблоки в свежем виде, делать из них соки или компоты.

Можно ли голодать на соках один день?

Однодневная соковая очистка дает вам 24 часа, чтобы изменить свою обычную рутину. Идеально подходит для новичков, один день дает вам возможность попробовать диету на соках и может помочь вам понять, как вы реагируете на день без твердой пищи.

Сколько можно скинуть на соковой диете?

В связи с тем, что соковая диета — это очень низкоуглеводная модель питания, соковый детокс может действительно способствовать быстрой потере веса. Проведенные на сегодняшний день наблюдения свидетельствуют о том, что соковая диета может привести к потере 2 кг за 3 дня.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом разгрузочного дня на соках обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства. Это поможет избежать нежелательных последствий для здоровья.

СОВЕТ №2

Выбирайте свежевыжатые соки из сезонных фруктов и овощей. Они содержат больше витаминов и минералов, чем магазинные соки, и не содержат добавленных сахаров и консервантов.

СОВЕТ №3

Не забывайте о достаточном потреблении воды в течение дня. Соки могут быть сладкими и калорийными, поэтому важно поддерживать баланс и избегать обезвоживания.

СОВЕТ №4

После разгрузочного дня на соках постепенно возвращайтесь к обычному питанию. Начните с легких блюд, таких как овощные супы или салаты, чтобы не перегружать желудок.