Цитрусовая диета включает в себя употребление до двух килограмм грейпфрутов, апельсинов, лимонов, помело, мандаринов в день. Цитрусы наполнены витаминизированными веществами, да и по внешнему виду веселые и бодрящие дух. Некоторые отзывы пользователей в интернете предупреждают, что такая диета противопоказана кормящим матерям и женщинам склонным к аллергии. Но если никаких проблем со здоровьем нет, то цитрусовая диета для похудения отточит фигуру и поможет сбросить до 10 килограмм.
Цитрусовая диета полезна в осенне-зимний период. Наличие в апельсинах и лимонах витамина С, А, РР благотворно влияет на иммунитет и устраняет простудные заболевания.
Мандарины и помело состоят из ферментов расщепляющих жиры и рекомендуются к употреблению людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Полезные свойства грейпфрутов распространяются на выведение лишней жидкости из организма.
Меню на 3 дня
Для диеты с использование цитрусовых на три дня используется такой рацион:
День 1
- Завтрак: сок из апельсинов и овсяная каша на воде без добавления сахара;
- Обед: один грейпфрут, два отварных яйца, зелень;
- Ужин: чай с лимоном и кефир.
День 2
- Завтрак: один апельсин, киви или другие фрукты;
- Обед: сто грамм отварного рыбного филе, грейпфрут;
- Ужин: мятный чай, салат из апельсина с йогуртом.
День 3
- Завтрак: грейпфрут, лимонный чай;
- Обед: отварная грудка сто грамм, стакан апельсинового сока;
- Ужин: сто грамм грецких орехов, апельсин.
В течение каждого дня не забывать принимать воду в количестве не менее двух литров.
https://youtu.be/pR_iWeIe0Vc
Количество потребляемых продуктов крайне мало, поэтому такой рацион не рекомендуется использовать более одной недели. К аллорийность цитрусовых составляет 40 ккал и питаться им на постоянной основе не рекомендуется.
Читайте также:
Такая краткосрочная диета считается жесткой и применяется для резкого снижения веса в течение нескольких дней.
При сокращенной диете на цитрусовых присутствует чувство голода по причине легкой усвояемости апельсинов и грейпфрутов. Отзывы от прошедших такую диету говорят, что снижение веса происходит стремительно, но после прекращения соблюдения рациона есть вероятность возвращения на прежний уровень в течение пары-тройки дней. Поэтому, принимая во внимание такие отзывы, следует бережно отнестись к здоровью и предпочесть более щадящую диету на семь дней.
Если нужен устойчивый результат, то следует растягивать диету на срок более семи дней. Цитрусовая диета на более чем три дня не должна способствовать возникновению чувства голода и ухудшения состояния.
При употреблении завтрака, обеда и ужина, кроме обязательных в рационе цитрусовых, нужно кушать овощные салаты и отварное мясо либо яйца.
Для обеда или ужина подойдут тушеные овощи. Тушить овощи следует на пару без применения масла и жиров. На завтрак лучше использовать каши без молока или фруктовые салаты. Фруктовые салаты заправляют йогуртом либо ложкой меда. Использовать, в дополнение к апельсинам и грейпфрутам в салатах яблоки, киви, груши, виноград. Рекомендуется исключение из салатов бананов. На завтрак подходят гречневая, овсяная, рисовая, пшенная каши. Исключить употребление манной каши.
При этом, допускаются перекусы между основными приемами пищи. В перекусах используются апельсины, лимоны, грейпфруты. А также орехи и сухие фрукты, в количестве сто грамм в течение дня. При этом разрешается употреблять два литра воды в день и литр зеленого чая.
Врачи отмечают, что цитрусовая диета, основанная на употреблении лимонов, апельсинов, грейпфрутов и других цитрусовых, может быть полезной для здоровья. Эти фрукты богаты витамином C, антиоксидантами и клетчаткой, что способствует укреплению иммунной системы и улучшению пищеварения. Однако специалисты предупреждают, что такая диета не должна быть единственной в рационе. Избыточное потребление цитрусовых может привести к проблемам с зубной эмалью и вызвать аллергические реакции у некоторых людей. Врачи рекомендуют сочетать цитрусовые с другими продуктами, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Кроме того, важно учитывать индивидуальные особенности и состояние здоровья каждого человека перед началом любой диеты.
Рецепты
Очень вкусно и полезно для фигуры готовить интересные блюда для своей диеты. Возможно даже придумывать индивидуальные рецепты. Такой рецепт цитрусового салата готовится на ужин: возьмите дольки грейпфрута и апельсина, полейте двумя столовыми ложками натурального меда, добавить жменю грецких орешков и вот, готов вечерний салат. После такого можно и на прогулку.
На обед готовится апельсиновый суп. Для него понадобится: один апельсин, две средние моркови и две ложки меда. Апельсин натирается на терке вместе с цедрой, а после заливается кипятком. Отвар оставляется в стороне для настаивания. В это время натирается морковь и перемешивается с медом. После, отвар с апельсином процеживается, добавляется тертая морковь с медом и варится до кипения.
https://youtube.com/watch?v=7eFrvcprGBg
-
Читайте также:
Рекомендации
Для ошеломительного эффекта следуйте некоторым правилам в течение дня, которые благотворно влияют на состояние организма и на фигуру. Последний прием пищи не позднее чем за пять часов до сна. Не посещать больших праздников с застольями и выпивкой. Отзывы пользователь предостерегают, что в таких случаях легко соблазниться и нарушить правильное питание.
Двигайтесь, не лежите после приема пищи. После завтрака идти пешком на работу, а после обеда прибраться в доме или на рабочем месте.
После ужина и перед сном совершить прогулку по парку. Желательно, пару дней в неделю тренироваться в зале или же посещать бассейн. Отзывы, от женщин, которые совмещали данную диету и плаванье в бассейне положительные и вдохновляют на занятие этим видом спорта. Однако, это зависит от внутреннего состояния.
До начала использования питания на цитрусах желательно прочистить организм. Таблетка слабительного перед сном поможет в очищении.
Следует быть аккуратным с дозировкой и временем использования такой диеты. Курс составляется от одной до трех недель. В противном случае, появляется вероятность приобрести проблемы с желудком из-за высокого содержания кислоты в апельсиновом и грейпфрутовом соках. В течение диеты не употреблять алкогольных напитков. Исключить из рациона маринады, соленые продукты, жареное и жирное, сладкую выпечку.
Выжимайте соки из спелых апельсинов и грейпфрутов самостоятельно. Пейте свежевыжатый сок каждый день при соблюдении диеты.
Соблюдать цитрусовую диету не сложно. Благодаря наличию полного завтрака, обеда, ужина и перекусов при диете не возникает чувства голода. Женщины, применявшие диету на практике, сбрасывали до 10 килограмм. Через три-пять дней применения диеты уходит лишний жир с живота и боков. После окончания использования диеты не стоит возвращаться к питанию с содержанием жиров и углеводов. Неприятно, если усилия и время, потраченные на апельсиновые соки будут зря.
Помните, что цитрусовая диета не должна вызывать ухудшение состояния здоровья. И при возникновении слабости и болей в желудке следует прекратить применение цитрусов и обратиться к врачу.
Цитрусовая диета привлекает внимание многих благодаря своей простоте и обещанию быстрого результата. Люди отмечают, что фрукты, такие как апельсины, лимоны и грейпфруты, не только вкусные, но и насыщены витаминами, что способствует укреплению иммунной системы. Многие делятся положительными впечатлениями о том, как цитрусовые помогают улучшить пищеварение и придают энергии. Однако некоторые пользователи выражают опасения по поводу недостатка калорий и питательных веществ, что может привести к усталости и нехватке энергии. Важно помнить, что такая диета не подходит всем, и перед её началом стоит проконсультироваться с врачом. В целом, мнения о цитрусовой диете разнообразны: от восторженных отзывов до настороженных рекомендаций.
Вопрос-ответ
Можно ли на диете есть цитрусовые?
В одном апельсине среднего размера содержится почти 3 г полезной для похудения клетчатки. Но есть нужно фрукт целиком, а не выжимать из него сок. Кроме того, апельсины богаты пектином, который заглушает голод, и витамином С, ускоряющим процессы метаболизма. Калорийность апельсина — 47 ккал в 100 г.
Какая самая лучшая диета для сжигания жира?
Считается, что самая эффективная жиросжигающая диета — кетогенная. Но при этом медики не рекомендуют ее занимающимся спортом, фитнесом или тяжелым физическим трудом. Кето-диета запрещена диабетикам 2 типа, людям с панкреатитом и печеночной недостаточностью.
-
Читайте также:
Как цитрусы помогают похудеть?
Цитрусы, такие как апельсины, лимоны и грейпфруты, помогают похудеть благодаря низкому содержанию калорий, высокому уровню клетчатки и способности повышать уровень метаболизма. Они содержат витамин C и антиоксиданты, которые способствуют улучшению обмена веществ и снижению аппетита. Кроме того, их высокая водянистость помогает поддерживать гидратацию и ощущение сытости, что может способствовать контролю над потреблением пищи.
Сколько можно скинуть на яичной диете за месяц?
Результаты яичной диеты на месяц. Средний результат похудения обычно составляет 10–15 кг. Учитывая, что диета строгая, чаще раза в год использовать ее не следует. Программа «Магги» помогает быстро похудеть.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом цитрусовой диеты убедитесь, что у вас нет аллергии на цитрусовые фрукты. Если вы не уверены, проконсультируйтесь с врачом или аллергологом, чтобы избежать неприятных последствий.
СОВЕТ №2
Включите разнообразные цитрусовые фрукты в свой рацион, такие как апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы. Это поможет вам получить широкий спектр витаминов и минералов, а также предотвратит скуку от однообразного питания.
СОВЕТ №3
Не забывайте о балансе: несмотря на пользу цитрусовых, важно сочетать их с другими продуктами, такими как овощи, белки и здоровые жиры, чтобы обеспечить организму все необходимые питательные вещества и избежать дефицита.
СОВЕТ №4
Пейте достаточное количество воды в течение дня, особенно если вы увеличиваете потребление цитрусовых. Кислоты, содержащиеся в этих фруктах, могут быть агрессивными для зубной эмали, поэтому регулярное полоскание рта или употребление воды поможет защитить ваши зубы.
