Жиросжигающие коктейли в блендере

Жиросжигающие коктейли в блендере готовят из различных продуктов. Чаще всего в рецептах коктейлей для похудения используются фрукты и овощи.

Грейпфрут, ананас, банан, киви, манго, сельдерей содержат полезные вещества, способствующие похудению.

Полезные свойства

Свойства фруктовых коктейлей зависят от рецепта, например, напитки, в состав которых входят киви способствуют:

• Укреплению иммунной системы;
• Нейтрализации негативного действия нитратов;
• Абсорбции железа;
• Выводу холестерина из организма;
• Снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний;
• Нормализации работы желудочно-кишечного тракта;
• Ускорению метаболизма;
• Избавлению от ощущения тяжести в животе;
• Выведению соли из организма.

https://youtube.com/watch?v=clSkF8h0FH4

Диетические овощные коктейли, в рецепт которых входит сельдерей, обладают благоприятными для организма свойствами:

• Повышает уровень выделения серотонина (вещество, подавляющее чувство голода);
• Понижает давление;
• Разжижает кровь;
• Повышает ферментативную активность желудочного сока;
• Налаживает пищеварение.

Напитки для похудения на основе цитрусовых фруктов помогут:

• Улучшить работу многих ферментов;
• Восстановить обмен углеводов;
• Ускорить сжигание жиров;
• Улучшить всасывание глюкозы в кишечнике;
• Понизить уровень холестерина;
• Укрепить нервную систему;
• Стимулировать обновление клеток.

ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ СМУЗИ/ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ

Врачи отмечают, что жиросжигающие коктейли, приготовленные в блендере, могут стать полезным дополнением к рациону для тех, кто стремится к снижению веса. Они подчеркивают важность сбалансированного питания и рекомендуют использовать свежие фрукты, овощи и источники белка в таких напитках. Например, шпинат, авокадо и ягоды могут не только улучшить вкус коктейля, но и обогатить его витаминами и минералами. Однако специалисты предостерегают от чрезмерного увлечения такими коктейлями, так как они не могут заменить полноценный прием пищи. Важно помнить, что для достижения устойчивых результатов необходимо сочетать коктейли с физической активностью и правильным режимом питания. Врачи советуют также учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с диетологом перед внесением значительных изменений в рацион.

Рецепты

Кроме основных продуктов в напитки можно добавлять специи, пряности и травы для лучшего эффекта.

С бананом

• Молоко, 250 мл;
• Банан, 1 шт;
• Мед, 1 ч.л.

Банан почистить и мелко порезать, добавить в блендер, перемешать до однородной массы. Добавить молоко и перемешать еще раз. Перед самым употреблением добавить мед. Если не любите мед или испытываете индивидуальную непереносимость, то можно добавить натуральный подсластитель.

В напитке 81 ккал, поэтому им можно заменить завтрак или ужин. Для быстрого похудения употреблять перед приемом пищи, чтобы запустить работу кишечника.

КОКТЕЙЛЬ. Молоко+творог+ грецкие орехи + банан

Жиросжигающие коктейли в блендере становятся все более популярными среди тех, кто стремится к здоровому образу жизни и контролю веса. Многие пользователи отмечают, что такие напитки не только помогают в похудении, но и являются отличным источником витаминов и минералов. В отзывах часто упоминается о простоте приготовления: всего несколько минут, и коктейль готов. Люди экспериментируют с различными ингредиентами, такими как шпинат, авокадо, ягоды и протеиновые порошки, создавая уникальные сочетания вкусов.

Некоторые отмечают, что регулярное употребление таких коктейлей помогает улучшить обмен веществ и повысить уровень энергии. Однако есть и те, кто считает, что одних коктейлей недостаточно для достижения результатов, и важно сочетать их с правильным питанием и физической активностью. В целом, жиросжигающие коктейли в блендере вызывают положительные эмоции и становятся неотъемлемой частью рациона многих людей, стремящихся к здоровью и гармонии.

Грейпфрутовый

В грейпфрутовом жиросжигающем коктейле всего 3 составляющие:

• Грейпфрут, 1 шт;
• Мед, 1 ст.л;
• Апельсин, 1 шт.

Рецепт прост: выжать сок из грейпфрута и апельсина, перелить в блендер, добавить меда и перемешать до полной растворимости последнего. Мед здесь сглаживает действие грейпфрута на ЖКТ, в последнем содержится очень много органических кислот. Опять же, мед можно заменить подсластителем, но тогда пользы в напитке станет меньше. При желании можно разбавить кефиром.

Коктейль ни в коем случае не употреблять на голодный желудок, не заменять прием пищи. Нежелательно принимать людям, с болезнями желудка.

Фруктовый смузи (коктейль) в блендере

С киви

• Лимон, 10 гр;
• Вода, 100 мл;
• Киви, 1 шт;
• Мята, 3 листика;
• Петрушка, 5 листиков;
• Мед, 1 ч.л.

Отрезать от лимона 2 тонких кружочка, киви почистить, порезать на кусочки среднего размера, так, чтобы не вытек весь сок, положить все в блендер. Добавить туда же листики мяты, петрушки и мед. Петрушка и мята в составе способствуют очищению организма от шлаков и токсинов, ускоряют обмен веществ. Перемешать до однородности. На выходе должен получиться освежающий напиток насыщенного зеленого цвета.

Коктейль не рекомендуется употреблять на голодный желудок, а также вместо одного из приемов пищи (очень низкокалориен).

С манго

• Кефир, 250 мл;
• Манго, 1 шт;
• Корица, 1 ч.л.

Манго помыть, почистить и порезать на мелкие кусочки. Налить кефир комнатной температуры в блендер, добавить манго и корицу, перемешать. Напиток не обязательно должен быть однородным, могут остаться целые кусочки манго. Кефир лучше всего брать легкий, с жирностью <1%.

Манговым коктейлем можно заменить завтрак или ужин, по желанию можно добавить подсластитель или мед.

Необычный

• Ананас, 20 гр;
• Сок лайма, 10 мл;
• Йогурт без добавок или кефир, 100 гр;
• Мята, 3 листика.

Ананас нужен свежий, его помыть, очистить и мелко-мелко нарезать. Из лайма выжать сок любым доступным вам способом. В йогурт комнатной температуры добавить полученный сок, все перемешать в блендере. Мяту мелко порубить и вместе с ананасом добавить к смеси.

Коктейль выпивать за полчаса-час до основного приема пищи. Допускается употребление вместо завтрака или ужина.

Из сельдерея

• Молоко, 150 мл;
• Желток яичный, 1 шт;
• Сок сельдерея, 50 мл.

Сельдерей помыть, пропустить через соковыжималку. Ингредиенты добавить в блендер и взбить до однородности. Напиток можно употреблять вместо завтрака или за пол часа до основного приема пищи.

Жиросжигающий коктейль из сельдерея поможет избавить от излишка углекислого газа в организме и наладить работу жкт.

Зеленый

• Огурец, 1 шт;
• Горошек зеленый, 100 гр;
• Имбирь молотый, 2 ч.л;
• Брокколи, 3 соцветия;
• Петрушка, 5 листиков;
• Кефир.

Рецепт: огурец помыть, мелко нарезать, положить в блендер. К нему добавить все остальные ингредиенты. На выходе получится зеленое пюре, которое нужно разбавить кефиром комнатной температуры.

Такой коктейль способствует похудению, так как  низкокалориен, им рекомендуется заменить ужин.

Одуванчик в зеленых коктейлях

Как пить?

Как употреблять коктейли для похудения, приготовленные в блендере, зависит от состава. Напитки, в состав которых входят молочные продукты лучше пить перед основным приемом пищи.

Жиросжигающие коктейли, состоящие исключительно из фруктов (тем более цитрусовых), стоит принимать после еды, тогда они помогут переварить пищу и ускорить обмен веществ.

Есть еще один способ употребления, который дает самый быстрый результат. Пить коктейль вместо одного или нескольких приемов пищи. Таким образом лучше употреблять сытные коктейли для похудения, в состав которых входят манго, банан или отруби.

Вопрос-ответ

Какой напиток больше всего сжигает жир?

Мощнейшим ликвидатором жиров является зелёный чай. В состав этого напитка входит натуральный кофеин, ускоряющий метаболизм на 15-20%. Зелёный чай избавляет организм не только от подкожного жира.

Можно ли похудеть с помощью коктейлей?

Да, похудеть на них можно, если соблюдать тот самый закон о сохранении энергии. Люди на «коктейльных» и любых других ограничительных диетах худеют благодаря снижению калорийности пищи и изменению образа жизни, ведь часто начало отслеживания питания сочетается с занятиями спортом и активностью.

Советы

СОВЕТ №1

Используйте свежие ингредиенты. Для приготовления жиросжигающих коктейлей в блендере старайтесь использовать свежие фрукты и овощи. Они не только богаты витаминами и минералами, но и содержат меньше сахара по сравнению с консервированными вариантами.

СОВЕТ №2

Добавляйте источники белка. Включение в коктейли белковых ингредиентов, таких как греческий йогурт, протеиновый порошок или орехи, поможет увеличить чувство сытости и поддерживать мышечную массу во время похудения.

СОВЕТ №3

Экспериментируйте с пряностями. Добавление таких пряностей, как корица, имбирь или куркума, не только улучшит вкус ваших коктейлей, но и может ускорить обмен веществ, что способствует более эффективному сжиганию жира.

СОВЕТ №4

Следите за порциями. Даже самые полезные коктейли могут стать калорийными, если их пить в больших количествах. Определите оптимальный размер порции и старайтесь не превышать его, чтобы не нарушить свои цели по снижению веса.