Диета Дженнифер Энистон популярна среди фанатов этой актрисы и относится к разряду щадящих. Поклонники актрисы назвали такой режим «Диета Джейн» Ведь смотря на актрису сериала, Друзья многие задаются, как в 40 лет актриса выглядит так молодо. Сама же актриса не признаёт этот диетой. Для нее это стиль жизни. Спорт, здоровый образ жизни и правильное питание, вот секрет привлекательности Дженнифер. Благодаря такому образу жизни перед съемками в сериале актриса в первый месяц скинула 4 кг, во второй 3. И сейчас потрясающе выглядит.
Сама актриса признается: Я люблю много кушать, но не изнуряю себя голодовками и экстремальными диетами. Весь секрет моего хорошего внешнего вида это правильное питание, спорт и физические нагрузки.
Суть диеты
Суть диеты заключается в сбалансированном меню, полном отказе от вредных привычек. Основой меню являются овощи. Основные принципы этой диеты:
- Отказ от вредных продуктов;
- Заменить вредные продукты, на полезные и увеличить их количество в своём меню.
Чтобы диета была эффективной, параллельно с ней займитесь спортом и физическими упражнениями. Минимальное количество времени занятий в день физическими нагрузками полчаса.
Так как актриса сподвижник системы No White Food что в переводе значит Нет Белой Пищи то весь рацион подбит под эту систему. Принцип которой исключить из меню все продукты имеющие белый цвет, по причине высокого гликемического индекса в них. Всего лишь после нескольких недель придержаны рациона, и она скинула 2 кг.
Врачи отмечают, что диета Дженнифер Энистон, основанная на сбалансированном питании и умеренных порциях, может быть полезной для поддержания здоровья и формы. Специалисты подчеркивают важность разнообразия в рационе, который включает свежие овощи, фрукты, белки и здоровые жиры. Такой подход способствует не только снижению веса, но и улучшению общего самочувствия. Однако медики предостерегают от строгих ограничений и советуют избегать экстремальных диет, которые могут негативно сказаться на обмене веществ. Важно помнить, что индивидуальные потребности в питательных веществах могут варьироваться, и перед началом любой диеты стоит проконсультироваться с врачом или диетологом.
Список продуктов
Так как актриса любительница системы No White Food что в переводе значит Нет Белой Пищи. Меню в этой системе запрещает к употреблению следующие продукты:
- Сахар;
- Продукты, содержащие крахмал в большом количестве;
- Сладости;
- Жирные молочные продукты;
- Белую фасоль;
- Газированные напитки
Взамен эта система питания предлагает заменить их в рационе следующими ингредиентами:
- Коричневым рисом;
- Употребляйте изделия из рисовой муки;
- Картофель заменяйте бататом;
- Употребляйте тростниковый сахар либо стевию.
В меню следует, добавить такие продукты:
- Нежирное мясо: курицы, кролика, говядины, индейки;
- Лосося;
- Молочные продукты с малым содержанием жира;
- Куринные яйца;
- Овощи, которые не содержат крахмал;
- Зелёные яблоки, помело, грейпфруты, яблоки, апельсины;
- Злаковые каши;
- Сухофрукты, мёд;
- Употреблять много жидкости.
Дженнифер пьет 200 г воды натощак утром, на протяжении дня 3 л. води и стакан воды перед сном.
Меню на день
Диета Энистон предлагает такое меню на день:
- Завтракайте цельнозерновой тостом, который намазан джемом, горстью гранолы, маленькой порцией нежирного творога;
- Через 2 часа сделайте лёгкий салат, который состоит из зелени, чеснока, помидоров, красной фасоли;
- На обед скушайте суп из сельдерея, сырный салат в который добавляются помидоры, чечевицу, огурцы.
- На ужин запеките себе рыбу, которая запечённая с грецкими орехами.
Для лёгких перекусов для утоления голода Дженнифер ест орехи и сухофрукты
Читайте также:
Диета Дженнифер Энистон привлекает внимание многих поклонников и экспертов в области питания. Люди отмечают, что актриса выглядит великолепно и поддерживает отличную физическую форму, что вызывает интерес к ее режиму питания. Основные принципы диеты включают сбалансированное потребление белков, углеводов и жиров, а также акцент на свежих овощах и фруктах. Некоторые отмечают, что Дженнифер предпочитает избегать переработанных продуктов и сахара, что, по их мнению, способствует ее здоровью и внешнему виду.
Многие восхищаются ее подходом к питанию, который не является строгим, а скорее ориентирован на осознанное питание и удовольствие от еды. Тем не менее, некоторые критики утверждают, что такой режим может быть трудным для соблюдения в повседневной жизни. В целом, диета Энистон вдохновляет многих на более здоровый образ жизни, подчеркивая важность баланса и разнообразия в рационе.
Рацион питания по системе No White Food
Система питания No White Food насчитывает три варианта меню.
Вариант 1 – является точным вариантом предыдущего меню на день.
Вариант 2:
- Завтракайте овсянкой с малым количеством молока, при желании добавьте в кашу корицу и чайную ложку мёда;
- На 2 часа приготовьте морковный фреш с растительным маслом;
- Обедайте отварной красной фасолью с кориандром, скушайте овощной салатик с огурцами, болгарским перцем и помидорами.
- На ланч скушайте тост из цельнозерновой муки, намажьте его джемом, который не содержит сахар;
- На ужин приготовьте порцию супа из морепродуктов
Вариант 3:
- Завтракайте кусочком цельнозернового хлеба с лососем и листом салата, выпейте чашечку зелёного чая с мёдом;
- На второй завтрак съежьте зелёное яблоко;
- На обед приготовьте 1 болгарский перец, фаршированный бурым рисом с мясом;
- Ужинайте салатом, отварного куриного филе, огурца, зелени, сладкой кукурузы.
Рецепты от Дженнифер
Актриса открыла секреты приготовления нескольких любимых блюд.
Вареная фасоль с добавлением кинзы:
- Нарежьте мелко луковицу, 4 зубчика чеснока, обжарьте это на оливковом масле;
- Отварите красную фасоль смешайте ее с зажаркой добавьте туда измельченную кинзу и помидоры.
Рецепт салата с морепродуктами:
- Отварите 300 г заранее очищенных креветок и поставьте остывать.
- Натрите на тёрке морковь и порежьте 2 средних огурца соломкой
- Нашинкуйте листья салата, попутно смешивая их с остальными компонентами
- Соедините салат и добавьте 1 ст. л. лимонного сока и 3 ст. л. оливкового масла, в эту массу добавьте натёртый имбирь и соевый соус.
- Полученный салат поставьте в холодильник, чтобы он остыл и пропитался.
Рецепт морковного фреша:
- Возьмите пол кило моркови и пропустите его через соковыжималку;
- В полученный фреш добавьте чайную ложку растительного масла.
Отношение Дженнифер к спорту
Спорт и физические упражнения занимают важную роль в жизни актрисы. Много времени в тренажерном зале Энистон занимается кардионагрузками затем переходит к занятиям йогой.
-
Читайте также:
Сама же актриса призналась, что занимается спортом 6 раз в неделю. Мотивируя это тем, что если будет заниматься меньше, давать себе слабину то в скором времени просто потеряет форму.
После фильма «Мы – Миллионеры» Энистон занялась стрип-пластикой. Помимо занятий на шесте и йогой актриса занялась фитнесом, пилатессом, упражнениями на велотренажёре, а также пробежками на свежем воздухе. Чаще всего занятия на велотренажере заменяются реальными поездками на велосипеде, которые длятся по 2-3 часа.
Полезные советы
Выход из диеты должен быть планомерным. Постепенно добавляя в своё меню, ранее запрещенные продукты. Но не рекомендуется употреблять ети продукты в излишнем количестве, так как потерянный вес может быстро вернутся обратно. Диетологи относят диету Дженнифер Энистон к разряду тех, что не наносит ущерб здоровью, также причисляют ее к наиболее безопасным методикам похудения. По окончанию этой диеты выделяются такие результаты:
- Стройная фигура;
- Очищение организма;
- Хорошее самочувствие;
- Избавление от излишних килограмм.
Эта диета имеет ряд своих преимуществ и недостатков. Среди плюсов диеты нужно отметить:
- Не стоит голодать;
- Не ощущается чувство голода;
- Сытное и многогранное меню.
В диете присутствуют такие недостатки:
- Нельзя пользоваться диетой долгое время.
- Диета не подходит спортсменам из-за низкого содержания в рационе белка
- При наличии хронических заболеваний необходима консультация врача.
Для поддержания результата придерживайтесь правил диеты и регулярно занимайтесь спортом. Диета подойдет тем людям, которые устали и не привыкли к голодовке и стрессам.
Вопрос-ответ
Что ест Дженнифер Энистон, чтобы похудеть?
Все довольно ясно: ешьте как можно больше органических фруктов и овощей, старайтесь употреблять мало сахара, пейте много-много воды и хорошо высыпайтесь. Я позволяю себе побаловаться время от времени. Я больше не устанавливаю себе никаких правил.
Какой вес у Дженнифер Энистон?
Певица открыто говорила в одном из интервью о том, как менялся ее вес. «Когда я была подростком, я была такого же роста, как сейчас, и весила около 145 фунтов (65,7 кг). Сейчас мой вес составляет около 130 фунтов (58,9 кг)», — делилась Кэти.
Почему Энистон не может иметь детей?
Дженнифер Энистон рассказала, почему у неё нет детей. «Я проходила ЭКО, пила китайские чаи, делала всё, что угодно, чтобы забеременеть…», — призналась знаменитость. По словам Дженнифер, в те времена она готова была бы отдать всё, чтобы получить один единственный совет в своей жизни — заморозить яйцеклетки.
Что стало с лицом Дженнифер Энистон?
55-летняя актриса летом 2024 года попала под огонь критики из-за отечного лица. Поклонники и эксперты убеждены, что Энистон переборщила с филлерами и пластическими операциями. Джен была шокирована реакцией, которую она получила, потому что действительно не думала, что перестаралась.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите принципы диеты Дженнифер Энистон, чтобы понять, какие продукты и порции она предпочитает. Основное внимание уделяется сбалансированному питанию, включающему много овощей, белков и здоровых жиров. Это поможет вам адаптировать диету под свои предпочтения и образ жизни.
СОВЕТ №2
Не забывайте о важности физической активности. Дженнифер Энистон сочетает свою диету с регулярными тренировками. Найдите вид спорта, который вам нравится, будь то йога, бег или силовые тренировки, чтобы поддерживать здоровье и форму.
СОВЕТ №3
Следите за размерами порций. Даже здоровая пища может привести к набору веса, если есть её в избытке. Используйте небольшие тарелки и старайтесь не переедать, чтобы контролировать количество потребляемых калорий.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности гидратации. Пейте достаточно воды в течение дня, чтобы поддерживать уровень энергии и улучшать обмен веществ. Иногда чувство голода может быть связано с обезвоживанием, поэтому старайтесь пить воду перед приемами пищи.
