Весенняя кухня пестрит разнообразием блюд, которые волей-неволей, а таки хочется попробовать. Отказывать себе в еде при этом совершенно не обязательно, главное – не переборщить. А разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой помогут достичь желаемой эффективности похудения, при этом не отказывая себе в удовольствиях!
Всего три дня в неделю позволят поддерживать организм в отличном состоянии, приводя обмен веществ к норме и выводя из тела ненужную жидкость, тем самым восстанавливая естественный баланс. Колоссальный опыт известной телеведущей, а также отзывы благодарных поклонников Малышевой доказывают, что 3 лучших разгрузочных дня должны оказать посильную помощь в достижении главной цели – идеальной физической формы!
Первый день: пища, богатая белками
Первый разгрузочный день от Елены Малышевой рекомендуется начать с белков. Рацион дня должен состоять из отваренной курятины, ведь птица богата на белки, обеспечивающие более эффективное сжигание калорий. Суточная норма потери веса в течение первого разгрузочного дня – 700-800 граммов.
Очищенную от шкурки тушку курицы, отваренную с лимонным соком и минимумом воды, можно разделить на шесть частей, съесть которые предстоит на протяжении дня. Спустя час после приема пищи важно восполнить потери жидкости в организме, выпив стакан холодной воды.
Врачи высказывают разные мнения о разгрузочных днях, предложенных Еленой Малышевой. Некоторые специалисты считают, что такие дни могут быть полезны для организма, помогая улучшить обмен веществ и снизить вес. Они отмечают, что правильно организованные разгрузочные дни могут способствовать очищению организма от токсинов и улучшению пищеварения. Однако другие медики предупреждают о возможных рисках, связанных с резким ограничением калорийности. Они подчеркивают, что такие методы могут вызывать стресс для организма и приводить к недостатку необходимых питательных веществ. Врачи рекомендуют подходить к разгрузочным дням с осторожностью и обязательно консультироваться с профессионалом, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
Второй день: свежие овощи и легкие салаты
Во второй разгрузочный день Малышевой важно употребить как можно больше свежих овощей. Сама Елена рекомендует посвятить его салату «Щетка», названному так за счет очищающих свойств, способствующих выведению вредных веществ из организма. Для его приготовления понадобится по пол килограмма:
- Морковки;
- Красной свеклы;
- Корня сельдерея.
Корень измельчить, свежие овощи перетереть на мелкой терке. Натертые и измельченные овощи сложить в миску, тщательно смешать, поделить на шесть ровных частей. Употреблять раз в два часа, потери воды восполнять стаканом жидкости через час поле принятия пищи.
За счет высокого содержания неперевариваемой клетчатки, данное сочетание овощей быстро выводится из кишечника, «прихватывая» с собой другие вредные отложения, оседающие на его стенках. Практика показывает, что в среднем, за второй день можно потерять более килограмма лишнего веса!
Финальный день: «горькие» цитрусовые
Завершать разгрузочные дни Елены Малышевой стоит грейпфрутами: благодаря тому, что данный фрукт представляет собой клетчатку в её первозданном виде, эффективность этого этапа не знает себе равных!
Важно помнить, что грейпфрут оказывает усиливающее действие на статин – основной компонент препаратов, уменьшающих количество холестерина в крови. Злоупотребление грейпфрутами у людей, принимающих противохолестериновые таблетки, может вызвать дисфункцию работы печени. Именно поэтому, перед началом третьего дня разгрузки, стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Читайте также:
Рацион дня состоит из:
- Грейпфрутов – 5 шт.;
- Питьевой воды – 2 л;
- Зеленого чая – не менее 1 л.
Горечь, свойственная данному цитрусовому, позволяет «обмануть» желудок за счет воздействия на вкусовые рецепторы, а зеленый чай – заполнить пустоту. А исходя из того что чай – это средство мочегонное, для соблюдения водного баланса, через час после употребления грейпфрута, рекомендуется выпить стакан питьевой воды. При желании, к рациону можно добавить яичные белки. Подобные старания дают результат в виде одного килограмма, теряемого по ходу третьего дня!
Разгрузочные дни от Елены Малышевой вызывают множество обсуждений среди тех, кто стремится к похудению. Многие отмечают, что такие дни помогают не только сбросить лишние килограммы, но и очистить организм от токсинов. Пользователи хвалят простоту и доступность предложенных рецептов, которые легко вписываются в повседневное меню. Однако не все согласны с эффективностью метода: некоторые утверждают, что краткосрочные ограничения не приводят к долгосрочным результатам и могут вызвать чувство голода. Важно отметить, что перед началом разгрузочных дней стоит проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания. В целом, мнения разделяются, но многие находят в этом подходе полезный инструмент для поддержания здоровья и контроля веса.
Разгрузка организма рисом
Рисовый разгрузочный день является альтернативой для людей, не имеющих возможности употреблять «горькие» цитрусовые. Более того, данный вариант разгрузки актуален для всех, поскольку благодаря идеальному соотношению полезных веществ, рис:
- Способствует улучшенному выводу жидкостей из организма;
- Помогает сжигать дополнительные калории за счет переваривания;
- Позволяет утолять чувство голода небольшими порциями.
На рисовый разгрузочный день понадобится всего один стакан белого шлифованного риса и около двух литров питьевой воды. Отваривать желательно в двух стаканах воды, о соли рекомендуется забыть. В идеале, рис должен быть немного недоваренным. Отваренную крупу разделить на восемь ровных порций, употреблять раз в час, чередуя с жидкостью: час – рис, час – вода. Всего один «рисовый» день позволит избавить организм от последствий плотного праздничного банкета!
Экстренная разгрузка: хлопья, свежие овощи
Срочные разгрузочные дни призваны помочь избавиться от лишнего веса в крайне короткие сроки. Первым делом, для разгрузки организма применяются овсяные хлопья, дополненные сухофруктами. Способ приготовления чудодейственного отвара крайне прост: овес развести в холодной воде, довести до кипения и отваривать в течение 10-15 минут. Из сушеных фруктов варится компот без сахара. Спустя час после приема хлопьев выпивать по стакану компота.
Овсяные хлопья способны похвастать повышенным содержанием клейковины, возникающей в результате разбухания в процессе варки. Данное вещество является противником холестерина и способствует более эффективной очистке кишечника.
Для срочной разгрузки овощами можно использовать любые свежие овощи в количества до полутора килограммов. Важно нарезать и разделить на 10 порций, съедать по одной из них в течение часа. В течение суток выпить не менее двух литров питьевой воды.
-
Читайте также:
Витаминные соки для разгрузки
Имея в своем распоряжении соковыжималку, можно упростить разгрузочные дни, сводя их к банальному потреблению свежевыжатого сока из яблок, моркови и свеклы. За счет высокого содержания клетчатки, сок позволяет прочистить кишечник, а также нейтрализовать токсины в организме. При этом стоит помнить и о восполнении водного баланса, выпивая не менее 2 литров жидкости в день.
«Золотые» правила разгрузочных дней
Чтобы разгрузка организма принесла свои плоды, Малышева советует соблюдать эффективные «Золотые» правила питания.
- Имея проблемы со здоровьем, перед началом разгрузки необходимо проконсультироваться с лечащим врачом в обязательном порядке;
- В течение разгрузочного дня важно поддерживать водный баланс организма, выпивая не мене 2 литров жидкости в день, даже помимо зеленого чая;
- Елена отмечает, что разгрузку следует проводить не более 1-2 раз в течение недели;
- Соотношение продуктов, подобранных телеведущей, позволяет утолить чувство голода, следовательно, меню подобрано так, чтобы организм смог не только избавится от лишнего веса, но и вывести токсины и вредный холестерин.
Важно помнить, что меню разгрузочных дней дает возможности для выбора наиболее оптимального рациона в полном соответствии с индивидуальными предпочтениями. Лучшие разгрузочные дни от Елены Малышевой позволят встретить лето во всеоружии, не опасаясь за лишние килограммы, набранные в ходе весенних праздников!
Вопрос-ответ
Какой препарат для похудения принимает Малышева?
Елена Малышева рассказала о препарате Квинсента «Революция в лечении ожирения». Врач поделилась новостью о выходе препарата Квинсента в своей телепередаче «Здоровье с Еленой Малышевой».
Как правильно пить воду, чтобы похудеть Елена Малышева?
Каждый день выпивайте 2 литра воды (самой простой, не газированной, не сладкой и не соленой). Мы разрешаем также с любым приемом пищи выпить 1 стакан чая или кофе без сахара и без добавок. Пожалуйста, помните, что кофе и чай обладают выраженным мочегонным действием.
Как Елена Малышева прописал разгрузочный день на гречке?
В качестве разгрузки на диете Елена Малышева предлагает радикальный вариант — это день на гречке абсолютно без соли. Нужно запарить гречку кипятком и 4-5 раз в день съедать по 200 г получившейся несоленой каши.
Сколько стоит диета Елены Малышевой на 1 месяц?
От 14 500 руб. Диета Елены Малышевой — это набор готовой еды на 4 недели, то есть на один месяц. Каждый день у вас 4 приема пищи — завтрак, обед, десерт и ужин.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как начать разгрузочные дни, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства. Это поможет избежать негативных последствий для здоровья.
СОВЕТ №2
Выбирайте разгрузочные дни, основываясь на своих предпочтениях и образе жизни. Например, если вам сложно обходиться без еды в течение рабочего дня, выберите день, когда у вас меньше дел и вы можете позволить себе уделить время приготовлению легких блюд.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Не забывайте о гидратации! Во время разгрузочных дней пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать уровень жидкости в организме и помочь вывести токсины. Чай без сахара и свежевыжатые соки также могут быть хорошими вариантами.
СОВЕТ №4
После разгрузочных дней постепенно возвращайтесь к обычному питанию. Избегайте переедания и старайтесь выбирать легкие и полезные продукты, чтобы сохранить достигнутые результаты и не навредить организму.
