Разгрузочный день на рисе

Разгрузочные дни для похудения на рисе можно применять также для очищения организма от накопившихся токсинов, ведь рис отличный сорбент. Среди большого количества предлагаемых рецептов диет и разгрузочных дней, рисовый день является одним из самых популярных. Это обусловлено пользой злака, его легкой усвояемостью, а также большим количеством блюд, которые можно приготовить на основе этого ингредиента.

Польза риса для организма

Рис являет собой травянистое растение, крупяную культуру. Это представитель семейства Злаковые. Эта культура несет в себе огромную пользу, ее используют как основную часть рациона во многих странах. В его составе содержатся такие полезные вещества:

• Лецитин. Благодаря этому соединению активизируется функционирование головного мозга;
• Олигосахариды. С их помощью нормализуется функционирование кишечного тракта;
• Гамма-аминомасляная кислота. С ее помощью происходит регулирование уровня артериального давления;
• Микро и макроэлементы – йод, железо, цинк, калий, фосфор.

Разгрузочный день на РИСЕ! Минус 1 кг за один день!

С помощью обволакивающих качеств риса, его рекомендуется употреблять при наличии повышенного уровня соляной кислоты в желудке, а также при многих других дисфункциях в органах пищеварительной системы.

Также огромным преимуществом употребления блюд на основе риса является минимальный риск возникновения аллергической реакции, поскольку в нем отсутствуют глютены – потенциальные раздражители.

Врачи отмечают, что разгрузочный день на рисе может быть полезным для организма, особенно в условиях современного ритма жизни. Рис, как источник углеводов, легко усваивается и помогает нормализовать работу пищеварительной системы. Однако специалисты предупреждают, что такой подход не должен становиться регулярным. Однодневная разгрузка может способствовать выведению лишней жидкости и улучшению самочувствия, но при этом важно учитывать индивидуальные особенности здоровья. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта или диабетом следует проконсультироваться с врачом перед проведением разгрузочного дня. В целом, врачи рекомендуют использовать такие дни как временную меру, а не как способ постоянного контроля веса.

Разгрузочный день на РИСЕ! Минус 1 кг за один день!

Польза разгрузочных дней

Разгрузочные дни на рисе обладают такими полезными качествами:

• Разгрузочные рисовые дни помогают тем, кто контролирует массу тела. Такое питание поможет в короткий временной промежуток скинуть лишние килограммы, закрепить вес;
• Разгрузочный день на рисе помогает снизить уровень холестерина в крови;
• Благодаря такому питанию можно снизить проблемы в суставном аппарате;
• С помощью такой разгрузки организм очищается от шлаков и токсических веществ;
• Устраняется отечность, выводится лишняя жидкость из организма.

Правильный выбор риса

Для разгрузочный дней рекомендуется выбрать бурый или дикий рис. В таких сортах культуры сохраняется больше полезных микроэлементов, нежели в простом белом. Но при отсутствии бурого можно взять простой рис. Только выбирать нужно не пропаренный и не шлифованный.

Во время термической обработки содержащиеся в продукте положительные вещества могут придавать ему темноватый окрас. Приносит пользу большое количество клетчатки в составе продукта. Недостатком бурого риса является его непродолжительный срок хранения. Рекомендуется хранить упаковку с крупой в холодильнике, так можно намного дольше сохранить его полезные качества.

Разгрузочный день на рисе стал популярным среди тех, кто стремится к легкости и очищению организма. Многие отмечают, что такой подход помогает не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить общее самочувствие. Пользователи социальных сетей делятся своими впечатлениями, рассказывая о том, как после дня на рисе чувствуют себя более энергичными и бодрыми. Некоторые отмечают, что рис, будучи легким и питательным продуктом, не вызывает чувства голода, а наоборот, насыщает. Однако есть и те, кто предостерегает от частого применения такой диеты, указывая на необходимость разнообразия в питании. В целом, разгрузочный день на рисе вызывает интерес и обсуждение, становясь темой для обмена опытом и советами.

Чистим организм от шлаков и токсинов! Разгрузочный день на рисе самые эффективные варианты

Как приготовить рис

Разгружаться с помощью риса можно, соблюдая определенные правила – можно отварить крупу или замочить ее. Если выбирается варка, предварительно рекомендуется на некоторое время замочить крупу в воде. Это придаст ей пористости и лучшего адсорбирующего свойства, с помощью которого устраняются шлаки и токсические соединения из кишечного тракта. Это простой и доступный адсорбент. Разгрузочный день на рисе может строиться на таких принципах:

• Крупа заливается холодной водой. Пусть постоит 8 часов для полного разбухания;
• Далее крупу промыть, добавить чистую холодную воду, поставить на слабый огонь, пусть варится до полной готовности;
• На 200 гр риса берут 500 мл воды;
• Можно также замачивать крупу и дольше.

Другой вариант питания для похудения:

• тщательно промыть 200 гр крупы, залить крутым кипятком;
• Спустя 8 часов блюдо готово;
• Готовую порцию разделить на несколько приемов, съедать по одной столовой ложки каши при ощущении голода.

Верно проведенный разгрузочный день на рисе предполагает отсутствие специй, соли, сахара. Разгрузочный день на буром рисе при соблюдении всех правил позволяет скинуть до двух килограммов лишнего веса.

Правила разгрузки

Рисовый разгрузочный день для похудения предполагает соблюдение определенных принципов:

• Не солить готовую кашу, не добавлять сахара или специи;
• Применять бурый или дикий вид злака;
• На протяжении дня обязательно соблюдать питьевой режим, выпивая около двух литров чистой воды без газа. Можно также употреблять зеленый чай. Но сахар не добавлять;
• Такое питание проводить не более одного раза в семь дней, длительное употребление такого продукта может спровоцировать нарушения в дефекации;
• Во время приема пищи очень важно долго пережевывать кашу. Процесс пережевывания должен быть тщательным, не отвлекаясь на чтение книг или просмотр телевизора.

Варианты разгрузочных дней

Один из популярных вариантов – это питание по Елене Малышевой. Рис отварить или залить кипятком. Пусть постоит в течение ночи. Утром блюдо можно кушать. Общую порцию каши разделить на пять приемов. Принимать одинаковые порции пищи на протяжение дня, с равными интервалами времени. Последний прием пищи должен быть до семи часов вечера.

В интервалах между употреблением еды очень важно пить чистую воду без газа, зеленые чаи, отвары на основе трав без добавления сахара. Если соблюдать такое питание сложно, добавьте в рацион свежевыжатый яблочный фреш.

Разгрузочный день на рисе разрешается разнообразить также кефиром, закваской или ряженкой с низким процентом жира. Кушать трижды в день. Пообедать можно небольшой порцией каши с отваром и измельченной зеленью – петрушкой, укропом, сельдереем. Поужинать разрешается коктейлем – измельчить в блендере или кухонном комбайне 4 ст.л. вареной крупы. Залить кашицу 200 гр кефира. С помощью кефира также выводятся вредные вещества, кишечный тракт заселяется положительной микрофлорой.

Когда запрещены рисовые разгрузки

Как и любой другой продукт, рис имеет свои противопоказания для употребления. Для некоторых людей такая монодиета не подходит. Перед тем, приступать к проведению периодических разгрузок на основе злака, нелишним будет проконсультироваться с гастроэнтерологом, особенно в том случае, если имеются хронические заболевания органов желудочно-кишечного тракта, печени или почек.

К основным противопоказаниям относят:

• Период вынашивания ребенка, грудное вскармливание. В это время организм может испытывать острый дефицит витаминных и минеральных веществ, поэтому разгрузочные дни не рекомендуется устраивать, это может истощать организм;
• Если есть предрасположенность к трудностям с опорожнением кишечника, некоторые заболевания органов пищеварительной системы;
• Если имеется хронический или острый геморрой, трещины ректальной области, проктит или другие заболевания.

Чтобы нейтрализовать сильное скрепляющее действие злака рекомендуется на протяжение дня принимать легкий слабительный препарат, лекарственные средства на основе калия, пить много чистой воды, отваров трав, зеленого чая без добавления сахара.

Вопрос-ответ

Можно ли скинуть вес на рисе?

Да, рис можно включать в рацион при похудении, но в умеренных количествах. Лучше выбирать коричневый или дикий рис, так как они содержат больше клетчатки и полезных веществ. Главное — следить за порцией и сочетать рис с овощами и белком.

Какой разгрузочный день самый эффективный?

Самым лучшим вариантом разгрузки считается сбалансированная. Она предполагает употребление всех продуктов, а не какого-то одного: в основе белки, овощи и фрукты. Главное – не превысить калорийность в 900 ккал. Если же вам требуется эффективно снизить вес, можно выбрать белковый разгрузочный день.

Можно ли целый день есть рис?

В целом рис — весьма калорийный продукт, поэтому в слишком большом количестве его не рекомендуют есть ни ребенку, ни взрослому.

Полезна ли диета, состоящая только из риса?

Однако рисовая диета имеет недостатки для этой цели. Ограничительный характер диеты может привести к дефициту питательных веществ или потере мышечной массы. Некоторые критиковали новые версии диеты как моду или краш-диету.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом разгрузочного дня на рисе, убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, особенно если у вас есть хронические заболевания или проблемы с пищеварением.

СОВЕТ №2

Выбирайте качественный рис, предпочтительно коричневый или дикий, так как они содержат больше клетчатки и питательных веществ. Это поможет вам дольше сохранять чувство сытости и улучшит пищеварение.

СОВЕТ №3

Не забывайте пить достаточное количество воды в течение разгрузочного дня. Это поможет избежать обезвоживания и поддержит обмен веществ. Рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды в день.

СОВЕТ №4

После разгрузочного дня на рисе постепенно возвращайтесь к обычному рациону. Избегайте тяжелой и жирной пищи в течение первых 1-2 дней, чтобы не перегружать желудок и сохранить результаты разгрузки.