Экипировка и одежда для воркаута

Экипировка Workout – это правильная одежда и обувь для максимального комфорта, а также компактные, но эффективные аксессуары, которые позволят повысить результативность тренировок без использования дорогих, громоздких тренажеров.

Резинка для подтягиваний

Эластичная резинка поможет в выполнении упражнений за счет поддержки тела и облегчения веса. С ее помощью можно усложнить базовые упражнения или сделать их более доступными для людей со слабой подготовкой, плавно увеличивать или уменьшать нагрузку, не допуская повреждения суставов и мышц.

Для тех, кто не очень хорошо подтягивается или вовсе не умеет этого делать, такой аксессуар просто незаменим. С его помощью освоить подтягивания смогут новички воркаута, а также люди с избыточной массой тела, которые из-за большого веса не могут подтянуться и одного раза.

Эластичные ленты многофункциональны. Они могут использоваться для подтягиваний или выступать самостоятельным тренажером в различных упражнениях.

Врачи подчеркивают важность правильной экипировки и одежды для воркаута, так как это напрямую влияет на здоровье и эффективность тренировок. Комфортная и функциональная одежда позволяет избежать перегрева и обеспечивает свободу движений, что особенно важно при выполнении интенсивных упражнений. Специалисты рекомендуют выбирать материалы, которые хорошо отводят влагу и быстро сохнут, чтобы минимизировать риск возникновения кожных заболеваний. Также стоит обратить внимание на обувь: она должна обеспечивать хорошую амортизацию и поддержку стопы, что способствует предотвращению травм. Врачи советуют не пренебрегать защитными элементами, такими как налокотники и наколенники, особенно при работе с тяжелыми весами или выполнении сложных элементов. Правильная экипировка не только повышает комфорт, но и способствует более эффективным тренировкам, что в конечном итоге приводит к лучшим результатам.

Перчатки

Избежать появления мозолей и сделать тренировочный процесс максимально комфортным помогут перчатки для воркаута. Также перчатки обеспечивают безопасность, так как при выполнении упражнений на турнике руки могут скользить по перекладине, а это повышает риск падения и получения травмы.

Перчатки для турника WORKOUT | Магазин WORKOUT [РАСПАКОВКА]

Специальные перчатки для воркаута помогут уверенно выполнять разнообразные трюки, в том числе обычные подтягивания. Качественные модели изготавливают из прочных, износостойких материалов, устойчивых к истиранию и механическим повреждениям.

Утяжелители

Утяжелители – это специальные приспособления в виде манжет с вшитым грузом разного веса. Использование утяжелителей делает тренировки более эффективными, позволяет тратить больше калорий, повышает силовую и скоростную выносливость. В воркауте утяжелители применяются для повышения результативности тренировок на брусьях или турнике.

Подтягивания, бег, отжимания с утяжелителями помогают быстрее наращивать мышечную массу. Различный вес утяжелителей позволяет использовать эти приспособления людям с разным уровнем спортивной подготовки.

Мнения людей о экипировке и одежде для воркаута разнообразны и зависят от личных предпочтений и опыта. Многие отмечают, что качественная спортивная одежда способствует комфорту во время тренировок, позволяя коже дышать и обеспечивая свободу движений. Некоторые предпочитают легкие и эластичные материалы, которые не сковывают движения, в то время как другие акцентируют внимание на поддержке и функциональности, выбирая модели с дополнительными карманами или специальными вставками.

Также часто упоминается важность правильной обуви: хорошая поддержка стопы и амортизация помогают избежать травм и делают занятия более эффективными. Пользователи социальных сетей делятся своими находками и советами, обсуждая бренды и модели, которые лучше всего подходят для различных видов тренировок. В конечном итоге, многие приходят к выводу, что правильная экипировка не только улучшает физические показатели, но и поднимает настроение, что делает занятия спортом более приятными.

Скакалка

Скакалка – простой и одновременно очень эффективный тренажер, который отлично подходит для воркаута. Преимущества регулярных упражнений со скакалкой для здоровья и похудения:

• Усиление тонуса мышц;
• Улучшение координации и ловкости;
• Максимально быстрое сжигание жира;
• Избавление от отеков;
• Укрепление сердечно-сосудистой системы.

Тренировки со скакалкой являются одними из самых энергозатратных – они позволяют сжигать около 1000 ккал в час. Прыжковая нагрузка особенно эффективна для похудения ног.

Регулярное использование скакалки повышает выносливость, улучшает координацию и чувство равновесия. За счет укрепления мышц ступни и голеностопного сустава снижается вероятность травм во время занятий теннисом, волейболом, футболом, баскетболом и другими видами спорта с большой нагрузкой на мышцы ног.

Тренировки со скакалкой противопоказаны при заболеваниях суставов и опорно-двигательного аппарата, при ожирении и беременности, а также при серьезных проблемах с дыхательной и сердечно-сосудистой системами.

Универсальный эспандер

Использование универсального эспандера позволяет тренироваться дома и на улице. Это компактный, легкий и недорогой тренажер, с помощью которого можно укрепить мышцы верхней и нижней частей тела.

Подобрать комплекс упражнений можно для любой группы мышц: плечевого пояса, рук, ягодичных, грудных мышц, пресса и т. д. Эспандер можно использовать как самостоятельный тренажер или применять для усиления нагрузки и усложнения привычных упражнений.

Выполнять упражнения с эспандером может человек с любым уровнем подготовки. Главное – правильно подобрать степень сопротивления.

Пульсометр

Использование пульсометра помогает тренироваться максимально эффективно, анализировать уровень физической нагрузки и ее влияние на организм, отслеживать результативность упражнений, а также свой прогресс.

Mio Fuse – обзор лучшего пульсометра для спортсменов

Все пульсометры условно делятся на две группы: запястные и нагрудные. К основным функциям большинства пульсометров относятся:

• Контроль частоты сердечных сокращений;
• Настройка зоны пульса с оповещением о выходе из нее с помощью звука или вибрации;
• Отображение даты;
• Счетчик калорий;
• Таймер, секундомер.

В качестве дополнительных функций могут быть предусмотрены будильник, шагомер, фитнес-тест, GPS-навигация и т. д.

Специальная одежда

Одежда для воркаута должна быть легкой и практичной. Очень важно, чтобы ткань не сковывала движения, не передавливала и не натирала кожу.

Качественные костюмы для занятий спортом шьют из прочных и гигроскопичных материалов, которые обеспечивают комфорт даже во время интенсивных тренировок. Чаще всего используют различные синтетические ткани, такие как:

• Спандекс;
• Полиэстер;
• Нейлон;
• Полиамид.

Все они обладают способностью быстро отводить влагу, позволяя телу оставаться сухим. Использование одежды из быстросохнущих тканей особенно важно при интенсивных тренировках.

Лето

Для летнего воркаута подойдет одежда из хлопка с добавлением эластана. Хлопковая ткань очень приятна к телу и обеспечивает отличный воздухообмен, а эластан помогает одежде сохранять форму и идеально садиться по фигуре.

Одежда для Воркаута, подчеркни линию Тела!

Стандартный набор одежды: для девушек – топ и леггинсы (брюки), для мужчин – футболка и шорты.

Девушкам стоит уделить особое внимание выбору специального бюстгальтера для спорта. У него обязательно должны быть широкие лямки и минимальное количество швов. Основная задача спортивного бюстгальтера – хорошая поддержка груди во время занятий.

Зима

Немного сложнее обстоят дела с выбором одежды для занятий в холодное время года. Качественная верхняя одежда для тренировок:

• Обеспечивает свободу движений;
• Защищает от холода и ветра;
• Поддерживает комфортную температуру;
• Обладает водоотталкивающими грязь свойствами;
• Быстро отводит лишнюю влагу, защищая от перегрева.

Для комфортных занятий зимой желательно также приобрести специальное термобелье, так как именно первый слой одежды определяет эффективность влагоотведения и теплозащиты всей экипировки.

Спортивное белье позволяет сохранять тепло и сухость кожи независимо от наружной температуры и интенсивности тренировок.

Подбирая комплект одежды для тренировок, следует с ответственностью подходить к выбору каждого элемента, в том числе носков. Как и вся одежда для воркаута, носки должны быть изготовлены из материалов, которые быстро отводят влагу, например, из кулмакса. Такие носки в сочетании с правильной обувью помогут ногам оставаться сухими даже в теплую погоду.

Обувь

Лучше всего для занятий воркаутом подходят кроссовки. Желательно, чтобы верхняя их часть была выполнена из материалов, хорошо пропускающих воздух, или имела специальные сетчатые вставки для вентиляции.

Подошва кроссовок должна быть легкой и обеспечивать хорошую амортизацию. Качественная обувь не только обеспечит комфорт во время тренировок, но и позволит уменьшить нагрузку на ноги и снизит вероятность получения травм и повреждений.

Вопрос-ответ

Что нужно купить для воркаута?

Оборудование для воркаута — это уличные спортивные снаряды для тренировок с весом собственного тела: турники, брусья, шведские стенки, рукоходы, скамьи для пресса, скалодромы, кольца и канаты.

Что входит в воркаут?

Воркаут — это тренировки с весом собственного тела на уличных спортивных снарядах: турниках, брусьях, шведских стенках, рукоходах. То есть, по сути, это подтягивания и отжимания, и производные от них упражнения. Также воркаут называют уличной гимнастикой и калистеникой.

Как называется одежда для боев?

Ассортимент экипировки в Fightwear: одежда для тренировок, куртки, рашгарды, шорты, леггинсы, майки и футболки. Перчатки и средства защиты.

Как называется обтягивающая одежда для тренировок?

Вероятно, каждый, кто хоть раз был в спортзале, видел атлетов в обтягивающих футболках с необычным принтом. Такая одежда называется рашгардом (от англ. Rashguard), и ее уникальность не в том, что она позволяет подчеркнуть рельефный торс, хотя для отдельных спортсменов это качество является главным.

Советы

СОВЕТ №1

Выбирайте одежду из дышащих и влаговыводящих материалов. Это поможет поддерживать комфортную температуру тела во время тренировок и предотвратит перегрев.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свободу движений. Одежда должна быть удобной и не стеснять ваши движения, чтобы вы могли выполнять упражнения с максимальной эффективностью.

СОВЕТ №3

Не забывайте про обувь. Выбирайте кроссовки с хорошей амортизацией и поддержкой, чтобы минимизировать риск травм и обеспечить комфорт во время занятий.

СОВЕТ №4

Используйте слои в одежде. Это позволит вам легко регулировать температуру тела, добавляя или снимая слои в зависимости от погодных условий и интенсивности тренировки.