Сбой в работе гормонов – очень серьезная проблема, которая затрагивает не только нарушение обмена веществ, увеличение скоплений жира, несовершенность кожи, но и влияет на функционирование всех важных систем организма. Если физические упражнения и диеты не помогают вам избавиться от избыточного веса, то стоит обратить внимание на признаки гормонального сбоя.
- Постоянное чувство голода;
- Жажда;
- Хрупкость ногтей, волос;
- Сухость, шелушение кожных покровов;
- Выпадение волос;
- Запоры, проблемы с функционированием желудочно-кишечного тракта;
- Признаки депрессии, плаксивость, усталость;
- Повышенное давление;
- Затекание ног, рук; холодные (резко отличающиеся по температуре от остального тела) пальцы;
- Проблемы с суставами.
Если вы обнаружили у себя первый признак в сочетании с любым другим, то настоятельно рекомендуется обратиться к эндокринологу и сдать кровь на гормональный анализ.
Какие гормоны влияют на набор веса?
Причин такого сбоя достаточно много, у женщин он мог возникнуть из-за дополнительного приема гормонов ( противозачаточных и т.п. ), родов, беременности, климакса. Так же нарушения в работе вызывают половое созревание, стрессы, загруженность на работе, сидячий образ жизни, неправильное питание, отложения жира в области живота, различные гинекологические заболевания и даже обычное ОРВИ или ОРЗ могут стать причиной.
Врачи отмечают, что избыточный вес может быть вызван дисбалансом различных гормонов в организме. Одним из ключевых факторов является инсулин, который регулирует уровень сахара в крови. Его избыток может привести к накоплению жира. Также важную роль играют гормоны щитовидной железы, такие как тироксин, которые отвечают за обмен веществ. При их недостатке метаболизм замедляется, что способствует набору веса. Гормоны стресса, такие как кортизол, также могут влиять на аппетит и распределение жира, особенно в области живота. Кроме того, лептин и грелин, отвечающие за чувство голода и насыщения, могут нарушаться, что приводит к перееданию. Таким образом, комплексное понимание гормонального фона пациента может помочь в разработке эффективных стратегий для борьбы с избыточным весом.
Эстроген и прогестерон (женские гормоны)
В образовании этих веществ принимают участие надпочечники, яичники и подкожная жировая клетчатка. Эти гормоны названы женскими не просто так, они отвечают за фигуру девушки и, разумеется, их первый всплеск приходится на половое созревание. На начальных этапах, когда работа гормонов не сбилась, можно противостоять набору веса обычными методами: физическими упражнениями и здоровым питанием.
Именно в период полового созревания организм начинает запасть излишки половых гормонов, поэтому подростки так склонны к набору веса.
В дальнейшем с этим могут быть связаны некоторые проблемы, с которыми сталкивалось большинство худеющих – не двигающийся с мертвой точки вес. Второй период, связанный с выработкой эстрогена и прогестерона приходится на климакс и в этом случае бороться с отложениями жира на животе или бедрах будет сложнее из-за причины, названной выше.
Яичники постепенно снижают количество гормонов, что в свою очередь приводит к набору веса. В этом случае стоит подождать менопаузы, а потом уже бороться с набранными килограммами, потому что сидя на диете во время климакса можно приобрести ряд нежелательных вещей: проблемы с кожей, выпадение волос, отдышку, повышенное потоотделение.
Лишние скопления жира на животе тоже могут стать причиной гормонального сбоя.
Жировая ткань в этой области препятствует действию инсулина, что в свою очередь приводит к увеличению уровня сахара в крови. Отложения на животе так же влияют на уровень лептина и тестостерона. Умеренная физическая нагрузка будет только полезна и не позволит скопить большие отложения жира на бедрах и животе.
Т3 и Т4 – тиреоидные гормоны
Трийодотиронин и тироксин отвечают за обмен веществ на клеточном уровне, поэтому любые нарушения в их работе приводят к нарушению метаболизма, как следствие, набору веса. Выработка этих гормонов происходит в щитовидной железе, следовательно, любые заболевания щитовидки могут привести к неконтролируемому набору избыточного веса, от которого будет сложно избавиться. Если вы обратитесь к врачу перед тем как сесть на диету, в первую очередь вам проверят именно эти гормоны.
Чем активнее работает щитовидка, тем больше синтезируется Т3 гормонов, а Т4 уже появляется из распада последних.
Помочь работе щитовидной железы можно употребляя продукты, содержащие йод. Больше всего этого элемента содержится в морской капусте, красной икре, рыбьем жире, печени трески, яйцах, говядине и овощах. Суточная норма потребления йода примерно 0.1 -0.2 мг, т.е. 100-200 грамм морской капусты нужно съедать в день. Если же вам не нравятся эти продукты, то можно использовать добавки к пище, в любом случае при обнаружении любых проблем с щитовидкой и выработкой ее гормонов стоит обратиться к врачу.
Читайте также:
Избыточный вес — это проблема, которая затрагивает многих, и часто в разговоре о ней упоминаются гормоны. Люди делятся мнениями о том, что такие гормоны, как инсулин, кортизол и лептин, играют ключевую роль в регулировании аппетита и обмена веществ. Инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой, отвечает за уровень сахара в крови и может способствовать накоплению жира, если его уровень постоянно высок. Кортизол, гормон стресса, также может приводить к увеличению веса, особенно в области живота, когда человек испытывает хронический стресс. Лептин, отвечающий за чувство насыщения, может терять свою эффективность, что приводит к перееданию. Многие отмечают, что понимание этих гормонов помогает им лучше контролировать свой вес и принимать более осознанные решения о питании и образе жизни.
Соматропин (гормон роста)
Еще один вид гормонов, выработка которого влияет на сжигание жира. Всплеск приходится на подростковый период, когда человек активнее всего растет. Именно из-за него ребята 14-18 лет могут есть что угодно и сколько угодно, при этом не толстея. Активность синтеза самотропина падает, начиная с 30 лет, а к 50 годам полностью прекращается. Поэтому стоит поддержать выработку гормона роста в вашем организме. Сделать это не сложно, достаточно вести более-менее здоровый образ жизни, высыпаться, поддерживать на должном уровне содержание макро- и микроэлементов, витаминов, аминокислот.
Кортизол (гормон стресса)
Вырабатывается в опасных, критических или стрессовых ситуациях. Стоит заострить внимание на последнем факторе. В современном обществе большинство людей подвержены стрессу, поджимают сроки сдачи на работе, конфликты в семье, проблемы с учебой, тяжелые болезни и т.п. Все это влияет на выработку кортизола.
Гормон дает организму дополнительную энергию, а потом посылает сигнал в мозг, для восстановления потраченных энергетических запасов.
Проще говоря, кортизол заставляет нас есть. Поэтому любые, из выше перечисленных, ситуаций провоцирует голод и переедание, а вместе с этим увеличение запасов жира, в первую очередь на животе. Чтобы избежать чрезмерного стресса, поддерживайте функционирование нервной системы: займитесь дыхательной гимнастикой или йогой. Пропейте 2-3 курса успокоительного на травяной основе (валерьянка, пустырник) или же просто добавить в свой рацион травяные чаи.
Как видите, немало гормонов, работа которых влияет на набор веса, привести их выработку в норму–задача не из легких, но вполне осуществимых. Если вы заметили, что при похудении вес долго стоит на мертвой точке или же скинутые килограммы быстро возвращаются, а объемы и жир не уходят, сходите к врачу. Вероятность гормонального сбоя, при сидячем образе жизни, достаточно велика.
Вопрос-ответ
Какие гормоны дают лишний вес?
Лишний вес может быть связан с несколькими гормонами, включая инсулин, который регулирует уровень сахара в крови и способствует накоплению жира; кортизол, гормон стресса, который может увеличивать аппетит и приводить к отложению жира; и лептин, который отвечает за чувство сытости, но при нарушениях его действия может вызывать переедание. Также важную роль играют гормоны щитовидной железы, такие как тироксин, которые влияют на метаболизм.
Какой гормон проверить, если лишний вес?
Важным гормоном, который следует изучить при лишнем весе у женщин, является гормон роста. Повышенный уровень гормона роста может указывать на нарушения в обмене веществ и метаболический синдром, который часто возникает у лиц с ожирением. Нормальный уровень гормона роста обычно не превышает 10 нг/мл.
Как понять, что ожирение из-за гормонов?
Гормональное ожирение — это набор лишнего веса из-за нарушения в организме человека баланса гормонов. Если диеты и спортивные тренировки не дают ожидаемого эффекта похудения, а вес, напротив, продолжает расти, стоит задуматься о гормональной причине ожирения.
Какой гормон не дает сбросить вес?
Лептин – гормон, отвечающий за накопление жира и распределение энергии из жировых запасов. Именно он препятствует перееданию. В редких случаях наследственный дефицит лептина приводит к ожирению.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите влияние кортизола на ваш организм. Этот гормон стресса может способствовать накоплению жира, особенно в области живота. Постарайтесь снизить уровень стресса с помощью медитации, физических упражнений или хобби, которые приносят вам удовольствие.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Обратите внимание на уровень инсулина. Высокий уровень инсулина может приводить к увеличению жировых отложений. Старайтесь избегать продуктов с высоким гликемическим индексом и включайте в рацион больше клетчатки и белка, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
СОВЕТ №3
Не забывайте о роли гормонов щитовидной железы. Гипотиреоз может замедлить обмен веществ и привести к набору веса. Регулярно проверяйте уровень гормонов щитовидной железы и при необходимости консультируйтесь с врачом для корректировки лечения.
СОВЕТ №4
Следите за уровнем лептина и грелина, гормонов, отвечающих за аппетит. Недостаток сна может нарушить их баланс, что приведет к увеличению чувства голода. Убедитесь, что вы получаете достаточно качественного сна, чтобы поддерживать нормальный обмен веществ.
