Дефицит массы тела – не меньшая проблема для организма, чем избыток веса. Мода на модельную внешность, подкрепленная пропагандой средств для похудения, приводит к тому, что 20% молодежи страдает недостатком массы тела.
Его последствия: обмороки, анемия, анорексия. Важно объективно оценивать свою комплекцию и вовремя позаботиться о здоровье, если вы обнаружили у себя нехватку веса.
Определяется идеальный вес несложно: воспользуйтесь специальным калькулятором индекса массы тела. ИМТ вычисляется следующим образом: вес в килограммах поделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.
Если результат составляет от 19 до 25 единиц, то проблем с весом у вас нет. Результат меньше 19 говорит о вероятности недобора массы тела. Точность этих вычислений относительна, учитывая особенности разного телосложения.
Психологи утверждают, что комплекция зависит от темперамента. Меланхолики предрасположены к худобе, флегматики к тучности, у сангвиников преобладает мышечная ткань, а у холериков костная ткань уравновешена с мышечной.
Причины
Причин, которые приводят к такому состоянию – множество: одержимость диетами, заболевания, неправильное питание. Но важно знать, что причины типичные для женщин, не свойственны для мужчин.
Причины худобы у взрослых иные нежели у ребенка. Поэтому следует отдельно рассматривать причины недостатка массы для женщин, мужчин и детей.
Недостаточный вес тела является серьезной проблемой, которую врачи рассматривают с особой осторожностью. Многие люди стремятся к стройности, не осознавая, что чрезмерное снижение массы тела может привести к истощению и серьезным последствиям для здоровья. Врачи подчеркивают, что недостаток питательных веществ негативно сказывается на функционировании органов и систем, ослабляет иммунитет и увеличивает риск развития различных заболеваний. Они отмечают, что важно находить баланс между желаемой фигурой и состоянием здоровья. Профессионалы рекомендуют подходить к вопросу похудения осознанно, консультироваться с диетологами и следить за своим самочувствием, чтобы избежать опасных последствий, связанных с недостаточным весом.
У женщин
- Нервно-психическое истощение. Психика женщин сильно подвержена стрессам, а при нервном напряжении организм склонен отказываться от пищи;
- Гормональные нарушения. Вырабатываемые гипофизом и щитовидной железой гормоны напрямую влияют на обмен веществ в организме. При нарушении работы этих органов, масса тела увеличивается или уменьшается. В таких случаях необходима консультация эндокринолога;
- Переутомление. Если вы ведете чрезмерно активный образ жизни, забываете поесть и падаете вечером без сил, то переутомление – ваш диагноз. Организм тратит слишком много энергии, что способствует уменьшению веса. При таком режиме, анемия – наименьшее, что может произойти. Чтобы избежать последствий халатного отношения к своему организму, начните правильно питаться и не позволяйте себе переутомляться;
- Паразиты. Гельминты – распространённая причина потери веса. Поэтому врачи рекомендуют сдать анализы на глисты.
У мужчин
- Повышенный углеводный обмен. Если у мужчины врождённый повышенный метаболизм, нужно правильно составлять рацион, чтоб организму хватало углеводов для поддержания массы тела;
- Нарушения работы кишечно-желудочного тракта. Вследствие недостаточной выработки ферментов, пища, поступающая в организм, не усваивается полностью;
- Заболевания эндокринной системы. Гормональным нарушениям мужчины подвержены не меньше женщин. Сахарный диабет, нарушение работы надпочечников, гипофиза или щитовидной железы вызывают недостаточный вес.
Недостаточный вес тела часто воспринимается как признак здоровья и красоты, однако за этим может скрываться серьезная проблема. Многие люди, стремясь к идеальным формам, не осознают, что чрезмерная худоба может привести к истощению и множеству заболеваний. В обществе существует миф о том, что стройность — это всегда хорошо, но недостаток питательных веществ негативно сказывается на иммунной системе, состоянии кожи и волос. Люди, страдающие от недостаточного веса, могут испытывать постоянную усталость, депрессию и проблемы с концентрацией. Важно помнить, что здоровье — это не только внешний вид, но и внутреннее состояние организма. Поддержание баланса между физической активностью и правильным питанием — ключ к долгой и здоровой жизни.
У детей
- Нарушение работы внутренних органов. Развитие ребенка нарушается вследствие тяжелых заболеваний: порок сердца, иммунодефицит, поражения ЦНС. Нужно обследовать ребенка, нет ли серьезных нарушений в организме;
- Генетические заболевания с синдромом мальабсорбции. К таким заболеваниям относятся муковисцидоз, целиакия, лактазная недостаточность. Из-за них в организме ребенка не происходит полноценное усвоение жизненно важных элементов;
- Пищевой фактор. Неправильный режим или неполноценное питание;
- Инфекции. Кишечные инфекции, частые простудные заболевания нарушают обмен веществ и усвоение пищи у ребенка. Чувство голода при таких заболеваниях притупляется.
Недостаток веса наносит непоправимый вред здоровью взрослого человека, а тем более, здоровью ребенка. Для восстановления нормального веса ребенка нужно тщательно следить за питанием, активностью и общим физическим самочувствием.
Если вы подозреваете у себя или у близких людей выраженный дефицит массы тела, обратитесь к врачу для диагностики. Самостоятельно вы не поставите себе верный диагноз. Врач проконсультирует о том, как правильно набрать вес и поддержать организм.
Последствия недостаточного веса
Снижение массы тела – серьезное заболевание. Последствия экстремально низкого веса выражаются эстетическими дефектами и физиологическими заболеваниями:
Читайте также:
- Анемия. Развивающаяся вследствие недостатка веса анемия может значительно ухудшить уровень вашей жизни. Анемия выражается хронической усталостью, отдышкой, бледностью, пониженной концентрацией внимания, гипоксией;
- Бесплодие. Недостаточный вес нарушает репродуктивную функцию у женщин. Прекращаются менструации, в особо тяжелых случаях женщина становится бесплодной;
- Ослабление иммунитета. Когда организм не получает необходимых питательных веществ, нарушается работа иммунитета – это приводит к высокой подверженности простудным и инфекционным заболеваниям;
- Проблемы с кожей и волосами. Недостаток витаминов приводит к ухудшению состояния кожного покрова и выпадению волос.
С недостаточной массой тела, последствия которой на самом деле страшны, нужно бороться, пока расстройство не переросло в анорексию. У больных анорексией часто случаются обмороки от голода и запущенная анемия.
По статистическим данным 15% случаев анорексии заканчиваются летальным исходом.
Как набрать вес
Для людей, которые страдают недостатком веса, вопрос «как его набрать» является главным. Можно ли заставить свой организм перестроиться и восстановить естественный уровень массы тела?
- Избавиться от болезней. Для того, чтоб набрать вес нужно установить и устранить заболевания и расстройства, которые способствуют уменьшению массы тела;
- Много отдыхать. Для восстановления сил организму необходим как минимум восьмичасовой сон;
- Правильное питание. Человеку нужно правильно питаться, а не есть много вредной и жирной пищи, чтоб быстрее набрать массу. Вы должны полноценно кушать 3 раза в день и перекусывать еще 3–4 раза. Даже если вы не испытываете чувства голода, легкий перекус обязателен. Только при сбалансированном рационе вы поправитесь, не навредив организму еще больше;
- Занятия спортом. Вам не обязательно заниматься тяжелой атлетикой или бегать марафоны, но делать зарядку, увлечься фитнесом или ходить в бассейн полезно. Физическая активность поможет укрепить мышечную систему и состояние организма.
Вопрос-ответ
Как разогнать метаболизм, если вес встал?
Чтобы разогнать метаболизм при застое веса, стоит увеличить физическую активность, включая силовые тренировки и кардио, добавить больше белка в рацион, пить достаточное количество воды, а также следить за режимом сна и уменьшить стресс. Также полезно разнообразить питание, включая больше овощей и цельнозерновых продуктов.
Как называется болезнь недостатка веса?
«Кахексия» (др. греч. Kakos — «плохой», hexis — «состояние») — это медицинский термин, который обозначает крайнюю степень истощения. О таком состоянии говорят, когда вес снижается более чем на 30% от рекомендованного человеку определённого возраста и роста или индекс массы тела (ИМТ).
Почему вес уходит сам по себе?
Причины непреднамеренной потери веса: заболевания ЖКТ (целиакия, болезнь Крона, синдром раздраженного кишечника, язвенный колит, пептическая язвенная болезнь, хронический панкреатит), неврологические заболевания (предшествующий инсульт, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, деменция).
Как называется человек с недостатком веса?
Анорексия (anorexia nervosa) – это расстройство пищевого поведения, при котором человек пытается достичь минимально возможной массы тела. Несмотря на опасно низкий вес, человек чувствует себя толстым и боится набрать вес. Расстройство проявляется в недоедании и связанных с ним психических и физических осложнениях.
Советы
СОВЕТ №1
Обратитесь к врачу или диетологу для оценки своего состояния. Профессиональная помощь поможет определить причины недостаточного веса и разработать индивидуальный план питания, который обеспечит вас необходимыми питательными веществами.
СОВЕТ №2
Увеличьте калорийность своего рациона, добавляя в него здоровые и питательные продукты. Включите в меню орехи, авокадо, оливковое масло и молочные продукты, которые помогут набрать вес без ущерба для здоровья.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью, особенно силовыми тренировками. Это поможет не только увеличить мышечную массу, но и улучшить общее состояние организма, что особенно важно при недостаточном весе.
СОВЕТ №4
Следите за своим психоэмоциональным состоянием. Стресс и тревога могут влиять на аппетит и пищевые привычки. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация или йога, чтобы поддерживать психологическое здоровье.
